2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Чогуу уктоо жөнүндө талаш -тартыш басаңдабайт - бул туурабы же жокпу. Ошентип, белгилүү педиатр Евгений Комаровский бул суроого так жооп болушу мүмкүн эмес деп ырастайт, анткени уйкунун негизги функциясы - бул эс алуу. Ал эми эртеси эртең менен үй -бүлө мүчөлөрү өзүн жакшы сезип, эс алса, анда аларга бала менен муун же өзүнчө уйку туура келет. Бул жерде Huffington Postдо жарыяланган эксперт менен болгон маегимдин котормосу. Арианна Хаффингтон, башкы редактор, Джеймс Маккенага интервью берет
Др. Ал наристелердин уйкусу боюнча эл аралык белгилүү эксперт - айрыкча эмчек эмизүү учурунда бала менен жатууга келгенде. Биздин баарлашууда ал жалпы уйку, эки фазалуу уйку режимдери боюнча ачылыштары менен бөлүштү жана жаңы төрөлгөн балдардын ата -энелерине практикалык кеңештерди сунуштады.
Сиз биргелешкен уйкуну колдодуңуз (мындан ары CC) - уйкунун бул түрүн уюштуруу боюнча изилдөөңүз тууралуу айтып бериңиз. Бул кайсы элдер тарабынан жалпы кабыл алынган? Кандай пайдалары бар?
Эне жана бала КК боюнча изилдөөм аялым экөөбүз анын кош бойлуу экенин билгенден кийин башталган. Биринчи баласын күтүп жаткан көпчүлүк ата -энелердей эле, биз да бала багуу боюнча бардык китептерди сатып алууга шаштык. Бирок жаңы төрөлгөн баланы кантип жакшы багуу керектиги тууралуу бир нече китептерди окугандан кийин, биз эки жыйынтыктын ортосунда калдык: же антропология боюнча изилдеген нерселеримдин баары, менин адистигим туура эмес, же батыштын схемалары жана аларга кантип кам көрүү керектиги боюнча кеңештер. баланын эч кандай тиешеси жок. Балким, бул заманбап Батыштын маданий идеологияларында жана социалдык баалуулуктарында балдар чындыгында кимге жана эмнеге муктаж болгондун ордуна, балдардан эмнени каалашат жана чоңойгондо ким болуш керек деген түшүнүк бар экендигинен улам келип чыккандыр.
Биологиялык антропологиянын биринчи киришүү сабагында окуучулар адам баласы башка сүт эмүүчүлөрдүн приматтарына салыштырмалуу неврологиялык жактан эрте төрөлгөндүктөн, адамдын ымыркайы баардык сүт эмүүчүлөр приматтарынын ичинен эң аялуу, байланышка көз каранды, эң жай өнүгүүчү жана эң көз каранды экенин билишет. Адамдын наристеси эненин жамбашындагы тешиктен аман -эсен өтүшү үчүн, адамга түз басып жүрүү үчүн керек, ымыркай келечектеги чоң мээсинин көлөмүнүн 25% менен гана төрөлүшү керек. Бул физиологиялык системалар эненин денеси менен байланышпаса оптималдуу иштей албайт дегенди билдирет. Менин жеке интеллектуалдык каарманым Эшли Монтагу адам балдарын "экстеро-гестационалдык" деп атайт, б.а. сырттан чыккан. Балага тийгенде анын дем алуусу, дене температурасы, өсүү темпи, кан басымы, стресстин деңгээли ж. Башкача айтканда, эненин денеси - адамдын наристеси адаптацияланган жалгыз чөйрө. Доктор Винникот (Дональд Винникотт, атактуу бала физиологу) айткандай: "Мындай нерсе жок -" жаңы төрөлгөн ", дайыма" жаңы төрөлгөн жана башка бирөө "болот.
Бул жерде ымыркайлар эмне үчүн алар жалгыз укташ керек деген кабарды эч качан кабыл алышпасын же макул эместигин түшүнүү үчүн терең жана илимий негиз бар. Жалгыз наристелердин уйкусу жаңы төрөлгөн адам үчүн нейробиологиялык кризисти жаратат, анткени бул микро чөйрө экологиялык жактан жараксыз (негизсиз) жана адам баласынын негизги муктаждыктарына жооп бербейт. Чынында, бир бөлмөдө жалгыз уктоо жана эмчек эмизүү азыр СПИДдин (Күтүлбөгөн ымыркайлар өлүмү синдрому) өзүнчө тобокелдик фактору катары таанылды - бул жерде эмне үчүн дүйнөнүн көбү СПИД жөнүндө эч качан укпаганын түшүндүрүп турат.
Уулум төрөлгөндө, мен бири -бирибиз менен синхрондошкондой, анын дем алуусун, өзүмдүн демимди өзгөртө алаарымды билдим. Кийинчерээк менин изилдөөлөрүм эне менен баланын дем алуусу бири -биринин катышуусу менен жөнгө салынарын тастыктады - дем алуу жана дем чыгаруу, көкүрөк клеткаларын көтөрүү жана түшүрүү, көмүр кычкыл газы. кийинки ингаляциянын тездешине! Мен илимий макалаларда бул балдардын дем алуусун эскертүү үчүн дагы бир сигнал экенин, ымыркайдын дем алуусу үзгүлтүккө учураганда коопсуздук системасы экенин белгилеп койгом. Педиатриялык уйку изилдөөчүлөрдүн адамдын наристелериндеги нормалдуу уйку жөнүндө айткандарын окуп, жубайым экөөбүз таң калдык. балдар "өз алдынча тынчтанышы керек" деген ой. Ошондо да, биз бул эмпирикалык далилдер базасы жок маданий курулуштан башка эч нерсе эмес экенин түшүндүк.
Мен жаңы төрөлгөн приматтарда энесинен кыска мөөнөттүү бөлүнүүнүн физиологиялык терс таасирлерин изилдедим, мисалы, жүрөктүн кагышына, дем алуусуна, дене температурасына, вирустун сезгичтигине, кортизолдун деңгээлине, сиңирүүгө жана жалпысынан өсүүгө. Алардын эң жетиле элек приматы - биз - бардык сезүү сигналдарына ого бетер сезимтал экенине кантип таң калам? Колуңузга алуу, баланы колуңузга көтөрүү, аны менен жатуу-бул улуу социалдык идея гана эмес, анын жыргалчылыгына маанилүү инвестиция. Мен приматтардын жүрүм -туруму жөнүндөгү билимимди алып, аны бизге адамдарга колдонууну чечтим жана түнкү байланыш (HV жана ST) чындыгында мен сүрөттөгөндөй адам баласына таасирин тийгизерин текшерип көрүүнү чечтим жана ымыркайлар жалгыз уктап жатканда эмне болот. Мен илимпоздор тобун жетектедим, алар биринчи жолу бала менен жалгыз уктоонун жүрүм -турумдук жана физиологиялык эффектилерин жана эмизилген бала менен уктоо кандай болорун документтештиришкен.
Биз энелер менен наристелердин сезүү системалары бири -бирине кандай таасир этерин көрсөттүк. Эне баланын уйкусунун сапатын жана физиологиялык абалын гана өзгөртпөстөн, бала да эненин жүрүм -турумун жана анын физиологиялык абалын жөнгө салат.
ССтин идеясы жайылып жана өнүгүп келе жатканда, заманбап керебеттер жана төшөнчүлөр жок экенин эстен чыгарбоо керек. Бизге SS үчүн коопсуз чөйрө керек. Бирок эмчек эмизүү менен бирге жатканда, чогуу уктоо коргоочу болот. Биз азыр билебиз, көптөгөн эмчек эмизген энелер СКны тандашат, анткени ал сизге көбүрөөк уктоого мүмкүндүк берет, эмчек эмизүүнү жана балаңыз менен байланышты жакшыртат.
КК коопсуз уюштурулганда, ал энелерди (жана аталарды!) Жана наристелерди бактылуу кылат жана өсүп жаткан балдарга оң таасирин тийгизет. Албетте, энелерди ымыркайы менен уктоо үчүн жоопкерчиликсиз деп айыптоого же айыптоого болбойт. Чындыгында, бардык адамдардын 90% тигил же бул формада балдары менен СТС менен машыгат!
Сиз айткандай, адамдар эки фазалуу уйкуга чындап жакын, алар мындай дешет: "Америкада бул норма, жана сиз 23тө уктап, таңкы 7ге чейин өлүк уктайсыз деп болжолдонот, эгер андай болбосо, сизде Патология - уйкусуздук"
Адамдын "уктоого" милдеттүү болгон көлөмү боюнча каттуу кутуча берген баш макалаларга кандай карайсыз?
Адамдын метаболизми түштөн кийин басаңдайт жана, кыязы, биздин биологиябыз эки фазалуу уйкунун кандайдыр бир түрүнө умтулат. Ар кандай маданияттарда адамдардын көбү бул биологиялык касиетин өзгөртө алаары, албетте, күндүн күчтүү ысыгынан сактануу керек болгондо, тропикте өнүккөн биздин эволюциялык өткөнүбүздү чагылдырат.
Маданий баалуулуктар баса белгилейт, эгер жөнгө салынбаса, биз кантип жана качан уктайбыз. АКШда "уктап жатканда кармалгым келбейт" деген сөз бар, бул уктап калууну бир түрдөгү бузуу катары көрсөтөт. Башка маданияттарда, айтмакчы, күндүзгү уйку же сиеста чакырылат.
Эволюциялык муктаждык уктап жатканда сергек болуу жана тез ойгонуу эрте адамзатка социалдык, физиологиялык жана эмоционалдык кыйынчылыктарга көнүүгө мүмкүнчүлүк берди. Ушул себептен улам, норманын индивидуалдуулугун урматтоо жана ден соолукка ар тараптуу көз караш менен кароо өтө маанилүү. Бул аталыштарды ар кандай уктоо адаттары бар адамдардын тынчсыздануусун жана тынчсыздануусун арттыра турган, айрыкча, эгер алар күндүз жакшы эс алып жатышса, мага жагымсыз кылат. Жана бардык оорулар менен синдромдор өнөкөт уйкунун жоктугу менен түшүндүрүлгөндө, бул жерде себептерди жана кесепеттерди баалоо өтө кыйын экенин моюнга алуу керек.
Ымыркайдын уйкусу боюнча адис катары жаңы төрөлгөн балдардын ата -энесине баласына (жана өздөрүнө) уйкуга жардам берүү үчүн кандай кеңеш бере аласыз?
Эмнени иштейт сенин үй -бүлөдө, өзүңүзгө ишениңиз, сиз балаңызды башка бийликке караганда жакшы билесиз. Сиз балаңыз менен эң көп убакыт өткөрөсүз жана ар бир бала ар башка. Ымыркайлар, балдар жана алардын ата -энелери ар кандай жолдор менен өз ара аракеттенишет. Чындыгында, биз иштеп чыккан мамилелердин эч кандай бирдиктүү үлгүсү жок. Уйкуну башкарууга келгенде, көптөгөн үй -бүлөлөр баласынын кайда "укташ керек" экени жөнүндө абдан бүдөмүк. Баласы кантип жана кайда укташ керек экени жөнүндө анча катуу эмес, катаал түшүнүктөрү бар ата -энелер, балдары "керек" кыла албагандан кийин, мисалы, түнү бою тынч уктоо сыяктуу, абдан бактылуу болушат жана нааразы болушат.
Баарынан маанилүүсү, ымыркайлардын күн тартиби жок экенин унутпаңыз; алар сага кысым көрсөтүүгө же манипуляциялоого аракет кылышпайт. Ушундай өнүкпөгөн кичинекей мээ менен, алар мүмкүн болушунча гендерине жана инстинкттерине жакын болушат жана жүрүм -турумун башкара алышпайт. Жашоонун алгачкы алты -жети айында алардын "каалоосу" жок, муктаждыктар гана бар. Ар дайым эсиңизде болсун, ымыркайлар сиз сыяктуу эле, жүрүм -турумунун "курмандыгы" болушат.
Балдарды тарбиялоону канааттандыруунун ачкычы, эгер ал силер үчүн иштебесе, башкалар эмне кылышы керек деп ойлошот. Тескерисинче, сиздин үй -бүлөңүздү бириктирип турган мамилелердин жылдызчалары кандайча өз ара аракеттенип, сиз үчүн иштеген чечимдер менен байланыша турганына ачык болуңуз. Балаңыздын уйкусуна баа бербөөгө аракет кылыңыз. Түнкү уйкунун медициналык пайдалары менен "жакшы балдар" түнү бою тынч уктайт деген пикирдин моралына аралаштырбаңыз. Анткени, "жакшы бала" түшүнүгү бардык ата -энелер үчүн маданияттын эң жаман ойлоп табуусу болуп калды.
Сунушталууда:
Гороскопко ишенүү - зыянбы же пайдабы?
Гороскопко ишениңиз айыптуу деп эсептелбейт. Анын үстүнө, бул көрүнүш интернетте, телеканалдардан кеңири таралган. Бүткүл өлкө Жаңы жылды эле эмес, Чочко жылын да белгилеп жатканын, Алла Пугачёванын Зодиак боюнча Овен экенин, туулган күн боюнча эң туура божомолдорду жана божомолдорду Павел Глоба бергенин билет.
Адамдар ишенбей калган түш же бир уйкусуз түндүн окуясы
Кээде жашоо бизге чынында биринчи караганда өтө жеңил көрүнгөн тапшырмаларды берет, анан чечүү мүмкүн эмес болуп калат. Кээде бизге күчүбүз жана каражатыбыз жетпей жаткандай сезилет, ал тургай аракет кылуунун деле кажети жок. Мындай учурларда көңүлүбүз чөгүшү мүмкүн, энергиянын жетишсиздиги, ички ресурстардын жоктугу.
Психолог же дос? Ким менен бөлүшүү керек?
Схема жөнөкөй: жашооңузда маанилүү окуя болот - сиз досуңузга чалып, кубанычыңыз менен жоготууңузду бөлүшөсүз. Кеңештерди алабыз жана мындан ары эмне кылууну чечебиз. Биз кеңешибизди, ырастообузду же оюбузду четке кагууну кааласак, чындыгында эмне болот?
Компьютер балага зыянбы же пайдабы?
Заманбап балдар муздаткыч сыяктуу компьютер табигый нерсе болгон үйлөрдө төрөлүп, чоңоюшат. Ата-энелер көбүнчө 3 жаштагы баласы ачкычты кантип эптеп чабат деп мактанат. Көбү өспүрүм кезине чейин өскөн баласынын көчөдө асынбай, жайбаракат үйдө отурганына, компьютерде "
Кызганыч, пайдабы же зыянбы?
Ар ким көрө албастык кыла алат. Эгерде адамдардын ортосунда достук же сүйүү сезимдери пайда болсо, көрө албастык да пайда болот. Кызгануу бизге төрөлгөндө берилбейт. Бул белгилүү бир жагдайларга жооп катары пайда болгон алынган реакция.
