2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Күнүмдүк жашоо эмнеден турат? Сиз автоматтык түрдө канчалык көп аракет кылаарыбызды байкадыңыз беле? Кечинде гана, таң калуу жана ачуу менен, күндүн өтүп кеткенин түшүнөбүз. Жана байкалбагандай, ал жашаган эмес. Тааныш угулат?
Күнүмдүк жашоону, караңгы кечтерди жана ошол эле аракеттерди күнүмдүк жашоону байытуучу амалдардын жардамы менен жандуу жашоого айландырса болот.
Көбүнчө биз жашообузга ушунчалык шашып баратабыз, ошондуктан биз өзүбүздүн муктаждыктарыбыз менен байланышты жоготобуз. О, муктаждыктарды түшүнүү, кубаныч өзү менен терең байланышсыз болбойт.
Ар дайым өзүңүз менен байланышта болууга жардам бере турган нерсени сынап көрүңүз.
Ар кандай практика сыяктуу эле, аны өздөштүрүү, колдонуу жана ишке ашыруу маанилүү. Алардын жок дегенде бир нечеси.
Кызыктуу жашоонун негизги сыры, күнүмдүк жашоодо да, өзү менен байланыш жана принцип.
"Мен робот эмесмин, мен жаратуучумун".
Кандай гана механикалык аракеттерди жасабаңыз, ал автоматташтырылбашы жана сезимдериңизди жоготпошу керек.
Кичинекей кубанычтарды ишке ашыруу кубанычтын өзүн табууну камтыбайт, тескерисинче, сезимдерге жана сезимдерге чөмүлүүнү камтыйт.
- Жок дегенде 20 секундага асманды караңыз. (Бул кичинекей практика аң -сезимди позитивге которот. Күн сайын асманды карап, өзүңдү позитивдүү сезесиң, күчтүн күчүн сезесиң. Мунун сыры жөнөкөй: адам башын горизонттон жогору көтөргөндө, аң -сезими позитивдүү кабылдоого өтөт. масштаб коопсуздук сезимин берет.
- Каалаган маанайдын түсү кандай экенин чечип, бир күн бою ушул түстөгү жок дегенде 10 нерсени табыңыз. Бул трюк-бул өзүн өзү фокустоо жана жашоону кичинекей оюнга айландыруу. Бул көңүлдү каалаган нерседен алыстатпоого жардам берет, бирок механикалык иштен алыстатат.
- каржылык салымдардын кереги жок күнүмдүк кубанычтардын тизмесин жазыңыз. Жана жок дегенде бирөөсүн жасаңыз. Бул практика баалуу. Ал жашоого болгон каалоону ойготот.
- Суусундуктун же табактын, кофенин, мөмө -жемиштин же салаттын, шорпонун даамын татыңыз. Жыпар жытты жутмайынча сиңирбеңиз, ырааттуулук деп эсептелбейт. Ичиңизге жөнөткөн нерсеңиз менен байланышта болуңуз.
- жайла. Азыр токтот. Жана акырындык менен жыла баштаңыз жана керек болгон нерсени кылыңыз, жөн гана ташбака сиздин фонуңузда марафончуга окшош болушу үчүн жайыраак кылыңыз. Бул техника сизди өз темпке кайтарат. Өзүн-өзү таанууну кайтарат.
- Чийүү, жазуу, ойлонуу) Жакшы моторикалар керемет жаратат. Жүрөктөн жасалган каляка-маляка чыңалууну кетирет, ал эми жөнөкөй чийме сизди тынчсыздануудан арылтат, автоматтык жазуу психикалык башаламандыкты жок кылат жана психикалык процессти структуралайт.
- Жаратылышты эске алыңыз. Аны менен байланышуу дайыма айыгат. Бирок эгер сиз сейил бакта жарым саат жүрө албасаңыз, анда 2 мүнөт даракты, терезедеги идишти жана белек кылган гүлдөрдү карасаңыз болот. Болгону 2 мүнөт, жана сиз буга чейин жаратылыш менен байланыштасыз. Дарылайт, энергия берет же бошотот.
Мунун баары колдоочу практикалар, алар сезбөөгө (демек жашабоого) эч кандай мүмкүнчүлүк калтырбайт, бирок жашооңуз менен байланышта болуу, аны сезүү, сезүү жана тийүү. Тынчтыкта жана тынчтыкта болуңуз. Жашоонун өзүн жараткан кубанычтын практикасы.
Сунушталууда:
Гештальт философиясы. Чыныгы жашоодогу баалуулуктар жана маанилер
Ар кандай психотерапия мектеби философиялык түшүнүктөргө негизделген. Эми мен гештальт терапиясын үйрөнүү процессине чөмүлүп, жашоомдун өзгөргөнүн ачык көрүп турам. Анан мен бул жаңы көрүнүш жарым -жартылай гештальт философиясы тарабынан киргизилгенин байкадым.
Аял - бул кубанычтын назик энергиясы
Аял үчүн бул жашоодо мүмкүн эмес эч нерсе жок. Кантсе да, аялдын энергиясы тымызын жана бардык мыйзамдарга ылайык, тымызын энергия дайыма тыгызды башкарат. Эске. Кыймылдаткычтар шамалдын, суунун, өзөктүк отундун энергиясын механикалык, электрдик жана башка чоң энергияга айландыруучу энергияга айландырат.
Жашоонун мааниси жашоонун өзүндө
Мен институтта окуп жүргөндө, бизде клиникалык жана патопсихология боюнча мугалим бар болчу, ал дайыма бизге кургак теорияны гана эмес, жашоодо бизге пайдалуу боло турган абстракттуу көрүнгөн билимдерди берүүгө аракеттенчү. Ал мындай милдеттердин бирин койгон:
ЖАШООНУН ДАМЫ, ЖАШООНУН МААНИСИ
"Эмнеге, эмне үчүн жашайм" деп сураганда, биз абдан популярдуу клишелерди уга алабыз: Үй -бүлө куруу үчүн Балдарды төрөп, тарбиялоо үчүн Көңүл ачуу, кубаныч Баалуу нерсени жаратуу үчүн Өзүңүздү ишке ашыруу үчүн, сиздин талантыңыздын ишке ашышы Тажрыйба үчүн Карма менен иштөө, өткөн күнөөлөр Кудайга кызмат кыл Каалооңузду ишке ашыруу үчүн каалоо тизмеси Жашоонун маанисин билүү үчүн Өзүңдү бил Сүйүү үчүн жана башкалар.
Жашоонун маанисинин кризиси. 35-45 жаштардагы жашоонун бурулуш учуру
Э.Эриксондун чыгармаларын окуп жатып, анын адамдардагы экзистенциалдык кризистин сүрөттөлүшүнө туш болом. Адам жашайт окшойт, бирок жашоонун мааниси жок. Же жашоонун мааниси бар окшойт, бирок бир гана адам бул маанинин анын эмес экенин көрөт.
