Кес! Сиздин видео кыйынчылыктарга жооп берет

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Бардык оор тажрыйбалар билдирилиши керек. Бирок коопсуз жана экологиялык жактан таза түрдө билдирилген.

Тажрыйбаңызды кагазга, кенепке, күндөлүктүн баракчасына же блогго, бий, спорт, медитацияга, же, мисалы, сейилдөө же велосипед тебүү натыйжалуу болот.

Ар бир адамдын жеке эмоционалдык бурулушунан чыгуунун өзүнүн ыкмасы болушу керек. Бул таптакыр табигый суроо, ар бир адам өзүнө бериши керек, антпесе …

Биринчи учурда, түшүндүрүлбөгөн тажрыйба, чыңалуу же нааразычылык биринчи жолу эмоционалдык жарылуу менен ачыла турган бир топко айланат.

Экинчи учурда, ачык айтылбаган жана топтолгон тажрыйбалар эки маанилүү жашоо чөйрөсүнө - мамилелерге жана өзүн -өзү ишке ашырууга (чыгармачылыкка) таасир этүүчү блокко айланат.

Чындыгында, глобалдык көйгөйлөрүбүздүн көбү, эгерде бизде тигил же бул чечим бизге ыңгайсыз экени жөнүндө ойлорубузду жана сигналдарды көзөмөлдөө адаты болгондо пайда болмок эмес.

Ошентип, учурдагы эмоционалдык көйгөйлөрдүн көбү эмоционалдык реакцияңызды үнүңүз менен айтуу менен чечилет!

Биринчи суроо, дагы, экологиялык жактан коопсуз жана өзү жана башкалар үчүн эмне кылуу керек.

Экинчи суроо мындай угулат: болуп жаткан нерсеге реакцияны өзгөртүү үчүн эмоционалдык реакцияңызды бир жолу айтуу жетишсиз.

Кийинки маанилүү жыйынтык төмөнкүчө.

Көпчүлүк эмоционалдык көйгөйлөр нааразычылыктын, чыңалуунун же жагымсыз тажрыйбанын пайда болушун заматта кармоо менен чечилет. Жана буга чейин баштан өткөргөн окшош сезим менен салыштыруу аракетинен кийин, учурдагы көйгөйлөргө эбак унутулган тажрыйбалар таасир этип жатканын түшүнүү.

Бул бир аз оор угулат, бирок … Бул түшүнүккө ээ боло турган эркиндик жана жеңилдик үчүн түшүнүүгө арзыйт: учурдагы көйгөйлөр - өткөндөгү айтылбаган окуялардан башка нерсе эмес. Өткөндө айтылбаган тажрыйбаны жок кылуу менен, азыркы учурда окшош мүнөздөгү эмоционалдык көйгөйлөрдүн көбү жокко эсе.

Айталы, биз бул түйүндөрдөн принцип боюнча кутулгубуз келет: бир сезимди аныктап, анын түпкү булагын эстеп калууга аракет кылыңыз. Андан кийин мындай интроспекция бир нече сааттан бир нече күнгө чейин созулушу мүмкүн экенин, убакыт жана акча түрүндө кошумча ресурстарды талап кыларын эске алуу керек болот (мен психологдун же психотерапевттин жардамын айткым келет).

Баарыбызда ушундай мүмкүнчүлүк барбы? Ошентсе да, мен суроону башкача коём: ар бир адам убактысын жана ресурстарын буга чейин айтылбаган тажрыйбага бөлүүгө кызыкдарбы?

Практика көрсөткөндөй, адамдар мындай курмандыктарга жана аракеттерге даяр эмес, бул алардын азыркы жана келечегине таасир этерин билишсе да. Көпчүлүк адамдар бул абал жөнүндө билишпейт, анын үстүнө алар үчүн сезимдер жана эмоциялар чөйрөсү terra incognita.

Мурда айтылбаган эмоциялардын көрүнүшү, чынында эле, бар көйгөйдү кабылдоонун өзгөрүшүнө таасир этет. Ошол эле учурда, бул сезимдин айтылбаган жери, убактысы, жагдайы маанилүү эмес, эң башкысы аны билдирүү ниети.

Бул тыянак менен, биз айыктыруу сөзсүз түрдө мурунку сууга чөмүлүү дегенди билдирбейт, бир адистин жардамына кайрылып, же өзүбүзгө өзүбүз түшүнөбүз.

Мен муну тазалоо деп атайм. Батирди тазалоо үчүн баш аламандыкты жараткан бардык таштандыларды анализдөөнүн кажети жок. Сиз жөн гана аны алып, алып салуу керек.

Ошондой эле эмоционалдык керексиз нерселериңизди анализдөөнүн кажети жок. Жана башка адамдарда бар экенине боорукер болуңуз. Мүмкүн, бул эмоционалдык таштанды ыргытуу сизге түздөн -түз тиешеси жок. Тагыраак айтканда, бул таптакыр тиешеси жок, жөн гана өз убагында андан арылуу мүмкүнчүлүгү болгон эмес.

Сиздин окшош эмоционалдык "таштандыларыңыздан" тазаланган соң, бул түшүнүктү көрсөтүү оңой болот. Жөн гана бир сонун көз ирмем сиздин ички дүйнөңүз ушунчалык берешен жана кенен экенин түшүнүү менен келет, ал башкаларга кандайдыр бир көрүнүштөрүнө жол бере алат.

Фото жана видеолор менен өзүбүздү байланыштырган виртуалдык мейкиндик эсиңиздеби? Абдан сонун, тигил же бул көйгөйлүү кырдаал же көйгөй тууралуу бардык тынчсызданууларыбыздын жолу азыр ички эмоционалдык мейкиндигибизди СЫРТТА жылдырып жатат!

Видео ыкмасы жөнүндө көбүрөөк маалымат

Сиз сюжети кескин түрдө өнүккөн көркөм тасманы көрүп жатканыңызды элестетип көрүңүз: башкы каармандар мамилеге кирет, сезет, азап чегет, көйгөйлөрдү жеңүүгө аракет кылат.

Менимче, ар бирибиз баатырлардын сезимдери жөнүндө божомолдоп өзүбүздү кармадык. Биз атүгүл кандайдыр бир деңгээлде алдын ала айтууга аракет кылышыбыз мүмкүн, биз сезе алган нерсеге ылайык сюжеттин кандайча өнүгөөрүн тууралаш үчүн. Бул ар бир адам өзүнүн жеке тажрыйбасына келгенде, эмоцияларын байкоо үчүн кылдат, сезимтал боло аларын күбөлөндүрөт, эмнегедир биз өзүбүздү жоготуп жатабыз. Биз жөн гана өзүбүздү угууга аракет кылуунун ордуна, досторго жана психологдорго кеңеш жана түшүндүрүү үчүн кайрылабыз.

Бул жөндөмдү ачуу үчүн, жөн гана көз карашыңызды буруп, кыйынчылыктарга реакцияңызды көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүн бере турган жеке ресурсуңузду ачууга аракет кылыңыз.

Эсиңиздеби, учурдагы эмоционалдык көйгөйлөрдүн көбү адамдын нааразычылыгын, чыңалуусун же жагымсыз окуяны дароо сезүүсү менен чечилмек? Жана аны кармап туруп, мен буга чейин баштан кечирген окшош сезим менен салыштырууга аракет кылмак белем, ошону менен учурдагы көйгөйлөргө эбак унутулган окуялар таасир этип жатканын түшүндүмбү?

Бул чынында эле чындык. Бирок бардык ачык тажрыйбаларды көрсөтүүгө аракет кылып, жашообузду психотерапиянын бир чоң сессиясына айлантуу коркунучу бар. Ооба, биз жашабаган окуяларды чыгаруу үчүн жооптуубуз, бирок кандайдыр бир жол менен алардын пайда болушуна биз күнөөлүү эмеспиз. Анын үстүнө, өз эмоцияларыңыз менен иштөө мина талаасында жүргөндөй.

Мен эмоционалдык чөйрөбүзгө таасирин тийгизген, тагыраагы, эмоционалдык маанилүү окуяларга болгон реакцияны өзгөртө алган "баскыч" идеясынын ишке ашуусуна жакындадым.

Албетте, бир чыкылдатуу кылбайт, сиз дагы эмоциялар менен иштешиңиз керек болот, бирок тайманбастык жана жаңы табият менин ыкмамды жана анын жөнөкөйлүгүн сөзсүз баалайт. Жашооңузду түзмө -түз жана каймана мааниде психотерапия сессиясына айландыруунун кажети жок экенин айтпай эле коеюн.

Мен сенин көйгөйлөрүңө сырттан карап, сөздүн түз маанисинде аракет кылуу менен баштоону сунуштайм.

Кыска видео жаздырууга аракет кылыңыз, анда сиз эмоционалдуу маанилүү жагдайды аң -сезимдүү, ачык жана чын жүрөктөн айтасыз, анан бул кырдаалга реакцияңыз өзгөрмөйүнчө бул видеону бир нече жолу көрүңүз.

Менимче, сиз бул өзгөчөлүктү байкадыңыз: бул ыр сизге жакты жана аны башыңызда сансыз жолу ойноттуңуз, анан кайра -кайра уккуңуз келет. Аны үйдө эле эмес, көчөдө, кафелерде, транспортто да уга аласыз. Ал эми бир аздан кийин, ыр мындан ары сиз башында болгон ырахатты жаратпасын түшүнөсүз. Бул сиз бул ырга өтө көп эмоционалдык боёк бергениңиздин себеби, бул сиздин эмоционалдык мейкиндигиңизде ушундай мааниге ээ. Кийинчерээк, сиз бул ырды ондогон, ал тургай жүздөгөн жолу укканыңызда, эмоционалдык боёгу жана уникалдуулугу басаңдайт, анткени сизге ыр жакпай калды, же, жок дегенде, ага кайдыгер болуп калдыңыз.

Мен "эмоционалдуу" видеону бир нече жолу көрүү менен, эмоционалдык жактан маанилүү жагдайыңыздан актуалдуулукту жана уникалдуулукту алып салууну сунуштайм.

Керектүү көндүмдөр - бул өзүңүзгө, мамлекетиңизге, чечүүнү талап кылган көйгөйдү нейтралдаштыра ала турган бирден -бир ресурс катары.

Мен жогоруда айттым, кайсы гана адис болбосун, мурда чыгуунун жолун билбеген жеке ресурстарыңызга жол табууга жардам берет. Бул китептин жана видео методдун практикасы-бул сиздин эмоционалдык чөйрөңүздү өзүңүз башкаруу жөндөмдөрүн өнүктүрүү, ага тийиштүү көңүл буруп, сиз эмес, сиз аны көзөмөлдөө үчүн.

Экинчи жагынан жеңил жолдорду издеп жүргөндөргө эскертким келет. Методдун оңой көрүнгөнүнө карабастан, эмоционалдык мааниге ээ болгон кырдаалга реакцияны өзгөртүүгө багытталган күчтүү, бирок максаттуу иш -аракеттерди аткаруу менен көптөгөн эмоционалдык иштерди жасоого туура келет.

Видеону колдонуу менен эмоционалдык карама -каршылыкты жоюу үчүн көнүгүү кандай таасир берет жана ал кантип иштейт

• Методдун эң маанилүү эффектиси: көйгөйдү айтуу менен сиз аны ички мейкиндигиңиздин сыртында калтыргандай сезилесиз. Эми ал тышкы булакка жазылып турат - аны менен түзмө -түз эч нерсе кыла албайсыз: монтаждоо, тазалоо, бир нече жолу кароо;

• Кайталоо - үйрөнүүнүн энеси, ошондуктан жазылган видеону бир нече жолу көрүү керек. Биздин акылыбыз абдан жалкоо. Бирок аны эскилиги жеткен орнотууларды алып салуу үчүн алдап, жаңыларына алмаштыруу мүмкүн. Аудиториялык жана визуалдык каналдарды бириктирүү аркылуу, ошол эле учурда вербалдык жана вербалдык эмес маалыматты өздөштүрүү менен, сиз аң-сезимиңизди аң-сезимиңизде сакталган көптөн бери келе жаткан көйгөйлөргө көңүл бурууга түрткү бересиз;

• Проблемадан “бошонуу” процессинде подсознаниеден таптакыр башка сүрөттөлүштөр пайда болушу мүмкүн, балким сиздин эмоцияларыңыз сиздин кылмыштын объектиси менен байланышпашы мүмкүн (“Ички эмоционалдык карама -каршылыктар” китебин караңыз). Сиз бул түшүнүктөргө көңүл бурушуңуз керек, жазып алыңыз жана кийинки жолу ошол көнүгүүнү жасаңыз, бирок бул жолу мурунку "кылмышкерге" болгон сезимдериңизди иштеп чыгуу үчүн.

• Эң маанилүү эффект: видеону көргөндө эмоцияларды жана сезимдериңизди ачык билдире алаарыңызды көрөсүз, алар менен иштөөгө даяр болосуз. Бул жөндөм сиздин оюңузда бат эле орун алат, андыктан кийинчерээк керексиз нерселерди топтоого эч кандай себеп болбойт.

• Ошондой эле автоматтык түрдө муктаждыктарыңызга жана учурдагы шарттарыңызга көбүрөөк көңүл буруп, аларды заматта көзөмөлдөп турасыз.

• Тажрыйбаңызды видеого жазуу менен, сиз башка реалдуулукту жараткандайсыз. Видеодо бул чындык эбак эле эскирген - ал жерде сиз жана сиздин нааразычылыгыңыз бар. Сиз эмоционалдык көйгөйдү "тазалагандан" кийин дароо эле сиздин оюңузда жаңы чындык түзүлөт.

• Бул сиздин жеке аракетиңиз, эмоционалдык тоскоолдуктарды жана ички блокторду бошотуу аракети. Видео ыкмасы, мисалы, башка адамдар тарабынан тастыкталган ырастоолорду кайталоого же сиз ойлоп таппаган семинарларга катышууга караганда алда канча эффективдүү. Видео ыкмасы - бул өз көйгөйлөрүн чечүүгө жөндөмдүү адам катары өзүн баалоо жана ишенимдүүлүккө карай дагы бир кадам. "Биринчиден, өзүңүздү өзүңүз менен өзүңүз толтуруңуз" абалын өнүктүрүү үчүн эң сонун ыкма.

• Көйгөйлөр жөнүндө сүйлөп жатып, таарынганда кандай өзгөчө көрүнөөрүңдү көрөсүң. Көйгөйүңүз чечилбеген абалда турганда сыртыңыздан кандай караарыңызды билбейсиз (көбүнчө жүрүм -турумуңузда, сүйлөгөнүңүздө, вербалдык эмес сигналдарда - позада, жаңсоолордо, мимикада сизге бир нерсе жакпай калат). Сиздин видеодогу көрүнүшүңүз (көбүнчө, бирок дайыма эмес!) Сиздин ички абалыңыз толук түрдө калыптана электигин билдирет. Бул поза, катуулук, интонация жана башка белгилер боюнча байкалат.

• Проблеманын чечилишинин критерийи сиздин эмоционалдуу көйгөйүңүздү жараткан объектке карата "Баары бир" абалы болот.

Көйгөй чечилип калганда, жеңил жүрөк менен видеону жокко чыгаруу мүмкүн. Бул иш -аракет менен сиз эски, эмоционалдуу толтурулган реалдуулугуңузду өчүрүп жаткандайсыз.

Осокина Елена (c)