2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мага көбүнчө персоналдык терапия үчүн "Мен эмне кылып жатканымды токтотуп, башкача кыла баштайм?"
Суроо жөнөкөй көрүнөт, бирок анын артында көптөгөн нюанстар бар.
Мисалы, "башкача кылуу" идеясы "кантип башкача кыла алам, башка адам башка нерсени кыла баштайт" деген ойго негизделиши мүмкүн?
Анан терапия учурунда сиз өзүңүздү гана өзгөртө алаарыңыз жөнүндө сөз кылышыңыз керек. Жана, балким, бул башка адамдын өзгөрүшүнө алып келет. Балким жок.
Жана кандайдыр бир жол менен кабыл алуу зарылдыгы ачыкка чыгат: “Мен кудуреттүү эмесмин. Мен башка адамга таасир этип, аны мага керек болгондой кылууга мажбурлай албайм.
Билесизби, муну кабыл алуу - бул абдан чоң ички иш.
Же адам жашоосунда кандайдыр бир нерселердин башкача болушун каалайт. Анын түпкү максаты ачык көрүнөт. Бирок чындыгында эч нерсе ачык эмес.
Ал так эмнени өзгөрткүсү келгени белгисиз? Кайсы санда жана сапатта? Ал бул өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн эмне кылууга даяр жана жөндөмдүү?
Жана дагы тереңирээк: анын айткандары чынында эле каалайбы? Же бул сырттан кабыл алынган, "туура", "баары муну кылгандыктан" же "убактысы келгендиктен" кабыл алынган кандайдыр бир идеябы? А эгер каалабаса, анда анын чынында эмне кереги бар?
Мындай суроолорго жооп табуу көбүнчө узун, жагымсыз жана көңүлсүз. Көптөгөн ар кандай сезимдер жана тажрыйбалар көтөрүлөт. Memories. Көп үмүтсүздүк жана ачуулануу. Көңүл чөгүү жана кайгы.
Мунун баары өтө оор жана пайдасыз көрүнүшү мүмкүн.
Бирок бул андай эмес.
Тиешеси жок идеялар, түшүнүктөр, репрессияланган эскерүүлөр, сезимдер, каалоолор чыгып, көрүнгөн, сезиле турган жана тажрыйбалуу болуп калганда, алар адамды ичине кысууну токтотушат.
Өзүңүздүн каалооңузду өстүрүү үчүн бош орун бар - каалаган, маанилүү, баалуу.
"Башка нерсеге толгон идишти таза суу менен толтуруу мүмкүн эмес …"
Жана жагымсыз окуялардан кутулуу процесси башка эмоцияларды - жеңилдикти, тынчтыкты, кубанычты алып келет. Тынчсыздануу үчүн энергияны сарптоонун зарылдыгы жоголуп, энергия аракет кылып, жашап жаткандай көрүнөт.
Мен сизден психотерапияга болгон мамилеңизди билгим келет -
Бул пайдалуу деп ойлойсузбу?
Сиз психологго бардыңызбы же бардыңызбы? Сиз эмне аласыз же ал жакка барасызбы? А эгер андай кылбасаңыз, анда кызыгуу барбы жана сизге эмне тоскоол болуп жатат?
Мария Вереск, онлайн психолог, гештальт -терапевт.
Сунушталууда:
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек?
Манипуляторду жана күнөөнү кантип таануу керек? Манипуляторду кантип токтотуп, өзүн күнөөлүү сезүү керек? Элестетип көрүңүз, жакын адамдарыңыздын бири сизден бир нерсе сурайт, бирок сиз кыла албайсыз же каалабайсыз. Кесиптешиңиз сиздин отчетуңузга канааттанбаган кожоюну жөнүндө сүйлөйт, атасы сиз ага чанда чалат деп нааразы … Кээде биз өзүбүздү өзүбүз манипуляциялайбыз, бирок манипуляциянын бул түрүн таануу кыйын, анткени ал аң -сезимде.
Психолог сиз менен 1 саатта эмне кыла алат жана кыла албайт. Анан эмне үчүн
"Айтыңызчы, эгер психосоматика бар болсо 1 психологиялык консультациядан өтүүнүн мааниси барбы - псориаз", "Баары ойдогудай болушу үчүн кээ бир (сыйкырдуу) таблеткаларды сунуштаңыз" … "Мага бир нерсе айтып бериңизчи, сураныч.
Балдарыңыз үчүн тынчсызданууну кантип токтотуп, аларды сүйүүнү кантип баштоо керек?
Мен, көпчүлүк ата -энелер сыяктуу эле, 1 -сентябрдын алдында жаңы окуу жылына карата тынчсызданчумун. Мектептеги мурунку тажрыйба коркунучтуу болчу. Жаңы мектеп жана жаңы класс тынчсыздануунун масштабына тынчсызданууну гана кошту. Менин кыздарым анча деле маани беришпейт окшойт.
Башкача ойлонуу менен өзүңүзгө жана өзүңүзгө күмөн саноону кантип жеңсе болот
Бир жолу кичинекей түлкү токойдо чуркап баратып, өзүн бейтааныш жерден таап, сайга түшүп кетти. Ал эң түбүндө болчу. Эң жаманы, ал бир топ нерсеге кирип кетти. Үймөдөн жагымсыз жыт чыкты. Бул жабышчаак жана жагымсыз болчу. Тезирээк андан чыгып, сууга жуунгум келди.
Сиздин ишиңизди кантип жана кайдан табууга болот
Сиздин жүрөгүңүздө сиз ырдай турган ыр жана бийлей турган бий бар, бирок бул бий көрүнбөйт жана ыр түшүнүксүз - ал тургай сиз азырынча уга элексиз. Алар терең ичинде, сенин ыйыктыгыңдын ичинде жашырылган; аларды жер бетине чыгаруу керек, аларды билдируу керек.
