2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Бул биздин маанайыбызга таасир этет. Биз натыйжаларга жетишкенибизде жана аларды таанганда айырмаланат. Карасак, колдонобуз, жаңы нерсеге ээ болобуз. Жаңы таасирлер, таанышуулар, саякаттар, көңүл ачуулар. Туруктуу жаңылык. Бир нерсе таасирдүү. Допамин ырахат, энергия, жакшы маанай тартуулайт.
Бирок, эгер бир нерсе бизге көнүмүш болуп калса, допамин азаят. Ошондуктан, күнүмдүк жашоого чыдоо өтө кыйын. Жана биз жаңы тажрыйбаларга жана жаңы адамдарга тартылып жатабыз. Ал эми кимдир бирөө дайыма жаңы жетишкендиктерге ээ. Мен аны алгандыктан, мен көнүп кеттим, допамин азайып, бүттү, бул кызыксыз.
Эгер сиз допаминди бир булактан алсаңыз, анда сиз ага көз каранды болуп каласыз. Стимулятор канчалык күчтүү болсо, көз карандылык ошончолук күчтүү болот. Аз аракет, көз карандылык күчтүү болот.
Дары -дармектер жеңил дофамин берет. Доза күчтүү, тажрыйбасы сонун, бирок бул бош допамин. Сизди мактаган эч кандай жетишкендик жок, сиз жыйынтыгын тартып алдыңыз жана допаминдин дозасын алдыңыз.
Башка адамдардын акчасы, жеңил акча (лотерея, утуштар) - ошол эле жеңил, бирок бош допамин.
Допамин сиздин жетишкендиктериңизди байкап, өзүңүзгө ала алганда өндүрүлөт. Допамин үчүн бул чоң жетишкендикпи же кичинеби айырмасы жок. Ал кандай жол менен болбосун өзгөчөлөнөт. Бирок бул жерде биз кичинекей жетишкендиктерди байкай албайбыз жана чоң жетишкендиктерди күтөбүз, ага жетүү кыйын, ошондуктан ачка жана нааразы бойдон калууда.
Эгерде сиз допаминдин деңгээлин жөнгө салгыңыз келсе, мен сунуштайм:
1. Жаңы таасирлер - допамин. Дайыма бир булакка көз каранды болбош үчүн - жаңыларын издеңиз, бир нече болсун. Анан алар мынчалык тез тажабайт. Эски хоббилерге ар түрдүүлүктү кошуңуз, аларды тереңдетиңиз.
2. Жетишкендиктериңизди 3 күндө анализдеңиз. Аларды жаз. Сиздин жетишкендиктериңизди кандай деп ойлойсуз. Допамин үчүн бул өлчөм эмес, аткаруу маанилүү. Сиз идиштерди жууп, таштандыларды чыгардыңыз, төшөктү жасадыңыз - муну байкадыңыз, натыйжада аны менчиктеп алдыңыз, өзүңүздү мактадыңыз, бул жерде дофамин бар. Бир бөлүгүн алды.
3. Чакан кадамдардын искусствосу - сизде чоң милдет турат, бирок аны чуркоо менен өздөштүрө албайсыз. Сен аны карайсың, бул реалдуу эмес экенин түшүнөсүң, көңүлүң түшөт жана апатияга кирип кетесиң. Бул жерде эң башкысы - чоң максатты кичинекей, так, жеткиликтүү, конкреттүү кадамдарга бөлүү. Биз кичинекей бир кадам жасап, өзүбүздү мактадык. Эгер ал иштебесе, анда сиз өзүңүздү бир нерсе менен токтотуп жатасыз. Кыязы, сиз жыйынтыкты девальвация кыласыз. Бул жерде допаминдин кантип иштээрин түшүнүү жана атайылап кол менен өзгөртүү керек. Кичинекей кадам - байкалды, менчиктешти, макталды.
4. Эгерде сиз ишти кичинекей кадамдарга бөлүп койсоңуз жана алар сиз үчүн стрессти жаратса, анда андан да кичине кадамдар керек. Стресске жол бербеген кадамдарды жасаңыз. Стресске кабылганда кортизол бөлүнүп чыгат жана ырахат менен кыймылдоо кыйын болот. Мисалы, мен макала жазууну чечтим. Ал китепти ачты. 1 жолу, 2 жолу, 3 жолу. Китептин ачылышы стрессти баскандан кийин гана мен материалды окуй баштайм. 1 барак күн жана токтотуу. Экинчи күнү 1 барак жана стресстин басылышына чейин токтотуп, жаңысын баштаңыз.
5. Жагымсыз иштерди өтө кичинекей кадамдарга бөлүңүз. Организмдин стресси азыраак болот. Аз стресс - азыраак кортизол - азыраак каршылык - көбүрөөк ишеним!
Допамин достугуңузга ийгилик.
