2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Аптека жан үчүн
Китеп дары катары. Кээ бир психикалык оорулар үчүн окуу "жазылган" - жана бул жардам берет
Библиотерапия - (кээ бир китептерди окуу менен дарылоо) байыртадан бери белгилүү. Грек чыгармалары негизги нерселер жана тажрыйбалар жөнүндө ой жүгүртүүгө багытталган: келечек жөнүндө, бакыт жөнүндө, сүйүү жөнүндө, үй-бүлөлүк жашоо жөнүндө, кыйынчылыктар жана тажрыйба аркылуу өзүн өзү өнүктүрүү жөнүндө.
Көп сандаган изилдөөлөр атайын тандалган китептерди колдонуу адамдардын эмоционалдык абалына олуттуу таасир этерин көптөн бери далилдеп келген.
Бирок кайсы учурда окуу терапияга айланат?
Илим китептин дары катары иштээрине ишенет, эгерде сиз өзүңүздү унутуп калганыңыз үчүн каармандын сезимдерине сиңип калсаңыз.
Эмне үчүн бул өнүгүү варианты адам үчүн жакшы: китепте эч кандай таңууланган конкреттүү аракеттер жок (реалдуу түрдө жасалышы керек болгон нерсе), тексттин жалпы мааниси бар жана ар бир окурман ал жерден өзүнө тиешелүү нерсени алып кетет.
Ар бир суроо, көйгөй, маанилүү тажрыйба үчүн, баатырлар ушундай кырдаалга туш болгон бир нече китепти тандап, же аны жеңе аласыз, же бул терапияны окуу үчүн дагы бир вариант (кантип "кылбаш керек" менен)
Библиотерапиянын эки негизги формасы бар:
1. Кардар китепканада өзүнө берилген текстти жөн эле окуйт. Адис баатыр кайсы китептеринде окурман сыяктуу көйгөйлөр бар экенин сунуштады.
2. Терапевт менен окурмандын ортосундагы таасир формасы. Алгач алар китепти үн чыгарып окуп, анан талкуулашат.
Биринчи вариант жеткиликтүү болгону үчүн гана эмес: китептен башка эч нерсенин кереги жок. Кеп мынада: биздин текстти кабыл алуубуз уникалдуу. Ар бирибиз бир эле абзацтан башка нерсени жасайбыз.
Окуп жатып, ар бирибиз текстти жеке максаттарыбыз үчүн гана колдоно алабыз. Терапиянын мааниси дал ушул - чыныгы, оорулууларды баса белгилөө. 15 жана 35 жашта окуган китеп эки башка чыгарма катары кабыл алынат, бирок чындыгында биз өзгөрдүк, китеп ошол убактан бери бир аз гана "эскирип" калды.
Башкача айтканда, китептин маңызы жана бардык мааниси көбүнчө жазуучудан эмес, окурмандан көз каранды.
Китептин кереметтүү дүйнөсү - бул башыбызга өзүбүздүн тажрыйбабызга, сезимдерибизге, психикалык өзгөчөлүктөрүбүзгө таянып, автордун кандайдыр бир катышуусу менен курган нерселерибиз.
Бул кандай иштейт…
Китептин биринчи оң таасири сүйлөө менен байланыштуу. Терең сезимдерди жана башаламан ойлорду билдирүү үчүн туура сөздөрдү билбесек, кырдаалды жеңүү кыйын. Китептен биз керектүү метафораларды, так байкоолорду, ар дайым өзүңүздү сынап көрүүгө боло турган ойлуу комментарийлерди таба алабыз.
Экинчи фактор - нерселерге жаңыча көз караш. Ойдон чыгарылган окуялар окурманга өзүнүн жашоосундагы окуяларды кайра ойлонууга, аларды тынчсыздандырбаган, травматикалык кылбаганга жардам берет.
Терапевттердин көз карашында, "дарылоо" үч жол менен ишке ашат.
1. Идентификация: чыгарманын мүнөзү менен байланыш түзүлөт. Бул жерде бизге жакын каармандын көйгөйлөрү жана максаттары таанылат.
2. Катарсис. Текстке жооп катары эмоционалдуу бошотуу. Биз баатырдын сезимдерине сугарылганбыз, аны сезебиз, кубанабыз же кайгырабыз.
3. Текстте берилген көйгөйлөрдү жана аны турмушта кантип колдонсо болорун билүү. Бул учурда окурман өзү менен каармандын окшоштугун тааный алат. Бул жерде сиз баатыр сыяктуу эле, же тескерисинче аракет кылууну чечсеңиз болот - ошол эле тузакка түшпөөгө аракет кылыңыз.
4. Жалпылоо. Сырдуу драмаңыз менен жалгыз эмес экениңизди түшүнүү маанилүү - адамдарда дайыма бирдей көйгөйлөр бар: бөлүнүү, жоготуу, сүйүү, оройлук, адамгерчиликсиздик … Бул маанай көбүрөөк оптимисттик маанайда болушу керек.
Анан мунун баары кантип айыгат …
Кеп биздин мээбиздин өзгөчөлүктөрүндө. Көрсө, ал ойдон чыгарылган окуяны чыныгы тажрыйба сыяктуу кабыл алат экен. Илимпоздор фантазиянын күчү травманы, стрессти жана коркууну жеңүүгө жардам берерин аныкташты. Жана мындай шарттарды коопсуз чөйрөдө өткөрүү менен биз алар менен күрөшүүнү үйрөнөбүз.
Эмнени окуш керек жана кантип китеп тандоо керек …
Китептер библиотерапия үчүн атайын жазылган вариант. Бул популярдуу илимий жана клиникалык адабияттар. Психологдор жана илимпоздор ар кандай ооруларга сунушталган китептердин тизмесин түзөт.
Кийинки вариант - фантастиканы колдонуу. Кайсынысын тандоодо биз бир нече факторлорду эске алышыбыз керек:
• Бул китепти тандап жаткан адамдардын мүнөздөмөлөрүнө же жагдайларына окшош, алар өздөрүн табышкан каармандар же жагдайлар. Бул жерде биз сырткы окшоштукка эмес, жүрүм -турумуна жана баалуулуктарына окшош нерсени издеп жатабыз.
Кээ бир учурларда, терс каармандарды тандап алсаңыз болот, мында каармандар иш -аракеттерде жана маанилүү баалуулуктарда кардарга карама -каршы. Окурмандар менен анти -баатырлардын жүрүм -турумунда туура эмес деп эсептеген нерселерди талкуулоо, "полярдуулук" принцибине ылайык иштөө акылга сыярлык.
• Биз китепте оң өзгөрүү болобу же кырдаалдын аягы болобу, ошону эске алабыз.
• Окурмандын талабына жооп катары жооптор же варианттар бар. Бул тажрыйба андан кийин талданат.
Сунушталууда:
Эмне үчүн алыскы жумушчуларга жан шеригин табуу кыйын? - Байланыш психологиясы - Үйдөн иштөө
Мурунку макалалардын биринде үйүндө күнү бою компьютеринде отурган 32 жаштагы Петиттин окуясы чагылдырылган. Петяга жан шеригин табууга эмне тоскоолдук кылат? Петя иш жүзүндө тирүү адамдар менен байланышпайт жана өзүнүн виртуалдык дүйнөсүндө жашайт.
Мен күйөөм үчүн, уулум үчүн жооп берем Баары үчүн
«Мен дагы апам, атам, кызым, шалаакы кол алдындагылар үчүн жооп берем. Алар тартипсиз балдар. Алар эмне кыларын эч качан билбейсиңби?! " Ар кимге жана баарына жооптуу болуу каалоосу - буттар кайдан өсөт? Орус айылдарында колунан эч нерсе келбеген аялдар бар.
Эмне үчүн биз кимдир бирөө үчүн ыңгайлуу иш кылабыз, бирок өзүбүз үчүн эмес
Кандайдыр бир деңгээлде, биз баарыбыз кызыкчылыктарыбызды курмандыкка чалып, өзүбүз үчүн эмес, өзүбүз үчүн ыңгайлуу болгон учурда өзүбүздү алып жүрөбүз: биз башка бирөөнүн ишин өз мойнубузга алабыз, эң мээнеттүү жана эң кызыктуу тапшырмаларды аткарууга ыктыярдуубуз, биз өтүнүчтөрдөн, керексиз нерселерди сатып алуудан, керексиз нерселерди айтуудан баш тарта албайбыз.
Психотерапия жан үчүн физиология же спорт катары
Мен көбүнчө илим катары психология жана процесс катары психотерапия жөнүндө ар кандай адамдардын жоопторун угам. Маанилүү эмес, мен сага айтам, жооптор. Эгерде психология илим катары дагы эле кандайдыр бир деңгээлде кабыл алынса - математикалык жактан тастыкталган изилдөө жүргүзүлүп жаткандыктан ж .
Мен өзүмө орун таба албай жатам, же кантип жан дүйнөмдүн тынчтыгын, жан дүйнөмдүн тынчтыгын табам?
Эгерде адам кантип жан дүйнө тынчтыгын табат деген суроону берсе, учурда анын жан дүйнөсүндө тынчы жок деп ойлоо логикалуу. Эки себеп болушу мүмкүн: Жан дүйнөңүздө боштук бар, ал сизди кысат жана кыйнайт - "кармай турган" эч нерсе жок.
