2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен көбүнчө илим катары психология жана процесс катары психотерапия жөнүндө ар кандай адамдардын жоопторун угам. Маанилүү эмес, мен сага айтам, жооптор. Эгерде психология илим катары дагы эле кандайдыр бир деңгээлде кабыл алынса - математикалык жактан тастыкталган изилдөө жүргүзүлүп жаткандыктан ж
Ошол. психологияга мындай олуттуу жана "салмак" берүүгө мүмкүндүк берген кээ бир факторлор бар. Психотерапия жөнүндө, көбүнчө адамдар эч нерсени такыр түшүнүшпөйт - анын ичинде "тийе турган" эч нерсе жок, өзгөчө көрүүгө эч нерсе жок - акыры, эң чоң иш адамдын ичинде болот. Анан өзүңүздү сынап көрмөйүнчө, эч нерсе түшүнүксүз - мистицизмдин бир түрү, фантасмагория жана жалпысынан - "мунун баары сиздин психотерапияңыз - бул болбогон нерсе" - бул сөздөрдү мен көп угам.
Ооба, мен кимдир бирөөнү ашкере кылууну максат кылбайм. Мен сизге жакында эле күтүлбөгөн жерден башыма "учуп кеткен" сонун, метафора жөнүндө айтып берейин. Балким кимдир бирөө пайдалуу же кызыктуу деп табат - ким билет.
Мына ушундай. Бир -эки жылдай спорт менен такыр алектенбедим. Ооба, жумшак айтканда, формасы бир аз чыгып калган. Күзүндө өзүмө сын көз менен карап, өзүмө жарашпай калган джинсы шымымдын үстүнөн бир аз үшкүрүп алгандан кийин, мен дагы спортко "Ооба" деп айтууга катуу аракет кылдым. Ошентип, жакынкы фитнес клубга жарым жылдык карта сатылып алынды - алар айткандай баралы. Эми, бир жумалык катуу машыгуудан кийин, булчуңдар буга чейин бир аз көнүп калгандыктан жана менин көңүлүмдү толугу менен бурбай калганда (жакшы, анткени бул адаттан кыйын болчу - жана буттарым титиреп, колдорум титиреп жатты), жана жалпысынан баары ооруйт), мен акыры айланамды карап, окуу процессин байкай алдым. Анан, айтмакчы, мен ар кандай сабактарга катышам. Алар группа, темп, специфика жагынан таптакыр башкача, топтук жана жеке. Бирок … Мен бул иш -чаралардын баарында бир эле структураны байкадым.
Биринчиден, жылытуу бар, анын милдети булчуңдарды жылытуу жана сунуу. Анан кандайдыр бир катуу иш -аракет, бул үчүн, чынында, машыгуу башталат. Жана аягында, чыңалган жана чарчаган булчуңдар "релаксациясын" алышат - эреже катары, ар бир машыгуунун аягында биз чыңалат, чоюлат, чыңалууну бошотот.
Бул түзүлүш жөн жерден эмес. Бул тренингдин эффектин максималдаштырат жана денебиздин - булчуңдардын, байламталардын, тарамыштардын ж. мындай структура студенттердин денесине жумшак мамиле кылып, каалаган эффектти алышын камсыз кылууга багытталган. Жана, жалпысынан алганда, бул физиологиялык жана илимий жактан негизделген жана тастыкталган. Жана бул дене үчүн таптакыр табигый нерсе - табигый -сак, мен айтаар элем.
Бирок мен мунун баары эмне үчүн? Ооба, психотерапия жөнүндө. Эми карачы. Биз булчуңдардан, сөөктөрдөн, байламталардан жана башка нерселерден гана жаралган эмеспиз. Ар бирибизде эмоциялар, ойлор, муктаждыктар, маанилер, кээ бир ниеттер бар, бирок чындыгында көп нерселер бар. Жана булардын баары материалдык эмес экендигине карабастан, алар биздин организмибиздин, денебиздин, психикабыздын бир бөлүгү болууну токтотушпайт. Булчуңдар, байламталар, фассиялар жана денебиздин башка материалдык бөлүктөрү сыяктуу мунун баарын бир азга, бир маалда ойлоп көрүңүз. Анан психотерапия процесси табигый мүнөздө түшүнүктүү жана түшүнүктүү болуп калат. Жана структурасы боюнча спортко абдан окшош. Бул топтук психотерапия жолугушуусу болобу же жеке консультациядагы сессия болобу - спорттук машыгуу сыяктуу эле, алардын да так структурасы бар.
Мисалы, биз - психодраматисттер:
- жылуу - анын милдети - сезимдерди, эмоцияларды, маанилерди "жылытуу" жана кардарды ишке даярдоо.
- аракет - иш жүзүндө кардар менен иштөө.
- бөлүшүү - бул сезимтал жооп, атүгүл эмоционалдык стресстин бир түрүн "чыгаруу", "эмоционалдык булчуңдарды" созуу, аракет учурунда топтолгон тажрыйбаны өздөштүрүү деп айтууга болот.
Бул сыяктуу. Баары спорттогу мыйзамдар боюнча, ошондой эле дене менен иштөөдө болот. Эгерде сиз кандайдыр бир активдүүлүктү жакшылап карасаңыз, анда таптакыр кандайдыр бир нерсе - бул болжол менен бирдей структурага ээ болот - эгерде биз өзүбүз үчүн эң камкордук менен каалаган натыйжага жетүүгө багытталган иш жөнүндө сөз кыла турган болсок.
Психотерапияны жан үчүн спорт деп атоого болобу? Менимче, жашоо сапатын жогорулатуу жагынан - сиз кыла аласыз! Кантсе да, денебизди иретке келтирүү, өзүбүздү жакшы сезүү, толук жашоо үчүн спорт менен машыгабыз. Ал эми жан, психика - бул дароо көрүнбөсө да, бирок денеге караганда алда канча күчтүү зыян келтириши мүмкүн. Ал эми кээде жашоо үчүн, жашооңду башкаруу жана андан ырахат алуу үчүн жан дүйнөңдү иретке келтирүү керек. Ошондуктан - ооба - психотерапияны ишенимдүү түрдө жан үчүн спорт деп атоого болот.
Жана, балким, бул тексттин акыркы эскертүүсү. Көптөр суроо бериши мүмкүн - бул чын эле керекпи психотерапевт же психолог жаныңды иретке келтирүү үчүнбү? Бул жерде жооп так эмес - ооба, мага керек. Дагы, мен спортко окшоштук берем. Сиз, албетте, машыктыруучунун же фитнес -топтун жетекчисинин жардамысыз эле өз алдынча спорт менен машыксаңыз болот, бирок бул пайдалуу болооруна жана каалаган эффектке жетүүгө мүмкүндүк берерине эч кандай кепилдик жок. Кантсе да, машыктыруучу сиздин жеке өзгөчөлүктөрүңүздү камтыган жеке программаны иштеп чыгууга жардам берет, ошондой эле көнүгүүлөрдү аткарууда сиз каалаган нерсеге жетүү үчүн жана ошону менен бирге денеңизге зыян келтирбешиңизди камсыз кылат.. Дагы, менин тажрыйбамдан билем, спорттук көнүгүүлөрдү туура эмес аткаруу же таптакыр башка булчуң топторунун катышуусуна алып келиши мүмкүн - таптакыр мага керектүү топтор эмес. Же, андан да жаманы - спорттук жаракаттан улам - машыктыруучунун жоктугунан мага дагы бир нече жолу болгон.
Ошондой эле психотерапевт же психолог, спорт машыктыруучусу сыяктуу эле, жанды иретке келтирүүгө жардам берет. Бул кардар үчүн керектүү өзгөртүүлөр мүмкүн болуш үчүн ушундай шарттарды түзөт. Жана аны мүмкүн болушунча кылдат жана коопсуз кылууга жардам берет. Ынтымактуу түрдө, албетте, психотерапевттин жардамына кайрылбастан, өз алдынча ой жүгүртө аласыз, бирок бул кандай натыйжаларга алып келет? Тазалаба. Албетте. Ошондой эле канчалык коопсуз болот.
Жана, акырында, муну белгилегим келет психотерапия спорттогудай эле, өзгөрүү мүмкүнчүлүгү адам (кардар) бул үчүн көп нерсени кааласа жана даяр болсо гана болушу мүмкүн.
Ошентип - кадимки процесс жөнүндө кадимки сөз менен айтканда. Жана мистика менен фантасмагория жок.
Достор, толук кандуу жашагыла жана көңүл ачкыла! Спорт менен машыгыңыз, өзүңүздү сүйүңүз, өзүңүзгө кам көрүңүз жана жаныңызды унутпаңыз - бул сиздин ажырагыс жана абдан маанилүү бөлүгүңиз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн алыскы жумушчуларга жан шеригин табуу кыйын? - Байланыш психологиясы - Үйдөн иштөө
Мурунку макалалардын биринде үйүндө күнү бою компьютеринде отурган 32 жаштагы Петиттин окуясы чагылдырылган. Петяга жан шеригин табууга эмне тоскоолдук кылат? Петя иш жүзүндө тирүү адамдар менен байланышпайт жана өзүнүн виртуалдык дүйнөсүндө жашайт.
Спорт эмне үчүн арыктоого тоскоол болорун билесизби?
Мен азырынча диетолог, диетолог, психолог же алар сыяктуу майлуу күйүү көйгөйлөрү менен алектенген адамдарга жолуга элекмин, алар өз кардарларына ар кандай типтеги жана күчтүүлүктөгү көнүгүүлөрдү сунуштабайт. Кимдир бирөө, мындай адистерге баргандан кийин, эртеси таңкы саат төрттө, дагы эле уктап жаткан иттерди жана алардын кожоюндарын коркутуп, көчөдө чуркайт, кимдир бирөө барга дагы таасирдүү куймак салат.
Психикалык жыргалчылыкты жакшыртуу үчүн эмне эффективдүү: медитация же спорт?
Эстүүлүк практикасы-бул психологиялык абалды жакшыртуунун эффективдүү жолу, бирок ар дайым эмес, баарына эле эмес Бүгүнкү күндө психикалык ден соолук жалпы ден соолуктун ажырагыс бөлүгү экенин так түшүнүү бар. Бул психикалык жыргалчылык абалында, биз стресске туруштук бере алабыз, үзүрлүү иштейбиз, жөндөмдүүлүктөрүбүздү ишке ашырабыз жана жашоодон ырахат алабыз.
"Балыкчы балыкчы ", же "терапевттин көйгөйү" психотерапия үчүн булак катары: практикадан бир мисал
Бул виньетта гештальт-терапевттер үчүн узак мөөнөттүү кесиптик окуу программасынын бир бөлүгү катары көзөмөл топторунун биринде болгон көзөмөлдү камтыган бетме-бет болгон окуяны сүрөттөйт. Терапевт Ж., 32 жаштагы жаш кыз, өзүнүн курагындагы кардар З.
Мен өзүмө орун таба албай жатам, же кантип жан дүйнөмдүн тынчтыгын, жан дүйнөмдүн тынчтыгын табам?
Эгерде адам кантип жан дүйнө тынчтыгын табат деген суроону берсе, учурда анын жан дүйнөсүндө тынчы жок деп ойлоо логикалуу. Эки себеп болушу мүмкүн: Жан дүйнөңүздө боштук бар, ал сизди кысат жана кыйнайт - "кармай турган" эч нерсе жок.