2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эгерде сиз дүрбөлөңгө түшсөңүз, психосоматика (тамактын шишиги, IBS, чыңалуу баш оорулары, экстрасистолалар, денедеги тремор, дем алуу кыйынчылыгы ж. Ошол. Сиз. Так. Каалайм. Түшүн. Неге. Бул. Болот. Co. Мага.
Демек, кандайдыр бир невроздун негизи жөн эле "стресс", "нерв" же кээ бир оор жашоо шарттары эмес. Ушундан улам сизде симптомдор бар. Невроздун негизи - бул сиздин муктаждыктарыңыздын ички чыр -чатагы, ал белгилүү бир жагдайлардан келип чыгат, сезимди жаратат. стресстен, кийинчерээк симптомдорго алып келет.
Сиздин ички конфликтиңиздин көйгөйү - сиз симптомдорду так жана так байкап жатасыз, бирок чыр -чатак аң -сезимден тышкары, аң -сезимсиз. Ошентип, аны түшүнүү, түшүнүү жана жок кылуу сиз үчүн кыйын. Ал эми бул жерде 4 кеңеш сиз үчүн маанилүү.
Биринчи кеңеш. Белгисиздик.
Невроз - бул кабыл алынбаган чечимдердин оорусу. Ар кандай кабыл алынгыс чечим (олуттуу жана глобалдык) туруктуу ашыкча чыңалуунун булагы болушу мүмкүн. Классикалык мисал. Сиздин өнөктөшүңүз сизге мындан ары жарашпайт (чыккынчылык, чыккынчылык болгон, убакыттын өтүшү менен мамиледеги жүрүм -туруму кабыл алынгыс болуп калган). Бирок сен аны (аны) таштаба. Анткени өнөктөшүңүздү таштап кетүү сиз үчүн жаңы жана абдан чоң көйгөйлөрдү жаратат (менин балдарым бар, эми мен жаңы бирөөнү издешим керек, бирок менин жумушум жок, мен мүлктү бөлүшүшүм керек ж.б.). Бардыгы. Өнөктөштү кабыл алуу жана кечирүү чечими кабыл алынбайт. Кетүү чечими да кабыл алынбайт. Сыртынан эч кандай стресс жок, бирок өнөктөш менен болгон баардык байланыш (эң кеңири таралган жана күнүмдүк) ички чыңалууну азыктандырат. Сен муну түшүнбөсөң да. Чечим ЭМЕС экенин түшүнүү маанилүү, анткени анын ар бир вариантында сиздин кээ бир муктаждыктарыңыз терс болуп калат.
Экинчи кеңеш. Шайкешсиздик.
Невроз так ички муктаждыктардын кагылышы. Жана мындай конфликт дайыма сиздин жүрүм -турумуңузда чагылдырылат. Жана көбүнчө ыраатсыз жүрүм -турум түрүндө чагылдырылат. Мисалы, сиз каалооңузду ачык жана чын жүрөктөн билдиресиз. Жумуш табыңыз, көчүңүз, жаңы мамиле түзүңүз, көбүрөөк акча табыңыз. Бирок! Качандыр бир кезде сиз максаттарыңызга карай кыймылды саботаж кыла баштайсыз. Кимдир бирөө өзүнө этикеткаларды иле баштайт (мен жалкоомун, жөндөмсүзмүн, коркокмун ж.б.), кимдир бирөө мотивацияны жогорулатуунун ыкмаларын жана жолдорун издеп жатат. Чындыгында, мындай учурларда сизге сезимдериңиз (коркуу, тынчсыздануу, көңүл калуу, уят, күнөө ж. Б.) Аркылуу сиздин мотивацияңызды бөгөгөн сиздин аң -сезимсиз муктаждыктарыңыз тоскоол болот.
Үч. Эмоциялар чокусу.
Невроз дагы өзүн өзү кармоочу оору. Чектөө - бул эмоционалдуу гана эмес, ошондой эле (бул жерде симптомдор тескерисинче болушу мүмкүн - кыжырдануу, тынчсыздануу, көз жаш менен чайкоо), муктаждыктарыңызды ишке ашыруу багытында чектөө. Мындай чектөө сизди жакындарыңыз, кесиптештериңиз, жетекчилигиңиз, кардарларыңыз менен так аныкталган түрдө алып жүрүүгө мажбурлайт. Бирок кайсы учурда (жаркыраган провокациялык факторлорсуз) сиз жарылып кетет окшойсуз. Эмоционалдык дренаж же конфликт түрүндө (көбүнчө). Мындай толкун сырттан жетишсиз көрүнөт (жана сиз да, бирок кийинчерээк, чыр -чатактан кийин). Бирок бул бир нерсе менен шартталган. Жана бул нерсе сиздин ички карама -каршы муктаждыктарыңыз.
Кеңеш төрт. Кыйын жагдайлар.
Триггер - бул триггер, кайра -кайра кайталануучу триггер учуру. Мисалы, сиз активдүү түрдө кимдир бирөө жөнүндө, кандайдыр бир жагдай жөнүндө ойлонуп жатканыңызда. Кээ бир адамдарга же жагдайларга туш болгондо. Же сиз өзүңүздү белгилүү бир жерде көрөсүз. Триггер кайталанат жана сизде белгилер пайда боло баштайт. Дээрлик дароо же бир аздан кийин (акырындык менен көбөйтүү менен). Чынында, триггер - бул ички конфликти муктаждыктар деңгээлинде күчөтүүгө түрткөн бир түр.
Дагы эмне керек.
A) Сиздин психикаңызда болгон негизги муктаждыктардын тизмеси
B) Сиздин кээ бир муктаждыктарыңыз терең минус экенин түшүнүү / түшүнүү мүмкүнчүлүгү
C) Айланаңыздагы реалдуулуктун шарттары менен муктаждыктарды байланыштыра билүү
Жана, чынында, баары ушул. Ооба, башкалар сыяктуу. Бул ансыз деле кыйын. Бирок бул келечектүү. Анткени, ички конфликтти издөө симптомдорду аныктоого караганда алда канча пайдалуу (мындай фиксация симптомдордун чыңалуусун жана күчөшүн гана пайда кылат).
Өзүңүздүн ички конфликтиңизди табууда ийгилик (же конфликттер, анткени бир нече бар). Эгерде сизде кандайдыр бир суроолор болсо, аларды комментарийге жазуудан тартынбаңыз.
Сунушталууда:
"Сиздин" адисти кантип табууга болот?
"Сиздин" адисти кантип табууга болот? Бүгүн мен сиз менен машыктыруучуну, психологду же психотерапевтти кантип табуу боюнча 5 баскычтуу жөнөкөй инструкцияны бөлүшкүм келет Бир аз ыңгайлаштырылгандыктан, көрсөтмөлөрдү башка тармактардан адистерди издөө үчүн колдонсо болот.
Жашоодо сиздин чакырыгыңызды кантип табууга болот
Кээ бир адамдар кыялындагы кесипти же жумушту табуу, жаңы жашоого кадам таштоо жана акыры хоббисинен акча табуу үчүн психологдон жардам сурашат. Же болбосо, ар кандай маалыматтын, тренингдердин жана тесттердин жардамы менен максатын, миссиясын, жашоо милдетиңди аныкта.
Сиздин аялдык жана сексуалдуулукту кантип табууга болот?
Көптөгөн аялдар аялдык көйгөйү бар деп ойлошот. Алар 100% аял эмес окшойт. Бул жумшактык жетишсиз, андан кийин амалкөйлүк, андан кийин пайдасыз сексуалдуулук, анан башка нерсе. Мунун баары аялдын тагдырын жакшы жакка эмес, оор жана травматикалык азапка салат.
Жашоого болгон көз карашыңызды кантип өзгөртүп, ички эркиндикти табууга болот
Өзүңүздөгү жана жашооңуздагы бир нерсени өзгөртүүгө болгон аракетти көрмөксөнгө салуучу эң күчтүү мифтердин бири - бул тоскоолдуктар жөнүндө ойлобостон, алдыга умтулуу менен өзүңүздү мажбурлооңуз керек болгон эрктүүлүк, ыктыярдуу аракеттер жомогу.
Сиздин ишиңизди кантип жана кайдан табууга болот
Сиздин жүрөгүңүздө сиз ырдай турган ыр жана бийлей турган бий бар, бирок бул бий көрүнбөйт жана ыр түшүнүксүз - ал тургай сиз азырынча уга элексиз. Алар терең ичинде, сенин ыйыктыгыңдын ичинде жашырылган; аларды жер бетине чыгаруу керек, аларды билдируу керек.
