2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Эгерде адам кантип жан дүйнө тынчтыгын табат деген суроону берсе, учурда анын жан дүйнөсүндө тынчы жок деп ойлоо логикалуу. Эки себеп болушу мүмкүн:
- Жан дүйнөңүздө боштук бар, ал сизди кысат жана кыйнайт - "кармай турган" эч нерсе жок.
- Менин жанымда оор жүк бар. Бул учурда, сиз бул жүктү таштоо жана боштукту маанилүү нерсе менен толтуруу үчүн так эмне жеп жатканын түшүнүшүңүз керек.
Чыгыш монахтары тарабынан иштелип чыккан кызыктуу жана эффективдүү тактика бар. Анын маңызы ар дайым азыркы учурда, бул жерде жана азыр болуу. Көпчүлүк учурда, биздин ойлорубуз өткөндө, келечекте же фантазияда. Мына ошондуктан биздин аң -сезимибиздин мындай учушу акыры тынчсызданууну жана көптөгөн терс сезимдерди жаратышы мүмкүн. Эгерде адам бул жерде жана азыр болсо, анда ага эч нерсе тоскоол боло албайт. Бул абалга кантип жетүү керек? Бул жөнөкөй - ар кандай аракетти аткаруу, ага толугу менен көңүл буруу, ага чөмүлүү керек.
Мисалы, тамактануу. Сиз өзүңүздүн каадаңызды өнүктүрүшүңүз керек. Эгерде адам үчүн эстетикалык жагы маанилүү болсо, анда анын эң кооз тамагын тандоо керек. Эгерде сиз тамак жасоону жактырсаңыз, анда тамакты өзүңүз даярдаңыз. Ал эми тамак жасоо учурунда, жөнөкөй аракеттерди жасоодо (жашылчаларды тазалоо, бышыруу процесси, жыпар жыттуу заттарды кошуу), ар бир секундда тамак жөнүндө гана ойлонуу керек. Бул ырым -жырымдын эң маанилүү бөлүгү - бул чыныгы тамактануу. Процесске толугу менен көңүл буруу керек, ар бир көз ирмемди сезүү - тамактын оозго кантип кирип, тил жана шилекей менен байланышып, эрип башташы. Тамактын даамы таттуу, туздуу, ачуу, ачуу же ачуубу? Мунун баарын сезсе болот, бирок ар бир мүнөттүк ойлор мурдагыга жана азыркыга качууга аракет кылат - күн кандай болду, эртең эмне болот? Сиз азыркы учурга кайтып келип, тамак -ашты жана ички сезимдериңизге көңүл бурушуңуз керек.
Бул көнүгүүнү күн сайын жасаса болот. Жана анын кандай болору маанилүү эмес - тамак же башка аң -сезимдүү иш. Өзүңүз үчүн азыркы учурда, ушул жерде жана азыр жашоо үчүн 10-15 мүнөт табуу маанилүү.
Квартираны тазалоодо сиз тазалоо процессинин өзү жөнүндө, кайра уюштурулган ар бир пункт жөнүндө гана ойлоно аласыз. Кийимди шкафтын текчелерине коюп жатканда, сиз дагы бул жерде жана азыр болуп, кездеменин тийишин, анын текстурасын сезе аласыз. Паркта сейилдеп же үйгө кайтып бара жатып, өзүңүзгө "Мен эмне кылып жатам жана эмнени сезип жатам?"
Адамдын жашоосунда мындай учурлар канчалык көп болсо, жан дүйнөсү ошончолук тынч болот. Эмоционалдык жүк убакыттын өтүшү менен өтөт, эгер адам аң -сезимдүү түрдө анын кабылдоо призмасынан өтпөсө - бул учурда оордук сезими күчөйт. Бирок, чындыгында, жүк өткөндү же келечекти билдирет, бирок азыркынын мааниси жок.
Сунушталууда:
Кантип идеалдуу жумуш табам?
Кантип тапса болот, идеалдуу жумуш табуу - бул декреттик өргүүдөн чыгып келе жаткан же окуу жайын жаңы эле бүтүргөн аялдардын мага көп кайрылуусу. Кээде сиз идеалдуу жумушта иштеп жатасыз, бирок өзүңүз бул жөнүндө билбейсиз. Кээде талапкер кызматкерде 5-6 орунду алмаштырат, бирок идеалдуу жумуш табылбайт, бул уят.
Мен дем ала албай жатам. Зомбулук жөнүндө эскертүүлөр
Тигил же бул жол менен зомбулукка зордукчу дайыма күнөөлүү. Ким бир нерсе десе. Кандай гана "салмактуу" жана "логикалык" аргументтер сизге айтылбасын. Болбосо, бирөөнүн жашоосу экинчисинин жашоосуна караганда маанилүү болуп калат.
Өзүмө суроо: "Чынында мен кантип ушундай жыйынтыкка келдим?"
Азыркы модалуу эстүүлүк ой жүгүртүү жана ойлонбоо ыкмаларын алмаштыруу жөндөмү жөнүндө гана эмес. Бул ошондой эле ой жүгүртүү чеберчилиги жөнүндө - кантип ойлонуу жөндөмү, чындыгында, эмне үчүн жана эмне үчүн так жана эмне үчүн бул өзгөчө ой.
Мен өзүмө орун таба албай жатам
Кардардын суранычы: "Мен өзүмө орун таба албайм, тынчсыздануу жана тынчсыздануу мени кыйнап жатат". Бир кыз мага тынчсызданууну жана тынчсызданууну басуу өтүнүчү менен кайрылды. Ал бул абалды физикалык жактан өзүнө орун таба албагандай сүрөттөгөн.
Уруу. Үй -бүлө. Man. Мен кантип өз ордумду табам?
Ар бир адам өзүнүн үй -бүлөлүк системасынын бир бөлүгү, белгилүү бир урууга таандык. Бул жагымдуу, кыжырды келтирүүчү же алтургай четке кагуучу болушу мүмкүн эмес. Адамдар фамилиясын өзгөртүшөт, ата -энеси гана калганда миңдеген чакырымдарды таштап кетишет, үй -бүлөдө башына келген коркунучтуу нерсени унуткусу келет.