2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бакыт келип кетет. Мен дайыма суроо жөнүндө тынчсызданып жүрчүмүн, бирок бакыт сезимин кантип узартууга болот? Муну кантип жасоо керек, ал эч кандай тышкы факторлорго көз каранды болбостон, бирок толугу менен менин көзөмөлүмдө жана бул кубулушту кантип жашооңуздун көпчүлүк бөлүгүндө кала турган абалга айлантуу керек.
Бара -бара мен бактылуумун деген аныктамамды таптым, ал акыры мени канааттандырды жана мен бактылуу абалымды көзөмөлгө алдым.
Бактылуулук-бул учурдагы өзүн өзү канааттандыруунун эң жогорку даражасы
Көпчүлүк адамдар өткөндө жана келечекте келишет. Алар же көп жылдар мурун болгон окуяларды кайталашат, андан кийин көбүнчө коркууларынан жана кооптонууларынан турган келечекти баштарына курушат. Жана адамдар бар, алардын келечеги ушул учурга көз каранды экенин түшүнүп, бул жерде жана азыркылар болууну үйрөнүшөт жана ушул учурда алар өткөндү өзгөртө алышат. Биз өткөндү бул жердеги жана азыркы учурдагы мамилебизди өзгөртүү менен өзгөртө алабыз. Бул жерде жана азыр биз ойлогон ойлорубуз, сезимдерибиз, ниеттерибиз, мамилелерибиз менен келечегибиздин окуяларын түзөбүз.
Азыркы учурда өзүн өзү канааттандыруунун эң жогорку даражасы эмнени билдирет?
Бул болбош үчүн, өзүңүзгө суроолорду бере баштаңыз:
Мен азыр эмнени каалайм?
Мен азыр эмнени тандайм?
Мен азыр башымды айлантуу үчүн кандай ойлорду тандайм?
А мен азыр мындай шарттарда өзүм үчүн эмне кыла алам?
Эми өзүмдү жакшы сезүү үчүн эмне кылсам болот?
Азыркы учурда өзүңүздү канааттандыруу - бул өзүңүз үчүн болгон шарттарда мүмкүн болгон нерсени жасоо, кээде жөн гана ойлорду өзгөртүү, кээде өзүңүзгө даамдуу кофе сатып алуу, кээде азыркыңыз үчүн ыраазычылык абалына кирүү (дайыма бир нерсе бар) жашоого, өзүңө же бирөөгө рахмат).
Учурдагы өзүңүздү канааттандыруу - бул азыркы чындыкты кабыл алуу. Фактты баалабастан таануу жакшы / жаман. Баалуулуктун жоктугу фактыны эмоциясыз калтырат жана болуп жаткан нерсе ой жүгүртүүгө жүктөлгөн эмес, жөн эле факт болуп калат: жакшы болмок, бирок ошондой болсо. Бир нерсе болгондо, акылга сыйбаган, маанисиз жана эч кимге жардам бербөө. Анан, кырдаалга жараша, өзүңүзгө бул жерде жана азыр учурга кайтып келе турган суроолорду бериңиз, бул окуялардын жүрүшүн ойлорго жана тышкы факторлорго эле баш ийбестен, аң -сезимдүү түрдө тандап алган багытка багыттоону билдирет. Ошентип, сиз өзүңүздүн абалыңызды, демек, бактыңызды башкарууну үйрөнөсүз.
Азыркы учурда өзүңүздү канааттандыруу - бул ойлоруңузга багыт берүүчү векторду коюу.
Мисал:
Ойлор: Мен семирдим, мен кедеймин, мен бактысызмын, эгер менде тигил жана бул болгондо, анда мен бактылуу болом, араң. Анан эмне? Эреже катары, үмүтсүздүк, басма жана бакыт эч жакка кетпейт. Ошентип, сиз өзүңүзгө суроо берсеңиз болот, анан эмне? Мен чынында эмнени каалайм?
Мен бай болгум келет? Мен ден соолукта болгум келет? Мен азыр бактылуу болгум келет?
Эгер ошондой болсо, анда мен азыр өзүм үчүн эмне кыла алам? Азыр.
Мисалы, мен өзүмдүн жашоомдо бар нерселерди башыма тизмелейм: жашоо бар, мен дем алам, угам, көрөм … ж.б. Анда менде бар нерсеге рахмат айтам. Анан мен өзүм каалаган нерсеге жетүү үчүн эмне кылсам болорун ойлонуп көрөм: сымбаттуу фигурага, мол жашоого, бактылуу үй -бүлө табууга, жан дүйнө тынчтыгына, кесиптик ишке ашыруу ж.б.
Бул жердеги жана азыркы учур биздин бактыбыздын деңгээлин аныктайт, анткени төрөлгөндүн баары ушул учурда келип чыгат.
Сунушталууда:
Мен дагы эле күтүп жатам, бирок мен мындан ары кыйналбайм же көз карандылыктан чыгуунун жолу жок
Билесиңби, акыры жаным тынчып калды. Бул сезим терең көлдүн күзгү бетине окшош. Мындан ары тынчсыздануунун бороон -чапкындары, көңүл калуунун муздак жамгыры, муздак коркуу жана ачуу ачуу жок. Мен сени сүйүүдөн баш тарттымбы? Жок. Бир жылдан бери мен сиз жөнүндө күн сайын ойлонуп жүрөм, мен үчүн баары сизде жакшы - бизнес өнүгөт, тренингдер сизди бактылуу кылат … Жана дагы бирөө болушу мүмкүн деген ой мага жагымдуу эмес.
"Унчукпаган эркектер" же дагы бир жупта диалог жөнүндө
"Ал эч нерсени талкуулагысы келбейт!" (с) - дээрлик ар бириңиз менин кеңештеримдесиз. Сиз кандайдыр бир курч жана маанилүү жагдайды талкуулагыңыз келет, бирок ал сүйлөшүүнү таштап, унчукпай туруп, "бул жерде талкуулай турган эч нерсе жок, өтүп кетти"
Дагы бир жолу сүйүү жөнүндө. Невротикалык
Эмне үчүн адамдар сүйүп калышат? Бул абдан жөнөкөй: алар күтүлбөгөн жерден башка адамдан өздөрүнүн чагылышын көрүшөт. Бул биздин боорукердигибизди да түшүндүрөт. Бирок боорукердиктин сүйүүдөн айырмасы, анын окшоштугу алда канча алсызыраак болгондуктан, анын бар экенин эки эсе элестете албайт.
Мен сени бактылуу кылам балам! Балаңызды кантип бактылуу кылуу боюнча үй -бүлөлүк психологдун негизги кеңеши
Бактылуу жана коопсуз балалык бактылуу менен башталат жана коопсуз ата -энелер! Коопсуз ата -энелер. Эң коркунучтуусу, балдар үчүн эң башкы коркунуч - алардын ата -энелери. Ата -энелери өз ара урушуп кетишти! Бул, атүгүл чын жүрөктөн балдарын сүйүү, аларга чыдагыс зыян келтириши мүмкүн.
Күн сайын "эс алуу күндөрүндө" кандай жашасаңыз, ошончолук бактылуу жана бактылуу болуңуз
Күндөн-күнгө гүлдөп, жакшырууга жардам бере турган нерселерди жасоо жана маанайыңызды жана жыргалчылыгыңызды "ууландыруучу" нерселерге убактыңызды жана күчүңүздү коротпоңуз. Бул абдан оңой жана түшүнүктүү көрүнөт, бирок баарынын эле колунан келе бербейт.
