Коомдук тынчсыздануунун бузулушу деген эмне же "четте тургум келет"

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Социофобия - бул кадимки эле күнүмдүк, социалдык кырдаалдарда тынчсызданбай эле койбостон, тынчсызданууну күчөтүү, бул жагдайды оң эмес баалоого мажбур кылат, физикалык ыңгайсыздыкты баштан кечирип, келечекте ушундай кырдаалдардан качууга аракет кылабыз. Мисалы, чоочун кишилер менен жолукканда, жана эгер сиз бир эле учурда бир нерсени айтышыңыз керек болсо, бул негизинен чыдагыс көрүнөт. Же баары сени карап, окуп, туура эмес иш кылуудан коркуп жаткандай сезилет, болбосо баары күлөт.

Социалдык фобия - фобиянын бир түрү, бирок ал адамдардын жашоосуна катуу таасир эткендиктен, ал тургай өзүнчө көйгөй катары бөлүп каралат. Анын көрүнүштөрү ар түрдүү, бирок бир нерсе маанилүү: коркуу ушунчалык туруктуу жана байкаларлык болгондуктан, жашоодо жагымсыз өзгөрүүлөрдү талап кылат.

Коомдук фобия өзүн кантип көрсөтө алат:

Биринчиден: мисалы, сиз спектаклдин алдында текстти унутуп калганыңызды же кийимиңизде бир нерсе туура эмес экенин элестетсеңиз коркунучтуу болот. Башкача айтканда, сиз өзүңүздү эл алдында уятка калтырдыңыз жана бардыгы эле бул кандай акылсыздык жана абсурд экенин айтышат. Же сен көчөгө чыкканыңда, баары эле пальтосуңа же бутуңа карап жатышат (ал тургай кашыңды да жулбайт), сени баалашат жана сен тез эле үйгө кайткың келет, анткени ал жерде абдан жайлуу жана тынч. Жада калса телефон чалуу жана врачка жазылуу - бул чоң эрдик, жана сиз ага бир нече күнгө даярдана аласыз, интернетте жакшыраак.

Экинчиден: эгерде психика үчүн мындай жагымсыз жагдай боло турган болсо, анда адам алдын ала тынчсызданып, тынчсызданып турат, ал эми андан да жаманы, паника кол салуу болушу мүмкүн.

Үчүнчүсү: жан дүйнөсүнүн тереңинде, мындай азап чегүүчү анын коркуусу негизсиз жана ашыкча экенин билет, бирок бул түшүнүк басаңдап, коркуу сахнага кирет.

Ал эми андан кийин - төртүнчү белги: адам тынчсыздануу жана коркуу сезимин пайда кыла турган кырдаалдардан качуу үчүн баарын жасай баштайт. Жана бул үчүн ал, мисалы, досунун туулган күнүнө баруунун же досу менен жазгы көчөлөрдө сейилдөөнүн зарыл эместигинин көптөгөн "акылга сыярлык" себептерин табат. Ал эми чач кыркууга баруунун кажети жок. Баштын "зыяндуу" бөлүгү мындай дейт: "Ал жерде алар мени абдан жакшылап карап, менин тентек жана татаал чачтарым бар экенин айтышат, бирок социалдык фобия менен ооруган адам эмне үчүн мындай кылбаш керек экенин түшүндүрүп берет ал жакка барыңыз: "узун чачтар азыр модада", Же болбосо "машинка сатып алууну алда канча үнөмдүү болот деп ойлогом жана өзүм жалгыз", шылтоолордун варианттары өтө ысырапкорчулук болушу мүмкүн. Бирок абал сөзсүз боло турган болсо, анда ал күчтүү сезимдер менен коштолот.

Бешинчиден: баары жакшы болмок, бирок болуп жаткан нерселердин бардыгы жеке жашоого, жумушка, окууга, достор менен баарлашууга олуттуу таасирин тийгизет жана жалпысынан, эгер каалооңузду жана жүрүм -турумуңузду коркуу менен чектесеңиз абдан кыйын болот.

Маанилүү! Эгерде сиз 18 жашка чыга элек болсоңуз жана бул алты айдан аз убакытка созулса, анда бул, балким, убактылуу кыйынчылыктар, алар менен өзүңүз күрөшө аласыз же узак стресстен жана чарчоодон улам келип чыгышы мүмкүн.

Бул социалдык фобия эмес, эгерде: эгер сизге өзгөчө жагымсыз болгон адамдар менен баарлашкыңыз келбесе, же алардын кызыкчылыктары жана убактысын өткөрүүнүн жолдору, алардын баалуулуктары сиздикине дал келбесе. Сиз жөн эле алардын жүрүм -турумун жактырбайсыз жана алар менен сүйлөшпөйсүз. Жана алардын алдында тынчсызданып жатканың үчүн эмес. Эгерде сиз спектакль же экзамен алдында эле тынчсызданып жатсаңыз, спектаклден баш тартпасаңыз же экзаменге барбасаңыз, анда бул азырынча социалдык фобия эмес. Сиз маанилүү окуяга чейин толкунданууну баштан кечирүүгө жана укугуңузга ээ болосуз. Анан эч нерсе эмес.

Социалдык фобия бир же бир нече жагдай менен чектелиши мүмкүн. Мисалы, сиз башкалардын көзүнчө тамактангыңыз келет жана досторуңуз менен кафеге барбайсыз, анткени сизге баары заказ бергениңизди карап жаткандай сезилет ("эт менен токоч жейсизби? Кечинде ? Бул коркунучтуу түш! "), Кантип чайнап жатасыңар, айрылышыңарды тумчуктуруп же таштасаңарчы? Сиздин оюңузча, бул келесоо жана басынтуучу нерсе, жана үйдөн заказ кылынган пиццанын пайдасынан баш тартыңыз. Сиз жана эжеңиз бул пиццаны бөлүшүп, эклер менен тамакты бүтүрүүгө каршы эмеспиз. Башкача айтканда, жакын адамдар менен баары башкача болушу мүмкүн.

Же башка вариант болушу мүмкүн - жалпыланган социалдык фобия, кырдаалдын диапазону дагы эле кенен: датага баруу кыйын, ал тургай аны дайындоо же датага "жок" деп жооп берүү кыйын, анткени эгер мен баш тартсам, алар мен жөнүндө туура эмес ойлошот, мен досума менин сүйүктүү көйнөгүмдү берүүдөн баш тарта албайм, бирок мен аны кайтарбайм. Бирок, эки учурда тең эң маанилүү критерий - бул пиар кылуудан коркуу.

Баарыбыз ушундай кырдаалдарда маал -маалы менен тынчсызданууну баштан кечиребиз, бирок бул бизге иш -аракет кылууга тоскоолдук кылбайт, башкача айтканда, биз бул коркууну жеңе алабыз жана социалдык фобиясы бар адамдар бул кырдаалдардан качууну туура көрүшөт.

Баарыбыз ар кандай кырдаалда тынчсызданып жатабыз жана ар бирибиз үчүн бул толкундануу биз үчүн өзгөчө мааниге ээ болгон белгилүү бир жагдайга байланыштуу. Бирок көйгөйлөр адамдын психикалык энергиясын көп алып, психологиялык абалына эле эмес, физикалык жыргалчылыгына жана жүрүм-турумуна да таасир этүүчү тынчсызданууну башынан өткөргөндө башталат.

Башкача айтканда, биздин психика кадимки абалды "коркунучтуу" деп баалайт, аны эстеп калат (мындай ой жүгүртүү адаты, шаблон пайда болот), кийин бул абал эмоционалдык жактан келечекте терс түскө боёлуп калат, анан биз ушуга окшош нерселерден оолак болууга аракет кылабыз жагдайлар (качуу жүрүм -туруму), эгерде кандайдыр бир себептерден улам мүмкүн болбосо, башка механизмдер күйгүзүлөт - биз мындай кырдаалдарда өзүбүздү өтө начар сезе баштайбыз, же алдын ала - физиологиялык көрүнүштөр күйгүзүлөт - кызаруудан, тердөө, тремор, баш айлануудан, Тез жардам чакырууга аргасыз болгон мамлекеттерге - бул "авариялык чыгууга" окшош - эгер мен азыр кырдаалды жеңе албасам же андан оолак боло албасам, биздин психологиябызды кылбоо үчүн "расмий уруксатты" алышым керек. алдын алууга аракет кылуу (жумушка чыкпоо, бир күнү, жаңы таанышууларды жасабоо ж.б.) t n).

Бирок бул айсбергдин учу гана: негизи дайыма жашоого болгон жалпы нааразычылык, башкача айтканда, адамдын жашоосу ал каалагандай эмес. Жана бул шарттарда же жашоодо бир нерсени өзгөртүү керек, же өткөн же азыркы окуяларга болгон мамилени өзгөртүү керек. Тынчсыздануунун бул көрүнүштөрү кыйынчылыктын белгиси. Ооруу денедеги кыйынчылыктын белгиси болгондуктан, тынчсыздануунун күчөшү сиздин жашооңузда бир нерсе туура эмес болуп калганынын белгиси.

Мисал катары Эльдар Рязановдун "Офистик романс" тасмасын эстедим. Алиса Фрейндлих ойногон фильмдин каарманы, досторунун бири анын сүйүктүүсүн андан "уурдап" алгандан кийин, бардык досторун "кырып салган". Жагымсыз? Ооба. Биздин чындыкта көп кездешүүчү жагдай? Жетиштүү тез -тез. Баары Калугинге окшош мамиле кылабы? Жок.

Ал келечекте мындай кырдаалдын кайталанышына жол бербөөнү чечти жана баардык социалдык байланыштарды үзбөстөн, ошондой эле жакын достукту жана романтикалык мамилелерди түзүү мүмкүнчүлүгүн дээрлик жокко чыгарган түрдө карады жана кылды (албетте, жок аң -сезимдүү). Ал өзүн толугу менен жумушка арнады, ал жерде адамдар ортосундагы мамилелерге караганда баардыгын жакшыраак аткарды (муну компенсациялык жүрүм -турум деп аташат), жалгыз өзүн коомго караганда өзүн (кандайдыр бир деңгээлде) өзүн эркин сезди. Бирок, чынында, бул жөн гана өтө качуучу жүрүм -турум. Анын кабинетиңиздин балконунда "мойнуна алганы" эсиңиздеби? Кантип, чындыгында, мындай жашоо оңой эмес жана башка жол менен иштебейт (башына "тыюу салынган": "кыздар, эркектер менен болгон мамилелер оор, коркунучтуу, андыктан дагы бир жолу аракет кылбайлы. кайра "," эгер ал кайра кайталанса эмне болот "," андан жакшы эч нерсе чыкпайт "жана башкалар). Жана Андрей Мягковдун мүнөзүнүн катышуусунун дал келиши анын мүмкүн болгон жалгыз жашоонун сценарийин өзгөртөт.

Эмне кылыш керек? Тынчсыздануунун 3 деңгээли бар, биз айткандай - ойлордун деңгээлинде, тынчсыздануу дененин тарабынан жана жүрүм -турумубуз аркылуу көрүнүшү мүмкүн. Биз бул үч багытта бир убакта иштейбиз! Башкача айтканда, ойлордун жана ишенимдердин деңгээлинде иштөө (биз кырдаалга болгон мамилени өзгөртөбүз), жүрүм -турумдун деңгээлинде - биз башкача аракет кыла баштайбыз (ар бир конкреттүү учурда биз жетүүгө мүмкүндүк бербеген жүрүм -турумду анализдейбиз). каалаган жыйынтык жана көрсөтмөлөрдү иштеп чыгуу), жана физиологиялык көрүнүштөр менен иштөө тынчсыздануу - дагы, алардан арылууга жардам берүүчү атайын орнотмолор, көнүгүүлөр бар.

Албетте, бул баш аламандык ар кандай жолдор менен көрүнүшү мүмкүн жана ар бир учурда жекече түшүнүү зарыл.