2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өнүгүүгө умтулуу. Таңкы сабактар
Шведдер, даниялыктар, британиялыктар жана немистер эртең менен жумуш алдында же офистен кийин хобби сабактарын өткөрүшөт. Көбүнчө бул иш -аракеттер адамдын кесиптик адистигине эч кандай тиешеси жок. Мындай иш -чараларга убакыт бөлүү "нашенский" адам үчүн оор жумуш болуп көрүнөт, анткени көбүбүздүн тажрыйбабыз боюнча күнүмдүк жумуш ушунчалык чарчайт, Кудай үйдөн кайтсын!
Ошентсе да, менин тааныштарымдын арасында эң бактылуу адамдар - бул алардын коңшуларынын Google хоббиси боюнча мектептерге жана клубдарга убара болгондор экенин байкадым. Технологиялар доорунда ой жүгүрткөн адамдар менен жандуу баарлашуу адаттан тыш нерсеге айланып баратат. Дал ушул хоббилердин топтору өзүн ажырагыс жана көп кырдуу адам катары сезүүгө жардам берет. Жалгыздык сезими жана кээ бир "бөлүнүүчүлүк" комплекстерди кокустан курчутат. Кызыктуу маселелерди пикирлештери менен бөлүшүү жана кызыктырган темаларды талкуулоо жагымдуу, пайдалуу жана байытат. Мен муну жашоомду "керектүү" нерсеге эмес, өз артыкчылыктарыма ылайык кура баштаганда түшүндүм.
Ар дайым кыялданып жүргөн нерсеңизге убакыт бөлүңүз, ошондо жашооңуздун кантип байыганын сезесиз!
2. Айлана -чөйрөгө кам көрүү
Эч качан сумкасы жана картасы жок адам катары, өнүккөн өлкөлөрдөгү адамдардын аң -сезимдүү түрдө сууну жана жарыкты кантип үнөмдөп жатканын байкоо мен үчүн таң калыштуу болду. Мунун бир себеби - бул мамлекет: мисалы, Скандинавия өлкөлөрүндө коммуналдык кызматтарга "колу -бутуң" менен төлөшүң керек (англисче идиоманы билдирет: "бир нерсе үчүн колу -бутуңду төлөө"). Дагы бир себеби - билим. Бала бакчаларда жана мектептерде балдарды айлана -чөйрөгө аң -сезимдүү мамиле кылууга жана аны келечек муун үчүн сактап калууга үйрөтүшөт.
Экологиялык темалар Британ радиосунун эфир убактысынын чоң бөлүгүн түзөт. Мен "Киттерди сакта!" Демөөрчүлүгү астында өтүүчү митинг тууралуу программанын бардыгын көргөндө, менин таң калганымды элестетип көрүңүз, эртең мененки шашылыш убакта - элдер түшкү тамагын жыйыштырып, манжаңызды кан тамырында кармаганга аракет кылып жаткан убакта. дүйнөнүн.
"Айлана -чөйрөгө кам көрүү салкын" аң -сезими британиялыктарга бала кезинен бери сиңирилген. Менимче, сергек жашоо образын карманып, биз аң -сезимдин кийинки баскычына өтүшүбүз жана балдарыбызды тарбиялоодо ушундай баалуулуктарды кабыл алышыбыз керек.
3. Психикалык ден соолукка кам көрүү
16 жашымда 16 жашымда мага психотроптук дары -дармектерди толтурууга аракет кылышканда, жүрөгүм: "Бул жерде бир нерсе туура эмес болуп калды", - деп кыйкырды.
Батышта үй -бүлөлүк психологдор жана психотерапевттер кеңири таралган. Бул жерде, постсоветтик мейкиндикте, бир жылыш байкалат: барган сайын көбүрөөк адамдар психотерапевт менен кеңешүү уят эмес экенин түшүнүшөт. Психотерапевт же психолог депрессиянын, психоздун жана бузулуулардын алдын алат. Дагы бир билимдүү адис алхимияны үйрөтө турган тактиканы сунуштайт: адам ар кандай стресстик кырдаалды позитивдүү жагдайга өзгөртө алат!
Позитивдүү психологиянын популярдуулугу жана Интернетке кирүүнүн өсүшү менен, психотерапевт менен болгон сабактар мындан ары стигматизацияланбайт же чоң психикалык өзгөрүүлөрдү көрсөтөт. Мындай мамиленин андан ары жайылышы жарандарыбыздын дени сак, бактылуу, жашоонун позитивдүү таасирлерине толгон жашоосуна жардам берет. Мыкты!
4. Спорт клубдары
Апам таң калууну токтотпойт: эмне үчүн ар бир экинчи жаңы имаратта алар симуляторду көрүштү? Чын эле суроо барбы жана бизнес көгүлтүр от менен күйбөйбү?
Анан дагы ооба: суроо -талап өсүүдө, булчуңдар солкулдап жатат! Жашоонун жана биз жеген тамак -аштын өзгөрүшү калориялардын ашыкча бөлүгүн жаратат, аларды бир жерге кысуу керек. Бул жерде эмне болот: башына калория саны көбөйөт жана физикалык активдүүлүк төмөндөйт. Ошондуктан фитнес клубдардын популярдуулугу. Бул табигый сымбаттуу адамдар калория компенсациясы боюнча эксперттер.
Эң кооз спорт залдардын баасы рационалдуу керектөөчүнү алыстатып жибериши мүмкүн, бирок ар дайым жөнөкөй варианттар бар. Фитнес клубду тандоодо, сиз машыктыруучуну эмес, көнүгүү жасашыңыз керек экенин эстен чыгарбооңуз керек жана калориялардын көлөмүн күйгүзүү жана сиз үчүн эң маанилүү жана жагымдуу булчуңдарды куруу сиздин милдетиңиз.
Симуляторлор дээрлик бардык жерде бирдей. Акыры калыпка келүү үчүн чуркоо тилкелеринин канча түрү жана режими керек? Менин досум, фитнес тренери, эң тыгыз кубалары жана оозу сугаруучу жамгыр, ага йога төшөгү, коридордо горизонталдуу тилке жана негизги кардио комплекси: чуркоо, велосипед, орбиталык трек керек экенин айтты. кыял денеси.
5. Ар бир адамдын жеке мейкиндигин урматтоо. Тааныштык "жок"
Англиялыктар Украинада чет тили курстарын үйрөтүшкөндө, биринчи жолу ички жана сырттан, алар славян студенттери жакын келип, азыркыга карата билимге суусоосун канааттандыруу үчүн көздөрүнө тике караганда, көңүл ачуудан тартынышат. Улантуу. Англияда бул адат: башка адамдын жеке мейкиндигин урматтоо.
Дал ушул себептен улам, түндүк европалык элдер биздин элге текебер жана караңгы көрүнүшү мүмкүн. Чындыгында, скандинавиялыктар муну жетекчиликке алышат: мен сизди сыйлайм, сиз мени сыйлайсыз. Сиз жеке мейкиндигиңизге кол салбайм, сиз мени урматтагандай. Бүтүндөй Швеция тең укуктуулук жана бири -бирин сыйлоо сезими менен биригет. Мен муну пенсия үчүн кезекке тургандардын же Силподогу жаңы банандар үчүн жоокерлерге кантип жеткиргим келет!
Албетте, батыштык кесиптештерибиздин жогоруда сүрөттөлгөн адаттары жогорку жашоо деңгээлине негизделген. Маслоу пирамидасындагыдай: адамдын муктаждыктары эң башкысынан эң бийикке чейин канааттандырылат. Нандын кабыгы болбосо, сылык болуу жана киттерди жана киллерлерди сактап калуу кыйын. Бирок, өзү менен жана айлана -чөйрө менен сергек мамилелерге негизделген позитивдүү баалуулуктарды кабыл алуу, жакшылыкка, сүйүүгө, ден соолукка жана жарыкка карай жакшы жана күчтүү кадам болушу мүмкүн.
Лилия Карденас, психолингвист, Skype боюнча англис тили мугалими
Сунушталууда:
Позитивдүү ой жүгүртүү - көйгөйлөргө түз жол
Өзүн-өзү баалоонун өзүн-өзү ырастоосу, аны жөн эле жогорулатпастан, жашоону жакшы жакка өзгөртүп, психикалык тең салмактуулуктун жана жан менен дененин гармониясынын белгилүү бир деңгээлине өтүшү керек окшойт. Бирок кээде кыялданган өзүн өзү баалоо зыяндуу жана дисгармонияга, атүгүл ооруга алып келет.
Позитивдүү ой жүгүртүү сени ооруга чалдыктырганда
Эгерде сизге кандайдыр бир кырдаалда позитивдүү ой жүгүртүү керектигин айтышса жана бул адамга таш ыргыткыңыз келсе, анда биз толкундун узундугундабыз. Позитивдүү ой жүгүртүү - бул сыйкырдуу ой жүгүртүүнүн бир түрү, биз ойлогондо чындыкты өзгөртө алабыз деп ойлогондо.
Жашоого позитивдүү мамиле кылуу кандай коркунучтуу? Позитивдүү ырастоолордун зыяны жана тузагы кандай?
"Психотерапевт сизге кантип жардам бере алат? Ал сизге бардык нерсеге позитивдүү мамиле кылууну жана көңүл ачууну үйрөтөт". Психотерапиянын маңызы жөнүндөгү мындай жалпы жана жаңылыш ой дайыма угулат. Келгиле, элестетип көрөлү, кырмызы сууга чейин толтурулган, анын дубалдарында калың катмарда көгөргөн өсүмдүк.
Ийгиликтүү адамдардын адаттары
Эми, убада кылынгандай, туура адаттар боюнча пост! Мурда мен анча ийгиликтүү эмес адамдардын адаттары жөнүндө жазгам. Маанилүү нерсени табууга убакыт келди! Бирок, адегенде, адаттар биздин аң -сезимибизди калыптандырат, ой жүгүртүүнү өнүктүрүүгө мүмкүнчүлүк берет же бербейт, перспективдүү көрүнүшкө көңүлүңүздү бургум келет.
Жакшы балдардын жаман адаттары
Бул макалада балдардын эң көп таралган адаттары жана алардын себептери сүрөттөлөт. Мактануу балдар арасында абдан таралган. Мектептерде, бала бакчаларда, оюн аянтчаларында оюнчуктарды, кийимдерди, гаджеттерди көрсөтүү, саякаттоо менен башкалардан өзгөчөлөнгөн балдарды байкаса болот … (тизме каалоосу боюнча толукталышы мүмкүн).
