Ачуулануу - бул агрессия эмес

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Автор: Олег Чирков

Ачуулануу - бул эмоция. Агрессия - бул аракет.

Ачуулануу - мен сезген нерсе. Агрессия - менин кылган ишим.

Сезүү менен кылуу бирдей эмес. Анын үстүнө, ошол эле сезим үчүн ар кандай иш -аракеттерди тандай аласыз.

Сиз ачууланып, уялбай эле койсоңуз болот.

Ачууга алдырсаңыз болот жана тырмактай албайсыз.

Сиз ачууланып, ура албайсыз.

Тандоо дайыма меники.

Жалпылап айтканда, ачуулануунун көптөгөн жолдору бар. Мисалы, каймана мааниде айтканда, эки вариантты айырмалоого болот: "Мен ачууланып жатам", башкача айтканда, ал менден чоңураак; же "ачуулануу менде" болгондо, мен дагы ачууланып кетем. "Менде ачуулануу" бар жерде, албетте, башка бир нерсе болушу мүмкүн, башка сезимдер үчүн орун болот дегенди билдирет, ошондо сиз ачуулануу менен гана эмес, башка тажрыйбаларды эске алуу менен да аракет кыла аласыз. "Мен ачууланып жатам" деген жерде, башка эч нерсени байкай албайт.

Бирок эң башкысы мен азыр айтып жатам жана көптөр үчүн жаңылык болуп чыкты: ачууга алдырса болот, ал тургай пайдалуу. Агрессия - бул тандоо.

Кыжаалат болгондо, капаланганда, ачууланганда, ачууланганда, жада калса, көп нерсени кыла алам же кылбайм. Жана аракеттер менин тандоом, ал үчүн мен жооптуу болушум керек.

Бул айырмачылыкты байкоо абдан маанилүү. Андыктан, сезимдер аларды ишке ашырууга убакыт жетпей туруп пайда болот. Аракеттер таптакыр башка маселе, аларды эркин, аң -сезимдүү тандоонун негизинде тандап жана жүзөгө ашырууга болот. Жана бул дагы тандоо. Тандоодон баш тартуу, айтмакчы, ошондой эле тандоо.

Эч ким ачууланып өлгөн эмес. Анын жылышынан көптөгөн психологиялык кыйынчылыктар пайда болот. Ачуулануу дененин күчтөрүн жеңүүгө активдештирет, анткени бул чек аранын бузулушун, физикалык же психологиялык же каалаган нерсеңизге тоскоолдуктар менен жолугушууну билдирет. Сиз бул билдирүүгө ар кандай жолдор менен жооп бере аласыз:

1. "Жарылуу", ачууга алдырып, ага сиңип, таасирден чыгып иш -аракеттерди жасоо, мындан ары сиздин аракеттериңизди башкара албай калуу.

2. Ачууңузду дароо төгө бербеңиз, жетишкендиктин энергиясы мен үчүн эң маанилүү болгон топтолгон формада колдонуу үчүн аны аң -сезимдүү түрдө топтогула.

3. Кыжырдануу энергиясын колдонуп, колуңузду кайтаруу үчүн же башка бирөөгө каршы агрессордук милдетти аткарууда, тоскоолдукка каршы чабуул жасоо үчүн.

4. Ачууңузду төгүңүз, аны байкабаңыз.

5. Ачууңузду байкаңыз, бирок токтотуңуз, анткени ал бул жерде жана азыр орунсуз. Аны тынч абалда чечүү үчүн бардагы досуңузга же психотерапевт сессиясына алып барыңыз.

6. Өзүңүзгө болгон ачууңузду күчөтүңүз, өзүңүздү бул сезим үчүн кабыл алынгыс деп жамандай баштаңыз, өзүн күнөөлүү жана уялуу сезимдерин өстүрүңүз.

7. Ачууңузга көңүл буруңуз, бул жөнүндө өзүңүзгө айтсаңыз, мисалы: "Мен ачууланып жатам" (көбүнчө "эрктин мейкиндигин" аралап өтпөө жана кийинки аракеттерди тандап алуу үчүн буга жетиштүү болушу мүмкүн).

8. Сиздин ачууңузду байкап, мен ачууланган нерсемди "мен-билдирүү" түрүндө айт.

9. Сиздин ачууңузду байкап, ал жөнүндө сүйлөшүңүз жана диалог жүргүзүңүз, башка бирөөнүн сезимдерин тактап, окуялардын өнүгүү варианттарын карап, баарлашууга жараша өзүңүзгө ылайыктуусун тандаңыз.

10. Ачууңузду денеңизде болуп жаткан процесс катары сезиңиз. Ага азыр сыртта реакция кылуунун кажети жок, жашоого, чокунун качан басылганын, эмне экенин, кимге жана эмнеге багытталганын түшүнүү менен "сезимден" иш кылуу укугун бериңиз. экинчи толкун ", жана буга чейин контекстке, кырдаалга, ниетке, тажрыйбага жана чектөөлөргө жараша эмне кылууну жана кантип жасоону тандап алыңыз.

Бул тизме толукталышы мүмкүн, бирок буга чейин бул формада ачуулануу ар кандай жолдор менен жана аракеттер менен чечилиши мүмкүн экенин көрсөтөт, демек акыры өзү үчүн да, башкалар үчүн да кесепеттери ар кандай болушу мүмкүн. Ошондой эле бир дагы туура пункт жок экени түшүнүктүү. Ал тургай, биринчи пункт пайдалуу болушу мүмкүн, мисалы, акыркы жолу күрөшүүдөн башка жол жок болгон учурда, сиздин же жакындарыңыздын өмүрү үчүн күрөшүү. Дагы бир суроо, бул абал жашоодо канчалык көп болот? Жана ал канчалык көп кездешет? Бирок бул ансыз деле тереңирээк талдоо үчүн суроолор. Азырынча ачуулануу маанилүү экенин айткым келет, бирок андан кийинки иш -аракеттер такыр башкача болушу мүмкүн.

Өзүнүн да, башкалардын да ачуусу, урматтоого, кабыл алууга жана көңүл бурууга татыктуу. Ал башка негизги эмоциялар менен бирге жашоо жана өнүгүү үчүн керек. Бирок ачуулануу - бул агрессия эмес. Тилекке каршы, биз өзүбүздүн же башкалардын агрессиясынан коркуп, ачууланууга жол бербейбиз. Анткени бул түшүнүктөр көбүнчө мээде бириктирилет. Бирок ачуулануу менен агрессия бирдей эмес. Стимул менен жооптун ортосунда ажырым болушу мүмкүн. Ачуумду ачып, уруксат берүү менен, мен боштукту кеңейтип, тандоо мейкиндигинин пайда болушуна жол берем.

Анан ачуумду байкап, мен аны иликтей баштайм: ал эмне жөнүндө? эмне жөнүндө? эмне үчүн? жана аягында тандоо агрессия болбошу керек. Менин ачуумду кармоо жана түшүнүү, мен башка бирөөнүн ачуусун көтөрө алам, мен аны зарыл деп эсептейм. Мисалы, баланын ачуусун, анын сезимдерине болгон укукту кабыл алуу, урматтоо, аны менен кантип күрөшүү керектигин түшүндүрүп, ачуусун жакшыраак түшүнүүгө жардам берет (мисалы, аны тартуу же элестетүү). Ошол эле учурда, кайсы иш -аракеттердин алгылыктуу, кайсынысынын жана кайсынысы талкууланып жатканын анализдөө. Жана анын кесепети кандай болот, анын ичинде жоопкерчилик.

Бул башкалардын агрессиясынан коргонуунун кереги жок дегенди билдирбейт. Мен агрессивдүү эмес, сезимдер болгондо, башка бирөөнүн ачуусуна туруштук берүүгө даярмын. Анын ичинде баладан. Айырмасы өтө жөнөкөй: сезим - бул адамдын башына эмне келет, агрессия - бул башка бирөөнүн чегин атайылап бузуу. Бул жерде чындык ар кандай нюанстарды пайда кылат. Мисалы, бул чектерди ким жана кантип аныктайт? алар ар дайым ачыкпы? Кененирээк талкуулоо үчүн тема бар, азырынча мен дагы эле жалпы кабыл алынган идеялар жана нормалар бар экенин, кээде маданий жактан шартталганын көрсөтөм, андыктан алардан баштоо керек. Ооба, бул дагы эле колдонууга багытталган текст, биринчи кезекте өзүнө. Жана бул мааниде, сиздин идеяларыңыздан баштоо керек.

Ачууну ачкандан кийин, аны башка менен болгон мамилеңиздин пайдубалына айландыра аласыз - мен сизге ачууланып жаткандыктан, сиз туура эмес кылып жатасыз. Кээде чындыгында ушундай болушу мүмкүн, эгерде бул менин чегарамды чындап бузса жана кайра күрөшүү пайдалуу болсо. Бирок "бул адам менин чегарамды канчалык бузуп жатат?" Дегенди текшерүү дагы пайдалуу. Жана белгилүү болушу мүмкүн, адам чек араны бузбайт, бирок менин үмүтүмдү актабайт, анын ичинде коркуумду, оорумду, өткөн тажрыйбамдан үмүтүмдү ага өткөрүп бергеним үчүн. Анан менин ачуумдун тамыры бул адамда эмес, мен өткөндөгү жабылбаган жагдайларды ага өткөрүп берүүмдө. Экинчиси чындыгында ага болгон үмүтүмдү актоого милдеттүү эмес. Анан менин ачуум мага же мамилебизде эмне кылуу керектигин айтат.

Мунун баары агрессиядан дайыма качуу керек дегенди билдирбейт. Ал денеге биологиялык деңгээлде тигилет жана көбүнчө гормоналдык жактан аныкталат. Бирок адамдарда жаныбарлардан айырмаланып, агрессиянын деңгээли жана мамилеси да этикалык жактан жөнгө салынат. Агрессия дагы оюндун бир бөлүгү болушу мүмкүн: бизнесте, спортто, сексте. Бул жерде ал тургай зарыл. Чындыгында, дени сак агрессияны зомбулуктан айырмалоонун маанилүү шарты - бул катышкан бардык тараптардын бул эрежелерге даярдыгы, каалоосу жана макулдугу. Бир эле иш үчүн сиз канча ырахат жана көп акча ала аласыз, же келишим менен жана мыйзамдын чегинде болгонуна жараша түрмөгө кесиле аласыз. Бул эгер сиз апыртсаңыз. Ошентип, жашоодо, албетте, агрессия үчүн көп жерлер бар, ал тургай ашканада, автобуста да эң башкысы ар дайым адамдын тандоосу. Муну билсе жакшы болмок. "Чики" сериясын көргөндөн кийин, мисалы, бул бардык жерде бирдей эмес экени түшүнүктүү. Азырынча.

Бирок мага ачуулануунун сөзсүз болору анык. Бирок агрессия ыктыярдуу.