2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кээде балдар жана чоңдор жетишкендиктерге татыктуу экенин моюнга алуу кыйын. Өзгөчө социалдык тармактар доорунда, бизди курчап турган адамдардын баары ийгиликтүү жана Инстаграм чыпкалары менен кооздолгон. Психологдор бул сезимдерди импостор синдрому деп аташат. Психолог, "Эмоционалдык интеллектуал" подкастынын автору Анна Проворная аны кантип таануу керектигин жана бул синдромдон кантип арылуу керектигин айтат.
Суроо. Өспүрүм кыз мактоону кантип алууну билбейт. Мактаганда, ал татыктуу эмес экенин жана ага бир топ жагдайлар жардам бергенин айтат. Мен түшүнгөндөй, алдамчы синдрому ушундайча көрүнөт. Эмне үчүн пайда болот жана аны менен кантип күрөшүү керек?
Жооп. Көбүнчө импостор синдрому деп аталган нерсени үч ойдо айтууга болот:
Мен жакшы эмесмин;
Ката кетирүүгө менин укугум жок;
эгер мен ийгиликке жетсем, бул менин сыйлыгым эмес, кырсык.
Эгерде бул ойлор бири -биринен көз карандысыз болгондо, алар менен күрөшүү алда канча жеңил болмок. Бирок алар бирдиктүү комплексти түзөт, ошондуктан мамлекет ушунчалык интрузивдүү деп эсептелет. Айлананы бузуу үчүн, адегенде сиз алдамчы синдромго чалдыкканыңызды түшүнүшүңүз керек.
Келгиле, кантип пайда болгонун этап менен талдап көрөлү. Башында адамда бир нерсеге жетиштүү эмес деген ой пайда болот. Ушундан улам, тынчсыздануунун деңгээли көтөрүлөт жана биз ошого жараша андан арылууга аракет кылабыз. Көбүнчө тынчсызданууну басуунун жолу кандайдыр бир максат болуп саналат, ага жетүү адамды "жетишерлик жакшы" кылат. Мисалы, жаңы тил үйрөнүңүз же артыкчылык диплому менен бүтүрүңүз. Мындай кырдаалда адам өзүнө чыдабай калат жана эч кандай учурда ката кетире албайм деп ойлойт, анткени тапшырылган иштин чечилиши анын өзүнүн баалуулугуна таасирин тийгизет.
Эгерде ал максатка жетише алса, анда адам өзүн бир аз жакшыраак сезет. Бирок, ошондо эле "сиз жакшы эмессиз" деген алгачкы ой пайда болуп, ийгиликтин баркы кетет. Ал жаңы, балким, дымактуу максатты табат. Анын ишке ашышы, ага инсан катары баалуулугун кайра сезүүгө мүмкүндүк берет окшойт.
Маселе биз сырткы жетишкендиктин негизинде гана ички баалуулукту таба албайбыз. Мына ошондуктан циклди бузуу кыйын: ар бир циклда ошол эле терс ой кайра пайда болот. Бул кандайдыр бир объективдүү эмгек жөнүндө эмес экенин түшүнүү керек. Ооба, албетте, алар маанилүү, бирок тапшырмаларды аткарууда ийгиликтерди бөлүшүү жана адам катары баалуулугуңуз маанилүү. Бул шартсыз жана турмуштук жагдайларга көз каранды эмес.
Өзүнө карата мындай мамиленин калыптанышы - бул процесстин, аң -сезимдин бир түрү эмес, ошондуктан убакыт талап кылынат. Жалганчы синдрому менен күрөшүүнүн бирдиктүү жолу жок, бирок сиз кайсы учурда көбүнчө пайда болгонун, кандай ойлоруңуз бар экенин жана аларга кандай реакция кылганыңызды байкап көрсөңүз болот.
Эскертүүлөрдү жаздыра турган кичинекей дептер же блокнот болгонуңуз жакшы. Бул ыкма сизге "алдамчылыктын" көз ирмемдерин кармоону үйрөнүүгө жардам берет, бул сизге автоматташтырылган каардуу чөйрөдөн чыгууга жана белгилүү бир кырдаалда аң -сезимдүү иш -аракет кылууга мүмкүндүк берет.
Сунушталууда:
Уят ичинде. Уяттан кантип арылса болот
Уят бардык көрүнүштөрү менен биздин психикада жана коомдук жашообузда абдан маанилүү орунду ээлейт. Уят биздин инсандыгыбыздын ички мейкиндигин коргойт жана жалпы талкуулоо үчүн эмнени тарбиялоого болорун жана биз менен эмнени сактоону сунуштайт.
Балалык таарынычтан кантип арылса болот
Бүгүн мен балдардын нааразычылыгы жана алар чоңдордун жашоосуна кандай таасир этерин жана бул нааразычылыктардан кантип арылуу керектигин ойлондум. Кандай болбосун, кардарлар менен узак мөөнөттүү терапиялык мамилелерде, бир саат да ата-энелер менен өткөн жана азыркы мамилелерге арналбайт.
Сараңдыктын түрлөрү жана себептери. Ач көздүктөн кантип арылса болот
Ач көздүк деген эмне? Бул түшүнүктүн маңызы эмнеде? Окуянын келип чыгуу себептери кандай? Ал эми ач көздүк менен эмне кылуу керек, эгер бул сизди түйшөлтсө? Ач көздүк - бул ээлик кылууга же керектөөгө болгон чексиз каалоо. Ач көздүк эмне экенин кыска жана кыска түшүндүргөн дагы бир аныктама бар - бул коркуудан корккон ачарчылык.
Уятты кантип жеңсе болот? Уяттан кантип арылса болот
Уялуудан коркуу … Эмне үчүн биз бул сезимди баштан кечирүүдөн коркобуз жана ар кандай жолдор менен андан качабыз? Жана бул акыры эмнеге алып келиши мүмкүн? Кандайдыр бир деңгээлде, бул уятка алып келиши мүмкүн болгон бардык жагдайлардан качуу - басынтуудан коркуу, сиздин багытта сынды алуудан коркуу.
Жалкоолукту кантип жеңсе болот. Жалкоолуктан кантип биротоло арылса болот. Жөнөкөй аракеттер
Жалкоолуктун себептери эмнеде? Бул патологиялык аракетсиздик менен кантип күрөшүү керек? Чынында, жалкоолукту эки көйгөйгө бөлүүгө болот - мотивация менен эрк көйгөйү. Ошентип, мотивацияга карата жалкоолуктун негизги себептери эмне болушу мүмкүн?
