Чыдаңыз же таштаңыз

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Биз сооротуунун ордуна кайраттуулукту тандап, өзүбүздүн мүмкүнчүлүктөрүбүздүн чегинде жашасак да, эмоционалдык ийкемдүүлүк ар дайым мүмкүн болушунча тез учууну, бардык тоскоолдуктарды этибарга албоону жана кандай максатта болсо да биздин максатка топтолууну билдирбейт. Эгерде сиз өзүңүздүн баалуулуктарыңызга жараша чечим чыгарсаңыз, анда бир гана акылга сыярлык нерсе "сабырдуу болуңуз" деп айтуу убактысы келип калышы мүмкүн.

Чыдамдуулукта туруктуулук, амбиция жана өзүн өзү кармай билүү сыяктуу түшүнүктөр бар, бирок алар менен окшош эмес. Мага психолог Анжела Дакворт берген аныктама жагат: чыдамкайлык - бул сыйлык жана таануу жолунда алаксыбай, узак убакыт бою бир максатка бара турган кумар жана туруктуу туруктуулук. Чыдамдуулук узак мөөнөттүү ийгиликтин маанилүү божомолу, дейт Дакворт.

Сюзан Дэвид мындай деп жазат: "Сезим сиздин баалуулуктарыңызга туура келбеген аракеттерди жасоого түрткү берет". Чыдамкайлыкка болгон кумарлык аны башкарганда гана маанилүү жана адекваттуу, тескерисинче эмес. Ашыкча нерсеге жана башка маанилүү иштерге боёкко айланып кеткен кумарлануу сиздин бакубаттуулугуңузга салым кошпойт.

Сиз кармап турсаңыз болот - долбоор боюнча чарчаганга чейин иштөө жана андан ырахат алуу - бирок эгер сиздин бардык аракетиңиз жана кумарыңыз жашоо максаттарыңызга пайда алып келбесе, анда баары бекер болот. Эмоционалдык чеберчилик бош нерселерден баш тартып, негиздүү чечим чыгарууга мүмкүндүк берет.

Биз үчүн, акылсыз эмоциялар жараткан реалдуу эмес же зыяндуу максаттарга жабышуу - катаалдыктын эң жаман көрүнүшү, азапка жана мүмкүнчүлүктөрдү жоготууга алып келет. Көптөр өмүрүнүн көп жылдарын пайдасыз жана реалдуу эмес максаттарга коротушат, анткени алар катаны моюнга алуудан коркушат же баалуулуктары өзгөрүп кеткен жана реалдуулук аларды башка кемелер буга чейин койгон планга өтүүгө мажбурлайт. Ошол эле учурда, башка фактыларга эшиги жабыла бергендиктен, ачуу фактыларды кечиктирүү кымбатка турушу мүмкүн. Кээде кайраттуу түрдө моюнга алууга туура келет: "Мен мындан ары өзүмдү мындай кыйнай албайм".

Бизге акылсыздык эмес, сабыр керек. Жетүү мүмкүн болбогон максатка эң ийкемдүү жана адаптивдүү жооп - бул максатты оңдоо, бул жетүү мүмкүн болбогон максаттан кетүүнү жана альтернативага өтүүнү билдирет.

Булар көбүнчө татаал, ал тургай коркунучтуу чечимдер. Жана чыдамкайлык сиздин эң чоң баалуулугуңуз деген ойго берилип кеткен болсоңуз, сиз баш тарткандай көрүнүшүңүз мүмкүн. Бирок логикалык жана чынчыл тандоо - бул уят эмес - муну сапат катары кабылдаса болот. Бул өтүүнү баш тартуу катары эмес, прогресс катары караңыз. Мүмкүнчүлүктөрү бар жаңы жолду тандоо менен, сиз өзүңүзгө шартка жараша өнүгүүгө жана өсүүгө мүмкүнчүлүк бересиз. Бул татыктуу чечим.

Ошентип, качан чыдоону жана качан таштоону кантип аныктайсың? Алгач дубалга урунган адамдар жөнүндө көптөгөн окуялар бар, андан кийин аларда чоң бурулуш болгон. Бирок алыскы бурчка киргенге чейин кармап турган адамдардын дагы окуялары бар. Максаттарыңызды качан өзгөртүп, кетүүнү же башка мүмкүнчүлүк берүүнү кайдан билесиз?

"Чыда же чык" теңдемесин тең салмакта кармоо үчүн экономист Стивен Дубнер эки көрсөткүчтү салыштырды: кайтарылгыс жана мүмкүнчүлүк чыгымдары. Кайтарылгыс чыгымдар - бул сиз буга чейин эле ишканага салган инвестиция (акча, убакыт, энергия), ошондуктан аны таштап кеткиси келбейт. Мүмкүнчүлүк наркы - бул өзүңүздүн тандоолоруңуздан баш тарткан нерсе. Башкача айтканда, бул долбоорго, роботко, мамилеге инвестиция салууну уланта турган ар бир тыйын же мүнөтүңүздү башка, кирешелүү долбоордо, роботто, мамиледе колдонууга болбойт. Эгерде сиз бир кадам артка кайтып, орду толгус жоготуулардан баш тарта алсаңыз (мен билем, бул абдан кыйын), андан ары аларга убакыт жана акчаны инвестициялоого арзый тургандыгын жакшыраак баалай аласыз.

Кармоо же таштоонун чыныгы жообу эмоционалдык ийкемдүүлүктү сактаган өзүн-өзү таануудан келип чыгышы мүмкүн. Сиз жөн гана өзүңүздү бөлүп -жарып, чектен чыгып, эң маанилүү баалуулуктарыңызды жана максаттарыңызды таап, колдонушуңуз керек.

Эгерде сиз "чыдоо же күтүү" чечимин кабыл алышыңыз керек болсо, өзүңүздөн сурап көрүңүз:

• Мен кылган ишимден кубанычты же канааттанууну сеземби?
• Бул менин жашоодогу баалуулуктарымды чагылдырабы?
• Бул менин потенциалымды колдонуп жатабы?
• Чын жүрөктөн, мен бактылуу болом же кырдаал жалпысынан ийгиликтүү болот деп ишенемби?
• Бул жол менен кете берсем кандай мүмкүнчүлүктөрдөн баш тартам?
• Мен бул жагдайда өжөрмүнбү же өжөрмүнбү?

Селкинчек принцибин эстеп, мен оюн талаасынын бул бөлүгүн тең салмактуулук идеясын, кыйынчылык менен жөндөмдүн чыгармачылык чыңалууда турган учурун көрсөтүү үчүн колдоном. Биздин максатыбыз бир убакта жашоодо дайыма көтөрүлүү жана түшүү деп айткым келбейт.

Эмоционалдык ийкемдүүлүк - бул динамикалык жашоо. Бул түшүнүктүү, көйгөйлүү, бирок жетүүгө мүмкүн болгон максаттарга карай кыймыл, бул сиз мажбурлоо менен эмес, же сизге буйрук берилген үчүн эмес, өзүңүз каалаганыңыз үчүн жана бул сиз үчүн маанилүү.

Жаңы билимге жана тажрыйбаны толуктоого умтулууну уланта бергениңизде, жүрөгүңүздүн чакырыгына жана сиз үчүн маанилүү суроолорго чын дилден жооп бергениңизде, селкинчекке байланып калбаганыңызды көрөсүз. Тескерисинче, сиз асманга чөмүлүп, мээңизди жана дүйнөңүздү ачасыз.

Ушул жана мурунку макалалардагы маалыматты стагнациядан чыгууга кантип колдонсо болот? Бир нече алып кетүүлөр:

1. Ыңгайлуулуктун ордуна тайманбастыкты тандаңыз. Коопсуздукту тааныш, жеткиликтүү жана туташкан нерселер менен чаташтырып, биз тандообузду чектейбиз. Өнүгүүнү улантуу үчүн, бейтааныштарга, атүгүл ыңгайсыздарга ачуу керек. Ыңгайсыз эмоциялар да сабак болушу мүмкүн.
2. Эмне иштээрин тандаңыз. Туруктуулуктан чыгуу - бул сиздин жашоо потенциалыңыздын толуктугун өнүктүрүү. Ар бир иш -аракеттин негизги мүнөздөмөсү суроо болушу керек: ал мени ким болгум келгенге жакындатат? Бардык кыска мөөнөттүү чектөөлөргө карабай иштеген жана ошол эле учурда сизди каалаган жашоого жакындаткан чыныгы тандоо.
3. Токтоп калбаңыз, өнүгүүңүздү улантыңыз. Өркүндөтүү - бул сиздин аракеттериңиздин диапазонун кеңейтүү жана аткаруунун тереңдиги жана чеберчилиги. Ассортимент жөнүндө өзүңүзгө суроо бериңиз: “Акыркы убакта мени эмне коркутуп жатат? Акыркы жолу качан бир нерсени баштап, ийгиликсиз болдуңуз? " Эгер оюңузга эч нерсе келбесе, анда сиз өтө этият болушуңуз мүмкүн. Ассортимент жөнүндө: «Жумушта же мамиледе бардык кумарыңызды чыгармачылыкка жумшаганыңыз үчүн акыркы жолу качан өзүңүздү алсыз сездиңиз? Сиз тереңирээк, чыныгы сүйлөшүүдөн качасызбы?
4. Чыдамдуу болууну же кетүүнү чечиңиз. Сабырдуулук жана чыдамкайлык маанилүү. Бирок эмне үчүн "жинди" бойдон калууда.

Макала Сюзан Дэвиддин "Эмоционалдык шамдагайлык" китебинин аркасында пайда болгон