Азыркы заманда кантип жашаш керек

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Бүгүн мен өткөнгө өкүнүүнү, келечектен коркууну токтотуу, азыркы учурду кантип тынч кабыл алуу жана бул жерде жана азыр бактылуу болуу боюнча жөнөкөй жана эффективдүү кеңештерди берем

Психолог катары көп жылдык тажрыйбамда, андан кийин "Жаштар коду" вебинарынан өткөн миңдеген адамдар менин теориямды тастыкташат - түшүнүү үчүн эң татаал темалардын бири "өткөндү кантип таштап, кантип тынчсызданбоо керек". келечек ". Адаттагыдай реакция: "Чынында эле, биз баарын өзүбүз коё беришибиз керекпи, келечекти ойлобойбуз, өткөндүн каталарынан сабак албашыбыз керекпи?" Жок, албетте, биз таптакыр башка нерсе жөнүндө айтып жатабыз. Ар бирибиздин жашообузда ар кандай окуялар болот - кубанычтуу жана кайгылуу, кызыктуу жана травматикалык. Адам машина эмес, эмоциялар, тынчсыздануу, күмөн саноолор кадимки көрүнүш. Өткөндө жашоо нормалдуу эмес. Ал кетти, канчалык аракет кылбаңыз, эч нерсени өзгөртүү мүмкүн эмес.

прошлое

если прошедшие события все еще поднимает в душе бурю эмоций, заставляет негодовать, грустить или сожалеть о чем-то, значит, человек не отпустил ситуацию, «застрял» в прошлом. неважно, когда это было, - вчера или 10 лет назад - оно давит, вызывает негативные мысли, поступки, мешает жить. мысли возвращаются к тем событиям, взгляд цепляется за любые мелочи, напоминающие о них. «вон тот парень так похож на моего бывшего, а у этой женщины кофточка такого же цвета, как та, что была на мне в тот день». все идет по кругу, как заезженная пластинка. человек словно носит с собой чемодан без ручки: «нести тяжело, и выбросить жалко».

озлобленность, разочарование в настоящем, мечты о прошлом, жажда мести или справедливости, обида - любые из этих эмоций действуют как сильный яд, отравляют тело и душу. отношения в семье и в рабочем коллективе ухудшаются, приходят психосоматические болезни, депрессии.

будущее

думать о будущем - нормально. мы строим его, планируем свое завтра мыслями и поступками. что будет, если в это время в голове роятся мнимые страхи и переживания? если мы получаем действительность, которая сильно отличается от наших грез и надежд? в результате разочарование, страх и неуверенность, боязнь финансовых потерь, болезней, смерти, предательства, неудач парализуют нашу волю, выключают поток энергии. человек словно притягивает к себе беды, неудачи, болезни.

единственный созидательный путь - сосредоточиться на сегодняшнем дне, спокойно и с благодарностью принимая каждую минуту жизни. выработать в себе это умение нелегко, но можно. это один из навыков, которому я обучаю слушательниц на онлайн-курсе «код молодости».

начните действовать

вот некоторые навыки, которые следует выработать в себе и пользоваться ими постоянно.

остановить негативные мысли

представьте, что вы приехали в красивое место на природу. оглянулись вокруг, и в голове пошло-поехало:

- а в детстве здесь была роща, мы там играли. смотри, как все распахали… речка совсем обмелела… небось понаедут «новые русские», обнесут забором, и все, к речке не подойти. сегодня отдохнем, а завтра опять пахать на работе. денег нет, и какая я несчастная.

стоп! учимся думать в настоящем времени, остановив поток «мыслемолотилки». наслаждаться красотой природы, теплом тихого летнего вечера, смотреть, как играют дети, прислушаться к смеху друзей, занятых приготовлением шашлыков.

каждый раз ищите вокруг себя повод искренне восхититься и порадоваться. знайте, что есть сотни тысяч людей, которые бы вам позавидовали, вашей судьбе, удачливости, красоте.

сосредоточиться на одном деле

вы знаете, что женщины в отличие от мужчин способны делать несколько дел одновременно? прекрасный навык, но лучше отдаваться только одному делу. работаете в компьютере над документами - закройте лишние вкладки в браузере. пришли в гости - отложите телефон, полностью погрузитесь в беседу с друзьями.

не думайте о том, как вы что-то делаете, как выглядите со стороны. катаетесь ли вы на горных лыжах, идете по красной дорожке, излишняя тревожность вам ни к чему. сфокусируйтесь на мелких этапах события и «отрабатывайте» их здесь и сейчас.

остановите «критика» в своей голове. он мешает вам наслаждаться моментом. помните, как говорила скарлетт о’хара в «унесенных ветром»:

- я подумаю об этом завтра.

то есть, сегодня я буду наслаждаться моментом, а не точить себя изнутри.

позволить себе быть несовершенной

простите себе сказанную глупость, пролитое на блузку вино или то, что вы забыли значение слова «конгруэнтность». кстати, в психологии это понятие относится к целостности личности.

внимательнее относитесь к своим личным потребностям, желаниям. если что-то не нравится, лучше сразу сказать о своих чувствах (не обвиняя и не высказывая претензий), чем копить обиду.

жить в потоке

дышите. сосредоточьтесь на дыхании. вы заметите, как успокаиваетесь, замедляетесь, легче воспринимаете ситуацию. старайтесь быть все время в «потоке». это такое состояние, когда мы чем-то поглощены настолько, что мир вокруг перестает существовать. это может касаться как работы, так и хобби. цель вроде и близка, но ее достижение требует усилий, навыков, интереса, погружения. вы вдохновлены и находитесь только «здесь и сейчас».

идти навстречу своим страхам

у каждого из нас есть свои фобии: экзамены, стоматолог, темнота, болезнь, одиночество, старость и т.д. мы боимся, и к этому добавляется стресс сопротивления из-за попыток уничтожить в себе эти страхи.

скажите себе: «да, я боюсь. это нормально бояться.» это не значит, что вы тут же побежите к стоматологу, но просто примите себя с этими страхами.

убрать автопилот

знаете, это когда вы дошли до дома, но вспомнить ничего из этих 30 минут не можете. выйдите из наркоза обыденности и начните замечать милые мелочи вокруг! зелень деревьев, смех детей, прыгающих воробьев… жизнь прекрасна и она идет здесь и сейчас.

в молитве о душевном покое есть мудрые слова:

«господи, дай мне душевный покой, чтобы принять то, что я не могу изменить. мужество, чтобы изменить то, что могу. мудрость - отличать одно от другого».

надеюсь, что мои советы помогут вам принять прошлое, не тревожиться о будущем и спокойно принимать настоящее.

жду вас на моих вебинарах «код молодости».