АКЫЛДУУ БЕЛЕК КОРКУНУЗ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Бардык адамдарга тааныш сезимдер бар. Коркуу - ошол сезимдердин бири. Ал өмүр бою биз менен кол кармашып жүрөт.

Коркуу балдардын жомогундагы жаман желмогуздун коркуусунан башталат, караңгыда күтүүсүздүгү менен жашынат, энесиз жалгыз калуудан коркуп ачуу ый менен басып өтөт.

Биз өсөбүз, өзгөрөбүз жана коркуубуз да өзгөрөт, экзаменден өтпөй калуу коркунучуна айланып, теңтуштар тарабынан кабыл алынбайт, четке кагылат, шылдыңдалат, сүйүлбөйт, ташталат, чыккынчылык кылат, ташталат.

Жашоодо канчалык көп кааласак жана канчалык баалуу болсок, ошончолук коркуу күчөй берет - ийгиликсиз болуу коркунучу, жакырчылык, жалгыздык, биздин коомдо кабыл алынбоо коркунучу, коркуу Девальвация, жакындарынын же жетекчинин күтүүлөрүнө жооп бербөө.

КОРКУНУЧТУН СЕБЕПТЕР

Эмне үчүн пайда болот? Балким, анткени жашоо бизге жүз пайыз кепилдик бербейт жана каалаган убакта жагымсыз же коркунучтуу нерсе болушу мүмкүн. Анткени биз ар бир көз ирмемде өлөбүз жана 80 жаштан баштабайбыз, анткени бизге канча берилгенин билбейбиз, эртең бизди эмне күтүп турат.

Биз бул назик дүйнөнү аралап жүрөбүз жана коркуу бизди коштоп жүрөт, биз үчүн эскертүүчү сигнал катары кызмат кылат. Ал бизди ийгиликсиз жерден алып кетүүгө аракет кылат, бирок ал жолдо тоскоолдук болуп, токтоп, эркин болууга, маанилүү бир нерсеге жашоого, жаңы нерсени өздөштүрүүгө тоскоол боло алат. Жаңы нерселер көбүнчө чыңалууну, белгисиздикти, ал тургай коркууну жаратат, анткени бизди күтүп турган нерселерди жана аны менен кантип күрөшөөрүбүздү, күчүбүз, жөндөмүбүз, эрдигибиз жетиштүүбү же жокпу, билбейбиз.

20 -кылымда жашаган немис философу Мартин Хайдеггер коркуунун жашоонун негизги шарты экенин айткан. Коркуу дүйнөнүн морт, туруктуулуктун жоктугу жана кондициялоо сыяктуу сапаттарын ачык көрсөтөт.

ДЕН СООЛУК ЖАНА ӨЗГӨЧӨ КОРКУНУ

Коркуу бизге эмне кылаарына жараша, аны дени сак жана оорутуучу коркуу деп бөлүүгө болот. Айырмасы эмнеде?

Дени сак, башкача айтканда, реалдуу коркуу коркунучтуу кырдаалга түздөн -түз байланыштуу жана анын түрүнө жана өлчөмүнө туура келет. Машинаны жогорку ылдамдыкта айдап баратканда, кырсыктан, кагылышуудан коркуу, рулду башкара албай калуудан коркуу табигый нерсе. Түн ортосунда ээн көчөдө жүрсөңүз, каракчылардан коркуу дени сак болот. Же эгер сиз экзаменге даярданбаган болсоңуз, анда өтпөй калуу коркунучу кырдаалга толук ылайыктуу болот.

Дени сак коркуу коркунуч жөнүндө эскертет, жашообуз үчүн маанилүү болгон кээ бир нерселерди жакшыраак кабыл алууга жардам берет. Мисалы, тамеки чегүүнүн зыяндуулугу тууралуу билим чылым чеккендер үчүн анча эффективдүү эмес, бирок эгерде адамга өпкө рагына же инфарктка чалдыгуу коркунучу бар экенин айтышса жана адам коркууну сезсе, анда алар тамекини таштоо ыктымалдуулугу жогору.

Оор коркуу - бул адамдын колунан келе турган нерсени жасоого тоскоол болгон коркуу. Оор коркуу чектейт, адамды пассивдүү кылат, шал кылат, чындыкты кабылдоону бурмалайт.

Эгерде, мисалы, бир адам экзаменден корксо, ал даярданган жана жетиштүү билгени менен, бирок коркуу аны экзаменге барууга тоскоол боло тургандай кылып шал кылса, бул ансыз деле патологиялык, башкача айтканда, оорутуучу коркуу. Патологиялык коркуу - бул эсин жоготуу, метрого түшүү, учактарды ж.б. Бул коркуулардын баары адамга жашоого мүмкүндүк бербейт, аны белгилүү бир кырдаалдардан качууга, коргоочу ырым -жырымдарды жасоого "мажбурлайт". Жашоо жүктөлөт, кээ бир пландар коркуудан улам ишке ашпайт, адам үйдөн чыгып кетүүнү такыр токтотушу мүмкүн.

Качан коркуу чечилсе, ал башка жагдайларда кайра -кайра пайда болот, туруктуу коргонуу реакцияларына алып келет, бул оору катары айтылат. Бул учурда, коркуу көбүнчө акылга сыйбас нерсе, адам аргументтерге каршы иммунитетке ээ (мисалы, учак транспорттун эң коопсуз түрү), түшүндүрмөлөр аз жардам берет,эмне үчүн коркуу пайда болду (бир жолу метродогу тыгыз атмосфера эсин жоготкон абалга алып келген, андан кийин метродо эстен тануу коркунучу пайда болгон).

Ошентип, дени сак коркуу бизди коргойт жана оор коркуу чектери, блоктор, жашоодо маанилүү жана баалуу нерсени ишке ашырууга, өзүбүздү ишке ашырууга тоскоол болушу мүмкүн деп айта алабыз.

КОРКУНУЧТАР ЭМН

Эмнеден коркуу пайда болушу мүмкүн? Ар бирибиздин өзүбүздүн алсыздыктарыбыз бар, алар коркуу менен ишке ашат.

Белгилүү австриялык психотерапевт Альфрид Лангл коркууну 4 топко бөлдү, анын концепциясына ылайык, адамды түрткөн төрт негизги мотивация:

1. Алсыздык сезимине алып келген "банкаңызды" жоготуудан коркуу. Алсыздык адамдын маңызына карама -каршы келет, ошондуктан аны башынан өткөрүү өтө кыйын.

Бул башкарууну жоготуу сезимин да камтыйт, анын артында "кыла албайм". Бул оор жашоого чыдай албай турган ички алсыздыгыңыздан коркуу. Дагы бир коркунуч бул дүйнөнүн алсыздыгы жөнүндө, мен ишенем, бирок жаман нерсе каалаган убакта болушу мүмкүн. Жана мындай болгондо, болгон окуяны кайталап алуу коркунучу бар.

Анын эң тереңинде колдоону жоготуу, кармап турган жер, мен эч нерсеге кулабагандай сезим бар.

2. Коркуунун дагы бир категориясы - бул баалуулукту жоготуу коркунучу менен байланышкан коркунучтар: ден соолук, мамилелер, хоббилер, обочолонуудан жана жалгыз калуудан коркуу.

3. Бар өзүнөн коркуу: жалгыздыктан коркуу, өзүңдөн коркуу, урмат -сыйды жоготуудан коркуу, өзүнө жакпаган нерсени табуудан коркуу, өз жашоосу менен жашабоодон коркуу, өзүңдү өзүң аңдабоо, өзүңө таянуу жөндөмсүздүгү, өзүңдү коргобоо, ага жооп бербөө башкалардын күтүүлөрү.

4. Төртүнчү категория коркуу мааниси, келечеги, контексти менен байланыштуу: жаңыдан жана бейтааныштан коркуу, белгисиздиктен, бул жаңы келечектин келечеги бар же жок экенинен күмөн саноо. Маанилүү бир нерсеге, тажрыйбага жашоого убактыңыз жок болот деген коркунуч жашоонун мааниси деп эсептегениңизди баамдайт.

ӨЛҮМДӨН КОРКУ

Адамга гана мүнөздүү болгон эң күчтүү коркуулардын бири - өлүмдөн коркуу, өлүм менен келген эч нерседен коркуу. И. И. Мечников "Биология жана медицина" деген эмгегинде өлүмдөн коркуу адамды айбандан айырмалап турган негизги өзгөчөлүктөрдүн бири экенин белгиледи.

Башка көптөгөн коркуулардын артында ошол эле өлүм коркунучу турат. Көбүнчө адамдар өз өлүмү жөнүндө айта алышпайт, бул тема алар үчүн тыюу салынган, коркунучтуу, мүмкүн эмес. Бирок өлүм да жашоонун бир бөлүгү, ошол тартиптин бир бөлүгү, бул дүйнөгө мүнөздүү бир структура, ал адамга таяныч (жашоодо төрөлүү, өсүү, жетилүү жана өлүм бар экенин баарыбыз билебиз), бул тема коркуу сезиминен алыс болуңуз, бул жөнүндө сүйлөшүңүз жана өлүм жөнүндө түшүнүккө ээ болуңуз.

Экзистенциалдык философия коркуунун маанисин адамды суроого алып барууда көрөт: мен кантип жашайм, бир күнү өлөм, бул бүгүн да болушу мүмкүн?

Эгерде мен бүгүн өлүшүм керек болсо, мен үчүн эмне болмок? Мен үчүн эмне өлүп жатат? Мен үчүн өлүм деген эмне? Бул өлүм темасына тийүүгө, аны кароого, өзүңүздү угууга мүмкүндүк берген суроолор, бул суроолорго эмне жооп берет, кандай сезимдер пайда болот, мында мен эмнени эң корком?

Эреже катары, өлүм биз жараткандарды жок кылаарына, башталган, али жасала элек нерсени улантууга жол бербей тургандыгына өкүнүү пайда болот, дагы эмне кыласыз. Өлүм суроосу бизди бетме -бет бурат: мен толук жашап жатамбы, мен маанилүү деп эсептегенимди түшүнүп жатамбы? Жашабаган, бош жашоо өлүм коркунучун күчөтөт. Эгерде жашоо баалуу, маанилүү, мазмундуу болсо, анда өлүм анчалык коркунучтуу эмес, бул жашоо тартибинин бир бөлүгү, ал дагы колдоо көрсөтөт.

КОРКУНУЧТУН МААНИС

Корутунду чыгарып, коркуунун мааниси бар деп айта алабыз, ал бизди жашоонун маанилүү тармактарына көрсөтөт, биз үчүн маанилүү нерсени сагынууга жол бербейт, бизге мындай дейт: “Жашооңду карачы, бир нерсени кайда сагындың? Сиздин өнүгүүңүздүн мааниси кайда? Өзүңүздө эмнени бекемдешиңиз керек? Кандай көз караштарды жана мамилелерди кайра карап чыгуу керек?"

Коркуу бар жерде өсүү жана өнүгүү болот. Коркуу биздин жашообузда бар, ошондуктан биз улгайып, күчтүү болуп, тынчыраак болобуз. Чындыгында, коркуунун артында дайыма баалуу сезим бар: "Жашагым келет!"

Коркуу сезими ар дайым кандайдыр бир алсыздык катары бааланат, бутубуздун астындагы жердин жоголушу, бизди колдогон структуранын бузулушу, анда коркуу менен иштөө колдоо, туруктуулук издөөгө негизделген. Өзүбүздү бекем сезүү үчүн жашообузда, өзүбүздө эмне жетишпейт? Учурдагы реалдуулукта туруктуу болушубуз үчүн кандай шарттар аткарылышы керек?

Адам канчалык аз болсо, ошончолук коркуу сезими бар, ошончолук дүйнөдө өзүн коопсуз сезе албайт. Адатта, балдарда коркуу көп болот, анткени алардын жөндөмү дагы эле аз, алар дүйнө, анын түзүлүшү, мыйзамдары жөнүндө жетиштүү билишпейт. Чоң киши аны күчтүү кыла турган нерселерди таба алат, колдоонун жоктугун толтурууга жардам берет.

Бул үчүн эмне кылса болот?

1. Дүйнөдө жана өзүңүздө колдоолордун максималдуу санын табыңыз. Мени сыртта эмне кармап турат, мен эмнеге таянам?

2. Өзүмдү коопсуз сезген жерлерди табыңыз. Мен түшүнгөн, корголгон дүйнөнү кайда сезем?

Бул менин бар экенимди колдогон таянычтарды, мен боло турган мейкиндиктерди эмоционалдуу түрдө сезүүгө жана коопсуздук сезимин сезүүгө мүмкүндүк берет. Адам бул сезимдерди канчалык көп көтөрсө, ал жашоону ошончолук ишенимдүү өтөт жана коркуу сезиминен улам аны кармоо кыйыныраак болот.

Коркунуч менен күрөшүүнүн маанилүү элементи чыңалуу менен иштөө. Коркуу дайыма чыңалуу менен байланышкан, анын альтернативасы - бул тынчтык жана эс алуу. Булчуңдардын тонусуна жана ички тынчтык сезимине ар кандай ыкмалар менен (массаж, ванна, көнүгүү, тынч кыймыл) келүүгө аракет кылуу керек.

Дем менен иштөө чоң мааниге ээ. Коркунуч пайда болгондо, ал сөзсүз түрдө дем алуусу менен коштолот: биз тоңуп, дем алууну токтотобуз, же дем алуу өтө тайыз болуп калат. Ушуга ылайык, коркуу менен иштөө процессинде дем алуу бир калыпта, курсак эмес, көкүрөк эмес экендигине көңүл буруу керек.

ЖҮЗДӨН КОРКУҢУ

Коркунуч менен күрөшүүнүн атайын ыкмалары бар. Алардын бири парадоксалдуу түрдө коркууну жараткан нерсени каалоого негизделген. Бул ыкма күтүү коркуу сезими менен күрөшүүдө аны колдонгон Виктор Франкл тарабынан иштелип чыккан.

Бир топ юмор менен адам коркконун өзү үчүн каалайт. "Чексиз коркунучтан көрө коркунучтуу аяктоо артык" деген принцип боюнча, корккон адам кызарып кетет: "Ооба, эгер мен кызарышым керек болсо, анда мен аны максималдуу түрдө жасайм. Мен кызыл чырактай жаркырашым үчүн кызарам, жаагым кызарып күйөт, 10 мүнөт сайын кызарам, баарына кантип кызаруу керек экенин көрсөтөм! Мен муну өзүмө каалайм, мындан ары эл алдында дайыма кызарып турам!"

Психологдорго жана психотерапевттерге белгилүү болгон коркуу менен иштөөнүн башка ыкмалары адамды коркуу сезимине карата позицияны карманууга, кырдаал жок дегенде бир жолу коркунуч туудурган нерсеге туруштук бере ала турган чечимге алып келет. Башкача айтканда, биз сиздин коркууңуздун жүзүн карап, ага өзүңүздүн киришиңизге, ага туруштук берүү жөнүндө айтып жатабыз:

1 -кадам: Мен корккон нерсе ишке ашса эмне болмок? Чынында эмне болмок?

2 -кадам: Мен үчүн кандай болмок? Эмне үчүн бул жаман болмок?

3 -кадам: Мен эмне кылмакмын?

Коркуу менен мындай тирешүү кандайдыр бир деңгээлде коркунучтуу катары кабыл алынган мүмкүн болгон реалдуулукту баштан өткөрүүгө мүмкүндүк берет жана бул коркунучтан айыктыруунун үрөнүн камтыйт. Relief укмуштуудай жол менен келет, анткени ошол эле учурда дүйнөнү бир нерсе кармап турат, кандайдыр бир жашоо уланат, ал тургай өтө кайгылуу жана оор, эч нерсе кыла албаганыңда, бирок сен аны менен кал. Коркуунун эң тереңине чөмүлүү түпсүз туңгуюкка түшкөндөй болот, ал жерде жер кайра таман алдында пайда болот.

Анан суроо туулса: эгер мен чыдай албай өлсөм? Ошентип, бул менин жашоом болду

Өлүмдүн жашоого интеграцияланышы бизди коркуудан бошотот жана бизди эркин кылат, жашоо толугураак болуп, өзүн жакшы сезет. Натыйжада, ички тынчтык орнойт: Жашоо мен каалагандай эмес, кандай болсо ошондой болушу мүмкүн экенин моюнга алам. Бул биз үйрөнгөн негизги сабак: жашоо кандай болсо, ошондой болууга укуктуу. Менин милдетим - бул анын чыныгы көрүнүшүндө жолугуу жана аны мүмкүн болушунча өзүмдөн, маңызымдан жашоого аракет кылуу, анын кандайдыр бир көрүнүштөрүндө калуу.