Мен бактылуумунбу?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

"Сарымсак" журналына интервью. Кокусунан таап алдым)))

Психологиялык жана психикалык ден соолук

Демек, психологиялык ден соолук - бул адамдын гармониялуу жана позитивдүү абалы, анын ой жүгүртүүсү жана жашоо образы. Бул адамдын өзүн угуу, потенциалын өнүктүрүү, стрессти жеңүү жана үзүрлүү иштөө жөндөмдүүлүгүндө. Психологиялык ден соолук-адамдын ден-соолугунан жана коомдогу ийгиликтүү социалдашуусунан ажырагыс.

Натальянын айтымында, ал "өзүмө" карата "мен" гана эмес, башка адамдарга карата да, адамдын ар кандай социалдык чөйрөдөгү (үй -бүлөдө, жумушта, мектепте) жашоосуна тиешелүү. Ал ошондой эле аныкталат. адам эс алуу учурунда, денесине карата кандай сезимде экенин, ал жумуш менен эс алууну канчалык алмаштыра аларын. Бул аймактардын ар биринде сиз адамдын жыргалчылыгы же оорусу жөнүндө айта турган нерсени таба аласыз.

Психологиялык ден соолуктун (жыргалчылыктын) формулаларынын бири-Зигмунд Фрейддин формуласы, ал терапиянын негизги милдети адамды сүйүүнү жана иштөөнү үйрөнүүгө жардам берүү экенин айткан. Бүгүнкү психоаналитиктер сүйүүнү жана иштөөнү гана эмес, аны ырахат менен жасоону да кошумчалашат.

Психикалык ден соолук менен психикалык ден соолуктун ортосунда кандай айырма бар? Бир сөз бар: психикалык дени сак - жеке оорулуу … Башкача айтканда, эгерде мындай адам психиатрга кайрылса, ага эч кандай диагноз коюлбайт, бирок жеке (психологиялык) жактан ал начар. Ал эми кээ бир аймактарда ал өзүн көрсөтөт. Мисалы, ал жумушта абдан аракет кылат, чоң стрессти топтойт, анткени ал кесиптештери менен кыжырданууну, жетекчисине болгон нааразычылыкты жеңүүнүн жолун таппайт. Андан кийин ал үйгө келип, үйдөгү бардык негативдерди төгөт: аялына кыйкырат, балдарды урат. Мунун баарын жеке адамдын психологиялык оорусу деп эсептесе болот.

Психологиялык жактан дени сак адамды аныктоо

"Психологиялык ден соолук жашоонун бардык чөйрөлөрү менен тыгыз байланышта", - деп белгилейт психолог, "бирок эгерде биз инсандыктан" бийлеп "алсак, анда биз психологиялык жактан дени сак адамды реалдуулукту кадимкидей кабыл алган адам катары эсептейбиз: анын галлюцинациялары жок, ал түшүнөт ал кайда болсо, ар кандай кырдаалда өзүн туура алып жүрөт: зарыл болгон жерде, көңүл ачууда, урматтоо керек жерде - ал муну көрсөтөт, сен жооптуу болушуң керек - ал өз милдеттенмелерин аткарат.

Психологиялык жактан дени сак адамдын эң негизги өзгөчөлүгү - тандоо. Ал бардыгын атайылап тандоонун негизинде кылат. Өзүнөн өзү же кимдир бирөөгө көз салып иштеген дени сак эмес адамдан айырмаланып - реалдуу же элестетилген. (Грибоедовду эстеңиз: "Оо! Кудайым! Принцесса Марья Алексевна эмне дейт!").

Психологиялык жактан ийгиликтүү адам баарлашууда ачык, чынчыл, чынчыл боло алат, ошондуктан кээде ал башкаларга анча жагымдуу боло бербейт. Анткени, психологиялык жактан дени сак эмес адамдардан айырмаланып, ал айлана -чөйрөдөн каалаган реакцияны пайда кыла турган манипуляцияларга, ыраазы болбоого, аракеттерге барбайт.

Келгиле, бир аял күйөөсүнө мындай дейт: “Мени чачтарачка алып баргыңыз келеби? "Манипулятордун күйөөсү:" Ооба, кымбаттуум "деп жооп берет. Анан ага: «Эртең балык уулоого барсам болобу? Мен сени кечээ айдап келдим ". Ал макул.

Дени сак күйөө аялына чынчылдык менен мындай дейт: “Ук, жаным, мен сени бүгүн чачтарачка алып баргым келбейт, мен футбол көрүп жатам. Өзүң кете аласыңбы? "Ошол эле учурда, ал абдан тынч айта алат:" Эртең мен балыкка барам ".

Психологиялык жактан дени сак адамдар дени сак мамилелерди түзө алышат. Баарыбызда бала кезибизден бери келе жаткан тиркелүү травмалары бар. Ынтымактуу өнөктөштүктө жашаган адамдар жараатын айыктырып, ырахат, кубаныч, ар кандай муктаждыктарды канааттандыруу жана үй -бүлө ойлоп тапкан бардык максаттарын аткаруу үчүн үй -бүлө кура алышат.

Тиркелүү оорусу бар адамдар көбүнчө ар кандай кыйратуучу альянстарды түзүшөт, мында бири куугунтукка, экинчиси отрядга айланат. Эң кеңири таралган биригүү - бул эркектен бир нерсени каалаган сталкер аял жана бардык жол менен андан качууга аракет кылган эркек. Мындай никелер көп жылдарга созулушу мүмкүн, бирок алар катышуучуларга эч кандай ырахат тартуулабайт, алардын психикасын бузат, психосоматикалык оорулар, нервдик жүрүм-турум, жана максаттарына жете албоо. Мындай түгөйлөр өз балдарынын психикасын бузушат. Анткени, уул -кыздар бул моделди өздөштүрүп, келечекте өз үй -бүлөсүндө кайра чыгарышат.

Психологиялык жактан дени сак адам - жоопкерчиликтүү адам. Ал өзү үчүн, пландары жана аракеттери үчүн, ага ишенген адамдар үчүн жооп берет. Эгерде бул ата -эне болсо, анда ал балдары үчүн жооп берет, эгерде кожоюн кандайдыр бир деңгээлде кол алдындагылар үчүн болсо. Ал башка адамдарды жана алардын тандоосун урматтоо жана баалоо менен бирге өзүнүн инсандыгын, автономиясын баалайт.

Мисалы, көбүнчө ким жакшы деген талаш -тартыштар болот: эркектер же аялдар. Же эки жыныс кандай болушу керек экенин ойлонуп көр. Аял, юбка кийиши керек, куу, жөнөкөй, токтоо, сулуу, эркек - күчтүү, кайраттуу, багуучу боло алышы керек дешет.

«Бул акылсыздыктын баары адамдыкы. психологиялык ден соолуктун нормалдуу деңгээли жоктор, - деди Наталья. - Анткени дени сак адам дүйнөдө эркектер да, аялдар да болгону менен, ар бир адам урматтоого татыктуу, эч ким жакшы же жаман эмес экенин түшүнөт. Ал гендердик маселелер менен такыр алектенбейт ».

Психологиялык жактан дени сак адам активдүү, жашоого кызыгуусу бар. Адатта Фрейддин "сүйүүсү жана иши" аны менен бирге ишке ашат. Анын кыйынчылыктарды жеңүү стратегиясы бар: үй -бүлөлүк жана профессионалдуу. Бул киши периште эмес, бирок ким экенин дайыма билет. Муну психология туруктуу, дени сак, жетилген инсандык же өзүн-өзү сүрөтү деп атайт. Психологиялык жактан дени сак адамдар, адатта, ушундай издешет. Алар үчүн ден -соолугу начар адамдар менен жашоо өтө кыйын, ошондой эле ден -соолугу начар адам үчүн - ар кандай оорулары бар бирөөнүн жанында болуу.

Өркүндөп өскөн адам, таарынбастан, башка бирөөнүн пикирин эске алат, оозунан көбүк чыгып, өзүн далилдей албайт. Мындай адам компромисс сунуштайт: «Сен театрга, мен футболго баргым келет. Бүгүн биз башка жактарга барабызбы? Же биз макул болобуз: бүгүн сен мени менен футболго барасың, эртең мен сени менен театрга барам ».

Акыл -эси соо адам каалаганын түз айта алат. Ал багынып бере алат, кийин ниетин ишке ашырат. Ал убактысын жана күчүн курмандыкка чалууга (мисалы, балдарды тарбиялоого же жардамга муктаж болгон өнөктөшүн колдоого) жана эгер ал үчүн маанилүү нерсе болсо, курмандыктан баш тартууга жөндөмдүү.

Көбүнчө көз карандылык ден соолуктун начардыгынын белгиси. Бул, чынында, азыркы үй -бүлөнүн көйгөйлөрүнүн бири. Чек араларыбызды жана өнөктөшүбүздүн, балдарыбыздын, кызматкерлерибиздин чек араларын урматтоо деген эмнени билдирерин билбейбиз. Эгерде адам бир көз каранды системада жашоого көнгөн болсо, андан андан чыгуу кыйын. Ал дайыма башкасынын эмнени каалаарын болжоп билиши керек, же эгер анын каалоолору ойлонулбаса таарынып калышы керек. Мындай адам көп учурда өзүн күнөөлүү сезет, анткени ал башкалар күткөндөй эмес, туура эмес кылган.

Наталья Олифирович: "Ар кандай оорулар жашарып баратат", - деп өкүнбөй койбойт. "Эгерде мурда көптөгөн психикалык патологиялар болсо, азыр жыл сайын одоно эмес психологиялык бузулуулар көбөйүүдө."

Үй -бүлөлүк психолог бардык көйгөйлөр үй -бүлөнүн дисфункциясынан "чоңоюп" кетерин баса белгиледи. Адамдын психологиялык саламаттыгы кандай болору чындыгында адам төрөлө электе эле аныкталат.: алар аны күтүштүбү, каалаштыбы же каалашпадыбы, ал кандай болгон, ата -энеси анын сырткы келбетине, бири -бирине кандай мамиледе, бала үч жашка чейин апасы менен болгонбу же ал болгонбу таенесине же бала бакчага берилген ж.б.

Адам чоңойгондо, үйлөнгөндө анын бүт үй -бүлөсү, өткөндөгү бардык тажрыйбасы анын артында "турат". Бирок жакшы белекке ээ болуу, аны бул жерде жана азыр алмаштыруу эч качан кеч эмес.

«Ошондуктан, көптөгөн адамдар психологиялык ден соолугу менен алектенишет, жеке өсүү, өнүгүү үчүн түрдүү тренингдерге, маалымдуулукка багытталган программаларга, дүйнө жөнүндө, адамдар жөнүндө, өзү жөнүндө жаңы билимдерге ээ болуу үчүн барышат. Муну фанатизмсиз жасоо маанилүү. 150 инсандык өнүгүү тренингдерин бүтүрдүк деп мактанган аялдар жана эркектер бар. Чынында, алар жөн гана өзүмчүлдүгүн жана нарциссизмин "насостоп" коюшкан. Суроо туулат: эмне үчүн мынча тренингден өтүүңүз керек эле? Эмне үчүн бир же эки жетишсиз болду?

Түшүнүү дагы маанилүү: эгер психологиялык жактан дени сак адам бир нерсеге көз каранды болсо, анда ал баарын ушундай кылууга мажбурлабайт ».

Мисалы, эгер ал вегетарианчы болуп калса, зыяратка келгенде этин жегендердин баарын атып салыш керек деп кыйкырганда бетин ийрибейт. Эгерде ал психотерапиянын кайсы бир тармагы менен алектенсе, анда ал чындыкты гана билет деп кыйкырбайт. Эгерде ал фитнеске же йогага барса, башкаларды мажбурлабайт жана сүйлөө менен аларды басынтпайт. ал эмнени гана билчү. Булар өздөрүнүн жашоосу, максаттары менен алек болгон адамдар. Алар боорукер да, боорукер да, өзүмчүл дагы болушу мүмкүн, бирок алар, албетте, тегерегиндеги адамдардын бардыгын алар менен бирге "кадам шилтөөгө" аракет кылышпайт.

Өткөн кылымдын белгилүү гуманист психотерапевти Абрахам Маслоу буга ишенген психологиялык жактан дени сак адам-бул өзүн-өзү актуалдуу адам … Башкача айтканда, анын тагдырын, максатын издөө. Жана ал Жерде андай адамдардын бир гана пайызы бар экенине ишенген.

«Көз каранды мамилелердин студенттери дагы дени сак адамдардын бир гана пайызы бар экенин жазышат. Балким, бул Маслоу айткан өзүн өзү актуалдуу адамдар ».

Наталья Олифирович ойлогондой, баары анча пессимисттик эмес. Чындыгында, ден -соолугу чыңдалган, өзүнүн "менин" туруктуу сезими бар, чын жүрөктөн, терең, акылдуу, аң -сезимдүү, тандап алган, бул ким менен ар кандай жолдор менен болот, бирок жашоодон эмнени каалашарын чындап түшүнгөн адамдар көп. ага жетүү. Мындай адамдын эмне кылганы маанилүү эмес: бала бакчада балдарга музыка үйрөтөбү, түбөлүк кыймылдаткыч ойлоп тапабы же СПИДге каршы дарыны, же жөн эле көчөлөрдү шыпырып жүрөбү. Эгерде адам өзү жана башкалар менен ынтымакта жашаса, анда ал бактылуу болот.

«Жана кээде өмүр бою кой кайтарып жүргөн карыялардын көздөрүнө караганыңда, мындай адамдар кантип гармониялуу жана жашоосуна ыраазы боло алаарына суктанасың. аларды сыйлаган үй -бүлөсү, балдары жана неберелери кандай жакшы. Мына ошондо сиз психологиялык ден соолук адамдын бактылуу, канааттанган, шайыр жана кыйынчылыктарды башынан өткөрүүсүнө мүмкүнчүлүк берген фактор экенин түшүнөсүз. Алар кайгырышы мүмкүн, бирок бир аздан кийин кризистер менен жоготууларды жеңип, жашоодон ырахат ала башташат. Алар боорукер, жардамчы жана жардамды кабыл ала алышат. Психологиялык жактан дени сак адамдар такыр башкача болушу мүмкүн."

Нааразычылык адам баласынын азабыбы?

Нааразычылык, адис белгилегендей, тилекке каршы, биздин тарбиябыздагы кемчилик. Бизди тарбиялап жаткандыктан, ата -энелерибиз дайыма кимдир бирөө менен салыштырып: "Таня А, сен А алдың", "Вася жүз метрге ылдамыраак чуркады, Колянын физикада акыл -эси жакшыраак". Бала кезибизде баарыбыз бактылуубуз, бирок ата -энелер бизди башкалар менен салыштыра башташат, күмөн тукумун салышат: биз жетиштүүбү? Эң кыйын нерсе, ушундан улам биз жашоодон кантип ырахат алууну жана буга чейин кылган нерселерибизди кубаныч жана сыймыктануу менен кабыл алууну билбейбиз. Анткени ар бир жолу кимдир бирөөнүн кылганынын элеси биздин көз алдыбызда жакшыраак көрүнөт.

Белорустардыкынан алда канча узак жашаган акылга сыярлык жапондор принципти жетекчиликке алышат: балдарды бири -бири менен салыштырбагыла. Алар баланы өзү менен салыштырышат: "Эми муну беш жыл мурункуга караганда жакшыраак кыласың". Өзүңүздү өзүңүз менен салыштырып, натыйжаңызга жетүү үчүн эмнени жеңгениңизди эстеп, ырахат ала аласыз. Анткени сен уникалдуусуң. Бирок өзүбүздү башка бирөөнүн призмасы менен караганыбызда, кыйроо башталат.

"Spleen тобунун ырларынын биринде сонун сөздөр бар:" А балким сиз Голливудда жылдыз боло алган жоксуз, подиумга ич кийимиңиз менен чыкпайсыз … Мейли, Кудайга шүгүр, мен Рики эмес, Мартин эмес, мен Оскарга чуркаган жокмун, француздар упай топтогон жок ». Кеп сен жеткилең эмессиң, мен жеткилең эмесмин, бирок экөөбүз тең бири -бирибизди сүйөбүз - бул бул дүйнөдөгү эң маанилүү нерсе! Балага чындап эле жетишкендиктер керекпи: бир калыпка таштоо үчүнбү? Ал ата -эненин мээримине муктаж (бардык курактагы адамдарга керек болгондой)! Анан апам менен атам андан бир нерсе талап кыла башташат, айт, алар сени сүйбөйм, анткени Вася жүз метр ылдам чуркады. Бала аракет кыла баштайт, андан кийин ал чоңоюп, бүт жашоосун жасалма жетишкендиктерге арнай баштайт: тезирээк, жакшыраак, күчтүү. "

Психолог чындыгында буга ишенет баарыбыз абдан жөнөкөйбүз жана бизге аз нерсе жетиштүү. Свитер, юбка, жылуу бут кийим, кадимки тамак -аш ар бирибизге жетиштүү болмок - жана биз бактылуу болмокпуз. Бирок биз керектөөчү коомдо жашайбыз, анда коом дайыма өзүбүздү башкалар менен салыштырууга мажбурлайт.

Сүйүүнү алда канча аз аракет менен алууга болот. Аял үчүн бул анча деле маанилүү эмес: күйөөсү 500 доллар табабы же 550 долларбы. Ал үчүн үйгө келип өөп, мындай деп сурагыла: “Кандайсың? "Же:" Ук, биздин кандай сонун балдарыбыз бар! ". Ошондо ал бактылуу болот. Бирок ал келип, узак убакыт кычыштырат, тажатып жиберет, анткени кошумча 50 долларга бүт нервдерин жана веналарын айрып салды. Жана ал кечки тамакты мүмкүн болушунча жакшы кылганга аракет кылат, анткени анын ою боюнча, эгер идиш идеалдуу болуп чыкса, анда күйөөсү аны көбүрөөк жакшы көрөт.

Психикалык ден соолукту сактоо үчүн дагы эмне маанилүү?

Психологиялык ден соолук үчүн жагдайды аягына чыгара билүү керек: жумуштан, өнөктөштөн, кыйратуучу мамиледен, кетүү. Наталья Олифирович, гешталттын бүтүшү өтө олуттуу маселе деп эсептейт. Анын пикиринде, Эгерде адамдар өткөндүн эшигин кантип жабууну, эмнени каалашарын түшүнүүнү билишсе, бул жеке үй -бүлөнүн гана эмес, жалпы адамзаттын ден соолугуна чоң салым кошмок.

Психологиялык жактан гүлдөп өсүү үчүн, алардын психикалык кыйынчылыктары менен күрөшүү үчүн, алар өмүр бою топтолгон, ар бир адамга адам керек. Барон Мюнхаузенге окшоп чачтан өзүңдү саздан сууруп чыгуу мүмкүн эмес. Ошондуктан, мындай адамдар өз алдынча жардам топторун уюштурушат, китеп окушат жана пикирлештерин издешет, кошумча окууга барышат. Бирок алар, албетте, өз тажрыйбасын чагылдыруу үчүн башка бирөөгө муктаж.

«Кантсе да, патология кайдан пайда болот? Мен башка адамды карайм, ал мага күзгүдөй: "Сен жакшы эмессиң, сен жеткилең эмессиң" дейт. Сиз бардык ички согуштардан арылып, өзүңүзгө чыныгы көзүңүз менен карашыңыз керек. Анткени, балким, ага чейин бардык күзгүлөр кыйшык болчу, адам жөнүндө айтылгандардын баары анын бурмаланган чагылышы болчу. Өзгөрүү үчүн адамга башка, абдан акыл -эстүү, адекваттуу жана колдоочу адам керек. Бул өнөктөш, жакшы дос, психолог, акылдуу үй -бүлө мүчөсү, кыйынчылыктарды жеңүүгө жана өзүңүздү башкача көрө баштоого жардам бере турган адам болушу мүмкүн. Тилекке каршы, муну өз алдынча жасоо дээрлик мүмкүн эмес. … Өз ара аракеттенүүдө пайда болгон нерсе өз ара аракеттенүүдө гана өзгөрүшү мүмкүн, бирок көбүнчө башка адамдар менен."

Кээ бирлери, абдан өжөр жана максаттуу, жашоосун өзгөртүү үчүн адабиятты изилдөөгө, аудио лекцияларды угууга аракет кылышы мүмкүн. Бирок баары бир сизге мурунку тажрыйбаңызды талкуулап, жаңысын курууга аракет кыла турган адам керек. Анткени көбүнчө өзү менен өзү жалгыз болгон адам психикалык жактан тегеректе жүрөт.

Психологиялык ден соолук - бул өтө кылдат жана убактылуу субстрат. Бул психиатрлар диагноз койгон психикалык ден соолуктан айырмаланып, өтө философиялык суроо. Психикалык ден соолук - бул суроого берген жообуңуз: "Мен бактылуумунбу?" ("Мен өзүм менен гармонияда жашап жатамбы?", "Мен негизги тармактарда жакшымынбы: үй -бүлө, жумуш, достук, сүйүү?" Эгерде жоопторуңуздун көбү ооба болсо, анда сиз психологиялык жактан дени сак адамсыз. Жана да бактылуу.

Өзүңүздү жана башкаларды баалаңыз, сизге берилген ар бир күн үчүн жашоого ыраазы болуңуз. Кайтарылгыс эки гана пункт бар экенин унутпаңыз: төрөлүү жана өлүм. Калганынын баары адамдын өзгөртүү мүмкүнчүлүгүндө. Эмоцияларды башыңыздан өткөргөнгө аракет кылыңыз: эгер бактылуу болсоңуз - кубаныңыз, ачуулангыңыз келсе - ачууланыңыз. Анткени ар бир окуя тажрыйбалуу болушу керек. Анан, албетте, сүйүү. Сүйүү - бул бизди айыктыра турган, бизге күч жана ишеним берген, маанини берген жана жөн эле аман калууга эмес, ырахат менен жашай турган нерсе.