2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Көпчүлүк жубайлар үй -бүлөлүк жашоосунда ар кандай чыңалууга жана кыйынчылыктарга туш болушат. Жашоосунда скандалдардан, нааразычылыктардан жана кризистен толугу менен качып кутула ала турган жубайлар жок.
Кээ бир учурларда, жубайлардын мамилесин өзгөртүүгө үмүтү жана каалоосу менен психотерапевтке кайрылышат, кээ бирлеринде өнөктөштөрдүн бири мамилесин калыбына келтирүүгө болгон ишенимин жоготуп койгон жана акыры ынануу үчүн психологго барууга макул болгон.. Кардарларымдын бири консультация алуу үчүн мени менен сүйлөшүп жатканда айткандай: “Макияж көрсөтпөйсүз деп убада бериңиз. Бул киши аялы менен терапевтке барууга макул болгон, ал аялына жана кызына колунан келгендин баарын кылганын көрсөтүү үчүн. Болжол менен бир ай өткөндөн кийин, бул киши мага Viberден кубанычтуу текст жөнөтүп, анда ажырашканы тууралуу жарыялап, аны менен куттуктоону суранды. Албетте, жубайлардын биринин мындай маанайы менен мамилени сактап калуу жөнүндө сөз болбойт.
Бул жубайлар үчүн психотерапия сөзсүз эле жубайлардын элдештирүү үчүн багытталган эмес экенин айтыш керек. Кээ бир учурларда, адамдар үчүн бири -бирин кыйноону токтотуу, ажырашуу жана жаңы мамилеге мүмкүнчүлүк алуу чындыгында жакшы.
Көбүнчө адамдар терапевтке баруудан эмнени күтүү керек экенин билишпейт. Көбүнчө, жубайлар реалдуу эмес күтүүлөргө толушат, мисалы, алар терапевт соттун милдетин аткарып, ким туура жана ким туура эмес өкүм чыгарат деп ишенишет же психотерапевттин билими жубайларга чечүүнүн жолун сунуштоого мүмкүндүк берет деп ишенишет. алардын көйгөйү жана бардыгын иретке келтирүүгө жардам бере турган кээ бир "сыйкырдуу кеңештер". Бирок, бул көп учурда андай эмес.
Кээ бир кардарларым кийинчерээк моюнга алышкан: экөөбүз биринчи жолукканда экөөнүн ою бирдей болгон: “Эмнеге ал эч нерсеге кеңеш бербейт? Анын айта турган сөзү жокпу? Же биздин абал ушунчалык адаттан тышпы? " Терапевттин жүрүм -турумуна болгон таң калуулары аларды үйгө кайтып келе жаткан жолдо бириктирди жана чогуу ойлонууга аргасыз болушту: “Бул татыктуубу? Анан ал бизге жардам бере алабы? " Мейли, ошондой болот. Эң башкысы, биз бириктик!
Үй -бүлөлүк психотерапиядан эмнени күтүүгө болот? Бул кантип иштейт? Жубайларга психотерапиядан өтүү үчүн канча күч керек? Бул суроолорго терапевт умтулган максаттарды аныктоо менен жооп берүүгө аракет кылсаңыз болот. Ошондой эле, бул абдан сыйкырдуу кеңеш деп айтууга болот, анын жардамы менен үй -бүлөлүү жубайлардын мамилеси өзгөрүшү мүмкүн.
Айыптоону токтотуңуз
Жубайлар биринчи жолу психотерапевттин босогосун аттаганда, таанышкандан кийин, жубайлар көбүнчө өз ара айыптоолорду башташат. Кээ бир сейрек учурларда, жубайлар өнөктөшүн кызыгуу жана урматтоо менен угуу жөндөмүн сактап калышат, бирок көбүнчө ачууланышып, бири -бирин кыжырдантып, бири -бирине тоскоол болушат.
Чыр -чатак тутанганда, акылдуу адам автоматтык түрдө жооп бербейт, терс сезимдер менен ойлордун аң -сезимди толук ээлеп алышына жол бербейт. Скандал экөөнү талап кылгандыктан, бир өнөктөштүн жүрүм -туруму экинчисинин жүрүм -турумун козгойт, ачуулануудан өзүн сактап калуу конфликттин курчушуна жол бербейт. Башталган чатакты токтотуу үчүн колдоно турган эң эффективдүү стратегиялардын бири - акыркы сөздү айтуудан баш тартуу.
Чыр -чатактарыңыздын сценарийин карап көрүңүз
Ар кандай мамиледе түшүнбөстүк учурлары болот; ойлонбостон, ар бирибиз ойлонбой жакындарыбызды таарынтып, зыян келтире алабыз. Бардык жубайлар маал -маалы менен мушташып, буусун чыгарышат. Бул анормалдуу эмес. Бирөөнүн катасын моюнга алуу менен бүткөн сөгүнүү, эреже катары, көбүнчө унутулат жана өнөктөштү толук түшүнүүгө алып келет.
Өнөктөшкө болгон нааразычылыктын өсүшү, анын каталары үчүн өтө көп жемелөө жана ага таасир этүү боюнча ийгиликсиз аракеттери, натыйжада, ачууланган реакцияларга алып келет. Сын кайырымды түрдө айтылбаса, өнөктөштүн мындай жүрүм -туруму кол салуу катары дагы кабыл алынат. Бул абалдын андан ары начарлашы өнөктөшкө какшык сөздөр, какшык, адепсиз лакаптар түрүндө көңүл бурулбоодо көрүнөт. Натыйжада, барган сайын жубайлардын жүрүм -туруму коркунучка карата инстинктивдүү коргонуу реакцияларына окшош боло баштайт - учуу, тоңуу же күрөш. Өзүн-өзү коргоонун типтүү формалары өнөктөштү өзгөртүү керектигине ынандыруу үчүн, же качуу жана алыстыкка каршы күрөшүүдө.
Жубайлар аяктаган эң типтүү ролдор - куугунтуктоочу жана алыстагы адамдар. Куугунчулар тыгыз байланышты издешет, ошондуктан өнөктөштөрү алардан дайыма кысым көрүшөт. Чегингендер, өз кезегинде, мындай эмоционалдык интенсивдүүлүккө туруштук бере алышпайт жана аларга мүнөздүү - алыстоо реакциясын көрсөтө алышпайт. Куугунтуктоочулар көбүнчө аялдар, ал эми баш тарткандар эркектер, бирок бул тескерисинче болуп жатат. Убакыттын өтүшү менен бул кескин чөйрөнү түзөт: жубайлардын ар бири башкалардын реакциясын пайда кылат, көбүнчө бул кантип болуп жатканын түшүнбөйт. Ийкемсиз реакциялардын бул каардуу чөйрөсү өз алдынча жашоо баштайт; ал өзүн кайра жаратат жана күчтөндүрөт. Өзүңүздүн кайра жаралуучу, обсессивдүү терс циклдин курмандыгы болуп калганыңызды түшүнүү, сиздин жалпы көйгөйүңүздө сиз ойногон сценарий бар экенин түшүнүү, аны үзүү үчүн биринчи, бирок абдан маанилүү кадам.
Өзүңүзгө көңүл буруңуз, өнөктөшүңүздү алмаштырбаңыз
Бардык көйгөй өнөктөштүн борборунда экендигине жана чыр -чатактын оту күйүп турган күйүүчү бул өзгөрүшү керек экендигине болгон ишеним. Көбү ички көйгөйлөрүнө чынчылдык менен кароонун ордуна, көптөгөн көйгөйлөрдү өзүлөрүнүн сыртынан чечүү жолдорун издешет.
Чынында, сиз өзгөртө турган жалгыз адам өзүңүздөн башка эч ким эмес. Эгерде жубайлардын экөө тең муну кабыл алса, анда алардын мамилесиндеги өзгөрүү реалдуу болуп калат. Албетте, өзүн өзгөртүү жана жубайын кабыл алуу, бул өз ара мамиледе болгондо иштейт. Бирөө гана өзгөрүүгө даяр болгон учурларда, бул керексиз жан аябастыкка айланышы мүмкүн.
Угууну үйрөн
Карым -катнаштын башталышында өнөктөштөр адатта бири -бирине кылдат жана чыдамкай мамиле жасашат, эгерде түшүнбөстүк пайда болсо, алар тынч сүйлөшүүгө, башка бирөөнүн аргументтеринин мыйзамдуулугун угууга жана моюнга алууга даяр. Чыр -чатактар жубайлардын жашоосунун ажырагыс бөлүгү болуп калганда жана терс эмоционалдык реакциялар тараптардын биринин чабуулуна жооп катары дээрлик заматта пайда боло турган болсо, анда бири -бирин угуу жана угуу жөндөмүн калыбына келтирүү үчүн бир аз күч жана убакыт талап кылынат.
Угуу - ачыктыкты жана бири -биринин өзгөчөлүгүн таанууну талап кылган искусствонун бир түрү. Биздин сөздөрдү жана алардын артындагы сезимдерди жылуу угушканда, биз түшүнүктүү болобуз, өзүбүздү боштондукта жана өнөктөшүбүзгө жакын сезебиз. Тескерисинче, биздин сөздөргө көңүл бурулбай, шылдың болуп, же жөн эле ачык айтууга мүмкүнчүлүк берилбесе, ал адамдарды таарынтып, таарынтып, бири -биринен алыстатат.
Тажрыйба көрсөткөндөй, көбүнчө жубайлардын экөө тең кандайдыр бир деңгээлде туура жана туура эмес. Өзүнүн күнөөсүздүгүн жана ачууланган реакциясын ырастоо үчүн болгон күрөш, спираль сыяктуу, уламдан -улам күчөп, олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Чыр -чатак учурунда пайда болгон терс эмоциялардын көзөмөлсүз чыгышы мамилеге зыян келтирет, анткени ал рационалдуу ойлонууга мүмкүнчүлүк бербейт. Эгерде чыр -чатак жубайлардын экөөнүн тең аракети менен токтотулбаса, эгер өнөктөштөр муздап, тынчтык жолу менен конфликтке кошулган салымын моюнга ала алышпаса, анда иш чындап эле жаман жана адистин жардамы. талап кылынат.
Үй -бүлөлүк окуяларды изилдөө
Ар кимдин ата -эненин үй -бүлөсүндө тыгыз мамиледе болуу тажрыйбасы бар. Ишенимдүү мамиленин тажрыйбасы жана эркек менен аялдын ортосундагы канааттандырарлык мамиленин мисалы менен ата -эненин үй -бүлөсү тарабынан берилгендер, өздөрүнүн ичинде жакын үй -бүлөлүк мамилелердин иштөө моделине ээ. Мындай тажрыйбалар бактылуу үй -бүлөлүк мамилелерди түзүүгө жана сактоого чоң таасирин тийгизет. Адамдар типтүү мүнөздөмөлөр жана ата -энелердин жооптору менен аныктоо менен үй -бүлөлүк маданиятты сиңиришет. Кыскача айтканда, ар бирибиз өзүбүздүн үй -бүлөлүк окуяларыбыз менен тыгыз мамиледе болобуз. Кимдир бирөө бойго жеткенде, ата -энесине окшошпоого бүт күчү менен аракет кылып, өз үй -бүлөсүндөгү бардык нерсени башкача уюштурууга аракет кылат. Бирок аягында, кайсы бир убакта, ал муну ишке ашыруу өтө кыйын экенин түшүнөт жана эски, тааныш, көптөн бери үйрөнүлгөн моделдер, адамдын өз эркине каршы, өнөктөш менен болгон мамиледе өзүн көрсөтө баштайт.
Адамдар өз каалоолору жана кыялдары менен, ошондой эле көптөн бери келе жаткан нааразычылыктары, оорулары жана коркуулары менен мамилеге киришет. Байланышка киргенде, адам сезбей туруп, өнөктөш өзүнүн ата -энесинин оң жактарын кайталап, терс нерселеринин ордун толтурат деп күтүшү мүмкүн.
Үй -бүлөлүк тарых, ата -эненин жеке психологиялык өзгөчөлүктөрү жана үй -бүлөлүк чыр -чатактар, күбөлөрү же катышуучулары бала кезинде жубайлар болгон, алардын мамилесинде пайда болгон чыңалуунун жана чыр -чатактардын мүнөзүнө олуттуу таасирин тийгизет. Өткөндүн азыркы учурга кандай таасир этерин түшүнүү үчүн, эки адамдын тагдырынын, эки үй -бүлөлүк конфигурациянын чырмалышып киришине, алардын үй -бүлөлүк окуяларын, коркуу жана үмүтүн ачуу үчүн убакыт, кайраттуулук керек.
Сиз менен өнөктөшүңүздүн кемчиликтеринин ортосундагы айырмачылыктарды кабыл алыңыз
Бардык адамдар кемчиликсиз эмес. Бардык адамдардын алсыз жана алсыз жактары бар. Көбүнчө, сүйлөшүү стадиясында адамдар айырмачылыктарды кечирип, кабыл алышып же романтикалаштырып жиберээрин унутушпайт. Бирок, келечекте эки адам ачуулануу менен болгон айырмачылыктарга байланыштуу ар кандай позицияларды ала башташат.
Улуу иллюзиялардын бири - бизге болгон сүйүү үчүн, өнөктөш ага берилген мүнөзүн ушунчалык өзгөртө тургандыктан, ал бизге толук көнүп кетет. Өнөктөшүңүздүн кемчиликтери менен күрөшүүдө жашоонун альтернативасы - бул бири -биринин кемчиликтерин жана шумдуктарын анын мүнөзүнүн күлкүлүү компоненттери катары кабылдоону үйрөнүү керек экенин түшүнүү. Бул оңой эмес, бирок көп жылдар бою бактылуу үй -бүлө курган жубайлар дал ушундай кылышат окшойт.
Боорукер мамиле, сабырдуулук жана сылыктык коркутууларга жана талаптарга караганда өнөктөшүнүн өзгөрүшүнө салым кошууга жөндөмдүү. Өнөктөштүн каалоосу боюнча болуу талабы инсандыкка болгон аракет катары катаал каршылыкты жаратышы мүмкүн. Бирөөнүн каалоосун басуунун намысы жок. Ийгиликке жеткендер муну менен көбүнчө сыймыктанышат.
Боорукер мамиле, сабырдуулук жана сылыктык коркутууларга жана талаптарга караганда өнөктөшүнүн өзгөрүшүнө салым кошууга жөндөмдүү. Өнөктөштүн каалоосу боюнча болуу талабы инсандыкка болгон аракет катары катаал каршылыкты жаратышы мүмкүн. Бирөөнүн каалоосун басуунун намысы жок. Ийгиликке жеткендер муну менен сыймыктанышат.
Булар үй -бүлөлүк терапиянын бардык максаттары эмес, бирок анын өзөгүн түзөт. Бул жубайлардын жетилүүсүнө кыйынчылык жаратат жана терапиянын жүрүшүндө баштала турган нерселерди аткаруу үчүн өмүр бою талап кылынышы мүмкүн.
Дарылоого жардам сурап кайрылган жана татаал мамиленин түпкү себебин иликтөө, өнөктөшүн түшүнүү жана акыры жакшы мамилени калыбына келтирүү үчүн болгон күч -аракетин жумшаган көптөгөн түгөйлөр психотерапиянын тажрыйбасы үчүн ыраазы. Ошол эле учурда, кээ бир адамдар, талашсыз түрдө психологиялык маданияттын жайылышына карабай, мамилеси менен жакындап келе жаткан катастрофа менен бирден -бир өлүмгө дуушар болушат. Көптөгөн аялдар жубайы менен мамилени жакшыртуу үчүн ар кандай сыйкырдуу жолдорго таянууну улантышат, сыйкырчылык кылышат, ар кандай ырым -жырымдарды жана сүйүү дубаларын аткарышат.
Жакында эле менин эски досум чалды, ал күйөөсү менен байланышууга боло турган психологго кеңеш берүүнү суранды. Аны менен болгон чыр -чатактар балкондо жашай баштаган чекке жетти, ал эми досумдун чалуусунун алдында ал "үйүндө" аракечтиктен жапа чеккен кошунасы менен буга чейин болуп көрбөгөндөй ичкилик ичүүнү уюштурду. Мен анын жолдошу менен болгон тааныштыгым кайрыла турган бир нече кесиптештерди сунуштадым. Психотерапевттик иштин кээ бир нюанстары жөнүндө түшүндүрүп, түшүндүрүп, эскерткен 25 мүнөткө созулган сүйлөшүүгө, убактыбызды аяктагандан кийин, мени таң калтырган суроону уктум: "Угуп көр, балким дагы баруу жакшы чоң энеме? " Бирок кийин мен сунуштай турган эч ким болгон жок.
Сунушталууда:
ҮЙЛӨНГӨН ЭРКЕКТЕР ТАРАПТАН АНОНС БЕРҮҮ ЭМНЕ ДЕГЕНИН АЙТТЫ
«Мен мындан ары мындай кылбайм. Болгон нерсенин баары адамды жинди кылат. Эгер үй -бүлөңүздө көйгөйлөр болсо да, алдоо сизге көз каранды болот, акырында, бул жөн эле эмес. Менин эрдиктерим мени көрүмө графиктен он жыл мурун жөнөтүшү мүмкүн. Анан эмне үчүн?
Сезимдер деген эмне, аларды эмне үчүн билдирип, эмне үчүн алар жөнүндө сүйлөшүү керек?
Мен бул суроолорго салыштырмалуу түрдө көп жооп берем: Эмне үчүн сезимдер керек? Эмне үчүн алар жашайт? Эмнеге аларды билдиресиң? Эмнеге алар жөнүндө сүйлөшөсүң? Мен структура түзүүнү чечтим. Бул жерде мен сезимдердин, эмоциялардын, баштан өткөрүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарга көңүл бурбайм - күнүмдүк маанидеги "
Психотерапиядан улам мамилелер бузулат - эмне кылуу керек
Психотерапия сиздин психологиялык кыйынчылыктарыңызды, көйгөйлөрүңүздү, психикалык ооруларыңызды чечүүгө жардам берүүгө багытталган. Башкача айтканда, психотерапия жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Сага жардам берүү. Бирок, ар кандай дары терс таасирлери бар.
Эмне үчүн күтүү коркунучтуу?
Адамдар көбүнчө күтүү режиминде жашоону тандашат. Башкача айтканда, алар өз жашоосунда баары өзүнөн өзү ишке ашат деген ишенимге ээ. Ошол эле учурда, эреже катары, мындай адамдардын жашоосунда минус белгиси бар бир топ окуялар болот. Алар көп учурда жашоонун ар кайсы чөйрөсүндө жагымсыз жагдайларга туш болушат.
Психотерапиядан көңүл калуу. Андан кантип аман калуу керек?
Психотерапия көбүнчө кайда башталат? Эреже катары, психолог (психоаналитик) тандоосу менен. Кардар психотерапевттин сайтын тапты, макалаларды окуду, же досторунан психологдон рекомендация жана телефон номерин алды. Жашоо практикасы көрсөткөндөй, психологго кайрылууну каалоо пайда болгондон тартып, дарылоого чейин көп учурда бир айдан ашык, кээде бир жылдан ашык убакыт талап кылынат.
