Апам. Түгөнүү. Жашоо сабактары

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Бүгүн мен эмоционалдык түгөнүү жөнүндө айткым келет. Сүйлөшүү оңой болбойт. Мен жаш энелердин абалынын контекстинде эмоционалдык түгөнүү феноменин кароону сунуштайм (так ушундай болгон, мен бул маселени башка күнү карадым). Бирок мен сизди ишендирип кетем, бүгүн сүрөттөлгөн бир катар техникалар жана ыкмалар бир гана энелер үчүн эмес, ата -энелердин маселелеринде да актуалдуу болот. Ошентип…

Менин кичинекейим жакында 4 … айга айланды Бул бир эле учурда "оо, көп эмес" жана "оо, канча". Кызым төрөлгөнгө чейин эле мумиялар менен көп сүйлөштүм. Көпчүлүгү менин кардарларым болчу, бирок тааныштар, кошуналар, кесиптештер, достор ж. Балдарды тарбиялоо боюнча ар кандай пикирлер айтылды. Кээ бирөөлөр ар бир бурчта "БАЛА БАКТЫСЫ" деп кыйкырышса, кээ бирлери ата -эненин татаал өкүмүнө даттанышты. Бирок мен өзүмдү жаш айым-топтун позициясында тапканымда өзгөчө кызыктуу болду.

"Ырахат алыңыз, азырынча сизге оңой. Акыркы триместрде сиз "кош бойлуулуктун сулуулугун" сезесиз ", - деди мага бир нече тажрыйбалуу энелер. "Сен дагы эле бошсуң! Бирок ал төрөлгөндө - нормалдуу уйку жана жашоо менен коштошуу », - дешти алар төрөөрдүн алдында. «Бул дагы деле оңой. Бирок ал чоңоюп, башталат …”- дешти алар төрөгөндө. Мына ушундай…

Бүт кош бойлуулук бир демде болгондой учуп кетти. Ооба, мен перинаталдык жана перинаталдык өнүгүү тууралуу билимимди сергиткен атайын адабияттарды окудум. Ооба, мен коляска менен бешикти изилдөөдө абдан кылдат болдум. Бирок! Бул менин жашоомдун аягы болгон жок. Мен саякаттай берүүнү уланттым (ооба, өзгөчөлүктөрдү эске алганда, бирок мен жасадым), экскурсияларга бардым, жакшы көргөн нерсемди жасадым (төрөгөнгө чейин дээрлик иштедим), чыгармачылык менен алектендим, окудум, сүйүктүү тасмаларымды көрдүм … Жалпысынан алганда, мен кичинекей өзгөртүүлөр менен кадимки ритмимде жашады. Мен спорт менен машыктым (мен дарыгер менен макулдаштым), релаксация ыкмаларын колдонуп, жөн эле жашадым.

Ал төрөдү. Процесс өзү жакшы өттү. Ооба, бул ромашка талаасында сейилдөө эмес, бирок теориялык жактан мен буга даяр элем жана тилекке каршы, бул табияттын мыйзамы жана акыл үчүн төлөөнүн бир түрү экенин түшүндүм Ооба, мен ага көнүшүм керек болчу. Ооба, менин эне экенимди түшүнүү таң калыштуу болчу, бирок мен кичинекейимди карап, ошол убада кылынган "капеттердин" келишин күтө берген сайын. Мен таң калдым … ал кандай гана укмуш … анатомия, неврология жана психология көз карашынан алганда J (мен дагы таң калам).

Жакында эле жолдошум экөөбүз кичинекей наристеси жок туулган күнгө бардык. Күчүк чоң энесинде калды, анткени "чоң кишинин туулган күнүндө баланын кылаар иши жок" деп ойлогонбуз. Биз жакшы жүрдүк. Абдан көңүлдүү болду. Бирок, кичинекей бубуканын татыктуу ата -энеси катары, биз кечинде бардык ырым -жырымдарды аткарып, күндү төшөккө салуу үчүн үйгө кайтууга туура келди. Ошентип, таң атканча той, тилекке каршы, биз үчүн болгон жок. Бир нече күндөн кийин, досум апам менен сүйлөшүп жатып, мен жылмайып айттым, мен туулган күнүмдөн эрте кайтып келгенимди эстебейм. Бул мен үчүн жаңы сенсация жана жаңы тажрыйба болду. Ошентип, ойлоно турган нерсе бар болчу. Ал күтүлбөгөн жерден досунан күтүүсүз ачылыш алды. Телефон кабылдагычта 2 саат бою кайгы жана кайгы угулду. Баласынын төрөлүшүн көпкө күттүргөн адам чарчоодон, уйкусуздуктан, кыжырдануудан, атүгүл баласы менен баарлашуунун кубанычын сезбегени үчүн чоң күнөө сезиминен ыйлап жиберген.

Мен уктум жана менин көз алдымда консультациялардан үзүндүлөр көз алдымда чуркады, апалар бул жөнүндө шыбырашып айтышты, ал жерде алсыздыктан жана алсыздыктан ыйлашты, көз жаш аркылуу жана чоң күнөө сезими менен качуу каалоосу жөнүндө айтышты. баладан, балдардын өтүнүчтөрүнөн жана ыйлагандан келип чыккан кыжырдануу жөнүндө. Эң өкүнүчтүүсү, бул жөнүндө сүйлөп жатып, алардын ар бири өзүн желмогуз жана адеп -ахлактык желмогуз деп эсептешти, анткени эне балдарын сүйүп, алардын бар экенине бактылуу болушу керек. ЖАНА ачууланган жана терс болбошу керек.

Ошентип, мунун баарын угуп жатып, "эмне үчүн адамдарга тарбия тууралуу коркунучтуу окуялар керек?" Деген суроого жооп таптым. Чындыгында, ушул убакыттын ичинде менин тааныштарым, келечектин татаалдыктары жөнүндө эскертип (жана эгер бул оңой болсо, анда коркутууга аракет кылышат), каалабастан жана билбей өздөрүнүн кыйынчылыктарын, кээде репрессияланган же катылган тажрыйбаларын бөлүшүшкөн. Жана жеке өзүмө кайрылып карасам, менин айланамда мындай энелердин саны көп экенине кайгырам.

Азыркы коомдо эне болуу оңой эмес. Дүйнө энелер жөнүндөгү мифтерге ушунчалык таң калыштуу болгондуктан, алар грек мифологиясынын бардык байлыгын кемсинтүү комплексине айландырышат. Биздин коомдо апам ар ким менен болушу керек. Ал балага өзүн толугу менен бериши керек (нянялар жок, ГВ жана 3 жашка чейинкилер, ымыркайды үзгүлтүксүз массаж курстары, бассейндер жана эрте өнүгүүсү менен камсыз кылуу), ошол эле учурда идеалдуу аял (күйөөсүнө кызыккан), анын иштери, аны камкордук менен курчап, үй -бүлөлүк эртең мененки тамактарды уюштуруңуз, кечки тамактарды ж. параллель карьера куруңуз, коомдук активдүү болуңуз (кечелер, көргөзмөлөр, кинолор, фестивалдар жана блогдор), адамдарга кийлигишпеңиз (ыңгайлуу болуңуз, коомдук жайларда тамактанбаңыз, бала менен болгон иш -чараларга катышпаңыз жана жалпысынан алганда жакшы) чыкпоо үчүн) … кыскасы, кудай бол. Жана ошол эле учурда, ал ар бир клеткасы менен жылмайып, бакыт нурун чачышы керек.

Анан бир күнү кудай бузулат … Кээ бирлери бир жылдан кийин, башкалары 2 - 3төн кийин, кээ бирлери бир ай же бир жумадан кийин бузулат … Ал эми "качан?" Жөнүндө эмес Бул жерде сиз "эмне үчүн?" Деген суроолорду беришиңиз керек. жана аны менен эмне кылуу керек? ". Жана жакшы, чынын айтсам, такыр алдын алуу.

Чынын айтсам, мындай өнүккөн коомдо көбүнчө адамдар, айрыкча аялдар эмоционалдык күйүк бар экенин билишпейт (бул энелерге мүнөздүү, анткени көптөн күткөн баланын пайда болушу күтүлбөгөн жерден пайда болот) жашоонун өзгөрүшү, бул абдан стресстүү) жана андан да төрөттөн кийинки депрессия. Бул учурда кырдаал "мен дзвинди жыттап жатам, мен де винди билбейм" сыяктуу нерсеге окшош, анткени аттарды укканда да суроолордун маңызына бир нече гана адам жетет. Бирок бул коркунучтуу. Абалыңызды көзөмөлдөбөө коркунучтуу, өзүңүздү өзүңүз жок кылуу жана баарына өз жолун берүү коркунучтуу. Бул эненин өзүнө да, үй -бүлөсүнө да, өзгөчө бала үчүн да коркунучтуу. Кантсе да, балдар бул дүйнөгө ата -энесинин көзү менен карап, жана узак убакыт бою апасы менен ишенүүнү үйрөнүшөт. Алар коопсуздукту жана сүйүүнү биз чоңдордон үйрөнүшөт. А мага ишен, аларды алдоо мүмкүн эмес.

Мына ушундан улам болсо керек, бүгүн мен убактымды "эненин аман калуусу" деген суроого арнагым келди. Мен "кудайларга" же "азыркы энелер жөнүндөгү мифтерге" ишенбейм. Мен ишенем, ата -энелер чоң болот. Ошондуктан мен сизге эскертүү бериши керек болгон "симптомдорду" карап чыгууну сунуштайм. Ал эми эң башкысы - бул боюнча эмне кылуу керектиги боюнча сунуштарды берүү. Албетте, бир пост бардык учурлар үчүн рецепттердин бүтүндөй китепканасына туура келбейт. Бирок негизги пункттар жакшы дал келет.

Демек, кандай белгилер "эне болуудан чарчагандыгыңызды" көрсөтүшү мүмкүн?

1. Кандай болгон күндө да балаңыздан качкыңыз келет.
2. Сиз эмне кылуу керек экенин билесиз (памперсти алмаштырыңыз, алыңыз, тоютуңуз), бирок сиз муну кыла албайсыз. Буга бүткүл жан дүйнөңүз каршы.
3. Терезеден секирип же 2 күн кыйкырып жаткан баланы ошол жерге ыргытып салгыңыз келди.
4. Сиз ыйлаган наристеге дээрлик уят сөздөрдү айткыңыз келди (жана кээде).
5. Балаңыз менен жалгыз болуу сизге кыйын.
6. Көздөн жаш тынбай агып жатат.
7. Сиз күйөөңүз менен майда -чүйдө нерселер үчүн кыйкырып, урушасыз (жууган кружка эмес, жабык тиш пастасы эмес).
8. Баланын өзү сизде агрессияга жана баш тартууга себеп болот.
9. Балаңызга зыян келтирүү коркунучу бар.
10. Ата -эне болгонуңуз үчүн өкүнүп жатасыз.

Бул толук тизме эмес. Ал эми бул жерде начар иштеген үй -бүлөлөр жөнүндө сөз болгон жок. Бардык бул сезимдер жана каалоолор стресстеги ар бир кадимки адам үчүн жеткиликтүү. Аларды биздин коом жөн эле айыптап жатат. Жана алар көбүнчө апаларына жашынышат. Кээ бир учурларда жашыруу мүмкүн эмес да. Мисалы, мен кошунамдын балдарына: "Мен сенин башыңды айлантып жатам" деп кыйкырганын жакшы угам жана ошол эле учурда алар менен эл алдында өзүн алып жүрөт. Кыйкырыктар жана урушуулар үйдө тез -тез конок болуп тураарына ишенүү кыйын.

Апалар өзүн күнөөлүү сезишет. Бул үчүн апалар көбүнчө өздөрүн жек көрүшөт. Жана мунун баары менен алар өздөрүн дагы тузакка түшүрүшөт. Ошондуктан, тизмени кайра окуп чыккандан кийин, милдет-дүйнөгө "ооба, мен буга жөндөмдүүмүн" деп айтпоо жана өзүн өзү желбиретүү эмес. Милдет - "өзүмдү жаман сезип жатам" деп моюнга алып, андан чыгуунун жолун издей баштоо.

Бул эмне үчүн болуп жатат? Эмне үчүн мындай ойлор башыбызга келип, сезимдер бизди бөлүп -жарып жатат? Эмне үчүн бакыт оор болушу мүмкүн?

Келгиле, эң башынан баштайлы. Балаңыздын төрөлүшү менен жашооңуз өзгөрдү. Жана бул түбөлүк. Апалар мындай ачылыштарды ата -энелеринин жолунун эң башында жасашат. Ар бир эне башынан өткөргөн эң көнүмүш кырдаал: сиз ажатканага барышыңыз керек, жана сиздин балаңыз так ушул убакта тамак жегиси келип, катуу үнү менен джекхамердин ызы -чуусунан сизге кабар берет. Эмне кылабыз? Сиз уктагыңыз келет, бирок балаңыз уктай албайт. Ошентип, түнкү саат 02.00 болсочу? PUSH! Жөнөкөй сөз менен айтканда, ымыркайдын пайда болушу менен энелердин "муктаждыгы" менен "каалоосу" менен "муктаждыгы" менен "каалоосу" ортосунда катуу конфликт болот. А тилекке каршы, биз көчүшүбүз керек. Башында көбүрөөк, анан азыраак. Бирок андан тышкары, бала пайда болгон учурдан тартып, сиз өзүңүзгө өзүңүз жок болуп каласыз. Эми бул дүйнөдө сизге көз каранды болгон жана ар бир секунд сайын сизди талап кылган адам бар. Өзгөрүү, канчалык көптөн бери күтүлбөсүн, дайыма стресстүү. Жана бизге көнүү, ыңгайлашуу, кайра оңдоо жана кабыл алуу үчүн дайыма убакыт керек. Ооба, эне болуу менен бир нерсени жоготуп, бир нерсеге өтөсүң, бирок сен да көп нерсеге ээ болосуң.

Ошондой эле күтүүлөр жана реалдуулук. "Супер энелер" жөнүндө жомоктогудай "уламыштар жана уламыштар" бар, жана кошунанын Петенкасы, жөн эле периште, анткени "бардык балдар ушундай", жана балдар менен баарлашуу тажрыйбасынын жоктугу, эң башкысы сиздин идеалдуу сүрөтүңүз сиз кош бойлуу кезде тартканга үлгүрдүңүз (жана кээде 5 жаштан баштап энелер менен кыздарга ойноп). Негизи бардык балдар ар башка. Кээ бирлери мөөнөтүнөн мурда, кээ бирлери убагында, кээ бирлери кеч төрөлүшкөн. Кош бойлуулук жана төрөт ар кимде ар кандай өткөн. Ар кимдин мүнөзү ар башка. Жана нерв системасы да. Жана бул факторлордун баары сиз жолуккан кичинекей адамга таасир этет. Бирок баары эле коркунучтуу жана өлүмгө алып келбейт. Чынында, ар бир адам биологиялык жана социалдык айкалышта. Баланын нерв системасы толук калыптана элек. Каалоолор бар, бирок анда баары биздин колубузда. Ошондуктан, башында улуу максаттарды койбоңуз. Биринчи жолугуп. Эң башкысы - этияттык жана сабырдуулук. Андан кийин балаңыздын ачкычын ала аласыз. Ошондо баары жакшы болот.

Ден соолугунун абалы. Төрөт кантип "жашарып, айыгары" тууралуу көптөгөн окуяларды уктум. Баары андай эмес. Жагдайлар башка. Ал эми төрөт дайыма эле идеалдуу боло бербейт. Бирок, баары сиз менен болгонуна карабастан, төрөт - бул эмгек экенин эстен чыгарбоо керек. Сиз да, сиздин да балаңыз катуу иштедиңиз жана ар бир адам калыбына келиши үчүн убакыт керек. Андыктан ден соолугуңузга кылдаттык менен кароо керек. Сиз эрдик жасоонун жана баатырдыкты кошуунун кажети жок. Адамдарга психосоматика да, соматопсихика да мүнөздүү. Ошентип, физикалык жана психологиялык ден соолугуңуздун начарлоосу кыска убакыттын ичинде бузулушу мүмкүн.

Төрт дубалдын ичинде. Же аба ырайы начар, анда күч жок. Анан чоң энелер, жакшы ниет менен, бири -бири менен жарышып, "бир жылга чейин үйдө бол" деп кыйкырышат. Ошентип … урматтуу энелер. Биринчиден, балаңызды кантип тарбиялоону өзүңүз чечесиз. Ошон үчүн ал сеники. Бир жерге баргыңыз келет, баргыңыз келет ж. - бар. Эң башкысы - баланын кызыкчылыгын жана анын жашын эске алуу. Бирок балдардын жайлуулугу жана баланын ашыкча кычышуусун алдын алуу боюнча материалдар жетиштүү. Ал эми үйдө бир нече күн отуруунун кереги жок. Экинчиден, балдары бар ата-энелер үчүн ар кандай иш-чаралар же балдар үчүн достук кечелери барган сайын популярдуу болуп баратат. Ошентип, көбүрөөк кайрат жана алдыга.

Байланыштын жоктугу. Төрөгөнгө чейин сиз режимде жашадыңыз - "мен ал жакка учкум келет". Андан кийин, иштер бир аз татаалдашат. Жана жалгыз качуу кыйыныраак, жана сиз баланы бардык жакка сүйрөй албайсыз, бирок кимдир бирөө "жерди жашыруу үчүн" жашайт. Ошентип, бүтүндөй социалдык чөйрө үй -бүлөгө, тааныш энелерге, социалдыкка тарайт экен. тармактар жана апалар маектери. Анан дагы бала. Бирок бул жерде кеп байланыш чөйрөсүн тарытууда гана эмес, анын сапатында да. Сиздин досторуңуз жана туугандарыӊыз позитивдүү жана шайыр адамдар болсо, эч нерсе эмес. Бирок көбүнчө туугандар тынчсызданышат жана сиз сурасаңыз да, сурабасаңыз да, балаңызга кантип тарбия берүүнү үйрөтүүгө аракет кылышат. Социалдык тармактарда сиз досторуңуздун "идеалдуу жашоосуна" көз жүгүртөсүз жана ойлор сизди ушунчалык эркин болууну каалайт (чындыгында социалдык тармактарда көп жасалгаланган). Анан апамдын чаттары … бул өзүнчө оору. Көбүнчө балдардын ар бир аарысы дүрбөлөңгө түшкөн тынчсызданган энелер бар. Алар бул тынчсызданууну чатта өздөрүнүн анча тынч эмес маектештерине төгүшөт. Натыйжада, тынчсыздануу кар тоголоктогондой көбөйүп, процесстин бардык катышуучуларын жаңы жана жаңы айлампага алып чыгып, жалган коопсуздук сезимин жаратат (бир топко таандык болгондугуна байланыштуу) жана ошол эле учурда жыйынтыкталат. Бул жерде менин башымда Карлсондун фразасы “Тынч! Жөн гана тынччылык! " Апалар үчүн баарлашуунун сапаты чынында абдан маанилүү. Эгерде сизди тынчсыздандырган бир нерсе болгон болсо, анда чатка барбаңыз, педиатрга кайрылыңыз. Жалпысынан алганда, ар ким өз бизнесин ойлошу керек экенин эстен чыгарбоо керек: ата -энелер билим бериши керек, дарыгерлер дарылап, кеңеш бериши керек, ал эми достору жана туугандары жылуулук менен колдоп, жылуулашат (же жок дегенде кийлигишпеши керек).

Өзүңүзгө убакыт жок. Туалет менен болгон кырдаалды эстейбиз. Отуруу жана баланы тамактандыруу, дээрлик дубалга сойлоп жүрүү жана өзүңүзгө жалаяктын жоктугуна өкүнүү - бул көп кездешет. Чексиз иштердин тизмеси жана дал келүү талабы. Башында баары, мен - муну кантип кылуу керек. Акыры бир күнү жөн эле жыгылып, иштебей каласың.

Суур күнү. Ымыркайга кам көрүү көбүнчө тоок күнүн эске салат. Сиз ошол эле манипуляцияларды тегеректе жасайсыз жана күндөр көзөмөлсүз учат, жана сиз баланын тиркемеси катары сезесиз. Анткени дүйнө анын муктаждыктарына гана байланган. Бирок сенде да алар бар.

Сырттан кысым. "Жакшы кыздарды" көп жолуктурдум. Алар баарына: балага, күйөөгө, энеге жана кайненеге жагууну каалашты. Жана сүйлөшкөн кыздардын пикири да маанилүү. Ошондой эле Ирканын кошуналары менен баарына убактысы бар, мен андан жаман болбошум керек. Ал эми Вася 3 жашында эле окуп жатат, бирок биздики андай эмес. Бул өкүнүчтүү, бирок мындай учурларда канчалык аракет кылбаңыз, баары бир “сиз кандай апасыз?!” Дегенди угасыз. Вася, балким, алар айткандай жакшы эмес. Ал эми Ирка баары өз убагында экени факт эмес. Уламыштар … Ал эми сиздер, урматтуу энелер, унутпаңыздар, сиз мындан ары кыз эмессиз, аялдарсыз. Алар абдан жетилген, акылдуу жана көз карандысыз. Эч кимге эч нерсени далилдөөнүн кереги жок. Өзүңүз менен гармония керек. Баары.

Ошентип … Баары бир "апанын чарчаганы" сени басып кетсе эмне кылыш керек?

Бала асырап алуу

Кыйынчылыктарды жеңүү үчүн, адегенде алардын бар экенин моюнга алуу жана кырдаалды кабыл алуу керек. Мен чындап эле сезгениңиз нормалдуу экенин түшүнүшүңүздү каалайт элем. Бала төрөлгөндөн баштап эне болбойт. Алар эне болууну үйрөнүшөт жана бул жумуш. Ооба, бул иш күйүп кетүүгө алып келиши мүмкүн (өзгөчө тажрыйбасыздыктан жана сабатсыздыктан). Мага ишен, дүйнөдө идеалдуу энелер жок. Жана көптөгөн аялдар жок дегенде бир жолу туугандарыңыз менен сезимдерди башынан өткөрүшкөн. Болгону баары эле муну моюнга алууга даяр эмес. Бирок таануу - бул кырдаалды өзгөртүү жана өзүңүзгө жардам берүү үчүн биринчи кадам.

2. Перфекционизм менен күрөшүү.

Өзүңдү идеалдуу болбо. Балаңыздын төрөлүшү менен жашооңуз өзгөрөт. Сизде башка роль болот, калган ролдор эч жакка кетпейт. Ошондуктан, сиз бардык жерде жана ар дайым эң мыкты болууга умтулбаңыз. Адаптациялоону үйрөнүңүз жана ийкемдүүлүктү өнүктүрүүгө аракет кылыңыз. Баланын келбети - эски жашооңузду кайра карап чыгууга жана жаңысын түзүүгө абдан маанилүү себеп. Жана бул жаңысында да идеалга умтулбоо керек. Мага ишениңиз, идеалдуу эне 4 айлык кезинде массажист жана сууда сүзүү боюнча мугалими бар баласы жок. Идеалдуу апа - бул жомок. Чындык - бул жакшы эне. Баласын сүйгөн жана идеалдуу болуунун ордуна тең салмактуулукка умтулган апа, приоритеттерди коюу. Ар бир адамдын өзүнүн күч резерви бар. Андыктан, кийинки эшиктен Маша сыяктуу болууга умтулбоо керек. Сиздин ресурстарга жана муктаждыктарыңызга жана мүмкүнчүлүктөрүңүзгө ишениңиз.

3) артыкчылык берүү

Канча убакыттан бери учакта жүрөсүз? Стюардессанын көрсөтмөлөрү эсиңиздеби? "Эгерде сиз балдар менен саякаттап жүрсөңүз, анда кабина депрессияга кабылганда, алгач өзүңүзгө маска кийиңиз, андан кийин балага жардам бериңиз." Чөлдө жашоо сабактарын сүрөттөөдө окшош нерсе бар. Суу тартыш болгондо, балага караганда чоң кишиге артыкчылык берилет. Неге? Анткени экстремалдык абалда чоң киши болбосо, бала аман калбайт. Ошентип … Үй -бүлөдө мыйзамдар бирдей. Артыкчылык берүү менен, биринчи орун ар дайым сиздики. Баланын нормалдуу өнүгүүсүнө (физиологиялык жана психологиялык) сиз жооптуусуз. Бул сиздин эмоцияңызга жана балаңыздын инсандыгы кандай калыптанарына жана бул жана анын келечектеги жашоосуна жараша болот. Андыктан, эненин айдалган ат эмес, эс алышы жана кубанышы керек. Эне болуу жаза же түрмө эмес. Бул сиздин жашооңуздун жаңы этабы. Ошондуктан, сизде ГВ болобу же жасалма ымыркай болобу, декреттин узактыгы, жумуштун бар экендиги, бала багуучу жана бала бакча тууралуу суроолор ар бир эне өзүнүн мүмкүнчүлүктөрүн эске алуу менен өзү чечет. Үй -бүлө пакетке окшош. Ал сенин үйүрүңдө пайда болду, сен аны менен эмессиң. Дал ушул себептен улам, алар аман калууну камсыз кылгандан бери, чоңдор ар дайым пакетте негизги болуп келген. Андыктан сиздин үй-бүлөңүздө, приоритеттерди белгилөөдө, үй-бүлөнүн бакубаттуулугу үчүн ата-эненин ден соолугу чың болушу керек экенин унутпаңыз.

Апам кантип эс алат? Башында, жок дегенде байланыш аркылуу. Бирок мен жогоруда айткандай, сапаттуу жана жагымдуу баарлашуу аркылуу. Досуңузду чогултууга убакыт бөлүңүз, коляска менен кыздарыңыз менен сейил бакка же кафеге баруудан коркпоңуз. Башында кичинекейиңиз көп уктайт жана муну жасоого уруксат берет. Кийинчерээк спорт менен машыгууга же мастер -класска катышууга мүмкүнчүлүк издеңиз. Бир азга үйдөн чыгып кетүү үчүн. Муну жумасына бир жолу же 2де болсун. 40 мүнөт болсун. Бирок болушу керек! Сизге да эс алуу жана пейзажды өзгөртүү керек. Жада калса баладан тыныгуу. Эгерде сиз үйдө жалгыз кала албасаңыз, таза абага чыгыңыз. Которуу - бул баарына керек нерсе. Өзгөчө апам. Дени сак өзүмчүлдүк нормалдуу көрүнүш.

4. Пландоо.

Сиз офисте иштеп жатканыңызды элестетиңиз жана бүгүн сизде 5 жолугушуу бар. Бир гана убакыт жана жер, ошондой эле узактыгы сизге белгисиз. Суроо: алар кантип барат?

Мунун баары эмне жөнүндө? Эне болуу - бул жумуш! Жакшы өзүн-өзү уюштурууну талап кылган чоң жумуш. Көбүнчө наристенин көрүнүшү - бул адаттагыдай жашоо ритмине башаламандык алып келген жаңы милдеттер. Натыйжада, үйдөгү зыгыр кездемеден жасалган тоо, ачкадан өлүп кала жаздаган ит жана гүл казандарынын баары тең эмес согушта кулап түштү. Жана бул убакта сиз башаламан үйдүн айланасында дүрбөлөңгө түшүп, бардыгын өз убагында кылууга аракет кылып жатасыз. Токто! Эгерде кадимки жумуш процессинде пландаштырууга көнүүгө убактыңыз жок болсо, анда азыр убакыт келди.

Биринчи токтот. Тынчсыздануу жана спазмодикалык чуркоо эч качан оң болгон эмес. Андыктан тактиканы өзгөртүүгө арзыйт. Башында өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз. Эмне үчүн? Сиздин жүгүн карап чыгуу жана стратегия. Жашооңузду чөйрөлөргө бөлүңүз (мисалы: күнүмдүк жашоо (тазалоо, жуу, тамак жасоо), ит (жаныбарга кам көрүү), өсүмдүктөр (гүл челектерине кам көрүү), мамилелер (сиз жана күйөөңүз), жумуш (эгер бар болсо), бала (баары ушуга байланыштуу) жана өзүңүз (досторуңуз менен жолугушуу, маникюр, йога)). Ар бир аймактын күнүмдүк милдеттери бар. Күндөн күнгө же башка жыштыкта кайталанган. Кагазга ар бир аймак үчүн бардык тапшырмаларды жана канчалык тез -тез аткарылышы керектигин жазыңыз (бала менен сейилдөө - күн сайын, итке эмдөө - жылына бир жолу, шейшеп алмаштыруу - жумасына бир жолу ж. Б.). Эми сиз жасоого тийиш болгон милдеттерди белгилеп, жардам ала турган жерлериңизди белгилеңиз. Эми планерди алыңыз (же смартфонуңузду ачыңыз) жана алдыга пландаңыз. Ооба, кээ бир учурларда сиз муну качан жасаарыңызды так айта албайсыз. Бирок жарым -жартылай бул реалдуу. Ошондой эле сиз өзүңүз үчүн бүгүн эмнени каалап жатканыңызды жана азыр сиз үчүн чынында эмне маанилүү экенин аныктай аласыз. Кайсы бир жерде сиз жардамга муктаж экениңизди көрөсүз жана жакындарыңыз менен алдын ала макулдаша аласыз. Анан дагы … "Мен эч нерсе кылбайм" деген элес изделүүдө. Эми, иштердин планын түзүп, аларды чийип салсаңыз, өзүңүздүн канчалык жемиштүү экениңизди көрүп, жакындарыңызга "бүгүн эмне кылдыңыз?" Деген суроого жооп бере аласыз. Жана бул өзүмө "мен улуумун" деп айтууга дагы бир себеп. Бул өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатуунун жана келечекти көрүүнүн эң сонун жолу.

Бул ыкма үчүн ноутбук да, телефондогу программа да ылайыктуу. Жеке мен экөөнү тең өзүм үчүн тааныштырдым. Азыр ата -энелер үчүн көптөгөн пайдалуу программалар бар жана алар сиздин башыңызда көп маалыматты сактоого мажбур кылбастан, сизди олуттуу түрдө түшүрө алышат. Жана эскертүүлөр системасы жаңы керектүү адаттарды өнүктүрүүгө эң сонун жардам берет. Ал тургай, узак сейилдөө үчүн колясканын керектүү мазмунун тизмеси "Мен баарын алдымбы?" Деп кыйкырып жатып, бала ыйлаганда, конвульсия менен чуркабоого мүмкүндүк берет.

5. Бир нече учурларды бириктирүү.

Бул планер окуясынын уландысы. Сиз буга чейин жаңы көндүмдөрдү өздөштүргөнсүз, күнүмдүк иштерге канча убакыт корото турганыңызды билесиз. Эми сиз кээ бир учурларда сериялык аткаруудан параллель аткарууга өтө аласыз. Жөнөкөй мисал: кир жуугуч машинаны балдардын кийимдери менен ишке киргиздиңиз жана өзүңүз … көптөгөн варианттар бар. Сиз сейилдегиси келет, тамак жасагысы келет, балаңыз менен ойногусу келет. Заманбап дүйнөдө жашоонун темпи абдан жогору. Көбүнчө депрессиялык абалдын себеби - "мен өнүгүүнү токтотуп, басынып кетем" деген сезим. Заманбап технологиялар дүйнөсүндө бир эле учурда бир нече нерсени жасоо биз үчүн бир топ жеңилирээк. Ымыркайыңыз менен көчөдө сейилдөө, ал коляскада уктап жатканда же ойногондо, сизди кум короосуна активдүү кошууңузду талап кылбастан, аудиокитептерди же подкасттарды уга аласыз, семинарларды жана онлайн окутуу программаларын айтпаңыз. Жана бул дагы памперстерди жүктөөгө жана мындай керектүү натыйжаны көрүүгө мүмкүндүк берет. Анан дагы жөн эле турбай. Менин тааныштарымдын арасында апам декреттик өргүүдө профессионалдык ой жүгүртүүсүн кеңейтүүгө жетишкен учурлар бар, ал декреттик өргүүдөн чыкканда жардам берген. Жалгыз суроо приоритеттерде жана пландаштырууда Ж. Баары сиздин колуңузда.

6. Физикалык активдүүлүк.

Спорт менен машыгуу денеге гана эмес, жанга да пайдалуу. Ооба, спорт менен дайыма эле эрте баштай албайсың. Спортзалга барууга дайыма эле финансылык жана физикалык мүмкүнчүлүк боло бербейт. Бирок! Эгерде сиз коляска менен баланы колуна кармоо спортту алмаштыра алат деп ойлосоңуз, анда бул жаңылыштык. Сиз которулуп, өзүңүз үчүн бир нерсе кылышыңыз керек. Андыктан, спорт өмүрдүн булагы боло алат. Анын үстүнө, тренажер залынан тышкары, тармак бир аз убакытка куткарыла турган видео сабактардын деңизине ээ. Анын үстүнө, алардын кээ бирлеринде балалуу энелер үчүн да көнүгүүлөр бар. Бул, албетте, 2 сааттык сессия болбойт. Бирок 10-20 мүнөт болсун. Бул да жаман эмес. Сабактар менен сиз баланын убактысына жана күн тартибине өтөсүз, физикалык даярдыгыңызды жакшыртып, үй -бүлөңүздү үлгүңүз менен үйрөтөсүз (жана бул абдан маанилүү!) Жашоонун сергек жашоосу үчүн. Канчалык чарчабаганыңызга карабай, гимнастиканын кыска сессиясы да сизди гормоналдык деңгээлде бактылуу сезиши мүмкүн.

7. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз.

Бул дүйнөнү сүйүүдөн алыс болсоңуз жана өзүңүз бактысыз болсоңуз, кубаныч тартуулап, сүйүүнү үйрөтүү мүмкүн эмес. Сиз үчүн өзүңүзгө убакыт бөлүү маанилүү. Эмне үчүн? Жашоодогу жаңы кырдаалга жөн эле көнүү, эс алуу, айлана -чөйрөнү өзгөртүү, кадимки абалын жана көрүнүшүн сактоо үчүн. Сиздин оюңузча бул өзүмчүлдүк жана баладан убакыт уурдообу? Эне болуп иштөө 24/7 толук убакыттуу жумуш. Ошондуктан, ойлонуп көрүңүз, айдалган ат абалындагы эне баласына эмнени үйрөтө алат? Өзүн курмандыкка чалган эне жана ошол эле учурда баланы тарбиялоо - Кудайдын жазасынын туугандарынан экенин, азап жашоонун маанилүү компоненти экенин же мен баарына, же ар ким мага карыз экенин үйрөтөт. Балдарыңызга үйрөткүңүз келгени ушулбу? Же бактылуу жана ийгиликтүү баланын өнүгүүсү дагы эле пландарда болгонбу?

Анда кантип өзүңүзгө убакыт табасыз? Балаңызды тарбиялоодо сиздин эң мыкты өнөктөшүңүз, таң каласыз, күйөөңүз! Мен өнөктөш катары сүйлөйм, анткени аталар балалуу энелерге жардам бербеши керек экенине терең ишенем. Алар балдарын тарбиялоо менен алектениши керек. Өз балаңызды өзүңүз гана төрөгөн жоксуз, кымбаттуу эне. Бул сиздин жалпы балаңыз жана жоопкерчилик 2 ата -энеге жүктөлгөн. Атаңыз жумуштан чарчадыбы? Улуу, эч ким аны үйүндө долбоорлор менен иштөөгө мажбурлабайт жана ал бала менен баарлашуу менен эс алат. Мен көбүнчө "биздин атабыз колу жок, бала жөнүндө эч нерсе билбейт" деген жүйөөнү көп укчумун, бирок апамды кечир, мен сага каршы эмесмин. Балаңыздын жашоосунун башында ал сизди жакшы билет. Башкача айтканда, эч кандай жол Ж Же ошон үчүн анын бала жөнүндө баарын билүүгө толук мүмкүнчүлүгү бар. Алар жөн эле каалабайт же коркушат. Аялдар балдар жөнүндө баарын билет жана бул табияттын бир бөлүгү деген керемет миф бар. Бирок, чындыгында, аялдардын балдар жөнүндөгү билими эркектердикинен анча айырмаланбайт жана мифтер чындыктан да көптү билдирет. Андыктан энелер баласын атасына калтыруудан коркушпайт. Ооба, ал сага окшогон балага карата эч кандай аракет кылбайт. Бирок ал жөн гана башкача кылат жана үйрөнөт. Өзүңүздү эң жакшы өнөктөшүңүздөн ажыратпаңыз.

Аталарга келсек … Балдарга кам көрүү аялдын гана жумушу деген пикир бар. Бирок мен сиздин көңүлүңүздү бургум келет, атасы жөн эле бала төрөп, жашоосунда айына бир жолу пайда болгон эмес. Ата - баланы биринчи секунданын ичинде өмүр бою коштоп жүргөн адам. Анын бала үчүн мааниси эненин маанисинен таптакыр башка. Бирок бул абдан чоң. Сиз кыздарды чыныгы кыз болууга, эркекти эркек болууга үйрөтөсүз. Сиз балдарды дүйнөгө алып келесиз. Андыктан, балдарыңызды мындай маанилүү гидден ажыратпаңыз. Жана ошондой эле аталык кубанычка өзүмдү. Кантсе да, эгер сиз балаңыздын жанында 3 жашка чейин болбосоңуз, бирок бир эле аймакта жашасаңыз, анда ал сизди кабыл албайт деп таң калбаңыз.

А бирок, чыныгы эркек бир бөтөлкө сыра ичип, эрдиктер жөнүндө айтып берген же дүйнөнү аялдык жана эркектик деп бөлгөн адам эмес. Эркек - үй -бүлөнүн тиреги жана коргоосу. Бул сиздин аялыңызга колдоо. Жолдошуңуздун жүзүнөн жылмаюу көргүңүз келеби? Ошентип, ал жарашыктуу, сулуу, эң башкысы сени сүйөт - баары сенин колуңда! Ага мындай мүмкүнчүлүк бер. Ага жардам бер. Жана бул инвестиция сизге пайыз менен кайтарылып берилет.

Анан дагы чоң энелер жөнүндө. Чоң энелер жана туугандар дагы чоң колдоочу топ. Алардан жардам суроодон коркпоңуз. Эгер кыла албасаңыз, анда, жок дегенде, башка жолду издөө керек экенин билесиз, бирок мүмкүн болсо, өзүңүзгө жана экөөңүзгө убакыт табасыз (күйөөңүз менен кантип жалгыз калуу керек, жок дегенде кээде). Карап чыгууга арзый турган нерсе - үйдө балдарды тарбиялоо жана уюштуруу эрежелерин ата -энелер гана кабыл алат. Чоң энелер маанилүү жана керектүү, бирок алардын тапшырмасы такыр башка жана алар сизде балдарды тарбиялоо мүмкүнчүлүгүн эбак эле түшүнүшкөн. Азыр сен.

Жардам суроодон коркпоңуз. Бул Жакшы. Эске салайын, "супер апа" бул жомок!

8. Өзүңүзгө инвестиция салыңыз.

Ооба, сиз бала төрөдүңүз. Ооба, коомдук иш -чараларга барбайсыз. Бирок, бул кир баш менен, маникюрсуз (эгер бул көп жылдар бою сиздин жашооңуздун бир бөлүгү болсо), тамыры кайра өсүп басууга себеп эмес. Өзүнө кам көрүү, өзүңдү эркелетүү мүмкүнчүлүгү-бул жыргалчылык эмес, зарылчылык! Мына ушинтип сиз эмоционалдык абалыңызды жакшырта аласыз, өзүңүзгө болгон ишенимди жана өзүңүздүн баалуулугуңузду калыбына келтире аласыз. Көптөгөн энелер үчүн "мен, мен бир гана эне эмесмин" деп сезүү маанилүү. Ошондуктан, бул жөнүндө унутпа. Жана мындай өзгөрүүлөр сиздин үй -бүлөңүздү бекемдеп, мамилеге жакшы таасирин тийгизет.

Учурда baby-fashion абдан популярдуу жана энелер социалдык түйүндөрдө сонун сүрөттөрдү көрсөтүү үчүн, бала 1-2 жолу кийе турган жана ал үчүн анча маанилүү эмес нерселерге көп акча ыргытышат. Урматтуу апалар, бакытты туурабагыла! Жакшылыктын фасадын сактоого аракет кылбаңыз. Өзүңүзгө инвестиция салыңыз! Сиз үй -бүлөңүзгө кубаныч тартуулай турган булаксыз. Биз учакты эстейбиз. Тууроо кылбоо маанилүү - болуу маанилүү!

Бул сунуштардын кыска тизмеси. Албетте, аны кеңейтүү үчүн ар дайым орун бар. Бирок, акырында, мен профилактикадан өтүүнү каалайм. Анткени, урматтуу энелер, ооруну, дарыгерлер айткандай, айыктыргандан көрө алдын алуу оңой.

Ошентип, алдын алуу жөнүндө эмнени билүү керек:

Биз өзүбүзгө көңүл бурабыз

Эске салсам, бул бала сиздин жашооңузда пайда болгон, жана тескерисинче эмес. Ал эми андан кийин анын тагдыры эмне болору сизге көз каранды. Ошондуктан, башында нормалдуу болушуңуз керек. Андан кийин, күйөөңүзгө ылайык, анткени экөөңүздөр ымыркай үчүн бүтүндөй дүйнөсүздөр жана дүйнө коопсуз жана бактылуу болушу керек. Бул кенчти андан ары издөөгө дени сак чөйрөнү түзөт. Бул жөнөкөй - инвестициялоо үчүн сизде болушу керек. Андыктан өзүңүздүн бактыңызды өзүңүздүн мамилеңизге жана балаңызга жумшоо үчүн жаратыңыз!

2. Убактыңды уюштур.

Эгерде сиз иштесеңиз же сизде көп нерселер болсо, пландаштыруу жана уюштуруу боюнча этият болууга аракет кылыңыз. Сиз бардык жерде идеалдуу боло албайсыз. Бирок убактыңызды үнөмдөп, планыңызды аткара аласыз. Чыгымдарды азайтуу үчүн процессти кантип мыкты уюштуруу керек экенин ойлонуп көрүңүз. Бул мүмкүн.

3. Үйдөгү милдеттериңизди күйөөңүз менен бөлүшүңүз.

Сиздин күйөөңүз сиздин эң жакшы өнөктөшүңүз. Үй жана бала багуу боюнча милдеттердин тизмесин түзүңүз. Бир гана сен эмне кыла аласың, ал эмне кыла алат жана мезгил -мезгили менен кайда туташа аларыңды чогуу ойлон. Мына ушундай жол менен өзүңүздү өзүңүз башкара албайсыз, мамилеңизди сактап, андан да жакын боло албайсыз.

4. Жардам суроону жана кабыл алууну үйрөнүңүз.

Башында, чынында, жаңы жашоо абалын түшүнүү жана кабыл алуу үчүн убакыт керек. Сиз наристени таанып -билишиңиз керек жана дагы эле уйку графигин жана жашоонун жаңы темпин өзгөрткөндөн кийин эсиңизге келүүгө убакыт керек. Андыктан, туугандарыңыздан жардам суроодон коркпоңуз жана "баардыгы ушунчалык көз карандысызмын" принциби боюнча жардамга жооп бербеңиз. Келе турган күн келет, сиз муну аныктайсыз жана жардамга муктаж болбошуңуз мүмкүн. Бирок азырынча ыраазычылык билдирсеңиз болот.

5. Өзүңүздү аябаңыз.

Ооба, кыйын. Ооба, бул кадимкидей эмес. Бирок өзүн өзү аяуу кырдаалды өзгөртпөйт. Чыныгы аракетти өзгөртөт. Андыктан чыгуунун жолун издеңиз. Табылбай жатабы? Анда психолог! Бул уят же адаттан тыш эмес. Эне болуу - бул жумуш. Жана адистин консультациясы зыян келтирбейт.

Ошентип. Баары окшойт. Бүгүн ал кандайдыр бир жол менен чыкты. Бирок эмне кылыш керек. Өзүңүзгө кам көрүңүз жана эң маанилүү ресурстар сыртта эмес, өзүңүздүн ортосунда экениңизди унутпаңыз. Ошентип, ички дүйнөңүздү байытыңыз, эс алууну үйрөнүңүз жана өзүңүзгө чынчыл болуңуз, ошондо баары болот.

Ийгиликтер.