Мен өзүмдү аяп жатам

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Светлана. Ийгиликтүү аял. Үй -бүлө, жеке бизнеси. Баары жакшы көрүнөт. Бирок жүрөгүмдө бир нерсе туура эмес деген сезим бар.

Качан, баары жакшы деген окуялардын арасында, азыр да, бала кезде дагы, Светлана жашырылган нерсени эстесе, кичинекей тунук жаш анын сол көзүнөн агып кетет. Светлана муну байкалбаган жаңсоо менен өчүрүп, жакшылыктар жөнүндөгү окуяны улантат.

Качан болсо да, ал көз жашын бурууга жетишкенде, Светлана мындай деп жооп берет: “Мен өзүмдү аяп жатам … Бирок эмнеге өзүмдү аяйм? Эмнеге ыйлайсың? Бул жардам бербейт. Биз жашашыбыз керек. Сиз күчтүү болушуңуз керек. Баары жакшы."

Настя. Бул жашоонун оор мезгили. Ажырашуу. Каржылык кыйынчылыктар. Эненин катуу оорусу.

Настя үмүтсүз абалда. Ал көз жашын төгүп азыркы жана өткөн жөнүндө сүйлөйт. Кээде ал бир нече мүнөт ыйлайт. Анан ал: “Бул уят. Мен өзүмдү аяп жатам. Жана бул үчүн уят. Мен өзүмдү аяп, эч нерсе кылбайм, эч нерсени өзгөртпөйм. Жана биз өзүбүздү аябастан, иш -аракет кылышыбыз керек ».

Олег. Рухий практика менен алектенет. Өзүн-өзү аяуу-бул күнөө, ал өнүгүүгө тоскоолдук кылат, андан арылуу керек дейт.

Сиз өзүңүздү аяй аласызбы? Өзүн өзү аяуу жакшыбы же жаманбы? Өзүңүздү аяп жатсаңыз эмне кылуу керек?

Эгерде сиздин көз алдыңызда кимдир бирөө котенокту кыйнаса, аны аяйсызбы? Сиз кандай аракеттерди көрөсүз? А эгер кимдир бирөө сен отургузган бүчүрдү атайылап тебелеп кетсе? Сиз кандай сезимде болосуз жана эмне кыласыз? Эгерде шалаакы эне кетсе, суукта наристени “унутат” … Атасы беш жашар кызына кыйкырып, сабаса … Эгерде үч эркек он жаштагы кызга кол салып, зордуктаса… , Ал бир күн бою кетет …

Бул мышыкка, өсүп чыккан балага карата кандай сезимде болосуз? Сиз эмне деп ойлойсуз? Эмне кылгыңыз келет?

Бул бала үчүн жүрөгүм ооруйт. Жана котенок үчүн. Жана өсүмдүк үчүн. Мен кайгырам. Жана бул дүйнөдө болуп жатканына өкүнөм. Мен аларга кам көргүм келет. Protect. Колдоо. Кызытуу …

Бала кыйынчылыкка кабылганда, аны коргоо, ага кам көрүү чоң кишилердин милдети. Физикалык жана эмоционалдык жактан да - колдоо, сооротуу.

Бирок бала менен бул көйгөйдүн себеби чоң кишилер болсочу? Чоң адам колдоо көрсөтүүнүн ордуна "ыйлаганыңды токтот!" жана баланы дагы жазалайт - сезимдери үчүн, көз жашы үчүн?

Бала зомбулук кадимки көрүнүш экенине көнүп калат. Бул оору, кайгы, өкүнүү, боорукердик - болууга акысы жок. Эч кандай колдоо жана камкордук жок экенин. Бир гана позиция үчүн уят жана "күчтүү болуу" зарылдыгы бар. Бирок чындыгында бул "күчтүн" артында бала жалгыз калат - коргоосуз жана алсыз.

"Өзүмдү аяйм" - бул баланын бойго жеткенде өзүнө жетүү аракети жана "анда мен жалгыз калдым, коргоосуз калдым, өзүмдү абдан жаман сездим, жардамга муктажмын жана мага эч ким жардам берген жок" деп айтуу.

Өзүн -өзү аяуу аркылуу терең сезимдерге өтүү бар - оору, коркунуч, таарыныч, ачуу, жалгыздык, адилетсиздик.

Ал аркылуу сиздин күчүңүздүн жана өзүңүзгө кам көрүүнүн жолу бар.

Өзүн-өзү аяуу пайда болгондо, бул аяныч эмне жөнүндө экенин, кандай жагдай жөнүндө экенин түшүнүү маанилүү. Ошол кырдаал боюнча болгон жана калган сезимдерди таанып, кабыл алыңыз, жашаңыз. Жана өзүңүзгө кам көрүңүз. Эгерде ал кезде алсыздык болуп, андан чыгуунун жолу жок болсо, азыр колдоо таап, андан чыгуунун жолун табуу маанилүү.

Ошондуктан, терапия жана терапевттин катышуусу маанилүү - бул сиз өзүңүздүн алсыздыгыңызда жалгыз эмес болгондо, сиздин жаныңызда сезимдериңизди түшүнгөн жана урматтаган, сиздин ооруну көргөн, ага чыдаган жана өкүнгөн адам болгондо жаңы тажрыйба берет. качан болду, кимдир бирөө бир нерсе менен колдоо көрсөтө алса, сиз бирөө менен жол таба аласыз. Бул тажрыйба акырындык менен өзүн-өзү колдоону үйрөнүү үчүн ресурс берет.

Өзүңүздү аяп жатканыңызда өзүн-өзү колдоо көнүгүүсү

Сизди түшүнө турган жана колдой турган мүнөздү элестетиңиз. Балким, бул сиздин чыныгы тажрыйбаңыздан же фильмдерден, китептерден, фантастикадан баатыр. Балким, бул перилердин кудайы же семиз таежеси. Балким, бул жакшы сыйкырчы же күчтүү баатыр.

Ага жагдайыңды айт. Сиз үн айта аласыз, кат жаза аласыз.

Фактыларды сүрөттөп бериңиз. «Мен үч жаштамын, апам мени балконго бекитип, 8 саатка кетип калды. Мен жалгызмын, үшүп калдым, сыртта кыш ». "Жолдошум ажырашууга арыз берди, жумуштан бошотулду, апама операция жасалат".

Бул кырдаалда ойлоруңузду жана сезимдериңизди сүрөттөңүз. «Мен корком, кыйналам, жалгызсырайм. Мен балкондо тоңуп, ооруп өлгүм келет, ошондо апам мени аяп кетет ". "Мен жалгыз калуудан корком, апам өлөт, күйөөм кетет, мен акчасыз калып өлөм деп корком".

Бул жагдайды чечүүдө жардам сураңыз.

Эми бул каармандын атынан өзүңүзгө жооп бериңиз. Катуу сүйлөп же жаза аласыз. Бул мүнөз сизге карата колдоно турган өзүңүзгө карата жакшы мамиле жасаңыз.

Кырдаалды жана сезимдерди чагылдыруу, сезимдерди мыйзамдаштыруу, эмпатиялык жооп берүү. Жана жардам берүүнүн же чогуу чыгуунун жолун табууга аракет кылыңыз.

"Ооба, балам, мен сени балконго жалгыз камап койгонун угуп жатам, сен ошол жерде коркосуң, жабыркайсың жана жалгызсырайсың, ал тургай, апаң сени аяп кетиши үчүн өлгүң келет. Балкондо жалгыз бекингениңиз чындыгында коркунучтуу, кемсинтүүчү жана жалгыздык. А мен чындап боор ооругум келет. Бул болгонуна өкүнөм. Мен канчалык ооруп жатканын көрүп турам. Жана мен да сиз үчүн таарындым. Эми мен сени кучактап алгым келет, сени жылытам. Анан апама чогуу айталы, сизди балконго бекитип салууга болбойт!"

"Ооба, Настенка, мен сени жалгыз калуудан коркуп жатканыңды, акчасыз калуудан жана өлүүдөн коркуп жатканыңды угуп жатам. Бир убакта бир нече таянычтан айрылсаңыз, бул абдан коркунучтуу - күйөөңүз да, жумушуңуз да, апаңыздан айрылып калуу коркунучу бар. Мен да сен үчүн тынчсызданып жатам. Келгиле, бул кырдаалда кандай мүмкүнчүлүктөр бар экенин карап көрөлү? Дагы ким сени колдой алат (туугандар, достор, жаныбарлар)? Дагы кантип акча табууга же башка жол менен алууга болот?"

Абал чынында эле оор экенин моюнга алуу маанилүү. Сезимдериңизди моюнга алуу жана аларга жол берүү маанилүү. Аларды жашоо үчүн (кээде бул абдан оор болушу мүмкүн). Кырдаалдын альтернативдүү өнүгүшүн түзүү маанилүү - камкор чоң адам бере турган коргоону жана колдоону алуу.

--

образы собирательные, совпадения случайны.