2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Таарынуу - бул башкаруунун элеси: эгер таарыныч бар болсо, мен экинчисин башкарам, аны "жазалайм", ошондо анын күнөөлүү экенин сезем. Мен эмне үчүн жазалап жатам? Биринчиден, менин күтүүлөрүмө жооп бербегени үчүн. Тааныш схема күйгүзүлгөн: “Ал кантип! Ал болушу керек эле …”Биз жоопкерчиликти башкаларга жүктөйбүз (бул өзүбүз үчүн жооптуу болгондон алда канча ыңгайлуу) жана акыры бизге бир нерсеге“карыз болгон”адамдан көңүлүбүз калат.
Көрсө, экинчиси бизди таарынта алат, анткени биз анын каалоосун аткаруудан баш тартканыбыз үчүн, анын көз карашын, дүйнөнү кабылдоосун четке кагабыз. Көңүл чөгүү көпкө күтпөйт: "кылмышкер" биз ойлогондой эмес.
Таарынуу мамиледеги манипуляция үчүн рычаг катары кызмат кылат
Көбүнчө таарынуу мамиледеги манипуляциянын рычагынын ролун аткарат: мен өнөктөшүмдөн бир нерсе күтөм, бирок ага эмне экенин так айтпайм. Албетте, мен каалаган нерсеге жете албайм, демек, мен аны жемелейм, күнөө сезимин өрчүтөм - жана башкалар.
Бул тузакка көп түшөрүңүздү түшүнөсүзбү? Жеке өзүңүз кимге жана кимге карыз экениңизди ойлонуп көрүңүз. Суроолорду бериңиз: эмне үчүн керек? Качантан бери бул "карызыңыз" бар? Сиз керек деген ойду кайдан алдыңыз? Бул бүтүндөй ой жүгүртүү тизмегинин натыйжасы "Эч ким эч кимге эч нерсе карыз эмес" деген фразаны чындап түшүнүү болот. Эч ким - анын ичинде өнөктөшүңүз, тууганыңыз, маектешиңиз, досуңуз.
"Кыянатчы" эмне үчүн биз күткөн нерсени кылган жок деп ойлонуп көрүү да пайдалуу. Балким, анын объективдүү себептери бардыр? Жана жалпысынан - биз күтүүлөрүбүздү ушунчалык так формулировкалаганбызбы? Жардам сурадыңызбы? Бизге колдоо керек дедиңиз беле? Көбүнчө, адам бизден бир нерсе күтүп жатканыбызды билбейт (жана "мен өзүмдү ойлошум керек болчу" деген наристе, айтмакчы, "салам" бала кезден жана апам менен болгон мамиледен).
Бул таттуу сөз "таарыныч"
Бул кызыктай угулат, бирок көпчүлүк тийүүчүлөр бул мүнөзү менен ажырашууга шашылбайт. Таарынган адамдын өзгөчө артыкчылыктары бар окшойт. Ал азап чеккенин сезет жана "компенсация" талап кылууга укуктуу (жана ошол эле учурда, албетте, эч кандай компенсациядан баш тартат, анткени бул жетишсиз болот).
Талап кылуу укугун сактап калуу үчүн, таарынычты улантуу керек, айланадагылардын күнөөсүн сезүү. Айланадагы адамдар, албетте, керектүү компенсацияны бербейт - бул "дүйнө адилетсиз" экенинин дагы бир тастыктоосу. Дагы таарынып алсаңыз болот.
Көз жаздымда калтырууга болбой турган дагы бир маанилүү жагдай: таарынуу - бул сыртка гана эмес, өзүбүзгө да багытталган агрессия. Чынында, биз өзүбүз жөнүндө терс өкүмдөргө аң -сезимсиз түрдө макул болуп, өзүбүздү таарынтабыз. Өзүбүзгө канчалык жаман мамиле кылсак, биз "жаман", "арзыбаган", "эч нерсеге жөндөмсүз экенибизди" тышкы тастыктоого ошончолук кескин реакция кылабыз.
Жана бул учурда таарынычтан арылуунун эң оңой жолу - сезимдериңизди билдирүү. Өзүмө мойнума алам: ооба, мен таарынып калдым - жана сага эмне катуу зыян келтиргенин аныктоого аракет кыл.
Таарынууну кантип токтотсо болот
Таарынганда "алдын ала эскертүү" принциби мүмкүн болушунча жакшы иштейт. Ошентип, нааразычылык пайда болбойт:
1. Башка адамга карата реалдуу эмес күтүүлөрдү курбаңыз - анда анын жүрүм -турумун алдын ала ката кетирүүнүн кажети жок болот.
2. Башка бирөөнүн жүрүм -турумуна баа берүүдөн баш тартуу.
3. Башка бирөөнүн жүрүм-туруму менен канааттануу, кубаныч жана жалпысынан жыргалчылыгыңызды байланыштырбаңыз.
Башка адамды, анын мотивдерин, эмоцияларын, каалоолорун, сизге болгон мамилесин түшүнүү аракеттери кылмышкерди "актоого" жана акыры аны кечирүүгө жардам берет.
Сунушталууда:
Мен дагы эле күтүп жатам, бирок мен мындан ары кыйналбайм же көз карандылыктан чыгуунун жолу жок
Билесиңби, акыры жаным тынчып калды. Бул сезим терең көлдүн күзгү бетине окшош. Мындан ары тынчсыздануунун бороон -чапкындары, көңүл калуунун муздак жамгыры, муздак коркуу жана ачуу ачуу жок. Мен сени сүйүүдөн баш тарттымбы? Жок. Бир жылдан бери мен сиз жөнүндө күн сайын ойлонуп жүрөм, мен үчүн баары сизде жакшы - бизнес өнүгөт, тренингдер сизди бактылуу кылат … Жана дагы бирөө болушу мүмкүн деген ой мага жагымдуу эмес.
Мен өзүмдү объект сыяктуу алып жүрөм. Мен өзүмдү сатам жана мен тандалдым
Эгерде мен башкаларга объект катары мамиле кылсам, анда мен дагы өзүмдү объект катары сатам. Функция же функциялардын жыйындысы катары. Көбүнчө өзүбүзгө карата болгон мындай мамиле бизге ата -энебизден берилет. Биз өзүбүздүн жүрүм -турумубузду билбей калышыбыз мүмкүн жана муну нормалдуу деп эсептейбиз.
Ал муну өзү ойлоп тапкан, ал таарынган
Мейли, баары башталды. Ички кыжырдануу менен. Ксюша ваннадан чыккан сайын ушундай кыжырданууну сезчү. Чоң күзгү аны чагылдырган, качандыр бир кезде чийилген фигура, азыр ушундай чиркин ролик, так ошол жерде болушу керек . Жок, чыныгы коңгуроо кагууга али эрте болчу, Ксюша өзүн баарына Кудай сактасын деп өзүн карады.
"Мен сенин сезимдериңе маани бербейм. А мен көп жылдар бою эч кандай сезимсиз жашадым. Эмнеге мен азыр өзгөрүшүм керек?! " Практикадан алынган окуя
Оксана, 30 жаштагы жаш бойдок аял, жалпы боштук сезиминен, кандайдыр бир маанини жоготуудан жана баалуулуктардагы боштуктан улам психотерапияга кайрылган. Анын айтымында, ал "таптакыр башаламан" болгон, "жашоодо жана жашоодон эмнени каалаарын"
Мен, мен, мен - ӨЗҮҢДҮ унут
- "Эгер бактысыз болгуң келсе, өзүң жөнүндө гана ойлон жана сүйлө." Бир досум бир нече жылдан бери көрө элек, кадыр -барктуу профессор менен болгон мамилесинен алган таасирин ушундайча жыйынтыктады. Бир жолу, ал жаш кезинде "чыракты"
