2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Өзүңүздү тынчсыздануу менен угуу өтө кыйын, өзүңүздү сезүү жана демиңизди аныктоо кыйын. Ал денеде абдан жандуу, жагымсыз тажрыйбалуу жана "бир нерсе кылыш керек" же "жок дегенде бир нерсе кылышым керек" деген ойлор пайда болот.
Качан кимдир бирөө толкундануу энергиясын багыттай турган муктаждык так эмес, начар ишке ашканда, бүдөмүк тажрыйба пайда болот жана топтолот, анан көбөйөт. Бул абалда, сиз өзүңүзгө же досуңузга кырдаалдын ачык жерин сезүү үчүн, тааныш жана мурунтан эле кайтып келгиңиз келет. Мен кырдаалды жана бул мамлекетти көзөмөлгө алгым келет. Жок дегенде ошол кезде мүмкүн болгон жана жеткиликтүү болгон нерселерде. Жана көбүнчө мындай абалда тынчсызданууну басаңдатуучу иш башталат.
Гештальт мамилесиндеги тынчсыздануу дүүлүгүүнү токтотот. Бул кандайдыр бир толкундануу бар экенин билдирет (бүдөмүк тажрыйбалуу сезим же аң -сезимсиз муктаждык) жана бул кыймылды тагыраак кылуу үчүн кандайдыр бир жол менен бөгөт коюу керек. Тынчсыздануу, негизинен, адамдын жүрүм -турумун координациялоого мүмкүндүк берет. Өзүн жана муктаждыктарын, денесин жана сезимдерин түшүнбөөнүн жана түшүнбөөнүн жоктугу бул толкунданууну тааныш ишмердүүлүк менен жок кылууга алып келет. Көптөгөн адамдар коомдо кабыл алынган жолдорду табышат, мисалы, тазалоо, соода кылуу, спорт, хобби, тамак жасоо ж. Бул убактылуу тынчтандырууну берет, эсиңизге келтирет же тескерисинче үмүтсүздүккө жана кээ бир ишенимдүүлүккө, сиз өзүңүз камсыздай аласыз. Бирок тынчсыздануу кайра кайтып келет.
Бул түшүнүктө, тынчсыздануу жашоонун фонунда ишенимдүүлүктүн жоктугунун белгиси катары иштейт жана адамдын муктаждыктарын жана сезимдерин билет.
Эгерде биз фон жөнүндө айта турган болсок, анда жашоо көп жагынан жакшы түшүнүлбөгөн нерселерден, уюмдардан, теориялардан жана окуялардан турат. Жашоо ориентациянын өнөкөт жетишсиздигинде өтүп кетет. Дүйнөнүн көп түрдүүлүгүндө жана анын түзүлүшүнүн бүдөмүгүндө, эмнеге багыттоо, кимге таянуу керек экени түшүнүксүз, бир нерсеге таянуу кыйын. Атап айтканда, кичинекей кезибизде жана бойго жеткенибизде өзүбүздүн табиятыбыз кандай иштээри түшүндүрүлгөн. Жана биз ар түрдүү чөйрөдө издеп жүргөн нерселердин маанилүү мүнөздөмөлөрү: ийкемдүүлүк жана биз эмнеге жетише алабыз. Туруктуу нерсе, булакты, дем ала турган жерди же ишенимдүү башка нерсени алып келүү.
Дагы бир деңгээл - бул муктаждык жөнүндө түшүнүк бар болгондо. Толкундануу эмне менен байланыштуу жана аны эмне токтотот. Тактап айтканда, өзүңүзгө суроо берүүгө мүмкүнчүлүк болгондо:
-мага эмне болот, денем жана демим менен;
- азыр мен эмнеден башымдан өтүүдө жана менин жашоомдо эмне болуп жатат;
- азыр чындап каалаганым;
- каалоомду кантип ишке ашырсам болот;
- аны ишке ашыруу үчүн эмне жетишпейт;
- ким жана эмне мага жетпей жаткан ресурсту берет.
Психикабыз ушунчалык жайгаштырылган (неврологдор тарабынан далилденген), сезүү мүмкүнчүлүгү башка адам менен байланышта болгондо гана пайда болот. Бактыга жараша же тилекке каршы.
Бирок сезимдериңизге жана муктаждыктарыңызга ушунчалык кылдат мамиле кылуу менен, жакшылап карап, дем алып, топтолуп, ырааттуу кадамдарды жасоого болот. Ички абалды көзөмөлдөөчү локус (өзүнө көңүл буруу жана өзү жөнүндө маалымдуулук) жана ишенимдүү жер (топурак, пайдубал) муктаждыктарды канааттандырууга жана өсүүгө багытталган сырткы кадамдарды ойлонулган түрдө жасоого жардам берет. Жана дем алуудан баштасаңыз болот.
Дем алуу жана дем чыгаруу.
Сунушталууда:
Тынчсызданууңуздун 5 белгиси - Тынчсыздануу симптомдорунун күчөшү - Тынчсыздануу - Тынчсыздануу
Билесизби, тынчсыздануунун айынан өзүңүздү бактылуу сезбейсизби? Дал ушул керектөөчү сезим бул жерде жана азыр болууга, жашоодон ырахат алууга, энергияңызды жана күчүңүздү алууңузга, жашооңуздагы эң чоң сатып алуулардан же эң маанилүү окуядан ырахат алууга тоскоолдук кылат.
"Бул жерде жана азыр" болуу жана тынчсыздануу жөнүндө
Сиз тез -тез капаланасызбы? Майда нерселер? Же чын эле маанилүү нерселер барбы? Аларды кантип айырмалайсыз? Эмнеге такыр тынчсызданышат? Бул макалада тынчсыздануудан арылуунун азыркы учурун жана когнитивдүү ыкмаларынын бирин билүүгө багытталат.
Дем алуу
Дем алыңыз, дем алыңыз, жашоо жакын жерде өтүп жатат, артка кылчайбаңыз, сиздин көз карашыңыз анын үстүнөн учуп өтөт, анын ойдон чыгарылган кызыгуусу менен, бир нерсе тереңдиктен көтөрүлөт, аң -сезимге өтө таң калыштуу жана коркунучтуу бир нерсе кирет.
Тынчсыздануу, Тынчсыздануу, Стресс: Кыйынчылыкпы же Мүмкүнчүлүкпү?
Тынчсыздануунун болушу жандуулукту көрсөтөт. Мэй Ролло, америкалык психолог, гуманисттик психологиянын экзистенциалдык багытынын алдыңкы өкүлдөрүнүн бири Тынчсыздануу, Тынчсыздануу, Стресс: Кыйынчылыкпы же Мүмкүнчүлүкпү? Тынчсыздануу жана стресс деген сөздөрдүн өзү эле стресс болуп жатат.
Тынчсыздануу жана кабыл алуу
Дүйнө азыр анормалдуу деп эсептелген кризисти баштан кечирүүдө. Жана бул дүйнөдө жашагандардын баарына таасир этип, бизди бирдей кылып, кадимкидей өлчөнгөн жашоодо анча курч сезилбеген алсыздыгыбызды ачыкка чыгарат. Аялуу бир гана денелик эмес (өз оорусунан коркуу, өлүм, ачкачылык сыяктуу) жана социалдык алсыздык (жакындарын жоготуудан коркуу сыяктуу).
