2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-15 16:08
Мага, психолог жана психотерапевт, бул тема практикадан эле тааныш эмес. Мага өзүн өзү өлтүрүү тууралуу ойлор келген учур да болгон. Эми мен чын эле өлгүм келгенин уялбайм, анткени жашоонун мааниси жоголду. Эми мен муну менен эмне кылуу керектигин айтам, бул абалдан кантип чыгуунун "рецептин" берем.
Суицид ойлорунун пайда болушунун бир нече себептери болушу мүмкүн. Рецепт себебине жараша болот.
1. Өзүңүзгө жакын адамга, көбүнчө апасына карата өзүн күнөөлүү сезүү
Аял эне болгусу келбейт, бирок эне болуп калат. Анан балага жашыруун же ачык билдирүү: "Сен болбогондо жакшы болмок" же "Сен менин бүт жашоомду буздуң" …. Башка бир түрү - үй -бүлө мүчөсүнүн өлүмү / өлүмү / жаракаты үчүн күнөөнү өзүнө ыйгаруу: "Бул менден улам", "Мен убагында келсем, мындай болмок эмес" ….
Рецепт: Сиз өзүңүздү башка адамдардын пикирлеринен / жашооңуздан / ден соолугуңуздан бөлүп, жашооңузду баштооңуз керек. Бирок, тилекке каршы, өзүн күнөөлүү сезүү кыйратуучу эмоционалдык реакция катары психологиялык азаптын белгиси болуп саналат. Андыктан, чечим кабыл алуу, келип чыгышын түшүнүү гана эмес, психологиялык ден соолук көндүмдөрүн өздөштүрүү, бактылуу адам болуу жана күнөө сезимдерин угууну токтотуу маанилүү.
2. Жашоону үмүтсүз азап катары кабыл алуу
Бул абал өнөкөт депрессияда абдан терең тамырланышы мүмкүн. Мындай учурларда жашоо үмүтсүз жана үмүтсүз катары кабыл алынат. Мындай кабылдоо жана абал чыныгы жашоодогу кыйынчылыктар менен байланыштуу болушу мүмкүн, мисалы, жакын адамынын өлүмү, олуттуу оору же майыптык (жеке же сизге жакын адам), бир топ финансылык көйгөйлөр, жалгыздык же башка факторлор. Же көрүнгөн жагдайлар болбошу мүмкүн, бирок басылган сезимдер, канааттандырылбаган муктаждыктар жана эч кимдин жашоосунун сезими кээде өзүн өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлордун толкуну менен капталат.
Рецепт: Мен кандайдыр бир деңгээлде сиз менен толук макулмун. Сиз азыр жашап жаткан жашоо - жашагыңыз келбейт. Эмне кылыш керек? Баштоо үчүн, жашагыңыз келген жашоону, жашоого татыктуу жашоону жазыңыз / тартыңыз / элестетиңиз. Жана алынган сүрөттүн негизинде максаттарды коюп, пландарыңызды ишке ашырыңыз.
3. Жашоонун маанисиздиги
"Жашоонун маанисиздигинен азап тартуу" - улуу ойчул жана психотерапевт Виктор Франкл китебинин аты ушундай. Бул жашоо бар экенин сезүү, бирок бул учурда ал таптакыр маанисиз жана жашоонун кереметин баркына чыгарат. Мен сизге бул китепти окуп, жашоонун пайдасыздыгы же пайдасыздыгы жөнүндө өзүңүздүн тыянак чыгарууга кеңеш берем.
Рецепт: Менимче, маанини табуу мүмкүн эмес, кээде бүткүл жашоо аны издеп кетет. Бирок сиз муну өзүңүз түзүп, ар бир күнүңүзгө жана ар бир аракетиңизге маани бере аласыз.
Депрессиялык абалдан чыгуунун, өзүн өзү өлтүрүү ойлорунан кутулуунун, бакытка жетүүнүн жана жашоонун маңызын табуунун бир жолу - бул мен иштеп чыккан программа "".
"" Китебинде мен өзүмдү өлтүрүүгө алып келген ошол жашоо кагылышуулары жөнүндө кеңири айтып бердим. Аны окуңуз, ал сөзсүз жардам берет.
Мен ошондой эле абдан пайдалуу жана эффективдүү бекер окутуу китебин жаздым, "Өзүңдүн жеке жашооңду танда". Мен ишенем, сиз муну пайдалуу пикирлерди калтырган жүздөгөн окурмандар сыяктуу эле пайдалуу деп табасыз.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Ашыкча салмак тууралуу 7 чындык. Эмне үчүн диеталар иштебейт жана анын ордуна эмне кылуу керек?
Котормо: Сергей Баев, процесске багытталган терапевт, котормочу Изилдөөлөр ачык көрсөтүп турат - диета программалары иштебейт! Адам факторунан гана эмес, диеталардын өзүнөн да. Биз билебиз, бардык диетаны кармагандардын 10% дан азы туруктуу түрдө арыкташат, болжол менен 50% ы жоготкондоруна караганда көбүрөөк пайда алып келишет жана эң көп таралган натыйжа - бул ашыкча салмакка караганда ден соолукка көбүрөөк зыян келтирүү.
Бала энесин урат - эмне кылуу керек жана кандай реакция кылуу керек?
Жакында энелерге арналган форумдардын биринде мен көптөгөн ата -энелер үчүн кызыктуу жана актуалдуу суроону көрдүм: "Бала апасына урунса эмне болот?" Жооптор жана кеңештер көп болчу, ар бир эне өз тажрыйбасы менен бөлүшүүгө кубанычта болчу, бирок бардык кеңештер чынында эле пайдалуу болгон жок.
Үй -бүлөлүк терапияга баргыңыз келсе, эмне кылышыңыз керек жана сиздин өнөктөшүңүз жокпу?
Кээде жагдайлар болот: көйгөй бар экени айдан ачык, жана сиз аны аздыр -көптүр так белгилей аласыз (мисалы, мамиледеги белгилүү бир көйгөй). Жана ушул сыяктуу көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берген адистер бар (мисалы, үй -бүлө жана жубайлар психологдору).
Жашоонун маңызы катары сүйүүгө жетүү. "Кардарлардын түшүнүктөрү жана ачылыштары" сериясынан
Биз баарыбыз сүйүүнү каалайбыз. Бул ар бир адам үчүн негизги муктаждык. Биз көңүл бурууну, камкордукту жана жылуулукту каалайбыз. Бирок, эгер бала кезинде бала сүйүүгө татыктуу болсо, апасы менен атасы жакшы жүрүм -туруму үчүн же сабак алуу үчүн сүйүшсө, анда адам сүйүүнү тубаса жана үй -бүлөнүн мүчөсү катары кабыл албастыгын түшүнөт.
