"Позитивдүү ой жүгүртүү" коргоо механизми

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Окшош аталыштагы макаланы кездештиргенде, анда башка тренердин күлүмсүрөгөн таасири жөнүндө окуп, туура экениңизди текшерип, ошону менен вентилятордун заңын айландыргыңыз келет.

Бирок, эгер сиз маселени объективдүү, ачык маанайда, кандайдыр бир тыянакка даяр болсоңуз, анда позитивдүү фокус качан иштээрин жана ал иштебей тургандыгын билүүгө болот

Позитивдүү ойлорго топтолуу … Ооба, мунун эмнеси туура эмес? Ошентсе да, биздин өлкөнүн эбегейсиз кең позитивдүү ой жүгүртүүсүнө көнүү өтө кыйын. Позитивдүү нерсеге көңүл буруу кыйын, атаң аракеч болгондо, жумушка орношуу кыйын, ал эми бала кезиңде жакырчылыктын асылдуулугу жана акчанын бузулушу жөнүндө ой жүгүрткөнсүң.

Позитивдүү ой жүгүртүү оппоненттерди табат, анткени ал чынчыл эмес, табигый эмес. Заманбап адамдын ичинде ушунчалык көп чыр -чатактар бар, анын ичинде биздин баланын жан дүйнөсүнө аң -сезимсиз байланган "акча коррупциясынын" сериясынан келгендер - чоң кишилердин мамлекетинде атайылап башка чыр -чатакты түзүү акылга сыйбайт окшойт.

Ал эми биздин замандын адамын түшүнүүгө болот

Психологдун көз карашынан алганда, “Позитивдүү ойлон, баары ойдогудай болот” деген сөз үстүртөн жана ынандырарлык эмес угулат. Көп жылдардан бери биздин кесиптин өкүлдөрү адамды азаптуу дилеммаларды чечүүгө жана бакытка жол табууга үйрөтүүнүн жолун издеп келишет. Мен сиздин жеке жагдайыңыз үчүн иштей турган эң натыйжалуу жеке өсүү техникасын табуу үчүн төмөнкүлөрдү түшүнүшүңүз керек деп ишенем:

убактылуу чечимдер бар, бирок туруктуу чечимдер бар

Көбүбүз үчүн позитивдүү ойлорго көңүл буруу - бул катаал реалдуулуктан качуу, психикабызды сырткы дүйнөнүн жагымсыз көрүнүштөрүнөн коргоо жана сүйүүнүн жана бейпилдиктин жылуу көбүгүнө жайгашуу аракети.

Мындай каалоо ар бирибизге түшүнүктүү жана жакын. Биз сооронучту каалайбыз, анткени дүйнөнүн табияты кош. Ыңгайсыздык билими ар дайым сооронучту билүүдөн мурун. Ийгиликтүү, шайыр, бактылуу болуу үчүн өзүңүздү оң ойлонууга мажбурлаганыңыз үчүн өзүңүздү же башка адамды күнөөлөбөңүз!

Терс реакциялар табигый көрүнөт, анткени биз аларды күн сайын өстүрүү менен машыгабыз. Позитивдүү ой жүгүртүү болсо убактылуу жана күч -аракетти талап кылат. Биз бүт күчүбүз менен позитивдүү ойлорго канчалык ынанымдуу түрдө таңуулоого аракет кылбайлы, аларга каршылыкты сезебиз: бир нерсе туура эмес болуп калса, өзүбүздү позитивдүү ойлоого мажбурлоо, түн ортосунан кийин тийгенде көчөдө күн жаркырап турганына өзүбүздү ишендирүү менен барабар. жана жарык өчкөндө окууга аракет кылам.

Маалымат агымында ыкчам чечимдер жамынып бизге сунушталган коргонуу механизмдерин жана бизде терең жоготулган рычагды алмаштыра турган техникаларды айырмалоону үйрөнүү керек. Сезимдерди терең иштеп чыгуу жана аларды интеграциялоо сыяктуу акыркы ыкмалар көбүнчө травма менен оор жумуштарды жана алар жараткан шарттарды камтыйт.

"Бактылуу инъекцияларды" күчтүү ички өзгөрүүлөргө алып келүүчү техникалардан кантип бөлүүнү үйрөнөсүз?

Бүгүнкү күндө ар бир адам, тарбиясына карабастан, терең, тыкан ички ишке муктаж: азыркы аң -сезимсиз коом индивидуализмди мактайт жана башка адам менен биримдиктин маанилүүлүгүн көлөкөдө калтырат. Бирок "мен баарына өзүм жооп берем" деген көз караш, эгер чынын айтсак, ошол эле коргоочу механизм: бизди кээде четке каккан адамдарды жолуктурабыз. Башкалардан көз карандысыз жашай аларыбызга, өзүбүздүн бактыбызды өзүбүз жасап жатканыбызга ишенүү кандай сонун болмок. Кандай жайлуу, тынчтандыруучу позиция!

Бир нече белгини карап көрөлү үстүртөн, тез чечимдер:

1. Тез оңдоо көйгөйдү чечпейт

Көйгөй тынымсыз көтөрүлө берет. Чечим көйгөй пайда болгон сайын колдонулушу керек.

Бул жерде көйгөйдүн тамырын айыктыра турган методдордон айырмаланып, тез оңдоо седативдүү таблетка экенин жана кумулятивдүү эффект бербегенин белгилей кетүү маанилүү.

2. Сиз бир принципти колдонуу менен өзүңүздүн табиятыңызга карама -каршы келгениңизди сезесиз

Бул жерде мен чындыгында "бошонуу" үчүн "ведикалык аялды" жана жылаңач басууну айткым келет.

Сиздин сезимдериңиз маяк. Сезимдер бизге кайсы багытта баратканыбызды көрсөтөт. Сезимдери менен диалог курган жана алар менен достошкон адам өзүнө ишенет жана бул ишенимди жетектейт. Эгерде сиз эмоциялар менен достошуу жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, менин сезимдерим менен дос болуу менин макаламды караңыз.

Көбүбүз сезимдерибиз менен таптакыр байланышта эмеспиз. Биз өзүбүздүн сезимдерибизди бактылуу жашоонун көзөмөлсүз саботажы катары кабылдайбыз. Ошондуктан, адам эмоцияларын кабыл алуу жана интеграциялоо үчүн бойго жеткен абалда олуттуу психологиялык иштерди аткармайынча, эмоцияны компас катары колдонуу кыйын.

3. Ыкчам чечимдер = коргоо механизмдери

Тез оңдоо - бул кырдаалды жаңыча көрүү үчүн линзага койгон жарык чыпкасы. Бул чыпканы алып салууга татыктуу - жана мурунку түстөр линзабызды кабыл алуу талаасына толугу менен кайтып келет.

Позитивдүү фокус иштейби?

Позитивдүү фокус, бул анын түпкү негизи эмес, ички иштин үзүрү болсо гана иштейт. "Алганча Pretend" (атактуу англисче Fake it to you make it жаңы "призма". Бирок, аны өзүңүзгө жаңы жашоо берет деп үмүттөнүп, башаламан колдонуу - элес. Анын экинчи жагы - сиз өзүңүздүн көчүрмө экениңизди, өзүңүз менен чынчыл эместигиңизди сезүү; кандайдыр бир социалдык артыкчылыктуу стандартка жетүү үчүн өзүңүзгө чыккынчылык кылып жаткандай.

Позитивдүү фокус же позитивдүү ой жүгүртүү - бул практиканын сапатын жогорулатуучу негизги практика үчүн мыкты күчөтүүчү механизм.

Бирок, жашоодо терең тынчсыздандырган көйгөйлөрдү чечүү үчүн позитивдүү ой жүгүртүү гана жетиштүү деп ойлобош керек.

Бул жерде көбүбүз эс алган солкулдаган пайдубалды калыбына келтире турган ички иштердин кыска тизмеси:

• Ички бала менен өз алдынча иштөө;
• Жаракаттарды изилдөө;
• Суроолордун, жооптордун жана ички байкоолордун журналын жүргүзүү;
• Ой жүгүртүү практикасы;
• Бардык сезимдериңизди чексиз таануу, чыныгы эмоцияларыңыз жана сезимдериңиз жөнүндө чынчыл болуу, бул дүйнөдө сиздин уникалдуу үнүңүздү жана каалооңузду издөө;
• Башка адамдар менен дени сак мамилелер жөнүндө түшүнүктү жакшыртуу;
• Дененин эс алышы жана акылдын эс алышы.

Дени сак психиканы калыбына келтирүүнүн жогоруда айтылган ыкмаларында көптөгөн субтехника бар. Алардын көбү эң туруктуу натыйжаны алуу үчүн бир убакта колдонулушу мүмкүн (жана керек!). Мисалы, ички бала менен иштөө травматикалык тажрыйбаны визуалдаштыруу аркылуу ишке ашат, андан кийин эмоцияны интеграциялоо (Teal Swan's pain-body method).

Акылдуу өзүн-өзү өнүктүрүү Youtube каналынын негиздөөчүсү Лео Гура Actualized.org, байкоолордун журналын кантип жүргүзүү керектигин жана кылдаттык менен иш алып барууну түшүндүрөт.

Денеге багытталган кереметтүү техникалар, алардын максаты эс алуу жана денедеги энергия агымын кайра баштоо, тай-чи-чеберлери тарабынан сунушталат. Меридиан массажы бул маселеде чоң жардамчы.

Акырында, окурмандын көңүлүн өзүн-өзү өнүктүрүү комплекстүү мамилени талап кылаарына бургум келет. Адам сансыз аспектилерди чогултуучу система болгондуктан, бул аспектилердин бардыгы тең салмактуу түрдө болушу керек.

Эгер сизге стихиялуу болуу кыйын болсо, өзүн өзү тарбиялоого көнүңүз. Эксперимент катары, өзүңүз менен макул болгон графикти түзүңүз, ошол күнү пландаштырылган практикага ар бир күнүңүздү бөлөм.

Эгерде сиз өзүңүздү ички компас менен шайкештештирип жаткандай сезсеңиз, аны угууну улантыңыз жана жашоодо ийгиликке жетүү үчүн туура техникаларга убакыт бөлүңүз.

Техникалар дайыма бирдей, аткаруу ыкмасы индивидуалдуу

Өзүн-өзү өнүктүрүүгө багытталган бардык чыныгы, иштөө ыкмалары адамга төмөнкүлөрдү табууга жардам берет:

сиздин уникалдуулугуңузду түшүнүү жана ага ылайык жашоону кайра уюштуруу;

тынчсызданууну азайтуу;

жашоону ошол бойдон кабыл алуу (парадоксалдуу түрдө, бирок бул жеңилген жана адамгерчиликсиз ынталуулукту туюнткан башка ыкмага караганда тезирээк өнүгүүгө алып баруучу кабыл алуу);

кайда болсоңуз да тынч, ишенимдүү аракет;

ички компас менен синхрондоштуруу: интуицияны өнүктүрүү, жашоого жана өзүнө ишенүү.

Эгерде сиз колдонгон ыкмалар аң -сезимдүү түрдө позитивдүү ойлорго өтүү менен да, жогоруда айтылган жыйынтыктарга жетүүгө жардам берип жатканын сезсеңиз, мен сизди ишендирип коеюн: сиз туура жолдо баратасыз!

Позитивдүү ой жүгүртүү өзүнө терең иштөөнүн сонун кошумча таасири катары чыгат. Муну менен өзүңүздү мажбурлабаңыз! Эгерде сиз бакытты кааласаңыз, мүмкүн болушунча тереңирээк казууга аракет кылыңыз - оорутса да. Аң -сезимдүү жашаган азап түбөлүккө болбойт. Таң дайыма караңгы түндөн кийин келет.

Лилия Карденас, интегралдык психолог, психотерапевт