"Сүйүүнү кантип сактоо керек" ("Сүйүү" макаласынын уландысы)

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Сүйүүнү кантип сактоо керек

("Сүйүү түзүү" макаласынын уландысы)

Бул макала колдонууга көрсөтмө эмес, бул мен бөлүшкүм келген билим жана бул, өнүкпөгөн мамилелердин себептерине кызыккандардын дүйнөсүнүн сүрөтүн кеңейтүүгө жардам берет деп үмүттөнөм

Макаланы чабыттоо

Сүйүү кризиси:

- Скелет Аял жөнүндөгү мисал;

- сүйүүнүн өнүгүү этаптары;

Сүйүүнүн булактары.

Дисфункционалдык мамилелер үчүн психотерапия.

Сүйүү кризиси

Бул дүйнөдөгү бардык нерсенин өнүгүү этаптары болгондой эле, эркек менен аялдын мамилеси да биз орнотпогон тартипте өнүгөт. Кризистик мамилелер аркылуу өнөктөштөр бул мамилелерди курууну үйрөнүшөт. Сүйүүнү үйрөн.

«Карышкырлар, адамдардан айырмаланып, жашоонун өйдө -ылдыйын, энергиясын, күчүн, тамактануусун же кокустуктарын кандайдыр бир өзгөчө окуя же жаза катары кабыл алышпайт. Алар үчүн өйдө -ылдый жөн эле берилген жана карышкырлар аларды мүмкүн болушунча жылмакай жана оорутпай өткөрүшөт”*.

Мамилелердеги ар бир кризис - бир этаптын аягы жана кийинки баскычка, кийинки баскычка өтүү мүмкүнчүлүгү. Бирок алдыга жылуу үчүн өткөндөр өлүшү керек. Биз бул контекстте дүйнөдө эң коркунучтуу болгон нерсеге - өлүмгө туш болушубуз керек - символикалык өлүм, бирок ал символикалуу болгондуктан, ал чыныгы, чыныгы өлүм сыяктуу азаптуу жашоону токтотпойт.

Акылдуу мисалдарда сүйүү сейрек эки сүйгөндүн романтикалык жолугушуусу болот. Мисал катары "Аялдын скелети" мисалын айтсак болот. "Бул муздуу түндүктөгү сүйүү жомогу. Бул жомок сүйүүнү үйрөнүү үчүн жан башынан өтүшү керек болгон этаптарды сүрөттөйт »*.

Мен К. Эстесстин "Карышкырлар менен чуркоо" китебинде сүрөттөлгөн жомокту абдан кыскача айтып берем.

Атасы кызына бир нерсеге аябай ачууланып, аны аскадан деңизге ыргытып жиберет. Деңизде ал эң түбүнө кулады, убакыттын өтүшү менен балык менен деңиздин тургундары анын сөөгүн кемирип, бир гана скелетин калтырышты. Бир балыкчы кармоо үчүн жөнөдү жана кайырмакты ыргытып, Скелет Аялдын кабыргасына илгич менен илди. Ал чоң балыкты кармадым деп чечип, таягын тарта баштады. Кармагын сууруп чыгып, ал абдан коркуп кетти да, кайырмакты ыргытып, бар күчү менен жээкке сүзө баштады. Бирок Скелет кайыктын капталына илинди жана ал Балыкчыны кубалап бараткандай көрүндү. Жээкке сүзүп өткөндөн кийин, Рыбак кайырмагын коё бербей, артына кылчактабай, үйүнө үрөйү учуп чуркап барып, кармаган жерин үйүнө алып келди. Ал үйгө чуркап кирип, өрттөнгөндө, алоолонгон Скелет Аялдын ичинде, анын боору ооруп турган нерсени көрдү. Ал балык кармоочу жипти кылдаттык менен чече баштады, илгичти чечип, Скелеттин сөөктөрүн тизип баштады, керек болгондой жайып баштады, анткени баары учуп чыгып, ийри -буйру болуп, үйүлгөн сөөктөргө айланышты. Ал Скелет Аялды жуурканга ороп, жылуу оттун жанында калтырды. Балыкчы төшөккө жатып калды. Скелет Аял ачкөздүк менен тапкан тамагынын калдыктарын жей баштады жана тамактангандан кийин уктап жаткан балыкчыны карады. Ал анын көзүнөн жаш чыкканын көрдү. Скелет Аял көзүнө жаш алып, иче баштады. Мас болгондон кийин, Рыбак менен бирге төшөккө жатып, денесине жабышып, жүрөгүн сууруп алды. Ал жүрөгүнөн барабан жасап, аны черте баштады. Жана ал канчалык көп ойносо, ошончолук сөөктөрү булчуңдар менен териге толуп, дене пайда болгон. Ал төрөй турган жана тамак бере ала турган, жылый турган сулуу аял денесине ээ. Анан ал жүрөгүн ордуна коюп, Рыбак ойгонуп кетти. Алар бактылуу жашашты, алар Скелет Аял түбүндө жаткан жерге барышканын жана муктаждыкты дагы, ачарчылыкты дагы билбегенин айтышты.

Бул эмне жөнүндө? Скелет Аял жомогунун мисалын колдонуп, мен сүйүү мамилелеринин өнүгүү этаптарын көрсөтүүгө аракет кылам, аларды жомоктогудай эмес, чыныгы менен байланыштырам.

1 -этап - өнөктөштү идеалдаштыруу … Башка бир ички объектиңиз менен таанышуу жана таануу (ички объект деген эмне экени жөнүндө мурунку макалада "Сүйүү"). Бул фаза бир жылга жакын созулат. Бул синтез, симбиоз менен мүнөздөлөт. Девиз - бир өмүр сүрүү. Кризис өнөктөштөрдүн бири тойгонун сезгенде башталат.

Жомоктогу сүйүүнүн биринчи баскычы - бул кокусунан табылган кенч, кимдир бирөө андан качкысы келет окшойт (биздин маданиятыбызда бул Бака ханбийкеси жомогу).

Жомоктогу балыкчы, жеми менен бир нерсени кармап алып, бул балыктын канчалык чоң экенин, анын кандай бактылуу экенин элестетет, эми аны канааттануу жана канааттануу күтүп турат. Ал кармоону идеалдаштырат.

Бул кармоо ал үчүн чындап баалуу болуп калышы үчүн эмне кылуу керек экенин ал азырынча билбейт.

Көпчүлүк адамдар идеалдуу мамилесин ушундай элестетет - сулуураак, акылдуу, бай, ийгиликтүү өнөктөш табуу, жана бул: жашоо - ийгилик! Ал (ал) мени өмүр бою ар кимдин көрө албастыгына бөлөйт.

Этап 2. Убакыттын өтүшү менен мамилелердин эмоционалдык каныкуусу төмөндөйт, кызыкчылыктардагы, баалуулуктардагы жана жашоодогу багыттардагы айырмачылыктар сыртка чыгат. Бири кетет, экинчиси кууйт, башкарат, девальвация кылат. Девальвация жоготуудан коркуу менен шартталган. Ошентип ажырашуу анчалык деле оорутпайт. Кантсе да, өнөктөштөр көбүнчө муздатуу болсо, бул мамиленин бүтүшүн билдирет деп ойлошот. Алар өнөктөшкө жабышып, аны андан ары алыстатуу менен тыныгууну болтурбоого аракет кылышат.

Жомокто бул этап балыкчы Скелетти көрүп, бүт күчү менен андан качып кеткенде сүрөттөлөт, ал эми Скелет Аял анын жулуп алынганына сүйүнүп сүйрөйт. Бул көптөгөн Сүйүү мамилелеринин кыйроосуна айланган Скелет Аялды көрүүгө чыдай албоо жана аны байланыштардан бошотуу.

"Бирок сүйүүдө, бардыгы чаңга айланат. Баары "*.

Скелет эмнени билдирет?

Скелет Аял - эрте -кеч биз туш боло турган өнөктөштүн эң жагымсызы. Булар дагы биздин элестерибиз, күтүүлөрүбүз, бизди өмүр бою азыктандыра турган эң сонун нерсеге жетүү үчүн кооз, ач көздүк каалоону гана көрүү.

Тандалган адамыңызды идеализациясыз жана элессиз көрүү - бул чындыгында оңой сыноо эмес.

«Кайрат көрсөт жана сүйүүнү бил. Сүйүү - бул бирге болуу. Бул фантастикалык дүйнөдөн сүйүүнү баалай турган дүйнөгө - бетме -бет сөөккө - берилгендик менен көчүүнү билдирет. Сүйүү - бул калуу дегенди билдирет, ичиңде баары кыйкырганда - кач! *

Жубайлар үчүн психологиялык консультациядагы этаптардын бири - ар биринин баалуулуктарын жана жашоо артыкчылыктарын тактоо. Эффективдүү ыкмалар - бул чектелген ишенимдерди, аң -сезимсиз күтүүлөрдү аныктоого жардам берүүчү NLP ыкмалары. Позитивдүү динамика менен, өнөктөштөрдүн ар биринин өзүнүн баалуулуктары, бул баалуулуктарды коргогон өзүнүн ишенимдери бар экени түшүнүлөт. Ишенимдер жана баалуулуктар чогуу дүйнөнүн индивидуалдуу сүрөтүн түзөт, ал аздыр -көптүр дүйнөнүн өнөктөшүнүн сүрөтүнөн айырмаланат. Туура жана туура эмес эч ким жок, эки адам бир пикирге келиши керек. Консультацияда бул компромисс табуу процессине психолог жардам берип, "туура" суроолорду берип, дүйнөнүн ар биринин сүрөтүн кеңейтет. Символикалык-драмалык мотивдер (символ-драма ыкмасы боюнча макала) маселени кыска убакыттын ичинде чечүүнүн жолдорун түшүнүүгө жардам берет. Өнөктөштүн баалуулуктарын жана максаттарын тактоо үчүн мен "жаныбар, өсүмдүк, таш", "белек", "кафе", "эки банк" сыяктуу мотивдерди колдоном. Биз ошол эле жумушту кардар менен жеке контактта карама -каршы жыныстагы адамдар менен болгон мамилелердин маселелери боюнча жасайбыз, учурда мамиленин бар же жок экенине карабай. Эгерде алар болсо, анда адам тынчсызданат: эмне үчүн алар калыптанышкан эмес? Эгерде алар такыр жок болсо, анда эмне үчүн? Эмне туура эмес? Каталарды кайталабаш үчүн эмне кылсаңыз болот? Дисфункциянын себеби эмнеде?

3 -этап - Бийлик үчүн күрөш … Идеал жөнүндө иллюзия жокко чыгарылып, көңүл бири -биринин айырмачылыктарына, кемчиликтерине багытталган. Чыр -чатактар жана бири -бирине дооматтар тез -тез болуп жатат. Мамиленин бузулушу үчүн жоопкерчиликти өнөктөшкө оодаруу аракети. Бул жерде жарылып кетүүнүн эң чоң мүмкүнчүлүгү бар. Кийин ажырашуу жана жаңы идеалды издөө башталуусу мүмкүн. Бирок, чечилбеген чыр -чатак жаңы мамиледе кайталанышы ыктымал.

Тыгылып калган терапияда бул этапта биз агрессия менен иштейбиз. Биз "аткезчилик", "банкты тоноо", "токойдун жээги", "бири -бирине конок болгон жаныбарлар" ж.б.

Бул мезгил өнөктөштөрдү бири -бирин угууга, мамиледе эмнени өзгөрткүсү келгени жөнүндө сүйлөшүүгө үйрөтөт. Компромисс табыңыз.

Буга чейин көп нерселер жашап келген, өнөктөштөр бири -биринин ар кандай жактары менен тааныш. Бул мамилелерди чыңдоонун чыныгы пайдубалы.

«Кармагыбызды сууруп чыгып, бул кармоо биз ойлогондой эмес экенин көрөбүз. Тилекке каршы, биз коркууга үйрөтүлгөн кенч. Бул Башкалардын жагымсыз мааниси. Жасалгасы жок. Ошондуктан, биз качып кетүүгө же тапканыбызды ыргытып жиберүүгө, же аны кооздоп, жок нерсеге айландырууга аракет кылабыз. Бирок андан эч нерсе чыкпайт. Акыр -аягы, баарыбыз мамиледе калуу менен бирге бокменди өбүшүбүз керек болот »*.

Бул учурда, жагымсыз нерселер жөнүндө сүйлөө, угуу жана күнөөлүү болуу, таарынуу эмес, ыңгайсыздыктан келип чыккан ыңгайсыздыкка туруштук бериш керек, бирок айтылганды маалымат катары эске алуу керек. Баарыбыз чыр -чатакты кантип жоюу керектигин билебиз, анткени мамиленин башында биз так ошондой кылдык. Жана алар муну кыйынчылыксыз кылышты.

Бул калыбына келтирүүнүн 4 -фазасы жана атаандаштыктан баш тартуу менен коштолот

Өнөктөштөр келечектеги биргелешкен келечекке көңүл бурушат, аң -сезимдүү түрдө бири -бирине ыраазычылык, сүйүү, урмат көрсөтүшөт. Алар жалгыздыктан корккондуктан эмес, чогуу өзүн жакшы сезишкендиктен бирге. Ар ким мамилеге кошкон салымын түшүнөт жана аны кубаныч менен жасайт.

Скелетти ачуу, мээримдүүлүк баскычы.

Чечүү. Түшүн. Жагымсыз, коркунучтуу, жагымсыз нерсеге тийүү. Ага далыңызды бурбаңыз. Мунун баары кантип жалпысынан көрүнгөнүн көргүбүз келет. Биз өзүбүздөгү жана башкалардын ичиндеги чиркиндерге тийгибиз келет.

Чиркин эмнени билдирет?

Чиркин - бул биздин сүйө албообуз жана сүйүүдөн кыянаттык менен пайдалануу. Биздин ишенимсиздигибиз жагымсыз, руханий обочолонуу сезимибиз жагымсыз, биздин психологиялык таңкалычтарыбыз, кызыктай нерселерибиз, түшүнбөстүктөр жана жетиле элек кыялдарыбыз чиркин .*

Эми алар бири -биринин агрессиясынан коркушпайт. Ар бир конфликтте өзүңүзгө төмөнкү суроолорду берүү пайдалуу:

«Мен көбүрөөк жашоо үчүн бүгүн эмне кылышым керек? Эмне өлүшү керек? Кантсе да, мен муну билем, бирок мен баардык нерсенин өз жолуна түшүшүнө батына албайм. Сүйүү үчүн менде эмне өлүшү керек? Чиркиндин күчү бүгүн мага кандай пайда алып келет? Бүгүн эмне өлүшү керек? Эмне жашаш керек? Мен кандай жашоодон корком? Азыр болбосо, качан? *

Байланышта, экинчисине зыян келтирбөөгө, ошондой эле сизге жасалган зыянды же зыянды калыбына келтирүүгө аракет кылуу маанилүү.

"Достуктун" 5 -этабы мамилеге келет

Чыныгы достукта адамдардын эң жакын даражасы, досунун колдоосуна болгон ишеним бар.

Белгилей кетчү нерсе, эгер сүйүү жана сүйүү тартылуу бир жактуу болушу мүмкүн болсо, анда достук инсандар аралык тартууну болжолдойт. Эки тараптын достук сезимдеринин көрүнүшү, ошондой эле эмоционалдык муктаждыктарын канааттандыруу сүйүүгө салыштырмалуу аң -сезимдүү, прагматикалык мүнөзгө ээ.

М. Аргилл достук мамилелерди орнотуунун үч себебин белгилейт:

1) достор үй -бүлөсүнө же кесиптештерине караганда азыраак өлчөмдө материалдык жардамга жана маалыматка муктаждык;

2) кеңеш, симпатия, купуя баарлашуу түрүндө социалдык колдоого муктаждык (кээ бир үй -бүлөлүү аялдар үчүн бул жагынан достору күйөөлөргө караганда маанилүү);

3) биргелешкен иш -чаралар, жалпы оюндар, кызыкчылыктар коомчулугу. **

Адамдар көбүнчө достор, темперамент жана акыл -эси менен айырмаланат. Ачык, импульсивдүү адам уялчаак жана флегматикалык адам менен дос боло алат. Мындай мамилелер ар бир адамга минималдуу атаандаштык менен өз оюн билдирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Досторду жалпы көз караштардын, баалуулуктардын, пикирлердин болушу бириктирет.

Достор бири -бирине ишенет.

Жомокто кийинки этап балыкчынын Скелет Аялдын коштоосунда уктап кетиши менен көрүнөт.

"Бейкүнөө түштө уктап калуу" - кийинки этап.

Мындай сүйгөн сактык уйкусу эмес, акылмандык уйкусу менен уктайт. Коркунуч жакындап калганда чыныгы этияттык бар, жана эски жарааттарга негизделген негизсиз сактык бар. Бул акыркы нерсе, эркектер менен аялдарды сүйүүнү жана назиктикти көрсөтүүнү каалашса да, тийүүчүлүккө жана кайдыгерликке мажбурлайт. Жетекчиликке же бурчка бурулам деп корккондор же кайра -кайра эркин болуу каалоосун катуу билдирип жаткандар - бул манжалары аркылуу алтындын өтүшүнө жол берген адамдар.

Күнөөсүздүктүн бул баскычында балыкчы жаш жан абалына кайтып келет, анткени түшүндө ал кечээ же мурда ким болгонун коркуусун жана эскерүүлөрүн билбейт. Түшүндө ал кимдир бирөөнүн ордун же ордун ээлөөгө умтулбайт. Түшүндө ал жаңыланууну башынан өткөрүүдө.

Анын ишеними сүйүктүүсү ага зыян келтирүүнү каалабагандыгынын натыйжасы эмес. Ал ага тийген ар кандай жара айыгат деп ишенет, эски жашоо үчүн. Андан кийин жаңысы келет.

Бири бүткөн жерде, экинчиси башталат - бул ишенүү керек *.

6 Сүйүүнүн баскычы ар бир өнөктөштүн ата -эненин сценарийинен баш тартуусун жана сүйүктүүсүндө манипуляциялоого жана колдонууга боло турган нерсени эмес, өзүнүн ишенимдерине, идеяларына жана эркине ээ болгон өзү менен бирдей укуктагы субъектти көрө билүүнү болжолдойт.

Өзүбүздү баалуу предмет катары сезе турган позицияны карманып, толук жашоону башкалардан бөлөк жашай ала турган, бирок өнөктөш менен кала турган, анткени бул биздин биргелешкен эркин тандообуз, биз сүйүктүүбүздү ал жакта болууга оозеки чакырбайбыз. өзүбүздү адам катары жоготуу.

Көз жашыңды түшүр.

Аялдын скелети жер бетинде пайда болгондой эле, бул жаш дагы бетине чыгат. Бул эркектин ичинде жаткан сезим. Ал өзүн жана башканы сүйүүгө буйрук. Эми, чындык дүйнөсүнүн бардык тикенектерин жана тикенектерин ыргытып жибергенден кийин, адам Скелет Аялды керебетине тартат жана ага эң терең сезимин ичирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул денеде ал башка бирөөнүн суусунун кандыра алат.

Көз жаш сезимдерди гана билдирбестен, алар жаңы көз карашка, жаңы көз карашка ээ боло турган линзалар *.

Позицияны ээлөө - бул биз өзүбүзгө жана сиздин сүйүктүүңүз эмнеге ишенерин баалай турган нерсени жаратканыбызда. Бул бир нерсеге кызыгуу, жаңы долбоорду түзүү, бизнес, чыгармачылык. Долбоорлорду ишке ашырууда өз ара колдоо көрсөтүү, алардын баалуулугуна жана маанилүүлүгүнө ишенүү, чын жүрөктөн кызыгуу - бул сүйүүнүн "Жүрөк -барабан" фазасы. Мисалдагы барабан жүрөктөн жасалган. Символикалык түрдө, бул сиздин эң жакын Башкага ишенүүңүздү билдириши мүмкүн.

Энергия, жакындык сезимдери, жалгыздык, каалоо, зеригүү - мунун баары салыштырмалуу компакт циклдерде көбөйөт жана азаят. Жакындыкка жана бөлүнүүгө болгон каалоо келет жана чуркайт. Жашоо -Өлүм -Жашоонун табияты бизди бийлөөгө гана үйрөтпөйт - бул ооруну тескерисинче дарылоо керектигин үйрөтөт, анткени зеригүүнүн дабасы - бул жаңы аракет, жалгыздык үчүн - жакындык, жана чектөө сезимдери үчүн - жалгыздык. *

Жашоонун мындай тартибин кабыл албай туруп, биз адашып кетишибиз мүмкүн. Түзүү керек болгон мезгилде, биз негизсиз тобокелдикке, коркунучтуу сексуалдык авантюраларга умтулуу менен, чексиз көңүл ачууда, ченемсиз акча коротууда энергияны "төгөбүз". Мунун баары өлчөөсүз, ашыкча, ченемсиз болуп калат - анткени бул аракеттердин баары жаратууга, өзүн -өзү ишке ашырууга болгон муктаждыкты канааттандырууга алып келбейт. Бул учурда, биз адилетсиздик, көңүл калуу, убакыттын текке кетиши жана мүмкүнчүлүктөр колдон чыгарылган сезим менен калдык. Маал -маалы менен бизде тымызын канааттанбоочулук, чыңалуу, стресс сезими пайда болот, аны биз керектүү багытта - максаттарыбызга жетүү үчүн, пландалган долбоорлорду ишке ашыруу үчүн колдонуу керек.

Сүйүү мамилеси ушундайча өнүгүшү керек - өнөктөштөрдүн ар бири экинчисин өзгөртөт. Ар кимдин күчү жана энергиясы чечилбейт, экиге бир. Ал ага эң татаал ритмдер жана сезимдер жөнүндө билим берет. Муну сиз элестете аласыз. Ким билет, алар чогуу эмнени уулашат? Биз гана билебиз. Алар калган кундеру ток болушат *.

Психотерапия кризистик мамилелерде

Байланыш көйгөйлөрү үчүн психотерапия жуптук терапия катары да, жеке терапияда да мүмкүн.

Жогоруда айтылгандай, эгерде мамиленин тигил же бул өткөөл стадиясында өнөктөштөрдүн бири анын мурунку травмасына түшүп калса (травманын түрлөрү "Жаракаттын түрлөрү, эмне кылуу керек" деген макалада сүрөттөлгөн), анда жеке терапия башка өнөктөш жана колдоо сунушталат.

Жубайлар терапиясында биз мамиленин кайсы этапта калып калганын аныктайбыз жана болгон пикир келишпестиктер менен иштейбиз: бул агрессия болобу, баалуулуктар системасы, жалпы максаттар, ишеним, башкасын кабыл алуу ж.

Сүйүүнүн булактары

Көйгөйлөр жана конфликттер өнөктөштүн позициясын жана алардын кызыкчылыктарын эске алуу менен сүйлөшүү жолу менен чечилет.

Биз бирге болууну үйрөнүп жатабыз. Көйгөйлүү кырдаалдан чыгуу үчүн жакшы көндүм - бул өзүңүзгө суроо: Мен бул маселени чечүү менен эмнени үйрөнүп жатам? Эмнеге, эмне үчүн бул азыр менде болуп жатат?

Кризис мезгилинде өзүбүздүн стресске туруштук берүүчү ресурстарыбызды күчөтүү зарыл. Чынында эле, стрессте мамилелердин регрессиясы гана эмес, өнөктөштөрдүн ар биринин жеке регрессиясы да бар. Стресс менен күрөшүү жөндөмү белгилүү бир чечимдерди кабыл ала турган негизги колдоо абалын камсыз кылат. Кыйынчылыктарды баалай бил жана аларды жең.

Эффективдүү Стрессти Башкаруу тобунда, биз конструктивдүү чыр -чатакты чечүү үчүн зарыл болгон көндүмдөрдү билүүнү, атоону, сезимдерибизди айтууну жана эмоцияларыбызды билдирүүнү үйрөнөбүз. Эффекттерге социалдык жактан алгылыктуу жооп берүү жөндөмү сизди кыйратуучу конфликттерден жана психосоматикалык оорулардан куткарат. Эс алуу жана өзүнө кам көрүү көндүмдөрү стресстик кырдаалдардын жана мамилелердин бузулушунун жакшы алдын алуусу.

Жубайлар консультациялары үчүн, жубайлардын терапиясы үчүн, эки өнөктөш тең травмада ийгиликсиз эле болжол менен бир ресурстук абалда болушу зарыл. Эгерде бири "ийгиликсиз" болсо, анда биз аны менен травмадагыдай иштейбиз, экинчисине бул мезгилге эмоционалдык колдоочу терапия сунушталат.

Колдонулган китептер:

*TO. Эстес "Карышкырлар менен чуркоо"

** E. P. Ильин "Сезимдер жана сезимдер"

С. Димитрова "Сүйүүгө карай"