Депрессивдүү жашоо образы

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Бул дагы эле (же буга чейин) оору эмес. Бул тандоо эмес. Бул когнитивдик ката эмес. Мунун баары бирге.

Аффективдүү чөйрө менен (башкача айтканда, маанай жана эмоциялар менен) байланыштуу болгон бузулуулардын таралышы жөнүндө жазуунун эч кандай мааниси жок: бул статистика абдан жеткиликтүү. Популярдуу ишенимдерден айырмаланып, депрессия модалуу илдетке айлангандыктан эмес, алар жазган жана сүйлөшкөндүгү үчүн эмес, жыл сайын жардам сурап, депрессия, өнөкөт депрессия, реактивдүү депрессия жана биполярдык аффективдүү баш аламандык диагнозун алгандардын саны тынымсыз өсүүдө. ал көп Себептерди шаардык жашоо образынан, экологиялык көйгөйлөрдөн, керектөөчүлөр коомунун баалуулуктарынан ж.б. издесе болот - бул теориялар сиз каалагандай терең жана туура болушу мүмкүн, бирок алар чечимди бербейт. көйгөй, ошондой эле күнөөлүүлөрдү издөө.

Депрессиялык бузулуулар жөнүндөгү монографияларында (өнөкөт депрессия, дистимия, биполярдык баш аламандык жана башкалар) америкалык дарыгер Ричард О'Коннор эмне үчүн дары-дармектер, же депрессиянын симптомдорун жеңилдетүүгө багытталган жогорку сапаттагы психотерапевттик жардам узак мөөнөттүү эффект бербегени жөнүндө айтылат. Чындыгында, депрессия биз үчүн жашоо образына, дүйнө менен баарлашуунун бирден -бир жеткиликтүү жолуна айланып баратат. Узак депрессиялык эпизодду башынан өткөргөн адам (өзгөчө өспүрүм куракта же жаштыкта) өзгөчө ой жүгүртүү ыкмасын, кырдаалдарга реакция кылуунун мүнөздүү адатын жана өз сезимдери менен өз ара аракеттенүүнүн өзгөчө ыкмасын иштеп чыгат.

Өзүн -өзү күнөөлөө, терс чечимдерди издөө, терс натыйжаларга алып келүүчү аракеттерди аң -сезимсиз тандоо жана болуп жаткан нерселерди терс жоромолдоо инсандык бөлүктөр эмес, мүнөздүн сапаттары эмес, атайылап тандалган жол эмес - бул көнүмүш ой жүгүртүү жана жылдар бою өзүбүздө тарбиялап келе жатканыбызды сезүү. Балким, качандыр бир убакта мындай үлгүлөр бизди оорудан, жазадан коркуудан, көңүл калуудан коргогон - жана биз аларды эң эффективдүү, тааныш жана түшүнүктүү катары эстейбиз. Бирок аларды колдонууну улантуу менен биз депрессиялык абалды гана бекемдейбиз.

Мисалы, бала кезинде бала ийгиликсиздиктин көрүнүштөрү үчүн жазаланат: начар баалар, мелдештердеги ийгиликсиздиктер, жоготуулар - жана ар бир жолу, жыйынтыгына карабай, сыймыктанууга себеп боло турган иш -аракеттер анын башына ийгиликсиздиктен коркуу менен байланышкан., жазалоо коркунучтуу шал. Ошол эле учурда, ал "баарынан жакшыраак" же "башкалардан жаман эмес" кылууга милдеттүү болгон ата -эненин мамилеси кете элек. Бала чоңойгондо эмне болот? Ал ийгиликсиз аякташы мүмкүн болгон бизнес менен алектенүү керек болгондо, аны дүрбөлөң басып калат, бирок ошол эле учурда ал сезимсиз жоготууга, ийгиликке эмес, сынууга умтула башташы мүмкүн. Биринчиден, анткени "ийгиликсиздик" абалы ага көбүрөөк тааныш жана уят менен коркуу сыймыктануудан жана ырахаттан алда канча тааныш сезимдер. Экинчиден, ийгиликсиздик ансыз да белгиленген инсандыгын тастыктайт - анткени ал эч нерсени далилдөөнүн кажети жок, ал "жаман" экенин билет. Үчүнчүдөн, жеңиштер азыраак, жаңы чакырыктар азыраак, демек, алдын ала утулуп калып, өзүн ого бетер көңүл чөгүүдөн жана коркуудан "камсыздандырат". Билүү деңгээлинде бул көрүнбөйт, сөз менен эмес, ал тургай ойлонуу менен, адам өзүнө керек болгон ишти кылышы керек экенине ишенет жана эң жакшысы "баарынан жакшыраак". Бирок, чынында, ал ийгиликке саботаж кылат - ачык азгыруучу перспективаларды көрүүдөн баш тартуу, создуктуруу, жүздөгөн кичинекей, аң -сезимсиз каталарды кетирүү, ал өзүнүн жөндөмсүздүгүн жана жетишсиздигин гана бекемдейт.

Же бала кезинде өтө аз сүйүү, камкордук жана колдоо алган бала жакшы мамилеге татыктуу эмесмин деп ойлоп чоңоёт. Ооба, аң -сезимдүү тандоонун деңгээлинде, ал кабыл алуу үчүн бардыгын жасай алат, бирок ошол эле учурда четке кагылган адам кандай алып барса, ошондой болот - өзүн алыстатуу, сезимдерин жашыруу, башка адамдардын аракеттерин жана ниеттерин терс чечмелөө, камкордуктун же сүйүүнүн ар кандай көрүнүштөрүнөн кармоочу издеңиз. …. Андан тышкары, анын күтүүлөрү "өзүн өзү аткаруучу пайгамбарлык" принциби менен шартталган-анын жүрүм-туруму башкаларды четке кагууга түртөт, кабыл албоо күтүүсү аны артка тартат, чектейт, жагымсыз кылат, бул өзүнүн гипотезаларын гана тастыктайт.

Бул кар тоголок же бузулган тегерек принциби боюнча иштейт - канчалык оору, көңүл калуу, коркуу - адам айланасындагы дүйнөдөн терс реакцияны күткөн сайын, дүйнөдөгү ишенбөөчүлүк жазы ошончолук кысылган сайын ошончолук чындыкты кабылдоо бурмаланат (баары мурункудан да жаман көрүнөт, күтүүлөр жана окуялардын жоромолдору караңгы жана негативдүү болуп баратат) - жана өзүнүн жүрүм -туруму менен адам жашоосунда тоскоолдуктарды жаратат, барган сайын көңүлү чөгөт, оору жана коркуу пайда болот. Бул жерде "мистика" же "эзотеризм" жок - жөн эле дүйнө биз көргөндөй болуп калат.

Каардуу чөйрөдөн чыга аласыз, бирок ал үчүн күчтүү эрк керек. Кээ бир учурларда, антидепрессанттар жардамга келишет, бирок биз бул дүйнөгө бир аз калыс кароого мүмкүнчүлүк берүү үчүн терс эмоциялардын интенсивдүүлүгүн бир аз басаңдата турган "балдактар" экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Бирок биз тандаган ойлор, аракеттер жана жооп берүү үлгүлөрү үчүн жоопкерчиликти моюнга алуу керек.

Эгерде жылдан -жылга, күндөн -күнгө сиз курчап турган дүйнөңүздүн жакшылыгы азайып баратканын сезсеңиз, эгер сиз өзүңүз үчүн жакшылык күтпөгөнгө көнүп калсаңыз, учурдагы окуялардын жана аракеттердин терс жоромолдорун дайыма издеп жүрсөңүз. башка адамдар, сиз коргонуу механизмдеринин, өзүн өзү айыптоонун жана коркуунун кескин чөйрөсүндө экениңизди ойлонуп көрүңүз. Кандай сезимдер сизди тигил же бул жол менен кабыл алууга мажбурлайт? Эмнеден чындап коркосуз жана эмнени тереңде, сиз чындап каалайсыз. Каалаган нерсеңизге жетпеш үчүн так эмне кыласыз?

Бул суроолор же өтө жөнөкөй, же өтө татаал же риторикалык окшойт. Бирок, чынында, жооп издөө - бул олуттуу, чыгармачыл иш, аны бир күндө чечүү дээрлик мүмкүн эмес. Ошентсе да, эгерде сиз өзүңүздү олуттуу байкап, күнүмдүк жүрүм -турумга калыс баа берүүнүн күчүн тапсаңыз, анда биздин жашообузду кандайча татаалдаштырганыбызды жана таптакыр башкача жашоону кантип үйрөнө алаарыңызды түшүнө аласыз.