2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Психологиялык коргоо - Зигмунд Фрейд тарабынан ачылган жана анын жолдоочулары тарабынан иштелип чыккан психоанализдеги эң эски түшүнүктөрдүн бири. Бул дагы эле көпчүлүк психотерапевттер тарабынан колдонулат. Бирок, ар кандай багытта, бул көрүнүш адамдын психикасынын түзүлүшү жөнүндөгү негизги ойлорго жараша бир аз башкача сүрөттөлөт. Кээ бир окумуштуулар, мисалы, Вильгельм Рейх, адамдын мүнөзү анын негизги коргонуу структурасы деп эсептешет жана артыкчылыктуу коргонуунун жыйындысы психологиялык профилди же мүнөздүн түрүн түзөт.
Психологиялык коргоо - бул адамга азыраак тынчсызданууга жана кырдаалдан же психологиялык конфликттен (коркуу, тынчсыздануу, ачуулануу, сексуалдык каалоо, күнөө, уят ж.
Алар бизге аман калууга, айлана -чөйрөгө эффективдүү ылайыкташууга, аны менен жана башка адамдар менен чек араларыбызды жөнгө салууга жана өзүбүздү коргоого, анын ичинде коркунуч келтире турган психикалык дүйнөбүздөн коргоого мүмкүнчүлүк берет.
Коргоо жана чабуул
Коргонуунун бул психологиялык кубулушунун маңызы аларды колдонуу мүмкүнчүлүктөрүнүн өзгөрмөлүүлүгүн билдирет: коргонуу ыкмалары чабуулдун ыкмалары да болушу мүмкүн, мунун баары адамдын коргонуу-чабуул жасоочу куралынын идеясына жараша болот. Эгерде сизде тырмактар болсо, анда алар аңчылыкка, коргонууга жана жерди казуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
Мен психиканы жана анын механизмдерин сүрөттөөдө аскердик метафораларды жакшы көрөм. Согуш искусствосу көп жагынан психологиялык искусство болуп саналат жана адамдар өз тарыхында бул багытта теңдешсиз тажрыйба топтогондуктан, мындай кызыктуу жана баалуу маалымат булагын көз жаздымда калтыруу акылсыздык болмок. Ошондуктан, мен бул кубулуштарды психологиялык курал деп атоону сунуштаар элем, анын жардамы менен адам коргой да, кол сала да алат.
Балким, абдан "модалуу", өтө коркунучтуу психологиялык курал, олуттуу согуштук өзгөчөлүктөргө ээ жана өтө кылдаттык менен иштөөнү талап кылат - бул амортизация.
Эмне үчүн амортизация абдан популярдуу
Көпчүлүк изилдөөчүлөр нарциссисттик мүнөз жана маданият азыр үстөмдүк кылат деп эсептешет. Бирок нарциссисттик маданият наркты аныктоо жана эскирүү менен жашайт.
Адам өмүрүнүн баалуулугу, өзүнүн жана башка бирөөнүн индивидуалдуулугун кабыл алуу, толеранттуулук саясаты идеялары ар кандай нерселердин бирдей наркын (наркын) ырастайт. Көп адамдар үчүн бул түшүнүксүздүк жана түшүнүксүздүк чыдагыс - бул коргонуу үчүн көптөгөн жагымсыз эмоцияларды жаратат жана амортизация бул тынчсызданууну жеңүүгө жардам берет.
Девальвация белгисиз жагдайларда өтө эффективдүү болуп чыгат.
Эгерде баары бирдей жана бирдей болсо, анда кантип атаандашуу керек? Кантип жакшыраак, тезирээк, бийик, күчтүү болууга болот? Башкача айтканда, нарциссист заманбап дүйнөдө кантип жүрө алат, кантип идеалдаштырууга жана эмне үчүн канча экенин так билүүгө? Жооп жөнөкөй - көбүнчө девальвация.
Албетте, кадимки эле амортизация бар (муну баалоо же баалоо деп атоо туура болмок). Бул учурда маанилүү болгон нерсе мурдагы маанисин жоготот. Адатта, бирок бул ички узак жана көп учурда татаал процесс, ал жөн гана жагымсыз жана оор сезимдер менен байланышты камтыйт, алардан коргоону эмес.
Эмоционалдык өзүн өзү жөнгө салуу үчүн девальвация
Жоготуу жана кайгы абалында. Мисалы, бала оюнчуктун жоголушу же үй жаныбарынын өлүмү үчүн абдан тынчсызданат. Бир жолу мен кичинекей баланы келемиштин өлүмү үчүн тынчсызданганын көрдүм, ал тургай өзү өлгүсү келди. Ал: "Келемиш өлдү, мен дагы өлөм, анткени мен сүйүктүү келемишимсиз жашай албайм" деди. Келемиштин наркынын бир топ күчтүү эскирүүсүн жана анын тажрыйбасын теңдештирүү үчүн ага болгон сүйүү сезимин талап кылды. Балага анын сезимдери ашыкча экенин түшүндүрүү үчүн келемиштин өлүмү чоң энесинин жана башка жакындарынын өлүмү менен салыштырылган.
Коркуу абалында. Девальвация керексиз коркуудан арылууга жардам берет. Мисалы, бала күчтүү жана биринчи сабаган жогорку класстын окуучусу пайда болгонго чейин классташынан абдан коркушу мүмкүн.
Кылмыш жана атаандаштык үчүн девальвация
Оор вариантта амортизация темир учтары бар чоң клубга окшош: кол салган адам кубанычын башка бирөөдөн алып коёт. Адамдар көрө албастык жана туруксуз өзүн-өзү сыйлоо сезими менен ушундайча күрөшүшөт: алар кубанычты алып салышты жана алар алдыга жыла алышат. Бул учурда, амортизация - бул өтө агрессивдүү иш, бирок бул биздин маданиятта таптакыр алгылыктуу! Менимче, бул анын популярдуулугунун чоң сыры. Сиз абдан катуу сабай аласыз, ал үчүн эч нерсе болбойт.
- Алдыңкы бештикке сынактан өттүңүзбү?
- Ооба.
- Баарына бештен койдуңуз беле?
Адамдар бул куралдарды абдан көп колдонушат. "Сен менден начарсың, сен анчалык акылдуу эмессиң", "Сулуусуң, бирок баары бир олжоңдун үстүндө иштеп, иштеш керек". Үй -бүлөлүк жашоодо амортизациянын чексиз варианттары бар, бул жерде чоң насыяга өзүңүз кирбеш үчүн өнөктөштүн эмгегинин баасын төмөндөтүү абдан маанилүү:
"Сен эмне кылып жатасың? Сиз акча табасызбы? Ким аларды таппайт! Сен эркексин? Бардык эркектер акча табышат ".
"Сен аялсыңбы? Бардык аялдар төрөйт жана балдары менен отурушат жана тазалап тамак жасашат! Эмнеге мынча чарчадың?"
"Сиз диссертацияңызды коргогонсуз, бирок азыр ким диссертация коргобойт?"
Кимдир бирөөнүн девальвациясы бизди бул нерсеге көз каранды болуу коркунучунан жана аны жоготуу коркунучунан бошотот.
Жана бул атаандаштык мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Эгерде сиз башка адамдардын ийгиликтерин өтө жогору бааласаңыз, анда көз карандысыз жетишкендиктер күмөн жаратат; эгер алар девальвацияланышса, алар реалдуу болуп калышат.
Дал ушул вариант көбүнчө психотерапевттин заманбап кардары тарабынан колдонулат, ал өтө интенсивдүү түрдө амортизация аркылуу көз карандылыктан, жоготуудан же таштап кетүүдөн коркот.
Ошентип, амортизация өзүнүн жүрүм -турумунун жана башка адамдардын жүрүм -турумунун маанилүү эмоционалдык жөнгө салуучусу болуп саналат. Заманбап кардардын, айрыкча нарциссисттин, бир аз тең салмактуулуктан айрылган көйгөйү эмнеде?
Девальвация өзүбүздү баалуулуктан ажыратышы мүмкүн
Алар кескин түрдө девальвация кылышат, акыры сөзсүз түрдө өздөрүн абдан девальвациялашат.
Бул эмне үчүн болуп жатат?
Качан адам айланасындагы адамдардын, нерселердин жана иштердин баалуулугун "кулатканда", ал өзүн "эң жакшы", "идеалдуу" эч нерсе жок дүйнөдө көрөт. Идеал, эреже катары, кыйла туруктуу жана адамды энергия жана узак убакыт бою үмүт менен азыктандыра алат. Эгерде ал тез -тез жана кескин түрдө эскирип кете турган болсо, анда идеалдардын алып жүрүүчүсү суракка алынат.
Бул, өзгөчө, сүйүү мамилелеринде жана профессионалдык жашоодо көрүнүп турат жана мындай кардардын башкы кайгысын түзөт. Романтикалык мамилелер процессте же аяктагандан кийин абдан эскирет жана профессионалдык жашоо жалпысынан жетишерлик баалуу көрүнбөйт. Субъективдүү түрдө, бул "жеке бизнесимдин", "кесиптин" жоктугу маанисинде туюнтулган: мен каалаган нерсени тапкан эмесмин, чыныгы сүйүү болгон эмес, мен эч нерсеге инвестиция кылбай жаткандай жарым жан болуп жашайм. акыры.
Жеңиштер тез эле өтөт, нааразычылык көпкө созулат. Аракеттердин жана / же кесиптик максаттардын девальвациясы ийгиликсиздиктен коргонуу катары колдонулат. Эгерде ал ишке ашпаса, анда мен каалабадым жана аракет кылбадым, жалпысынан мунун баары көңүл ачуу үчүн. Жыйынтыгы коркунучтуу нааразычылык жана маанисиздик.
Психотерапевттин заманбап кардарынын негизги көйгөйү - адамдар менен гана эмес, бүткүл дүйнө менен болгон мамилелердин инфляциясы. Психотерапевттин ар бир экинчи сапары сүйүү окуяларынын девальвациясы менен байланыштуу: алардын баары "идеалга" жетпейт. Албетте, болушу мүмкүн болбогондордон тышкары (алардын идеалы жөнүндө түбөлүккө элестете аласыз).
Адам тыянакка келет: мамилелердин инфляциясы ушунчалык жогору болгондуктан, аларга муктаждык такыр тескериси - жакын, ишенимдүү жана өзгөчө мамилелер.
Таанышуу сайттары бул процесске чоң салым кошот. Чоң тандоо жана таанышуунун оңойлугу, алардын маанисин абсурддук деңгээлге чейин төмөндөтөт, качан адамдар түнөгөндөрдүн ысымдарын эстешпейт, же жүздөн идеалдуу талапкерди тандоо боюнча статистикалык милдетти коюшат. Натыйжада, адамдар көбүнчө өздөрү үчүн кандайдыр бир олуттуу мамиленин болушуна ишенбей калышат, сезимталдыкты жоготушат.
Мындай адам божомолдой баштаганда терапияга келет: ал туура эмес кылып жатат. Баштапкы этапта ал өзүнүн сезимдерине тиешелүү болгон бардык терапевттин божомолдорун жана комментарийлерин баркка чыгарууну көздөйт. Кардар терапиянын көбү анын эмоционалдык жашоосун изилдөөгө арналганын түшүнгөндө, ал буга макул болуп, процессте эмоцияларын баалуулуктан ажыратат.
"Ооба, мен ачууланып жатам, бирок анча эмес."
- Ооба, мага жакчу, бирок анын кемчиликтери көп болчу.
"Ооба, мен муну сезип турам, бирок бул мен үчүн анча маанилүү эмес экенин түшүнүшүңдү каалайм".
"Мен аны сүйөм, бирок ал эчки, бизде эч нерсе жок".
Эгерде мунун баары мета-билдирүүгө чейин кыскартылса, анда ал мындай болот: ооба, мен кээ бир нерселерди сезем, бирок бул сезимдердин маанилүү жана өтө маанилүү болушуна жол бербейм. Мен алардын таасирин көзөмөлдөп турам жана каалаган убакта маанисин азайта алам.
Нарцист үчүн терең сезбөө эмне үчүн маанилүү?
Анткени бул коркунучтуу: процесс өз колуна алышы мүмкүн, көзөмөл жоголот, башка башкарылбай турган сезимдер пайда болот.
Адам өзү эмне болорун такыр түшүнбөйт, бирок муну бардык жолдор менен алдын алуу керек экенин так билет. Девальвация сактыкта, анын парасын алып жатат - зеригүү, маанисиздик жана "ийгиликсиз" жашоонун бүдөмүк сезими. Психологиялык курал ээсине каршы чыгат.
Кардарлар жашоосунда көп нерселердин баркын кетирип жатканын тез эле байкай башташат.
Анан суроо туулат: мен үчүн сезимдер маанилүү экенин моюнга алышым керек болсо эмне кылышым керек? Бул атактуу келемиш кайра пайда болот, анын өлүмү аман калбашы мүмкүн. Психотерапиянын бул баскычында адам бала кезиндеги кырдаалдарды эстей баштайт (жана гана эмес), сезимдерди башкаруу жоголуп, бул көп азаптарды алып келген. Көбүнчө бул эскерүүлөр оорутат жана аларды кайра жашаткысы келбейт, ошондуктан кардар каршылык көрсөтө баштайт.
Бул терапиянын девальвациясында, терапевтте жана бул процессте өзүн көрсөтөт: "Терапия мага анча жардам берген жок", "Бул начар адис, мен аракет кылбадым жана анын сунуштарын аткарган жокмун". Бул мезгилде көптөгөн адамдар терапияны таштап кетишет.
Бирок, кардарлардын көбү андан ары кетишет, анткени сезимдерин башкара албай калуу коркунучунан тышкары, алар чыныгы адамдар болууга жана кимдир бирөөнү, анын ичинде өзүн сүйүүгө абдан муктаж. Көрүнүп тургандай, амортизациянын үлгүсү мындан ары керек эмес.
Ал бала келемиш менен өлүүнү токтоткондо эмне болгон? Ал көзүн алган окшойт жана ар кандай баалуулуктарга ээ болгон нерселер бар экенин көрдү. Ал жердеги бардык тирүү жандыктар менен бирге өлүүгө психикалык күчкө ээ эмес, бирок аларды сүйүп, алар үчүн кайгыра алат. Келемиштин "акциялары" кескин түшүп кеткен болчу, бирок ал ыргыткан жок, тескерисинче сактап калды. Бул эпифания анын атайылап тандоосу беле? Аны айтуу кыйын. Мен муну өзүмдүн психикалык аппаратты колдонууну үйрөнүү процесси деп эсептейм.
Чоң киши, өзүнүн психикалык чөйрөсүн байкап, нерселерди ирээтке келтирип, инвестициялоого даяр болгон нерсени тандап алуу (же тандоону үйрөнүү) үчүн бул баалоону жасай алат жана баалуулук катары карайт. Албетте, бул балалыкка караганда кыйыныраак. Бирок балалыкта тобокелчилик жогору болот.
Согуш искусствосуна кайтып келүү (жана девальвацияга жакын адамдардын ортосундагы согуш дайыма жана негизинен өзүлөрү менен жүрөт): девальвация кылган адамдын жеңиши эмне деп эсептелет?
Менимче, ийгилик жеке тажрыйбалардын, сезимдердин, кырдаалдардын жана мамилелердин кандайдыр бир "алтын запастарын" сактоо болот. Эч качан баалуулугун жоготпой турган кенч кутучалары, анткени алар кылдаттык менен сакталат. Жана алар бул кутуга тажрыйбанын, бул окуялардын жана сезимдердин таасиринин күчүнүн аркасында гана киришет, бирок ийгиликтүү кесепеттерге, узак сактоого же башка нерсеге байланыштуу эмес.
Атактуу Сун Цзы "Согуш искусствосу" трактатында ар кандай согуштун максаты - калктын гүлдөп -өсүшү жана анын башкаруучуга берилгендиги экени айтылат. Демек, эгер сиздин "калкыңыз" гүлдөбөсө жана өзүңүзгө ишенимдүү болбосоңуз, балким, сезимдердин баркын түшүрбөстөн же коркпостон кантип баштан өткөрүүнү үйрөнүүгө убакыт келип жетти. Албетте, бул эң жакшы тажрыйбалуу аскердик консультанттардын жардамы менен жасалат.
Сунушталууда:
Жашообузду жакшы жакка өзгөртүүгө эмне тоскоолдук кылат
Үй -бүлөнүн жана социалдык сценарийлердин күчү Адатта, адамдар үй -бүлөлүк сценарийлерге абдан көз каранды - бул жашоонун жана жүрүм -турумдун алгоритмдери, биз ата -энебизден бала кезибизден үйрөнөбүз. Ошол эле учурда, биз ата -энебиздин жашоосун жактырабызбы же жокпу, аларды туурагыбыз келеби, анчалык деле маанилүү эмес.
Девальвация таштоо коркунучунан коргонуу катары
Таштап кетүү коркунучу келечекти башкара албоо жана өзүбүз үчүн өтө маанилүү деп эсептеген өнөктөшүбүздүн аракеттерине таасир этүү жөндөмсүздүгүнөн улам үмүтсүздүктөн пайда болот. Ооба, биз чындап эле келечекти башкара албайбыз, бирок эмоцияларыбызды жана аракеттерибизди азыркы учурда башкара алабыз.
Кыйынчылыктар бизге эмнени үйрөтөт жана эмне бизди колдойт?
Достор, жашоо жакшырып бараткандай сезилет, пах-пах-пах. Ал эми мен үчүн оор мезгил артта калды. Оо, мен үчүн оор болду … Ошондо үмүтсүздүк мени каптады … Мен үчүн бул оор жана коркунучтуу мезгил эч качан бүтпөйт окшойт, эми ал дайыма ушундай болот … Жана тынчсыздануу бул мезгилде дайыма болгон.
Эмне бизди өлтүрбөйт - бизди күчтүү кылат?
Жашоо кызыктуу түрдө уюштурулган … Ар бир адамдын башына белгилүү сыноолор келет . … Кээ бирөөлөр үчүн тагдыр коркунучтуу трагедияларды даярдаган: майыптык, концлагерь, согуштар жана катаклизмдер. Кээ бирөөлөр үчүн психикалык травма, ажырашуу.
Кандайча тоңуп калган сезимдер бизди курмандыкка айлантат
Көбүнчө менин кардарларым күйөөлөрүнүн, жетекчилеринин, жөн гана жогору жактардын, бийликтин алдында коркуу абалын мындайча сүрөттөйт: "Ал кыйкырып жатат, бирок мен корком жана эмне кыларымды билбей турам." Алар мындай деп айтканда:
