2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
БУГУН ӨЗҮҢӨЗДҮ ӨЗҮҢҮЗДҮ КӨТӨРҮҮНҮН 10 ЖОЛУ.
Өзүн өзү баалоо биздин чыныгы жөндөмүбүзгө караганда жашоого күчтүү таасир этет. Өзүн-өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнөн өзүбүздү бактысыз сезип, сүйүү мамилелеринде кыйналып, өзүбүздү сындап, кирешебиз аз болуп, башкалардын пикирине көз карандыбыз.
"Өзүбүздү баалоо" ыкмабыз, башкача айтканда, өзүбүздү баалообуз балалык тажрыйбанын негизинде калыптанат - бойго жеткен жашоодо биз ата -энебизге жана жакын чөйрөбүзгө бала кезибизде кандай мамиле кылсак, өзүбүзгө ошондой мамиле кылабыз. Эгерде бала жетиштүү сүйүүнү, кабыл алууну, жактырууну, колдоону алса, анда анын өзүн-өзү сыйлоосунун пайдубалы жетишерлик күчтүү болот. Албетте, өмүр бою өзүн өзү баалоо жана өзүнө болгон ишеним ар кандай жагдайлардын таасири астында өзгөрүп турушу мүмкүн, бирок аны калыбына келтирүү үчүн аз күч жана убакыт талап кылынат. Эгерде бала кезинде бала көп сындалса, салыштырылса, басынтылса, анда ал ишенимсиз, аялуу жана терс сезимтал болуп чоңоет. Эң башкысы, сиз өзүңүздү төмөн баалоону каалаган куракта оңдой аласыз. Жана ошого жараша жеке жашооңузду жакшыртыңыз жана карьераңызда профессионалдуу өсүңүз.
Эми мен бүгүн өзүңдү ишенимдүү сезүүгө жана өзүн өзү сыйлоо сезимин көтөрүүгө жардам бере турган көнүгүүлөр менен бөлүшүп жатам:
Кагазга жаз
❤️ 5 күчтүү жериңиз.
❤️ Сиздин эң сонун 5 касиетиңиз.
❤️ Сизди сүйгөн, баалаган, урматтаган 5 адам: достор, үй -бүлө мүчөлөрү, кесиптештер, жакындар. O! Алардын бештен ашыгы бар.
❤️ Жашоодогу 5 жетишкендигиңиз, анда сиз аракет кылып, бактылуу кылган натыйжа менен аяктадыңыз.
❤️ Башка нерсе кылганда ийгилигиңизге кубана турган 5 адам.
❤️5 ыңгайлуу баарлашуу, иштөө, жашоо үчүн арылгыңыз келген 5 жаман адат. Мисалы, Инстаграмды же Фейсбукту барактап, өз кызыкчылыгына каршы башкалар менен салыштыруу, адамдарды айыптоо, ушак айтуу, жалкоо болуу, эч себепсиз көңүлүн калтыруу адаты.
✔️ Кемчиликтерди тануунун кажети жок - аларды кабыл алуу, терс адаттарды бара -бара позитивдүү нерселерге алмаштыруу маанилүү. Жана кандайдыр бир ийгилигиңиз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз /
Бүгүндөн баштап:
❤️ Өзүңүздү салыштырууну, өзүңүздү аяп, башка адамдар менен келишпестиктер үчүн өзүңүздү жемелөөнү токтотуңуз.
❤️ Башкалардын ийгилигине көз салуудан баш тартыңыз.
❤️ Социалдык тармактардан детокс уюштуруңуз.
❤️ Сизди колдоонун ордуна басынткан, баркын түшүргөн жана сындагандар менен баарлашпаңыз.
❤️ Эмнеге жетишкениңизге жана идеалдан канчалык алыс экениңизге карабастан, өзүңүздү урматтаңыз, баалаңыз.
Ал эми азыр эң башкысы. Эгерде сиз бала кезиңизде басынтылган болсоңуз, анда сиз коркутууну, физикалык, эмоционалдык зомбулукту баштан кечиргенсиз - жоопкерчиликти алыңыз, психоаналитикалык терапиядагы бул травмалар аркылуу иштеңиз. Сиз башкалардын жагдайына жана пикирине карабай кабыл алуу тажрыйбасына ээ болосуз, колдоо табасыз, ишенимге ээ болуп, өзүңүздү сүйөсүз.
ELENA ERMOLENKO
Психолог. Психоаналитик
Жашоонун даамын кайра тартуулайм!
Бул макаланын авторунун активдүү шилтемесин басып, дүйнөнүн каалаган жеринен же Киевде онлайн режиминде психолог менен кеңешүү үчүн мага катталсаңыз болот.
Сунушталууда:
Кантип өзүңүздү сындаганды токтотуп, өзүңүздү колдой баштасаңыз болот? Анан эмне үчүн терапевт сизге тез жардам бере аларын айта албайт?
Өзүн өзү сындоо адаты-адамдын жыргалчылыгы үчүн эң кыйратуучу адаттардын бири. Ички жыргалчылык үчүн, биринчи кезекте. Сыртынан караганда, адам жакшы көрүнүп, атүгүл ийгиликтүү көрүнүшү мүмкүн. Ал эми ичинде - өз жашоосуна туруштук бере албаган нонтент катары сезүү.
Биз маскаларды чечебиз. Кантип өзүңүздү кабыл алууну үйрөнөсүз, жана ар дайым баарына жагып, өзүңүздү өзүңүз өзгөртпөңүз
Биз ушунчалык ар кандай оймо -чиймелерге, чоочундардын күтүүлөрүнө, бөтөн кишилерге керек жана керек, ушунчалык ылдамдыкта биз өзүбүз менен байланышты жоготобуз. Биз түбөлүк жарышка түшөбүз "кантип баарына жагуу үчүн, сураныч, баарына жакшы болуу үчүн"
"Каалоолор тизмесине" өтүңүз, же кантип өзүңүздү туура ырахат кылуу керек
Мурнубузда Жаңы Жыл жана башка майрамдардын батареясы бар, баары кимге самын менен чуркап, кимге эмне берүүнү ойлонушат. Башкалары болсо ашыкча стрессти башынан өткөрбөстөн, каалоолор тизмесин түзүүгө аракет кылып жатышат (англисче каалоолор тизмесинен).
Өзүңүздү баалоону кантип үйрөнсө болот? Өзүңүздү баалабоо адаты менен кантип күрөшүү керек?
Девальвация - бул биздин психикабыздагы коргонуу механизми, анда биз үчүн абдан маанилүү болгон нерсенин маанилүүлүгүн төмөндөтөбүз (же таптакыр четке кагабыз). Сиз бардыгын - өзүңүздү, башка адамдарды, эмоцияңызды, жетишкендиктериңизди түшүрө аласыз.
Өзүңүздү таануу-өзүңүздү баалооңуздун жана ишеничиңиздин негизи
Өзүңүздү таануу-өзүңүздү баалооңуздун жана ишеничиңиздин негизи! Сиз өзүңүздү баалоону жакшыртууңуз керек! Сизде өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн! Өзүн-өзү сыйлоо, өзүн-өзү сыйлоо! Бул сөздү биз канчалык көп угабыз?! Блоггерлер, психологдор, маркетинг компаниялары семинарларды, тренингдерди жана мастер -класстарды өткөрүүдө дайыма талкуулашат
