2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Адам качан өзгөрөт
ал чынында ким болуп калат,
ал аракет кылганда эмес
ал болбогон нерсеге айлан
Арнольд Бейсер
Кириш сөз
Тажрыйбанын тигил же бул түрүндө арыктоо каалоосу менде 20 жылдан бери пайда болгон, ага чейин, мурда эмес болчу, бирок "мурда эмес", баары мага салмагыма жана формама ылайык келген. Сиз ойлогондой, ырайымдын бул мезгили көпкө созулган жок.
Ошентип, арыктоо идеясына (же мен өзүмдү түртүп жибердим) ээ болгондон кийин - муну кантип кылуу керектиги жана аткарылган иштердин жыйынтыктары жөнүндө көңүл калуу мени бардык жерде жана дээрлик дайыма коштоп жүрдү. 20 жылдык үзгүлтүксүз өзүн өзү издөө, ишендирүү, ийгиликтер менен ийгиликсиздиктер, көңүл калуулар жана ортоңку жеңиштер. "Кечээ дагы бул жерде … бирок мен өзүмө сөз бердим … так ошондой, бүгүн мен өзүм үчүн разряд уюштурам" деген ой менен чарчадым жана "эртең баары болот" деген кыял менен жатам башкача бол." Килограмм акырындык менен көбөйдү, сымбаттуу болууну каалоо муну мүмкүн эместигине өзүмдүн ачуума жараша көбөйдү.
Мен фитнес-борборлордун ээлеринин, косметологдордун салмагын жоготуу боюнча ноу-хау, сонун дарыларды сунуштаган дарыканалардын жыргалчылыгына олуттуу салым коштум. Чынын айтканда, натыйжа болду, бирок кандайдыр бир деңгээлде ынандырарлык эмес жана кыска убакытка созулду. Мына ушундай кадам сайын 72 килограммга жакындадым, "кант" параллель өсүп, тизем катуу ооруй баштады. Бирок эң жаманы - мен өзүмдү көйнөгүмдө да күзгүдөн карай албадым. Анан кийимдери мага жарашпай калды. Мен L өлчөмүн сатып ала баштадым, бирок ичке жашоо жөнүндө кыялдар мени бир секундга да таштаган жок.
Бөлүм 1. Бириктирүү
Бул салмакта бир жарым жылдай турдум. Өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алуу боюнча кеңеш, мен талкуусуз эле четке сүртүп салдым - мен андай болгум келбейт, мен эрктин калдыктарын чогултуп, бул оорчулукка чыдай алам, бирок аны кабыл алуу менин күчүм жетпеди. Мен көпкө чейин 72 салмагым бар экенине ишене албай турдум, салмагым менен, имиджим менен биригип жаттым жана буга чейин семирип кеткенимди түшүнгөн жокмун.
Мен таразаларды алмаштырдым, аларды этибарга албоого аракет кылдым, так эмес экенине, ичимде суу көп экенине ишендирүүгө аракет кылдым, ошентип бир күнгө чейин түшүндүм, ооба, бул мен, бул 72.
2 -бөлүк. Интройекция
Узак убакыт бою өзүм менен күрөшүп жүргөн арыктоо техникасынын бир тобун карап чыккандан кийин, мен жегендердин баарын жазууну чечтим. Ошол эле учурда, менин инсандыгым 2 бөлүккө бөлүндү - бири жоопкерчиликке жана катаалдыкка, экинчиси - ар тараптан тамашалап, көңүл ачып, өзүн өтө акылсыз жана жоопкерчиликсиз алып жүрдү. Бири баарын жазууга жана оңдоого аракет кылды, экинчиси биринчисин ар кандай бал сүйлөө менен азгырды - "макул, таттуу ойло, жазба", "жакшы, баары бир мен норманы ашыкча жеп койдум - кереги жок өзүңүздү чоң сандар менен коркутуңуз”, - деп эсепсиз тамакты тымызын жеп, күлүмсүрөп, мүңкүрөп:" Хехе, сен мени мынчалык оңой менен кабыл албайсың!"
Гештальт менен аздыр -көптүр тааныш болгондор түшүнүшөт, булар "иттер" деп аталат - жогорудан келген ит, ата -эненин мамилесин "керек" жана астынан ит - бул мамилеге ар кандай түрдө каршы.
3 -бөлүк. Холизм
Мен ички тирешүүнүн ушул режиминде жарым жыл жашадым жана кандайдыр бир болбогон нерсени кылып жатканымды түшүндүм. Мен өзүмдү алдап жатам жана чындыгында, келесоо майлуу гармониянын, жеңилдиктин жана ырайымдын кыялын жакшыртты.
Биз гесталтисттер тарабынан маалымдуулук деп аталган бул кооз аң -сезимде ачуулануу жана чечкиндүүлүк менен коштолгон укмуш үмүтсүздүктү сездим. Мына, мына, менин эки татынакай итим бирдиктүү организмге биригип, холизмдин салтанатын белгиледи. Менин бардык жеке инсандарым күтүлбөгөн жерден бүтүндөй иштей баштады. Энергия көп. Мен реалдуулукту көрө баштадым. Менин гастрономиялык мүмкүнчүлүктөрүмдүн чектери так схемаларга ээ болду, математикалык эсептөө керектелген жана керектелгенди эске алуу менен арыктоонун динамикасынын так сүрөтүн көрсөттү.
4 -бөлүк. Реализм
Буга чейин кантип иллюзияларга алдырганым таң калыштуу, физиканын жана акылдын мыйзамдарына карама -каршы, сиз "ченеми менен" жеп, арыктасаңыз болот, ар кандай диеталар: Кремль, Ковалковдун айтымында, Ковалеванын айтымында, Калганынын баары мага тез эффект алып келет, бул "интуитивдүү тамактануу", орозо кармоо, лимфаны боор менен тазалоо, интенсивдүү машыгуу, андан кийин мен чочкону жегенге даяр болдум, мени кыска убакыттын ичинде 10 кг ашыкча салмактан куткарат "Май майрамдары үчүн." Кыскасы, мен бир кереметке ишенгем. Бирок ал дагы болгон жок. Ачык жыйынтыкка келүү үчүн мага көп жылдар жана укмуштуудай тажрыйба керек болду - менин элестеримдин жашоого тоскоол болгон чыныгы ашыкча фунтка эч кандай тиешеси жок.
Ал эми реалдуулук, ар дайымкыдай, жөнөкөй жана түшүнүктүү - күнүнө 300 калория тамактануу минус 60 грамм. Жалпысынан 10 кг арыктоо үчүн бул режимде 10000/60/30 = беш жарым ай жашаш керек.
Бул жолдун жарымы жабылды, дагы 5 кило калды.
Сунушталууда:
Анын башындагы октор (үй -бүлөдөгү жалгыздык тууралуу окуя)
Жолумда жолуккан адамдардын сезимдерин мүмкүн болушунча тымызын жеткирүү үчүн кээ бир окуяларды көркөм формага киргизгим келет. Бул окуя кадимкидей таң калыштуу. Тилекке каршы, анын аягы таң калыштуу. Көбүнчө аягы такыр башкача болот. Бирок үй -бүлөдө жалгыздыктын тажрыйбасы, тилекке каршы, анча сейрек эмес.
Таануу жана жийиркеничтүү окуя: практикадан бир окуя
Терапевт К., 29 жаштагы жаш аял, анын олуттуу тынчсыздануусун жараткан бир ишти көзөмөлгө алган. Таланттуу башталгыч терапевт болгондуктан, К. өзүнүн кардары менен абдан оор кырдаалга туш болду. L. L. жакындары менен болгон татаал мамилелери тууралуу арыздар менен психологиялык жардам сурап кайрылган .
Полиграф менен болгон мамиле тууралуу кызыктуу окуя
Бир коммерциялык банкка жумушка орношуунун шарты психолог менен болгон маек болчу. Мен үчүн күтүүсүз болбош үчүн, интервьюда полиграф тестирлөө камтылганын телефон аркылуу эскертишти. Мен мындай текшерүүлөргө каршымын, бул ыкма жеке адамдын чек арасын бузат деп эсептейм, анткени Суроолорду куруу системасы адегенде интервьюга адекваттуу эмес, көйгөйлүү, моралдык жактан туруксуз, коомго каршы ж.
"Күйөөм курсагым менен жашайт" же Ашыкча салмак тууралуу бир окуя
«… Жолдошум менин курсагым менен жашайт. Ооба, ооба, жакында ал дагы аны менен сүйлөшө баштайт, же андан да жаманы - ал лакап ат менен келет. Күйөөм аны менен жашайт - мен өзүм каалап чоңойткон бул чоң курсагым менен. Менин үй өсүмдүктөрү менен достугум жок.
ОКУЯ КЫЛГАН ЖООПТУУ ОКУЯ
ЖОМОК ТАРЫХЫ ОКУЯ КЫЛУУДА: ЖОМОК БААТЫРЛАРЫНЫН ПСИХОЛОГИЯЛЫК ТАЛДООСУ … бир күнү ушундай күнгө чейин өсөсүң кайра жомокторду окуй баштаганда. Клайв Льюис. Нарния хроникасы Баардык жомоктор чындыкка айланып кетет, эгер окуй алсаң. Биздин китеп Наталья Олифирович менен "
