2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Жакында, сайтта, менин кесиптештерим жана мен активдүү түрдө эстүүлүктү талкуулап жатабыз. Кээ бирөөлөр үчүн эстүүлүктү түшүнүү медитация түрүндө келет, башкалары амхырликти когнитивдик-жүрүм-турумдук терапиянын бир бөлүгү катары карашат. Психоанализ жана инсандык өнүгүү призмасы аркылуу маалымдуулук техникасынан өткөн адамдар бар.
Бул макалада мен эмоциялар менен иштөө жолунда адамды күтүп турган эң көп каталарды талдоону сунуштайм. Бул каталардын баары инсандыкка кыйратуучу таасирин тийгизет жана кайра -кайра колдонуу менен психиканы айыктыруудан да майып кылып салышы мүмкүн.
1. Эмоцияларды четке кагуу. Өзүбүздү тигил же бул нерсени сезбөөгө көндүргөндө, психикалык диалог баш тартуу процессине катышат. Кээде каалаган эмоциянын ашыкча рационализациясы бар: алар айтышат, мен эркектен көңүлүмдү чөгөм, бирок жок, жок, жок, бул киши дайыма жаман мамиле кылган, ошондуктан ал менин сүйүүмө татыктуу эмес жана анын мааниси жок көңүл чөгүү.
Кыйынчылык - көңүл калуунун ишке ашышында. Баш тартуу учурунда адам эмоция "баш чайкоо" түрүндө гана эмес, физиологиялык реакция катары, денебизде так локализацияланганын билбейт же унутат. Биопсихологиянын негиздери эмоциялардын көрүнүшү денебиздин белгилүү бир аймактарында топтолгонун айтышат - демек йогада адамдын денесинде тигинен жайгашкан чакраларга кандайдыр бир эмоциялардын тиркемелери бар.
2. Ашыкча анализ. Эгерде сиз психологияны жакшы билсеңиз жана травманын булагын аныктоо менен көйгөйлөрдүн үстүндө иштесеңиз ("баарыбыз бала кезибизден келебиз"), эмоция сизге биринчи келген учурга чейин эмоционалдык абалды көзөмөлдөп турушуңуз табигый нерсе. Парадокс - бул эмоциялар - бул сапаттуу жашоону камсыз кылуу үчүн адамдарда пайда болгон байыркы механизм.
Эмоцияны адамдын өмүр таржымалында анын түпкү булагына көз салуу келечекте бул эмоциянын пайда болушун алдын албайт!
Көп учурда травманы түшүнүү жагымсыз эмоциядан арылуу дегенди билдирбейт. Адам бир нече себептерден улам муну өмүр бою сезе берет жана ар дайым өз ойлорунда анализ жүргүзүүгө аракет кыла алат.
Терс жагы ошол жагдайды психикалык талдоо адамдан көп энергия алат. Сиз, балким, буддисттердин монастырларында кечилдер күнүнө төрт саат гана укташат деп уктуңуз беле? Бул алардын күч менен ойготулганынан эмес, анан уйкусу келип, чуркап, чуркоо үчүн чуркашат. Себеби, кечилдер өмүрүнүн көбүн ойлонбостон өткөрүшөт. Акылын керектүү иштерге гана бурууну үйрөнүшөт жана психикалык энергиясын тынчсыздануу жана тынчсыздануу учурунда текке кетиришпейт.
Метрополистин жашоочулары катуу уйкунун жетишсиздигин сезишет, анткени биздин жашоо энергиябыздын арстандын үлүшү сууда эритүү үчүн байланган: башкача айтканда, түшүмсүз, чачыранды, концентрацияланбаган ой жараяны бизди кирпич ташуудан да жаман кылат. курулуш аянты. Ашыкча анализ биздин ички үнүбүздүн отуна май куюп, анын төгүлүшүнө, чатташуусуна жана чыгармачылык энергияны текке кетиришине алып келет.
3. Терс эмоцияны позитивге алмаштыруу аракети. Бул үчөөнүн эң тымызын катасы. Позитивдүү психологиянын өнүгүшү менен биз позитивдүү эмоциялардын артыкчылыктары, алардын биздин чыгармачылык импульстардагы ролу, жакшы чечимдерди кабыл алуу процессиндеги укмуштуудай салымдары жөнүндө көбүрөөк билебиз. Иштин механизмин жана адамдык эмоциялардын көрүнүшүн түшүнбөстөн, биз тынчсыздануудан, кыжырдануудан, көрө албастыктан, тынчсыздануудан жана алардын терс шериктеринен арылуунун эң оңой жолу - бул өзүбүздү жакшы эмоцияга бөлөө, ал эми акыл менен дене башкача көрсөтмө берет деп чечебиз.
Жол буларга азаптуу терс эмоция жоголбойт, бирок шкафка салынат. Көп жылдар бою шкафта отуруп, ал булчуңдарын көтөрүп, кайратын топтойт, күчүн арттырат жана бизге чабал болгон учурда кол салат.
Терс эмоциялар менен иштөөнүн жакшы ыкмасын NLP окумуштуулары ойлоп табышкан: бир адам күнүнө 20 мүнөтүн белгилүү бир музыканы угууга же тигил же бул көрүнүштү көрүүгө, атайылап музыкага же сахнага байланыштырган сооронучтун жана кубанычтын абалына арнайт. Бир нече айдан кийин, бул ыкманы колдонгон адам бул тректи угуу же ушул убакыттан бери иштеп келе жаткан көрүнүштү элестетүү аркылуу сооронуч абалына кирүү жөндөмүн өрчүтөт. Ошентип, адам энергияны сарптаган рационализациядан же туюкка алып баруучу анализдөөчү диалогдон качып, өзүндө кандайдыр бир эмоцияларды жаратууну үйрөнөт.
Комментарийге кардарлар менен иштөөдө эмоциялар менен иштөөдө байкаган каталарыңызды жазыңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн эмоцияларыңыз менен күрөшкүңүз келсе, сизге эмне кыйын экенин жазыңыз. Келгиле, бири -бирибизди колдоп, бардыгын чогуу чечели!
Сүйүү жана камкордук менен, Лилия Карденас
Сунушталууда:
Байланышта таралган каталар
Ката # 1. Каалоочулук жана угууга жөндөмсүздүк. Адамдар аң -сезимде болуп жаткан нерселердин баарын көрүп жана угуп жатам деп ойлогондуктан, алар жыйынтык чыгарууга жетиштүү маалымат ала электе эле жыйынтык чыгарышат. Дароо чындык статусуна ээ болгон гипотезаларды чыгаруу процессин токтотуу үчүн, сиз өзүңүздүн көңүлүңүздү маектешиңизге атайылап аракет кылып, так айткысы келген нерсени тереңирээк изилдөөгө бурушуңуз керек.
Уятка каршы эң кеңири таралган коргонуу каражаттары
Уялуудан кантип сактанабыз? Ар кандай жолдор менен ар кимдин өз жолу бар. Ар ким колунан келишинче жашайт жана мүмкүн болушунча куткарылат. Келгиле, уятыңды жашыруунун негизги жолдорун бөлүп көрсөтөлү. 1. Баш тартуу Ар кандай жагымсыз сезимден эң натыйжалуу коргоочу каражат.
Моббинг жана асылуу "кеңсе психосоматикасынын" эң көп таралган себептери
Интернетте офистик жашоонун жагымсыз психологиялык аспектилери жөнүндө көптөгөн макалалар бар, анын ичинде моббингге агып жаткан куугунтуктоо элементтери менен моббинг. Мен сизге психосоматика боюнча адис катары күрөшүүм керек болгон жагын айтып берем, анткени бул сиздин кеңсеңизде болуп жаткан нерселер мыйзамдын чегинен чыгып, кылмыш жазасына тартылышы мүмкүн экендигинин бирден бир далили.
Оору менен күрөшүүдө 3 ката
Олуттуу оору - бул сасык тумоо же өнөкөт ринит эмес, бул мигрень же жөтөл эмес. Бул адамдын өмүрүнө коркунуч туудурган нерсе - аны дарылабайт, айыктыруу кыйын, же айыктыруу керемет катары кабыл алынат. Оор оору адамдын инсандыгын жана тагдырын жутат, көп нерсе болбойт, андан да кол жеткис болуп калат.
Эң көп таралган түштөр жөнүндө 10 факт
Кыялдар түштөрдүн ажырагыс бөлүгү. Биздин жагымдуу түштөрүбүз көбүнчө түштөр жана каалоолор менен шартталса, коркунучтуу түштөр стресс жана тынчсыздануу сыяктуу башка сезимдердин көрүнүшү болуп саналат. Түнкү түштөрдө, кадимки түштөрдөгүдөй, көрүнгөндүн баары символикалуу, андыктан биз көргөн нерселер эч качан түзмө -түз чечмеленбеши керек.
