Кайгылуу керек

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-07 22:20

Мурунку макалаларыбызда тарбиялоо процессинде көпчүлүгүбүзгө (эгерде баары болбосо дагы) төмөнкүдөй ой жүгүртүлөрү жөнүндө сөз кылганбыз: кээ бир сезимдерди баштан кечирүү туура, башкалары туура эмес. Бул адамдын ийгиликтүү социалдашуусунун табигый таасири. Чоңойгондо, биз өзүбүз эле ата -эне катары аракет кыла баштайбыз, эмоцияларды тандалма түрдө баштан өткөрүүгө умтулуп, "керексиз" эмоцияларды көрсөткөнүбүз үчүн өзүбүздү жамандайбыз.

Кайгы, сагыныч жана кайгы - бул биз каалабаган полктун катарына кирген мамлекеттер. Эсимде, мен өспүрүм кезимде ата -энеме кайгырганымды айткандан коркчумун, анткени алар мага: "Туура эмес", - деп айтышкан.

Кайгынын девальвациясы бардык жерде болуп жатат … Ошол эле учурда, меланхолиянын абалын башкача кароого болот.

Келечектеги машыктыруучулар үчүн iPec аттуу окуу программасын түзгөн америкалык изилдөөчүлөр биздин ата -бабаларыбызга жакшы белгилүү болгон жыйынтыкка келишти: ар бирибиздин жашообузда кээ бир өзгөчө мезгилдердин, этаптардын же этаптардын ырааттуулугу бар. Эгерде сиз ар бирибиздин жашообузду китеп катары элестетсеңиз, анда төрт фазадан турган ар бир топ өзүнчө бөлүмгө бириктирилген. Ар бир бөлүмдүн төрт фазасы же өнүгүү этаптары:

• Даярдоо стадиясы;
• Баштоо;
• Бөлүмдүн ортосунда;
• Акыркы этап.

Даярдык этап, айырмалоочу өзгөчөлүгү - токтотулган абал, англис тилинде которулбай турган сөз "лимбо" деп аталат, энергиянын төмөндүгү, меланхолия, башаламандык, белгисиздиктин катаал жүзү алдында белгисиздик жана алсыздык менен мүнөздөлөт.

IN башталышы бөлүмдөрдө, биздин каарман жаңы жоруктарга алыскы жана азырынча белгисиз чакырыкты байкай баштайт. Баштоо жашоонун жаңы горизонтторун изилдөө үчүн зарыл болгон өзүнө болгон ишенимдин пайда болушуна мүнөздүү.

IN орто бөлүм окуялардын туу чокусуна келет. Баатыр сыноолорду жеңет, тузактардан качат жана ийгиликке жетет. Кызыктуусу, бул активдүү баскычта адамдын башына келген ар кандай окуялар өнүгүүгө алып келет. Ар кандай ийгиликсиздикти ийгилик катары чечмелесе болот жана керек. Жакшы окумуштуу эч кандай натыйжа да жыйынтык эмес экенин билет.

Акыркы этап түшүмдү жыйноо жана келечекке болгон көз карашты калыптандыруу, ошондой эле жаңы бөлүмдөргө даярдануу.

Жогорудагы кыскача баянды окуган көптөгөн аялдар, көрсөтүлгөн этаптар менструалдык циклдин динамикасын чагылдырат. Мына ошондуктан аялдар үчүн психологдор кээде мезгилдердин алмашуусу менен байланыштырган бул фазалардын табигый өзгөрүшү менен синхрондошуусу салыштырмалуу жеңилирээк.

Бүгүн биз айтып жаткан меланхолия - баатырдын биринчи, даярдык баскычынын баштапкы баскычтарындагы ажырагыс шериги, анын мүнөздүү белгиси - токтотулган абал. Сиз от жагып жатканыңызды элестетиңиз. От сизди жана айланаңыздагыларды күйгүзүп, жылытуу үчүн бир катар конкреттүү иш -аракеттерди жасоо керек: от үчүн орун тандоо, щетканы чогултуу, кирпич менен тандалган жерди тазалоо, өрттөө үчүн бутактардан рамка куруу, анан гана аны өрттөөгө аракет кылыңыз. Күйүүнүн сапаты жана узактыгы түздөн -түз ушул даярдоо этабына көз каранды.

Кусалык жана анын табигый белгисиздик абалы бизге мурунку от күйүп кеткенин жана кийинки бөлүмгө даярданууга убакыт келгенин айтат. Бирок, биз муну кантип кыла алабыз, эгер биз дайыма өндүрүмдүү, өндүрүмдүү болушубуз керек экенин сезип турсак - жашообуздун ар бир күнү? Төшөктөн турду - жана ийгиликке чуркады!

Канча кааласак да, түбөлүккө жаратуу абалында боло албайбыз. Биздин от канчалык жаркырап күйбөсүн, мезгил -мезгили менен биз токойго кетишибиз керек - жаңы щетканы чогултуу үчүн

Кайгы кайгырганда эмне кылуу керек? Жооп жөнөкөй: бул кайгы болсун.

Чындык, биздин ар бирибиз жан дүйнөбүздүн тереңинде кайгыруубузду сактап калуу жана активдүү абалга өтүү үчүн эмне кылуу керектигин билет. Кайгылуу музыканы ук, өзүң менен жалгыз бол, ыйла, эмоцияларың менен убакыт өткөр. Өзүңүзгө көңүл буруңуз жана ойлоруңузду чогултыңыз. Кыйынчылык, биз буга өзүбүзгө жол бербейбиз.

Жалгыздык - бул лексикага жана социализация процессиндеги биздин катаал аныктамага ылайык, терс мааниге ээ болгон абал. Биз терс нерселердин баарынан алыс болууга умтулгандыктан, жалгыздыктан алыс болууга аракет кылабыз. Биз өзүбүзгө ыңгайсызбыз, ошондуктан ар кандай жолдор менен өзүбүздү өзүбүздүн компаниябыздан алаксытууга аракет кылабыз. Бирок, эгер сиз илхам алып, агымга мүмкүн болушунча тезирээк киргиңиз келсе, капаланууга жол бериңиз!

Жаңы бөлүмдүн даярдоо этабы бизди өзүбүздү тереңирээк изилдөөгө, өзүбүз менен достошууга жана өзүбүздү интроспекцияга арноого үндөйт

Өзүңдү кайгы үчүн соттобо! Өмүрүңүздө биринчи жолу кайгынын коштоосуна жол бериңиз, жакшы конок жана маанайыңыздын мыйзамдуу компоненти болуңуз. Сүйүктүү пианино музыкасы күзгү аллеяда сейилдөө менен коштолуп, кайгынын чыгармачылык абалына айланышына жана келечектеги жетишкендиктер тууралуу ойлорго шыктандырууга жардам берет.

Кайгы үчүн биринчи жолу соттолгондугуңузга көз салыңыз. Сиздин жашооңузда ким биринчи жолу кайгыңызды кабыл алуудан баш тартты, азыр сиз муну өзүңүз жасап жатасыз? Бул биринчи жолу качан болгон? Бул "Ыйлаба" же менин абалымда "Түзбө" фразасы аркылуу көрүнүшү мүмкүн.

Өзү менен сергек мамиле, эгер адам эмоцияны сезсе, ал ошол жерде бар экенин түшүнүүнү билдирет. Баарыбыз өзүбүздү кандай сезип турганыбызды жакшы билебиз. Коомдо жашоого көнүү бизди чыныгы эмоцияларыбызды моюнга албай жана чыныгы сезимдерибизди бөлүшө албайт. Биз башкалардын четке кагылышынан коркобуз, ошондуктан "Биринчи чабуул" коргонуу реакциясы катары биз биринчи кезекте өзүбүздү четке кагабыз.

Кыскача айтканда, бул жерде жаңы этап үчүн күч топтоого жардам бере турган негизги сунуштардын тизмеси:

1. Өзүңүзгө же өзүңүзгө кайгырып жатканыңызды моюнга алыңыз.
2. Кайгы болсун. Денеңизде кайгы кайда экенин өзүңүздөн сураңыз. Андан өзүңүздү жаппаңыз. Эгерде кайгынын түсү болсо, ал кандай болмок? Эгерде сиздин кайгыңыз геометриялык форма болсо, ал кандай формага ээ болмок? Тикенекпи же түктүүбү? Эгерде сиздин кайгыңыз сизге бир нерсе айткысы келсе, анда ал эмне болмок?
3. Жүрөгүңүз эмне десе ошону аткарууга өзүңүзгө уруксат бериңиз. Өзүңдү ук. Өзүңүз менен жалгыз болуңуз, кайгылуу музыканы угуңуз, досторуңуз менен болгон жолугушууну жокко чыгарыңыз - ооба, ооба, анткени кайгы - бул башкалар менен баарлашууну каалабоонун табигый себеби! Бул бардык көрүнүштөрүңүздө жана өзүңүздү сүйүүнү жана кабыл алууну үйрөнүүнүн учуру.
4. Эсиңизде болсун, кайгы түбөлүккө болбойт. Бирок, келечектеги долбоорлорго төккөн чыгармачылык энергияңыздын өлчөмү бул мүнөттөрдү, сааттарды же күндөрдү кантип өткөргөнүңүздөн түз көз каранды болот. Сиз өз жашооңуздун каарманысыз, жана сиз өзүңүздүн окуяңызды жазасыз!
5. Башкаларды канааттандыруу үчүн өзүбүздүн каалообузду этибарга албаганыбызды сезгенде көбүнчө кайгырабыз. Андай болсо, өзүңүзгө суроо бериңиз, тамагыңызды кандай жол менен басып жатасыз? Эмне кылууга же айтууга уруксат бербей жатасыз? Бул эмне үчүн мындай? Бул жерде сиз 2 -пункттагы акыркы суроого кайрыла аласыз: Эгерде сиздин кайгыңыз сизге бир нерсе айткысы келсе, анда ал эмне болмок?
6. Кайгы мезгили ички, психологиялык иш үчүн идеалдуу. Демек, эгер сизде кандайдыр бир сүйүктүү интроспективдүү ыкмаларыңыз болсо, анда бул мезгил сизге жакындан кайрылып, акыры айыгуу үчүн эң жашыруун эшиктерди ачууга мүмкүндүк берерине ишениңиз.

Эмне үчүн кайгы кайтып келет? Анткени биз ага добуш берүү укугун бербейбиз! Кээде көңүлүбүздү өзүнө буруу үчүн жан дүйнөбүздүн администрациясынын эшигин кагат. Кайгырууга татыктуу болуу жана анын чыгармачылык топтоодогу маанилүү ролун таануу менен, сиз кубанычтуу абалга киресиз. Баракты которууга даярсызбы?

Лилия Карденас, интегралдык психолог, психотерапевт