2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-07 22:20
Заманбап жашоонун жарышында калып, биз көбүнчө "өзүбүзгө" жетиштүү убакытыбыз жоктугуна нааразы болобуз, бирок өзүбүз менен өзүбүз жалгыз калганыбызда, биз дароо эле чуркай баштайбыз, тажайбыз, же өзүбүздү өзүбүз көрсөтөбүз..
Орусча айтканда, өзү менен бирге болуу үчүн эки сөз бар. Алардын бири - жалгыздык - оң. Анда айыктыруучу жана жашартуучу оюн -зоок сүрөттөлөт.
Экинчиси, жалгыздык, адатта, инсандын сырткы дүйнөдөн обочолонуу сезимине карата колдонулат; түшүнөт жана сезимдериңизди башка адам менен бөлүшө албооңуздан улам пайда болгон ыңгайсыздыкты мүнөздөйт; дүйнөдөн обочолонуу, түшүнө албоо; бакыт сезими үчүн зарыл болгон башка адамдар менен жашоо берүүчү байланыштын жоктугу.
Стерилдүү шарттарда жайгаштырылган ымыркайлар менен болгон трагедиялык изилдөөлөр, ата -энелердин эмоционалдык катышуусун да жокко чыгарды, эмоционалдык камкордук болбогондо адам өлөрүн көрсөттү (кийин бул эксперименттин бардык жаш катышуучулары менен болгон окуя). Ымыркайлардын ден соолугу эч кандай физикалык себепсиз эксперимент башталгандан 4 ай өткөндөн кийин начарлай баштаган. Ымыркайлардын жарымы чарчап калды. Изилдөө дароо токтотулду.
Тамак-аш жана суу адамдын жашоосу үчүн абдан маанилүү деген кеңири тараган ишенимге карама-каршы, жаман изилдөө адамдын эмоционалдык муктаждыктары физикалык муктаждыктар менен бирдей экенин аныктады. Башка адамдар менен байланышты сезбей, адам өзүнө жабылып өлөт. Физикалык өлүм психикалык өлүмдүн натыйжасында пайда болот. Физикалык тийүү - бул эмоционалдык катышуунун маанилүү көрүнүшү. Мына ошондуктан технологиянын заманбап масштабы, канчалык ыңгайлуу болсо да, адамдардын ортосундагы ажырымга алып келет, жалгыздык абалына айланат.
Жалгыздык дарылайт, жалгыздык айыкпайт
Сиз, балким, дени сак адам мезгил -мезгили менен өзү менен өзү жалгыз болушу керек деп уккандырсыз. Көбүбүз бул келечектен коркуп жатабыз. Экстраверттин идеалы - ийгиликтүү, баарлашуучу - ар бирибизди өзүнө тартып турат. Бүгүн биз бизнес ой жүгүртүү жана ийгиликке көңүл буруу бактылуу жашоонун абсолюттук шарты болгон коомдо жашап жатабыз. "Жалгыздык" деген сөз азыраак колдонулат.
Бул укмуштуудай парадокс. Балага көз карандысыздык, башкага таянбастан чечимдерди издөө керек, жоопкерчиликти алуу жана өз башы менен ойлонуу керек деген ойду сиңиришет. Бул чындык - сынчыл ой жүгүртүүнү өнүктүрүү агрессивдүү маркетинг доорунда болуп көрбөгөндөй маанилүү. Бирок бул жерде: өзүбүзгө таянуу зарылдыгы башка адамдарды бакытка жетүүнүн экинчи куралы катары кароого үндөйт, бирок тереңирээк биз башка адам менен биримдик биз үчүн керек экенин түшүнөбүз!
Интеллектуалдык жактан, биз өзүбүздү башкаларга таянбастан өзүбүздөн бакытты издөөгө мажбурлайбыз. Бирок жаратылыш сени башкалар менен биригүүгө түртсө, эмне кылууну буйрук кыласың, анткени бул биримдик толук кандуу жашоонун ачкычы?
Ишеним өзгөчө көңүл бурууга татыктуу. Башка адам менен баарлашканда, биз ар кандай жоопко сейрек даярбыз. Адатта, сөзүбүздү айтканда, биз аны маектешибиздин жообун белгилүү бир багытка бура тургандай кылып курабыз. Башка адамдардын коркунучу жүрөгүңүздү башкаларга ачууну кыйындатат. Мунун баары биз жумуш жаатында өзүбүзгө барган сайын көбүрөөк ишене башташыбызга алып келет, бирок сүйүүбүздү билүү бактысына ээ болгондор аз.
Биздин арабызда теоретиктер көбөйүүдө, бирок практиктер канчалык аз
Психотерапевттер жана руханий устаттар жалгыздыкты жакташат деп уктуңуз. Кирүү, акыл -эстүүлүк, ыраазычылык техникасы, пландаштыруу жана чыгармачылыктын бардыгы терең топтолууну жана жалгыздыкты камтыйт.
Адамды өзүн эркин сезүүгө үйрөтө турган көптөгөн ыкмалар бар.
Жалгыздык кыйын болушу мүмкүн, анткени биз унчукпаганды укарыбыз менен, ыңгайсыз ойлор дароо бизди каптап кетет. Башка адамдар менен болуу баалуу, бул биздин инсандыгыбыздын репрессияланган бөлүктөрү менен жолугушуудан алаксытат. Бирок, эгер сиз олуттуу түрдө жеке жашооңузду өркүндөтүүнү чечсеңиз, сизге унчукпоо жана жалгыздык керек экенин эстен чыгарбоо керек.
Биз компаниядан кача албаган жалгыз адам өзүбүз. Бул адам менен кантип дос болууну үйрөнбөйсүң? Аны менен жалпы тил табасыңбы?
Эмне үчүн жалгыздык бизге ушунчалык керек?
- Жалгыздыкта, биз ыңгайлуу шартта эмнени каалаарыбызды түшүнө алабыз. Алардын каалоолорун жана кызыкчылыктарын окуганыбызга башка адамдардын таасири эбегейсиз. Биз өзүбүздү өзүбүз ишендиргибиз келгени менен, башка адамдардын көз караштары биздин дүйнө таанымыбызды курчутуу жөндөмүнө ээ, биз муну ачык билбесек да.
- Биз өзүбүздү ички бала менен иштөөгө арнай алабыз. Бала кезибизде ата -энелерибиз тааныбаган жана азыр биз тааныбаган репрессияланган сезимдер бизге дайыма кыйкырып турушат. Алар биздин жабык жүрөгүбүздүн босогосун кучактап, аларды киргизүүнү суранышат окшойт! Кайгыруу, агрессия, көрө албастык, ачуулануу менен достошуп, бошогон энергияны жаңы, каалаган максаттарга жетүүгө багыттай алсак, канчалык чыгармачыл болоорубузду элестетсеңер?
-
Унчукпай туруп, мындан ары эмне кылуу керек экенин чечүү оңой. Мээңиз эс алууга муктаж! Өзүңүзгө обсессивдүү ойлордон бир аз эс алууга уруксат берүү менен, сиз ойлонуу керек болгондо интеллектуалдык жумуш жеңилдей турганын көрөсүз.
Үйдө жалгыз калганда эмне кылуу керек? Жалгыз убактыңызды кантип пайдалуу өткөрөсүз?
- Денеңизди угууну үйрөнүңүз. Биздин дене акылдуу. Дененин ар бир клеткасы акылдуу. Организм учурда бизге эмне кылуу / жеп / сезүү үчүн эң жакшы нерсе экенин айтат. Өзүңүзгө ишенүүнү үйрөнүңүз - бул сизге чечим чыгарууга жардам берет (муну кантип кылуу керектигин мен келечектеги басылмаларымда айтам).
- Приоритеттериңизди аныктап, жазып алыңыз. Ушул приоритеттердин эң маанилүүсү боюнча ушул айдын аягына чейин аракет кылууну максат кылыңыз - жана эмне болорун көрүңүз.
- Ырастоолор менен иштөө. Идиш жууп же кир жуугуч машинаны жүктөө сыяктуу механикалык нерселерди жасоодо өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берген аффирмацияларды айтыңыз.
- Маанайыңызга туура келген музыканы угуңуз. Музыканын бизди жан дүйнө тынчтыгына алып баруу жөндөмү укмуш! Атактуу адамдардын музыкадан шыктандырып, укмуштуудай ачылыштарга мисалдары көп. Кээде түшүнүк бир туура ырга байланыштуу болот!
- Өзүңүзгө: "Өзүн сүйгөн адам азыр эмне кылмак?" Бул жоопко ылайык иш кыл! Эгерде өзүн сүйгөн адам достору менен чогуу жүрүү убактысы келди деп ойлосо, муну кыл!
- Максаттарыңызды элестетип көрүңүз. Биз өзүбүздүн иш -аракеттерибиздин максатын билбегендигибиз үчүн эч нерсеге карабай иш кылабыз. "Эмнеге" деген түшүнүктү баалабаңыз! Ар бир аракетиңиз менен чынында кандай максатты көздөп жатканыңызды өзүңүздөн сурап көрүүнү адатка айлантыңыз. Максатыңызга аң -сезимдүү көңүл буруу ага тезирээк жетүүгө жардам берет, анткени сиздин бүт акылыңыз кырдаалды тандоого жана каалаган натыйжага алып бара турган сөздөрдү айтууга топтолот!
Көрүнүп тургандай, жалгыздык-бул биздин чыныгы умтулуубузду аныктоого, жашоону ачык түстөргө боёп, өзүн өзү актуалдаштырууга жардам бере турган маанилүү ресурстук мамлекет. Өзүңүз менен болуңуз жана өзүңүздү сүйүңүз! Сиз укмуштуудай, уникалдуу, сулуусуз!
Лилия Карденас, интегралдык психолог, психотерапевт
Сунушталууда:
Фотографиянын сыйкыры
Фотография заманбап дүйнөдө кандай роль ойнойт деп ойлонуп көрдүңүз беле? Кээ бирөөлөр үчүн фотография - бул кесип, чыныгы кесип, башкалары үчүн - бул кумар, бирок башкалар үчүн - бул таза прагматикалык функцияны аткарат жана кызыгууну туудурбайт.
Психотерапиянын сыйкыры
Терапия жөнүндө ойлор жана натыйжада андан күтүүлөр кандайдыр бир чындыкка дал келбегенде ийгиликсиз болот. Бул терапевттин профессионалдык ишмердүүлүгү жана кардардын психотерапиянын мүмкүнчүлүктөрү жөнүндөгү ойлоруна да тиешелүү. Мага Ж.
Жалгыздыктын баш тартуудан эмнеси менен айырмаланат?
Драмалык реңк менен жалгыздык, баш тартуунун кайгылуу абалы бар. Алар ага өз тандоосу менен түшпөгөндөй, "тар тешиги" барлар (метафораны кечир) - кабыл алуу, аң -сезимсиз жыгылуу . Алар коңшусуна башка дүйнөгө болгон көз карашына же башкача ой жүгүртүүсүнө жол бере албагандарды таштап кетишет (башка маанилерден чечим кабыл алуунун жана аракет кылуунун башка жолу).
Паника чабуулдары жана жалгыздыктын күчөшү - биздин кылымдын оорулары
Согуштан кийинки муун бумерлеринин артынан, батыш цивилизациясын жалгызсыроочулар толкуну каптады. Жаш адистер, ажырашкан эркектер менен аялдар, улгайган адамдар - булардын баары бүгүнкү күндө өзүнчө жашоону артык көргөндүгү менен биригет. Жеке жашоо - бул коомдун өнүгүшүнүн жаңы этабы.
Чындыктын сыйкыры
Чындыктын сыйкыры. Мен кимдин үнү менен сүйлөп жатам? Орундалбаган кыялдар, басылган ачуу, катылган чындык? Алар анализде негизги максат адамды айыктыруу эмес, реалдуулук менен байланышууга жардам берүү, б.а. менин түшүнүгүмдө, өзүң чыныгы болуу үчүн.
