2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бир жагдайды элестетип көрүңүз: бир бала үй тапшырмасын аткарып, атасына сейилдеп келүү үчүн келет:
- Ата, мен бардык үй тапшырмамды аткардым, сейилдеп алсам болобу?
- Сиз муну эртеңки күнү кылдыңызбы?
- Бүттү.
- Ал эми эртеңки күндүн эртеси?
- Бүттү.
- Андан кийин улантыңыз жана окуу куралын окуңуз.
Же дагы бир окуя: кыз апасына үй жыйноого жардам берет, эми кийинки тапшырманы аткаргандан кийин апасына чуркайт:
- Апа, мен идиш жууп койдум, эс алып телевизор көрө аламбы?
- Сиз пенсияда эс аласыз! Үйдө тинтүү жүрүп жатат, көрдүңүзбү, ал эс алгысы келет! Коридордо пол тазалаңыз.
Жогорудагы мисалдарда ата -энелер балдарынын аракетин арзандатып, тапшырманы ийгиликтүү аткаргандыгы үчүн сыйлык алууга / тоскоолдук кылууга жол бербейт. Эгерде ата -энелердин мындай жүрүм -туруму дайыма болуп турса, анда балдар канчалык кыйын болсо да, алар чындыгында каалаган нерсесине жетпей тургандыгын түшүнүшөт: ойноо, сейилдөө ж.б.у.с. пайдасыз! Андан кийин алар өз ресурстарын үнөмдөө үчүн стратегияны тандашат: алар тапшырманы "аткарышат", алар эч нерсе кылбаганы үчүн урушпаш үчүн, аны мүмкүн болушунча көп жасашат, анткени тапшырманы аткаруу сыйлыкка алып келбейт, бирок жаңы тапшырма.
Транзакциялык анализде мындай билдирүүлөр "айдоочулар" деп аталат. Жана 5 айдоочу бар, алардын бири "Try" - жана жогоруда сүрөттөлгөн.
Бул балдар чоңойгондо, алар милдеттерге мурдагыдай мамиле кылууну улантышат: алар милдеттерди алышат, бирок же аткарышпайт, же тапшырма бүткөндөн кийин өздөрүн макташпайт.
Бул жерде сиз өзүңүздө же досторуңузда "Try" айдоочусун аныктай турган кээ бир белгилер бар:
- Сиз мактоого умтуласыз, бирок эгер сизди мактаса, анда "объективдүү" себептерден улам аны кабыл албайсыз (девальвация),
- Жасалган иштерге дайыма нааразы (перфекционизм),
- Дайыма сүйлөөдө "Мен аракет кылам", "Мен аракет кылам" жана башка ушул сыяктуу фразаларды колдонуу,
- Сиз көп нерсени жасайсыз, аракет кылыңыз, бирок реалдуу жыйынтык жок,
- Көп тапшырмаларды бир убакта, көбүнчө кыска мөөнөттө аткарыңыз, андыктан тапшырмаларды аткаргандан кийин өзүңүзгө: "Кандай сонун жумушмун!" Дегендин ордуна: "Уххх, азыраак!"
- Тапшырмаларды аткарууга оору гана тоскоол боло алат (workaholism).
Эгер "Try" айдоочусун көрсөңүз, өзүңүзгө кантип жардам бере аласыз? Бул жерде өз алдынча иштөө үчүн кээ бир аймактар бар:
- Көптөгөн перфекционисттерге "тааныш эмес" "жетиштүү сапат" деген нерсе бар. Ошондуктан, кийинки "жакшыртуу үчүн" кайталоо учурунда өзүңүзгө суроо бериңиз: балким, азыркы сапат жетиштүүбү?
- Аткарылган тапшырмалар үчүн өзүңүздү мактай баштаңыз: каалаганына, сапатына канааттанбасаңыз да ("жетиштүү сапат" жөнүндө унутпаңыз),
- Кийинки тапшырманы аткарар замат - токтот! Күтүлүп жаткан ондогон, ал тургай жүздөгөн тапшырмалар болсо дагы, кийинки тапшырманы аткарбаңыз. Аткарылган тапшырма - бул токтоо болуп, өзүңүздү сыйлоого шылтоо! "Мен кандай жакшы адаммын!"
- "Мен аракет кылам" же "Мен аракет кылам" дегенде, байкай баштаңыз жана аны "Мен жасайм" же "Мен жасайм" сыяктуу түпкү максаты бар нерсеге алмаштырыңыз.
- Мүмкүн болгон жана мүмкүн эмес тапшырмаларды айырмалай баштаңыз, эгер тапшырма аткарылбаса же аны бүтүрүү үчүн сиз эскирүү үчүн иштешиңиз керек, аяктагандан кийин - ооруп калсаңыз - анда ойлонууга арзыйт: бул мааниге ээби?, ден соолугуңуздун баасына бул тапшырма керекпи?
- Мүмкүн болбогон тапшырмаларды аткараардан мурун баш тарткыла, ал тургай, эгер сиз буга чейин тапшырган болсоңуз жана бул мөөнөттө бул тапшырманын аткарылышы мүмкүн эместигин көрсөңүз - андан баш тартыңыз же мөөнөттү жылдырыңыз же өзүңүзгө жардам берүүнүн жолун издеңиз, мисалы, делегат.
Сунушталууда:
Мен сени бактылуу кылам балам! Балаңызды кантип бактылуу кылуу боюнча үй -бүлөлүк психологдун негизги кеңеши
Бактылуу жана коопсуз балалык бактылуу менен башталат жана коопсуз ата -энелер! Коопсуз ата -энелер. Эң коркунучтуусу, балдар үчүн эң башкы коркунуч - алардын ата -энелери. Ата -энелери өз ара урушуп кетишти! Бул, атүгүл чын жүрөктөн балдарын сүйүү, аларга чыдагыс зыян келтириши мүмкүн.
Мен кыла албасам, эмне үчүн аракет кылам?
Мен кичинемден бери башкалардын айтканына ишенчүмүн. Менде ишеним бар болчу: мен кол алышып жатам. Ата -энемдин салыштыруунун сонун үлгүсү бар эле - менин сиңдим. Ал назик ишти жакшы көрчү, кооз сайма сайган. Ага салыштырмалуу мен оор иш болуп көрүндүм:
Эркектик "Жок" же мен сенден эркек кылам
Адатта, аялдар эркектери алсыз жана жашоого ыңгайлашпаган деп нааразы болушат. Фразасы: "Ал менсиз жоголот" - мындай куткаруучу аялдардан көп угууга болот. Аял мындай кырдаалда ар кандай жол менен мындай эркек менен болгон мамилесине нааразы экенин көрсөткөнүнө карабастан, ал бул мамилелерди баалайт жана эч нерсени өзгөрткүсү келбейт.
Ал мени баалабайт Мен үй -бүлөм жана сен үчүн карьерамды курман кылам
Ал мени баалабайт. Ал ар дайым эркек үчүн баарын кылды - ал каалагандын баарын. Дайыма ал үчүн бактылуу, ар дайым эң жакшы жана ал үчүн. Ал мени баалабайт деген жыйынтыкка келдик. Бул мен үй -бүлөлүк консультацияда көп уккан дооматтар. Үй -бүлөлүк чыр -чатактардын татаалдыгын түшүнүп, мен көбүнчө төмөнкү абалга туш болом.
Мен апама чыккынчылык кылам
Мен апама чыккынчылык кылам! Бул эзүүчүлүк сезимин болочок күйөөм менен таанышып, башка өлкөгө көчүп кеткенде түшүндүм. "Албетте, азыр сенин эркегиң болгондон кийин, сенин апаңдын кереги жок", - деди ал мага скайпта начар жашырылган шылдыңдоо менен.
