Жакшы жашоого беш кадам

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Менин машыктыруу практикамдагы эң маанилүү нерсе - кардарды эмоциялар менен иштөөгө үйрөтүү. Аларды сезиңиз, байкаңыз, ал кандай эмоцияларды башынан кечирип жатканын түшүнүңүз (бул учурда "ал" кардарга барабар, андыктан эркектик ат атоочту калтыралы), алардын себебин көрүп, акыры аларды өз пайдаңызга буруңуз. Эгер сиз "эмоцияларды сезиңиз" деген фразага таң калган болсоңуз, мен дароо эле айтам, мен сессияда адам эмнени сезип жатканын сурасам, 95% учурларда мен суроонун өзүн түшүнбөгөндүгүн көрөм. Жооптор "Билбейм", "Мен бул жөнүндө эч качан ойлогон эмесмин", "Мен эч нерсени сезбейм", "Эмне, сен бир нерсени сезишиң керек" деген суроолорго чейин өзгөрөт? Ооба, сиз бир нерсени сөзсүз сезишиңиз керек, эгер азыр андай болбосо, анда сиздин "сигнал берүү системаңыз", эмоцияларыңыз, кыязы, бөгөттөлгөн, дененин, акылдын жана сезимдердин ортосунда эч кандай байланыш жок жана мунун кесепеттери байланыштуу болушу мүмкүн физикалык, денелик жана психикалык ден соолукка. Мен мурунтан эле оорулардын метафизикасы жана психосоматика жөнүндө жазгам, жана көбү терс эмоцияларды этибарга албоо жана аларды позитивдүү кылып которуу аракеттеринин жоктугу ооруга алып келерин эң кыскартылган түрдө жазышкан. эгер кааласаңыз ооруга), жана бул сезимдин (жана ой жүгүртүүнүн) ыкмасын өзгөртүү калыбына келтирүүгө же негизинен оорудан оолак болууга алып келет. Эгерде биз жолдордо коопсуз жүрүүнү кааласак, анда биз жол эрежелерин үйрөнөбүз, эгерде чет өлкөлүктөр менен сүйлөшүү керек болсо, биз башка тилди үйрөнөбүз, анда дагы белгилүү эрежелер топтому бар, бирок биз эрежелерди билбейбиз өзүбүздүн психикабыз менен күрөшүү үчүн, жана көбүнчө биз бардыгын билгибиз келбейт жана бир нерсе болмоюнча каалабайбыз, "мен бара турган бир нерсе барбы" деп ойлонууга мажбур кылат, бул жерде тизме өтө жөнөкөй: ажырашуу, карыздар, жоготуулар, олуттуу оорулар, кээде мүлккө зыян келтирүү. Биз эмнени сезип жатканыбыз ар дайым эмнени ойлогондон көз каранды, жана эмнени терең ойлорубуз аныктайт - биз эмнеге ишенебиз жана терең мамилелер өзгөрмөйүнчө ("себептик тегиздик" же "себептер тегиздиги" деп аталат), "Мен баймын, ден -соолугум чың жана бактылуумун" жөнүндөгү ырастоолорду кайталап коюу менен биз жашообузда бир нерсени өзгөртөбүз деп үмүттөнүү бир аз эле аңкоолук.

Коучинг теориясынын маңызы, мен жана менин өнөктөштөрүм элестеткендей, абдан жөнөкөй постулатка келип такалат: “Эгерде жашооңду өзгөрткүң келсе (башка жашоо образына өт, башка чындыкты ал, башкача жаша). сиз өзүңүз каалаган жашоону жашап жаткандай сезишиңиз керек. " Эң негизгиси - сезүү. "Тизме жаз" эмес, "ырастоолорду кайталаба", "кээде бул жөнүндө ойлонбо", бирок жөн гана сез. "Бул абдан жөнөкөй!", Сиз айтасыз, ошондо сиз туура жана туура эмес болосуз. Туура, анткени бул чынында эле жөнөкөй жана туура эмес, анткени башынан баштайлы жана азыр өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жана сезимдериңизди кантип туура башкарууну билээриңизди аныктайлы.

Жалпысынан алганда, "өзүңүздү өзүңүздүн жашооңузда элестетип, ошол эле учурда эмнени сезип жатканыңызды" практика укмуштуудай натыйжалуу болот, эгерде баары сиздин "сезимиңизге" ылайык келсе, анткени бул артыкчылыктарды туура коюуга жардам берет. Көпчүлүк адамдар, ар кандай себептерден улам, өздөрүнүн бактылуу келечегин мээнин жардамы менен тартууга аракет кылышат, бул негизи бул максат үчүн эмес, бул жөн гана тажрыйбаларды жазуу үчүн машина жана көбүнчө социалдык багытталган машина. Болжол менен айтканда, мээ сыналгыдан жарнактарды көрүп, ага ишенет. Сиздин социалдык жактан жактырылган "бакыт" сүрөтүңүз кандай? Аялдардын үй-бүлөсү бар (күйөөсү жана балдары), эркектердин байлыгы бар (кымбат машиналар / учак / яхта жана жарым жылаңач кыздар). Коктейлдердин / вискинин / брендинин баардыгы шаардын жарыктарына / пляжга / тоолорго караган барда. Жана кимдир бирөө сизден ушул нерсени сурадыбы? Жок, эмнеге? Эгер сиз эмнени каалап жатканыңызды так билсеңиз (сиз муну өзүңүз тандадыңыз), анда сиз бул жарнакты көрбөйсүз, жалпысынан алганда, жана өзүңүз билбегендиктен, биз сизге айтабыз, бардык жарнама курулган бул. Ошентип, бардык "эң жаңы iPhone" жана аларга ээ болууну каалоо, тишиме коюлган мисал үчүн мени кечир.

Суроо ар дайым абдан жөнөкөй: "Бул сени бактылуу кылабы?" Жооп ушунчалык жөнөкөй эмес, анткени биз өзүбүзгө кантип чынчыл болууну билбейбиз, коркобуз. Биз коркуп эмне бар? Пландардын бузулушу, башкалардын айыпталышы, өзүнүн нааразычылыгы. Мен "машыктыруучу жолумдун" башында аткарган тапшырмамды эстейм, бул сезимдин негизинде жаңы нейрон байланышын түзбөө үчүн жашоомдун бактылуу учурларын сүрөттөөгө туура келди. А мен аларды эстей албадым, бул менин бактылуу көз ирмемдерим, алар жоктой! Яхта үйлөнүү тою жана арал секирүүбү? Ооба, деңиз сонун, мен бакытты эстебейм; Тайландда туулган күн, суунун жээгиндеги ресторан? Ошол эле жооп. Алтын билерик белекке? Кымбат кийим, сумка, бут кийим? Ошентип, цатки жана кийим -кече бакыт сезимине эч кандай таасирин тийгизбейт, болгону алар сенин куру намысыңды азыктандырат. Акырында оюма бир гана нерсе келди - шаардын башкы аянтында жаңы жылдык фейерверк. Кызыктуу учур эмне экенин билесизби? Ал, фейерверк, бекер. Күтө туруңуз, эч нерсе төлөбөйсүз жана джинсы менен курткаңыздын баасы канча болгону маанилүү эмес, болгону жылуу.

Бирок, адаттагыдай эле, азыр менин оюм сизди минимализмге үндөө эмес, балким Ferrari же Ford GT сыяктуу машинага ээ болуу кимдир бирөөнү чындап бактылуу кылат, эмне үчүн? Идея, кардарлар менен болгон сүйлөшүүлөргө жана айланамдагы дүйнөнүн байкоолоруна таянып, мен жарнактын мээсине баш ийбеген, бирок анын сезимдерине ишенип, адамга өзүн бактылуу сезүүгө жардам бере турган беш нерсенин тизмесин сунуштай алам. сезимдер жана анын жан дүйнөсүнүн тынчтыгы "салкын машинадан" алда канча маанилүү экенине ишенет. Башкача айтканда, көрүнгөнгө караганда болуу маанилүү.

Андыктан, "сураныч, тизменин баарын окуп чыгыңыз."

1) Жакшы тамактануу.

Бул жерде дароо эскертүү - бул сергек жашоо жөнүндө эмес, вегетариандык жөнүндө эмес, чийки тамактануу жөнүндө эмес, прана жөө жөнүндө эмес. Бул сиз жегенге аз калганда бышкан тамакты жеп жатат. Кечээ эмес, кечээки күн эмес, түзмө -түз азыр эле, идеалдуу. Жаңы ингредиенттер менен жасалган жана эң керектүү, сиз тааныган жана ырахаттанган адам тарабынан даярдалган жаңы тамак. Вячеслав Губанов айткандай, аял үй -бүлөсүнө тамак даярдап жатканда, ал колдогу 64 канал аркылуу энергия өткөрөт, андыктан энергиянын позитивдүү болушу абдан маанилүү. Сүйүү же кубаныч. Дагы жакшы, үчөө тең. Эркектердин колунда канча канал бар экенин билбейм, бирок жалпысынан идея бир - ырахаттануу менен тамак жасап, аны менен бирге тамактануу. Мунун баары "пицца заказ кылалы, тез эле тиштеп алалы жана иштей берели" же ал тургай "түшкү тыныгуу бүгүн жокко чыгарылды, көп жумуш" өспүрүмдөргө жана аларга окшогондорго жана 35 жаштагы чоң кишилерге жакшы. Студенттерден мураска калган өнөкөт гастритин айыктырды, ал жок деп айтат, рахмат, мен, балким, отуруп алып Facebook баракчасын кыдырбай жана билдирүүлөргө жооп бербей тынч жана жай ырдайм. Жумуш көп, бирок мен жалгызмын (жалгыз), эгер мен өзүмө кам көрбөсөм, мага эч ким кам көрбөйт, жана, албетте, мага нормалдуу тамактанууга уруксат бербеген жумуш берүүчү эмес. Бул бала бакчадагы "биринчи, экинчи жана компоттон" тажаган балдар үчүн, алар дагы эле денеңизге аяр мамиле кылуу канчалык маанилүү экенин билишпейт. Ооба, алар врачтарга көп акча коротушкан жок, алар дагы келиши керек.

2) Мээримдүү болуңуз.

Өзүңүзгө жана айланаңыздагыларга, ким болбосун, боорукер болуңуз. Өзүңүздөн баштаңыз, тескерисинче эмес, анткени өзүңүзгө боорукер болуу - бул өтө татаал иш, биз муну кантип жасоону билбейбиз, бизге эч ким үйрөткөн эмес. Өзүңдүн досуң бол, колдо, колдо. Өзүңүздү кабыл алыңыз, өзүңүздү сүйүүгө жана урматтоого татыктуу деп эсептеңиз. Ар бирибизде абдан катуу ички сынчы бар, мен ачууланып айтам, кимдир бирөө үчүн апасынын үнү менен сүйлөйт, кимдир бирөө үчүн, атасы үчүн, мен тааныбаган бирөө үчүн, балким мисс Бок, бирок ал дайыма ошол эле нерсени айтат: "Сен жамансың". Жаман бала, начар кызматкер, начар күйөө, жаман ата жана аялдык жыныстагы нерсе. Жаман эне, жаман аял, начар жуугуч. Анын жумушу - сизди урушуу, ал башка эч нерсени билбейт, жана сизди урушту токтотуу үчүн башкача аракет кылуу - бул мүмкүн эмес иш, анткени жогору жакты караңыз, анын жумушу сизди урушуу. Эгерде сиз мактоону кааласаңыз, ички Мактоочуга барыңыз. Кантип, сизде андай жокпу ??? А сиз өмүрүңүздүн 30-35-40-45 жылын эмнеге короттуңуз ??? Ички сынчы менен тирешүү - бул анын сөздөрү чынбы деп ойлоно баштадыңыз, чоңоюңуздун белгиси. Эсимде, бир күнү эртең менен бул ички сынчы менин башыма отуруп алып, "Сен жамансың, сен жамансың" деп токмоктогону менен эч нерсеге жарабады, акыры жиним келип, андан эмнени сурадым болду "Менин жамандыгым" деген эмне, мен эмнени туура эмес кылып жатам? Анан ал эмне деп жооп бергенин билесиңби? Мунун эч кандай өзгөчө себеби жок, ал жөн гана ички программа, өзүнүн түрүнөн тукум кууп өткөн жана муну баарына айтат жана ар дайым ар ким аны угуп, ага ишенчү. Коён жөнүндөгү тамашада айтылгандай, Ажыдаар аны түшкү тамакка жейм деп айткан жана саат беште келүүнү буюрган. Коён, тагдырдын оор тагдырын ойлоп ыйлаган башка жаныбарлардан айырмаланып, (баары тамактануу боюнча бөлүштүрүлгөн) Ажыдаардан сурашты, келбей коюуга болобу? - Сиз аласыз, - деди Ажыдаар, - тизмеден.

Мен кардарлардан көп сурайм, сен үчүн чексиз өзүн өзү сындоонун эмне кереги бар, эмне үчүн сен өзүңдү татыксыз, татыксыз, "жетишсиз" деп эсептейсиң, жылдын аягында сага сыйлык берилет? Көрсө, алар эмес, бирок анда эмне кереги бар? Эмне үчүн өзүңдү мактап, башыңды сылап: "Мен жакшы адаммын?" Деп айтуу асман кулайт деп айтуу эмне үчүн коркунучтуу? Өзүңө канчалык жакшы болсоң, сен ошончолук жакшы адамсың, анткени эч ким сын жана кордуктан бактылуу боло алган эмес. Бул башкаларга карата да ушундай, мен бир жолу кардар мага күйөөсүн эч нерсе үчүн эч качан мактабаганын кантип мисал келтире алам, анткени эгер сен аны мактасаң, анда ал “текебер болуп, үйдүн айланасында эч нерсе кылбайт. жана мага жардам бербейт ». Ырас, азыр ал көбүнчө аны урушат, ал эч нерсе кылбайт, бирок бул эч нерсени далилдебейт, туурабы? Үй жана "кол бети" смайлики сыяктуу четтер бар, комментарийлер ашыкча.

Мээримдүү, сылык жана кабыл алыңыз. Сизге жооп бербесе дагы, кошуналарыңызга таң менен коштошууга аракет кылыңыз жана адамдарга ошондой жылмайыңыз, анткени жылмайуу жагымдуу. Бул ушунчалык кеңири түшүнүк, "боорукердик", ал тургай туура эмес колдонулган деп ойлойм жана баары андан тажады. "Боорукер болуу" сыяктуу нерсе - бул "кайрымдуулукка акча жөнөтүү жана көчөдө садака берүү", бул такыр башка нерсе. Тескерисинче, боорукер болуу, эгер сиз кокусунан түртүлүп кетсе да, орой сөздү сактап калуу, жолду дээрлик кесип өтпөгөн эңкейген байбичеге үн бербөө, балдарды жана жаныбарларды кичинекей болгону үчүн кайтара албоо үчүн таарынтпоо.. Чыныгы боорукердик сиздин күчүңүздү түшүнүүдөн жана күчүңүздү абдан зарыл болгондо гана сарамжалдуу пайдалануудан келип чыгат. "Аскер баланы таарынтпайт", так ушул жөнүндө. Биздин коомдо боорукердикке жаман мамиле кылынат, айтмакчы, алар муну алсыздык жана аңкоо акылсызды "колдонуу" мүмкүнчүлүгү деп эсептешет, ошондуктан орус тилдүү адамдардын жалпы агрессивдүүлүгү, тилекке каршы, таң калыштуу эмес. Акыры, кыйкыруу аракет кылуудан жана сылык суроодон оңой, биз билебиз, суроого көнгөн эмеспиз …

3) Кийинки кадам мурункуга байланыштуу, "Башкаларды урматта"

Ар ким. Бир гана начальник же барган сайын маанилүү болгон адам эмес, баары - чоң, кичине, балдар, карылар, майыптар, иттер, мышыктар жана хомяктар. Пикирди, адаттарды, баарлашуу ыкмасын, каалоолорду урматтаңыз. Кечинде жана дем алыш күндөрү ызы -чуу кылбаңыз, анткени сиз үчүн кызыктуу нерсе - бул башкалар үчүн ыңгайсыздык, адамдар эс алгысы келет, укташат жана сөзсүз түрдө музыкалык табитиңиз менен бөлүшпөйт жана кубанычка бөлөнүшпөйт. абдан, абдан катуу кыймылдаткыч үнү. Мен жашаган өлкөдө эрте жатуу адатка айланган, анткени жумуш күнү абдан эрте, кээде эртең менен саат 7де башталат жана бештен алтыга чейинки тыгындар эч кимди таң калтырбайт. Кечинде саат тогузда "уктап жаткан" жерлер тынчтанып калат, жана борбору да негедир жаңы келгендерди таң калтырат, алар кошуналары 20дан кийин ызы -чуу үчүн эмне үчүн сөгүшкөнүн түшүнүшпөйт. Бул толугу менен селкинчек! Эң кызыктуу! Мени ого бетер таң калтырды, жазында, жакын жердеги токойдо, жергиликтүү эликтердин арасында күчүктөрдүн төрөлүү мезгили башталганда - мотоциклге, ызы -чууга жана иттерди байлоосуз басууга тыюу салынганда. Бул урматтоо эмеспи? Жана жалпысынан алганда, алар жаратылышка башкача мамиле жасашат, "жаратмандык таажысы" жок, эгер сиз токойдо сейилдөөнү кааласаңыз - анын тургундарын урматтаңыз, түрмөнүн коркунучу астында от жагууга тыюу салынган, ал эми полиция унааларды токтотуп, жылып кетет өрдөктүн тукуму жолдун аркы өйүзүндө, эгер өрдөк бул жолдун ары жагына өтүүнү кааласа.

Эки кызы бар досумдун бир жолу улуусу кечинде сууда сүзүүдөн баш тартканына кантип нааразы болгону эсимде. "Эмнеге" деген суроого ал, "эмне айырмасы бар, жөн эле балдардын каприздери" сыяктуу четке какты. Мен суроомо жоопту бир аздан кийин алдым, бир күнү кечинде конокко келип токтодум. Көрсө, жуунуу төмөнкүчө болгон - кичүүсү ваннада, андан кийин ошол эле сууга, улуусу сууга түшүп, ал кир сууга отуруудан баш тарткан. Каршы эмеспи? Биз дагы, балдарды урматтабайбыз, эмнегедир алардын каалоолору дайыма каприздер катары каралат жана эске алынбайт, мисал келтирүүнүн кажети жок деп ойлойм.

Урмат, боорукердик сыяктуу, абдан кеңири түшүнүк. Жеке чектерге, мисалы, биздикилерге жана башкаларга, жеке менчикке, сурамдарга. Башка бирөөнүн ишине, кандай болбосун - официанттар жана тазалоочу айымдар кирет. Мен бир бизнесменди билем, алар үчүн адамдар ачык эки категорияга бөлүнөт - "салкын" жана "баш ийүүчү". Байланыш стили таптакыр карама -каршы, биринчи учурда ал балапан жана балык, экинчисинде "эй, сен, бул жакка кел". Анын үстүнө, тазалагычтар эле эмес, кандайдыр бир себептерден улам бул кишини "салкын" деп эсептебеген жана анын буйруктарын бүт күчү менен аткарууга шашпаган, бирок анкетаны толтурууну же бир аз күтө турчу компаниялардын менеджерлери., "кызматчылар" деп аталат.

Жалпысынан алганда, бул өзүн-өзү сыйлоонун жана дүйнөдөгү ордун туура түшүнүүнүн көрсөткүчү, билесизби, жүрөк бир нерсеге, боор башка нерсеге жана баарына жооп бергенде. тең салмактуулукта, бирок рак шишиги аны эң маанилүү деп эсептейт жана калганын мите куртка салууга укуктуу.

4) Жаңы нерселерди үйрөнүңүз жана жаңы тажрыйбага ачык болуңуз.

Бир нече жыл мурун, мамлекеттик компаниялардын биринде, менин кесиптешим бар болчу, анын кызматында 40 жыл иштеген, кызмат эч качан өзгөргөн эмес. Позиция да, аткарылган иштин мүнөзү да, эч нерсе, бул 40 жыл бою бир эле нерсе. Аны абдан тажрыйбалуу жана абдан керектүү кызматкер деп аташты, аны абдан макташты жана дипломдорду тапшырышты. Ал пенсияга чыкканда, кызмат орду дароо кыскартылды, анткени ал - бул кызмат он жыл бою керек болгон эмес, бирок компания кызмат стажына же башка нерсеге байланыштуу кызматкерин иштен ала алган эмес жана аял жаңы нерсени үйрөнүүдөн баш тарткан. көндүмдөр. Эмнеге, мен өз ишимди аткарып жаткандыктан, менден дагы эмнени каалайсың? Менин муундагы адамдардын арасында, алардын арасында дагы көп жана алар "дүйнөнүн өзгөрүшү" учурунда, кечээ "баракчалар" деп аталып жүргөндөр, алардын орду тез -тез алмашып тургандыктан, кыйын болушкан. жумуш, атүгүл кесип ар кандай жөндөмдүүлүктөргө байланыштуу суроо -талапка ээ болгон, бирок ошол эле "мыктар", советтик коомдун кебелбес тиреги, аларды эч ким жумушка албайт деп нааразы боло башташкан. Эгерде мен карьера боюнча консультант болсом, мен кардарларыма "колуңардан келгендин баарын жазгыла жана муну өз ишинде кантип колдоно аласыңар деп ойлонуп көр" деп айтат элем, бирок сизге керек болгон нерсеге даяр болуңуз. мурда эч качан жасабаган нерсени жасаңыз, бул абдан сонун. Жана бул "сонун" сүрөт бузулат. Бизге ката кетирүү мүмкүн экенин үйрөтүшкөн жок. Сиз муну биринчи жолу кемчиликсиз кыла аласыз, мындай болот, эч ким сизди аскадан таштарга түртпөйт. Баштаган нерсеңизди аягына чыгарбай туруп, аракет кылып көрүңүз, ал тургай таштап коюңуз, эгерде бул сизге кубаныч алып келбесин түшүнсөңүз. Жана сиз велосипед тепкенди үйрөнүүгө аракет кылсаңыз болот, эгер сиз 40тан ашсаңыз, бул тыюу салынган эмес! Бирок кийин мен дагы бир учурду көрүп турам, ал "Мен бул үчүн акы албайм" сыяктуу угулат. Эгерде мен карапачынын дөңгөлөгүндө казандарды сүрөт тартууну же скульптураны үйрөнүүнү кааласам, анда бул мага текке кеткен убакытты жана "бул мен үчүн эмес" деген түшүнүктү алып келет деген чындык эмес жана мен аны төлөй албайм жөн эле убакытты текке кетиргиле.

- Ооба, жума бою иштегиле, ал эми дем алыш күндөрү казандарды жасаңыз, жаңы тажрыйба алыңыз!

- Ооба, достор менен жолугушуулар болобу? Жума күнү кечинде ичүү ыйык жана жалпысынан эс алуу үчүн дем алыш, билесизби?

Түшүн. Кеп казандар жөнүндө эмес. Кеп жаңы чеберчиликте баалуулуктун жоктугунда. Профессионалдуу карапачы боло албасам, эмне үчүн казандарды скульптуралашым керек?

Мен акыркы макалада "Сиз аларды кантип бышырууну билбейсиз" деп жазганмын жана алардын мааниси мен үчүн таптакыр түшүнүктүү, мен бул көнүгүүнү өзүм үчүн жасадым, анда мен кыла ала турган нерселердин бардыгын жазышың керек. жана аны башка жол менен кантип колдонсо болорун түшүнүңүз. Менин билимим англис тили мугалими, эми мен бүт жашоомду орто мектепте эмне менен өткөрүшүм керек? Ооба, сиз котормочуларга кайрылсаңыз болот, бирок зериксеңиз, анда эмне? Бирок болууну этишти түшүндүрүүдөн башка, эмне кыла алаарыңды ойлон. Айтмакчы, машыктырууда ар кандай деңгээлде түшүндүрүү жөндөмү мага жардам берет жана алыскы сатуу боюнча менеджердин жумушунда бир эле нерсени (мугалимдик кесиптин абдан маанилүү бөлүгү) мажбурлап кайталоо. Ооба, англис тилинин өзү пайдалуу нерсе, ким айтса да.

Бирок бул жерде ачыктык, такыр башка нерсени үйрөнүү каалоосу, жок дегенде эмне, жок дегенде бактан каноэ оюп алуу, жок дегенде жарма боткосун бышыруу, жок дегенде петрушканы балкондо өстүрүү. Ал жерде эмне болорун ким билет, кийинки он жылдыкта, күтүлбөгөн жерден менин идиштерим эң көп талап кылынган продукт болуп калат?

5) Жашоодон ырахат алуу үчүн убакыт бөлүңүз.

Айтылгандай, акыркы, бирок эң аз эмес, акыркы, бирок эң аз эмес. Бул учурда, ырахаттанууга эмес, "убакытты ал" деген басым жасалат жана мунун себеби. Мен "өз өмүрүңдү улантуу" жөндөмү жөнүндө айтып жатам жана ага бактылуу бол.

Башка өлкөгө көчүп кеткенден кийинки алгачкы алты айдын ичинде биз дем алыш күндөрү эс алуунун жергиликтүү үрп -адаттарын "шумдук акылга айланып баратат" деп эсептечүбүз. Кандай - риэлтор ишемби жана жекшемби күнү батирлерди көрсөтүүгө барбайт? Кандайча жип цехи 16да жабылат? Кантип кеңсе кызматкерлери жумуш күнү бүткөндөн кийин жумушта кеч калбайт? Эртең менен жана 17ден кийин бизнес маселелери боюнча чалуу кантип салтка айланган эмес? Сиз тамашалап жатасыз? "Ооба, бул европалыктардын баары бекерчилик, алар эч нерсеге жарабайт", - деди азиялыктар менен иштөөнү жактырган мен билген бизнесмен. Алар телефон чалууларын күнү -түнү, аптасына жети күн жана жети күнү жооп беришет. Алты айдан кийин, биз бир аз көнүп калганда, адамдардын "өз жашоосу" болушу адаттан тыш нерседей көрүнбөй калды, бир жылдан кийин мен өзүм жекшемби күнү толук эмес жумуштан баш тарттым, анткени жекшемби күнү мен эс алыш керек, антпесе дүйшөмбү күнү жумушчу менден эч ким чыкпайт. Бир жылдан кийин, мен ишембиде иштебей калдым (жакшы, дээрлик токтоп калды) жана мага кечки сегизден кийин тынчсыздануу жакпайт, анткени кечинде үй -бүлө жана эс алуу убактысы болот.

Мен дагы тереңирээк казып, менин муунум эс алууну билбей турганын түшүндүм, жана биздин "эс алуу" түшүнүгүбүз пляждагы суусундукка же мөөргө келет. Бизге жаман экенибизди киргизген ички сынчы да бизден "жетишкендиктерди" талап кылат, же жок дегенде меники - менден. "Мейли, жакшы, жакшы" дейт ал, "бүгүн эмнеге жетишкениңизди, канча иш кылдыңыз, канча акча таптыңыз? Ушунча жана мынча? Жок, бул таптакыр пайдасыз, ал алда канча жакшы, алда канча олуттуу болушу керек болчу! " Мен аны угуп, дагы ылдамыраак чуркаганга аракет кылдым, жолугушууга катышуум керек болгондо сейилдөөгө муктаж болгон иттерге ачууланып, дем алыш күндөрү китеп окууга уруксат берген күйөөмгө ачууланып, ал үчүн варианттарды ойлоп тапкан жокмун. он бешинчи толук эмес жумуш күнү.

Мен ойлойм, Горди түйүнү бир күнү мен бир эле убакта, сапатынын деңгээли боюнча беш нерсени жасоого аракет кылганда, алтынчысын үстүмө "илип" коюшканда (андай эмес, муну айтуу туура болмок Мен алтынчысына "асууга" уруксат бердим), эгерде мен алтынчысын алсам, анда мен иттер менен гана жүрө албастыгымды түшүндүм (жана айтмакчы, бул эң жагымдуу нерселердин бири кыл, анткени биз сонун кооз жерде жашайбыз), бирок мен түшкү тамакты да сагынам, ошондо кечки тамак да, жашоо да мага жумушсуздуктан жана стресстен башка эч нерсеси жок кубанычтуу окуядай көрүндү. Фикустун астындагы отургучта 15 мүнөткө чейин ыйлагандан кийин, мен телефонду өчүрүп сейилдедим, андан кийин ырахаттануу менен шашпай түшкү тамактандым, андан кийин телефонду күйгүзүп, мындан ары аткарбайм дедим. Мурдагы тапшырмаларды бүтүрмөйүнчө "шашылыш" тапшырмалар жана жалпысынан согуш - бул согуш, түшкү тамак график боюнча.

Көптөр жашоо жарыш, же күрөш же жетишкендик деп ойлошот жана жарым -жартылай бул чындык. Биз иштешибиз керек, төлөмдөрдү төлөшүбүз керек, душка түшүшүбүз керек, тамак бышырышыбыз керек жана эч ким жокко чыгарбайт, бирок эгер биз керектөөчү коомдо жеп, уктап жана тиш катары кызмат кылган био-роботтор эмес экенибизге ишенсек, кээ бирлерде учурда биз жашообуздан көңүлүбүз чөгүп, көңүлүбүз чөгөт. Чынын айтсам, ишенбесек дагы, баары бир, эртеби-кечпи, келебиз, анткени биз био-робот эмеспиз, биздин иш берүүчүлөр муну бизге канчалык каалашса да. Жана бул нааразычылык күчкө жеткенде, биз ооруп калабыз, же депрессияга түшөбүз, же башка жагымсыз нерсе башыбызга келип, биз ойлоно баштайбыз - эмне туура эмес? Кенелер бар окшойт, үй -бүлө / батир / унаа / вертолет бар, бирок жашоонун толуктугу сезилбейт, жана доомат коюуга эч ким жок окшойт. Бул эмне, кесиптик чарчоо, чарчоо, психикалык чарчоо? Анан мен сизге суроо бермекмин - жалпысынан жашооңуздан ырахат алууну билесизби? Жок, бул алкоголь, баңгизат жана рок -н -ролл жөнүндө эмес, бул биринчи эртең мененки чыныда кофенин даамын татып көрөсүзбү же чуркап баратып ысык суусундук ичип жатасызбы? Жуунуп жатканда душ гели териңизде жылып баратканын сезесизби? Сентябрдын келиши менен дарактардын жалбырактарынын түсү өзгөргөнүн байкадыңызбы же "күз" жөн гана кийүү үчүн жылуу курткабы? Сиз каалооңузду, дененин сезимдерин, ойлоруңузду угасызбы? Күндөрүңүздү өткөрүүнү жактырасызбы, жасаган тамагыңыздан, жаңы жууган сүлгүңүздөн, үтүктөлгөн көйнөгүңүздөн ырахат аласызбы? Баарыбыздын жоопкерчилигибиз бар, бирок сиз аларга ырахат аласызбы?

Эгерде сиз качандыр бир убакта йога менен алектенген болсоңуз, анда сизге "Со Хам", "Менмин" демин үйрөткөн болушуңуз мүмкүн, дем алуу-дем алуу, толкундай болуп, өзүңүздүн "бар экениңизди", дүйнөдө бар экениңизди сезүүгө аракет кылыңыз. айланасындагылардын баарынан. Сенин болгонуң сонун эмеспи? Эгер сен жок болсоң, анда эч нерсе болмок эмес, бирок сен барсыңбы?

Бир аздан кийин сиз башкача жашоого ээ болосуз жана башка нерселер, башка адамдар, башка үйлөр жана башка асман болот жана сиз азыр эмне экенин эстей албайсыз. Эгер сиз бул жакка эч качан кайтып келбей турганыңызды билсеңиз, токтобостон, булуттардын кандай сүзүп, жалбырактардын шамалда термелгенин так көргүңүз келбейт беле?

Жашоодон ырахат алуу, чынында, "чуркагыла, жеткиле жана жеткиле" дегенди билдирбейт, бул эң жөнөкөй жана эң жөнөкөй нерселерден, идиш жуугандан, тамак жасоодон, үй -бүлөңүз менен баарлашуудан кубаныч алуу. Бул сиз уктап, ойгонууңуз жөнүндө, өзүңүз менен гармонияда жашаарыңыз жөнүндө. Кандай гана үнсүз көрүнбөсүн, сиздин бакыт сезимиңиз ага көз каранды.

Мен макаланы "Жакшы жашоого 5 кадам" деп атагам, бирок аталыштын биринчи версиясы "өзүңүздүн жакшы версияңызга 5 кадам" сыяктуу угулду. Жалпысынан алганда, машыктыруунун жана жеке өсүш үчүн бардык практиканын маңызы - бул сиздин жашооңузду өзгөртүү жолу ишенимдериңизди, ишенимдериңизди жана адаттарыңызды өзгөртүү аркылуу өтөт, ал эми "эң жакшы мен" - "жакшы жашоо", жана бул учурда " мыкты "" бактылуу, бактылуу, кубанычтуу "дегенди билдирет

Сиз үчүн бактылуу сезимдер жана күнүмдүк түйшүктө дагы жагымдуу учурлар.

Сеники, #anyafincham