ТЫНЧТЫКТЫН БУЗУЛУШУ ТУРАЛУУ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Күн сайын эртең менен көзүн ачып, жаңы күн келгенин түшүнүп, коркуу сезимин башынан өткөрөт. Дагы бир жаңы күн … Дагы жумушка барыңыз, ошондо ал жаңы күндүн келгенин түшүнөрү менен түндү узарткысы келет, төшөктө жатып, башына жууркан жаап, бул жаңы күнү башталбайт. Жок, ал жумушка баргысы келет, ал гүл жасоону, гүлдестелерди жана белектерди чогултууну, ыңгайлуу жууркандарга жана түстүү кружкаларга жаңы жазууларды ойлоп табууну жакшы көрөт. Бир нече жолу ал ооруп жатканын айткан. Жана ал бул үчүн өзүн урушуп, жакшыртууга убада берген сайын, эртең баары башкача болот жана мен, албетте, будильникте туруп, сүйүктүү свитеримди кийип, … Ал эми эртеси эртең жаңы күн, бирок бүгүн ал ордунан туруп, жакшы көргөн свитерин кийет. Ал кускусу келет, тердейт, кусат, башы айланат - ден -соолугу жакшы эмес. Эгер ошондой болсо, мен кантип жумушка орношо алам? Эгерде бул коркунучтуу болсо, анда бул жумушка барбоого негиз эмес, бирок эгер сиз ооруп жатсаңыз, анда сөзсүз түрдө үйдө калышыңыз керек. Эгер мен сатып алуучунун үстүнө куссамчы? Кесиптештердин, коноктордун алдында баары күлүшөт. Эч ким аны менен эч качан сүйлөшпөйт, бардыгы бул иш жөнүндө сүйлөшөт жана ал эч качан, эч качан үйдөн чыга албайт. Эч качан. Ал эстен танып калсачы? Токтотуу оңойбу же автобустабы? Анан ага эч ким жардам бербейт, баары аны мас деп ойлошот. Андан кийин баары карап, башын чайкап: "ай-ай-ай, жаш, бирок эртең менен мага жетиштүү болчу." Же бардыгы үчүн бирдей болот, бирок ал кулайт, ошондуктан кокусунан оюкка кирип кетет жана ал жерде дароо табылбайт. Жок, бүгүн мен сөзсүз түрдө үйдө калышым керек, бирок эртең ал сөзсүз түрдө жумушка кетет, - деп өзүнө убада берди. Жана ал дароо оңой болуп калат.

Бул абдан жакшы эмес, бирок үйдөн чыккандан көрө жакшы.

Кожоюну чалып, "акыры, сенин кандай оорусуң бар, справка алып кел, болбосо мен сени жумуштан кетиришим керек, сен буга чейин эртең менен өргүүнү сурангансың" деп талап кылмайынча үйдө жакшы. Ал ушинтип улана берсе, чындап эле иштен алынышы мүмкүн экенин жана ушундай жол менен өзүнө дагы көйгөйлөрдү жаратарын эң сонун түшүнөт. Ал кандайдыр бир акылсыздык экенин, жумушка барышың керектигин, ал жерде эч кандай коркунучтуу эч нерсе болбошун, дүкөнгө келишиң керек экенин жана ал жакта баары жакшы болорун түшүнөт. Кечинде, ал өзүнүн жакшы көргөн свитерин алып чыгып, сумкасын түйүп, уктайт, "эртең мен сөзсүз барам … эч нерседен коркпойм, таптакыр эч нерсе жок". Дагы эртең менен, баары кайра кайталанат, ойлордун цикли жана жүрөктүн айланышы, ал кайра үйдө калат.

Жок, жумушта баары жакшы болчу, аны командада эч ким убара кылчу эмес, атүгүл начальник анын ооруларына абдан берилген болчу.

Анан эмне үчүн ал дайыма кичине болсо да коркот? Же коркунучтуу. Эми ал өзүнүн жумушун жактырды, кыздар, алар менен түшкү тамакта жаңы стол чырагын же жаңы алма пирогунун рецебин кайдан сатып алууну талкуулашты. Жумуш кассада гана эмес, гүлдөр, лента, кутулар менен тынч жалгыз жумуш. жана мончоктор. Мектептегидей эмес, ал жакта дайыма күтүүсүз жана ызы -чуу болуп, кызыктуу болушу керек эле. Бирок ал кайгылуу жана ыңгайсыз, негедир тынчсызданды. Айрыкча, эгерде сабактар класста эмес, жаңы жана адаттан тыш нерселер көп болгон жолдо болсо.

Жана жумуштун барышы керек деген ой менен эртең менен ойгонуу чыдагыс болуп калганда, башыңыз айланып, көңүлүңүз айланып кеткиси келбегенде, мунун баары качан жана кантип башталганын айтуу кыйын. Бул, албетте, мектепте болгон, баш оору, анан ашказан. Бирок "баары өз ордунда болчу", "алсыздыгы ал жүктөлөт."

Ооба, ал тургай орто мектепте баары жакшы болчу, бирок кандайдыр бир башкача болчу, негизсиз коркуу, ал башкаларга караганда келесооураак деген ойлор, ичинде кандайдыр бир боштуктун ичи бар болчу, бирок бир жерде бул толугу менен эмес экенине ишенүү бар болчу чын. Жана жалгыздык, анткени башкалар үчүн оңой жана кызыктуу, бирок ал андай эмес. Ал да көңүлдүү болушу керек, бирок негедир андай эмес.

Кээде анын иши эч кимге кереги жок деген ойлор пайда болот, эгер ал зефирди белек кутусуна салууну унутуп калса же өтө көп таттууларды салып койсо, баары унчукпай жана боор ооруу менен карашат. А балким алар күлөт. Ошентип, ал жумушта өтө этият болушу керек, бул эң жөнөкөй күн болсо да, ал бул топтомдорду ушунчалык көп жолу чогулткан, муну ал көзүн жумуп жасай алат. Ал кутуну текшерет, жабат, лентасын байлайт, ал баарын туура, мүмкүн болушунча жакшы кылды. Ал чарчаганын сезет. Ал тургай ойлор да чарчашы мүмкүн. Жүрөк айлануу жана чыйрыгуу оодарылып, буттар пахта болуп, баш айланат. "Менде бир нерсе туура эмес." А мындай күндөр барган сайын көбөйдү. Башында ал мындай ыңгайсыздыкты жеңе алган, бирок кээде таптакыр мүмкүн эмес болчу жана бир нече жолу жумуштан кийинки абалга качып кеткен, мындай абалда абдан кыйын болгон жана ал жерден тез жардам чакырган. Бирок дарыгерлер анын жакшы экенин айтышты. Дем алыш күндөрү гана эс алуу болду, анан бул күндөр тынчсызданууга толуп кетти.

Ал аны менен жолуккан учур болгон, андан кийин тынчсыздануу басаңдап, ийинине башын коюп, жөн эле сүйлөшө алган, ал өзүн жеңил жана ишенимдүү сезген. Чачынан сылап, баарын түшүндүм деди. Бирок ал бир жакка баргысы келди, ал болсо болуп чыкты, анткени алар үйдө абдан жакшы. Ал башка жакка кете баштады, ал ага анын кереги жоктугун ойлоп, тынчсыздануу кайтып келди. Ал барган сайын кошулуудан баш тарткан бардык достору акыры ага барууну токтотушту. Анын аты азыр кинотеатрда, азыр кафеде, сейилдөө үчүн, бирок сыртка чыга албайт. Ал каалайт жана кыла албайт. "Баардыгы жакшы болот. Бул жолу сөзсүз барам ". Бирок ал кайра үйдө калды жана эмне болгонун түшүнгөн жок. Кеп Ал башкара албаган жана анын атын билбеген нерсе.

Мен жумушка барышым керек, - дейт ал жатар алдында. «Мен жумушумду жоготкум келбейт, жыргалчылыкта жашагым келбейт жана ата -энеме кандайдыр бир уттурган адамдай көчкүм келбейт, досторум менен киного баргым келет. Баардыгы жакшы болот . Ал өзүнүн жакшы көргөн жайлуу свитерин алып чыгат … Эртең менен кайрадан жаңы күн келет, бирок ал бүгүн сөзсүз барам деп өзүнө сөз берди. Свитер, сумка, эшиктин алдындагы күзгүгө караңыз. Мен ден -соолукта эмесмин, кайра эле жүрөктүн айланышы жана баш айлануу, буттарым пахталуу жана бул алсыздык. Мындай абалда жумушка баруу акылсыздык. Каникул жакында болот, бирок азырынча мен эмгек өргүүсүн алууга аракет кылам, үйдө болсо белектерди чогултуп, түстүү кружкаларга жазуулар менен келсеңиз болот. Баары өзгөрөт, бирок жүрөгүнүн бир жеринде ал эч кандай ооруу өргүүсү же өргүү эч нерсени өзгөртпөсүн билет. Эмне болду, ал азырынча билбейт. Кандай болбосун, ал баары жакшы окшойт? Ал эми жардам суроого эч кандай себеп жок.

Бирок бир күнү ал жардам керек экенин түшүндү, ал өргүүдөн жумушка кайтууга чейин эле. Анткени ал азык -түлүк дүкөнүнө бара алган жок, үйдөн тамак заказ кылды, бирок ошол учурда ал өзүнүн башына келгендин баарын көзөмөлдөбөй турганын түшүндү.

Ошентип жүрүп, эмне болуп жатат? Баары жайындабы?

Ошентип, же окшош, тынчсыздануу бузулуусу өзүн көрсөтөт. Бул адамдарды жылдар бою кыйнап, эмоционалдык азапка салып, жашоону ушунчалык кыйнайт. Көптөр үйдөн чыгуудан, жумушка, коомдук жайларга баруудан, үйдөн алыс аралыкка баруудан, достору менен жолугушуудан коркушат. Ал эми бул жетишерлик узакка созулса, сөзсүз түрдө өзгөрүүлөрдү алып келет жана жашоону олуттуу түрдө татаалдаштырат.

Сүйлөшүү жардам бере алабы?

Кыйынчылык болгондо, сүйлөшүү чындап жардам берет. Ошондуктан, психологдор жана психотерапевттер бар. Дарылоо маектери максаттары жана түрлөрү боюнча айырмаланат, бардыгы адамдын доктурга эмне менен келгенине, кандай даттануулары, суроолору, өтүнүчтөрү, кандай оорусу жана максаты бар экендигине жараша болот.

Бул жолу психотерапевттин кеңсесинде Ал өзүнүн жашоосу, өткөнү жөнүндө аз сүйлөдү, тынчсыздануу эмне экенин билиши керек болчу. Кандай ойлор бул тынчсызданууну ойготот жана аларды кантип өзгөртүү керек, кантип үйдөн чыгууну үйрөнүү керек, кантип өзүңдөн коркпоо керек жана кайра өзүңө ишенүүнү үйрөн. Бул жерде жөн гана "үй тапшырмасы" чындыгында кылгысы келген жок, бирок эгер зарыл болсо, анда ал керек, Ал мүмкүн болушунча тезирээк жакшырып, каалаганын кылгысы келген.

Бул ыкма когнитивдик жүрүм -турумдук терапия деп аталат жана тынчсыздануу менен депрессияны дарылоодо абдан пайдалуу. Себеби өзүңүздү эмне үчүн жаман сезип жатканыңызды түшүнүү жетишсиз, бирок жакшы болуу үчүн, башкача айтканда, башкача ойлонуп, иш кылууну үйрөнүү үчүн эмне кылыш керек экенин билүү керек.

Окшош адамдар жок, демек, биз жашоодогу оор кырдаалдарга ар кандай жооп беребиз. Бирок кандай гана кыйынчылык болбосун, аны чечүүгө жана жакшыртууга болот. Мындай тынчсызданууну башынан өткөргөн адам толугу менен айыгып кете алабы жана калыбына келтирүү үчүн канча убакыт талап кылынат? Мүмкүн болот. Бул шарт менен күрөшүүнүн каражаттары бар. Ал эми калганы жардамды кабыл алууга даярдыгынан, көйгөйдүн оордугунан жана жардам берилгенге чейин канча убакыт өткөндүгүнөн көз каранды. Кээде көбүрөөк убакыт талап кылынат, кээде калыбына келтирүү кандай тез жүрүп жатканы таң калыштуу. Менимче, бул жардамдын канчалык тез кабыл алынышынан жана ага кайрылган адамдын ишке активдүү катышуусунан көз каранды. Жана тезирээк калыбына келет. Этияттык жана чечкиндүүлүк сакталып кала берет, бирок андан кийин каалаганыңды кылууга жана жашагың келген жашоого мүмкүнчүлүк бар.