2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Учурдагы кутурган ылдамдык, мурда белгисиз болгон оорулар, келечекке болгон белгисиздик бизди дээрлик туруктуу кыжырдануу абалына алып келет.
Ал эми адам кыжырдануусун жана нааразычылыгын таштоого аргасыз болот. Көп учурда - башка адамга.
Психологго табигый суроо туулат:
Башаламандыктын жана жалпы кыжырдануунун ортосунда кантип токтоо болуш керек?
Келгиле, муну чогуу чечели.
Мага "шахматчылар" жакпайт.
Жок - жок, бул интеллектуалдык деңгээли жогору спортчулар жөнүндө эмес.
Бул дайыма жолду кесип жүргөндөр жөнүндө, светофордо бурулуш сигналын күйгүзүүнү "унутуп" койгондор жөнүндө, дайыма коопсуздукка гана эмес, адам өмүрүнө да коркунуч туудурат.
Мен мындай айдоочуларга жиним келет, кээде катуу ант берем жана … музыканы жандырам. Көбүнчө оор музыка угулат жана ачууланат.
Мындай "шахматчылар" биздин жашоодо да, жолдон да жетиштүү.
Жумушта да, күнүмдүк жашоодо да.
Кээде алар жеке жашоосунда да пайда болот. Биз аларды кордогон деп атайбыз. Башкаларга физикалык же психологиялык зомбулук көрсөткөн адамдар.
Агрессияга кандай жооп бересиз? Сизге эмне болуп жатат?
Кылмышкерге ашыкча реакция кылып жатасызбы, реалдуубу же кыялбы, ачуулануу сизди каптап кетеби? Сиз дароо эле күрөшүп, ага натуралай жооп бергиңиз келеби - оройлукту, алыстап кетүүнү, кууп жетүүнү жана жайлоону каалайсызбы?
Жана сиздин жашооңузда көп нерсе сиздин жообуңуздан көз каранды.
Ачуу чындыгында кокустан сиздин ысык колуңузга түшүп калышы мүмкүн болгон эң жакын адамдарга да төгүлүшү мүмкүн.
Мейли, андан ары, билесиңби,
сөзмө сөз, жогору жана дагы, жана бир аз гана "көзгө көз" мамилесине келүү үчүн калды
Мен бир нече сунуштайбыз кыжырдануу менен күрөшүүнүн эффективдүү жолдору. - Дүүлүгүүнү жеке көйгөйлөрүңүздүн чагылышы катары караңыз.
Биз кээде адамдагы өзүбүздүн нааразы болгон учурларыбызды чагылдырабыз.
- Негизсиз үмүттөрдү таштаңыз.
Өзүңүзгө чынчыл болуңуз - бул сиздин каалоолоруңуз, башка бирөөнүн каалоосу эмес.
Дал ошол адам сиздин аракетиңизге жагымдуу жооп берет деп күтөсүз. Жана ал бул маселе боюнча башкача пикирде жана реакцияда болушу мүмкүн.
- Ачууга жана кыжырданууга алып келген триггерлерди жакшылап караңыз.
Алыскы өткөндөгү бүтпөгөн окуялар көбүнчө триггер болуп саналат. Жана алар сиздин азыркы жашооңузга кирип кетет, сизди аялуу жана өзгөчө аялуу кылат.
- Ачуулануу же ачуулануу учурунда сизди мүнөздөгөн өзүңүз үчүн метафора ойлоп табыңыз.
Каарыңыздын коргоочу дамбасы жарылып кете турганын сезген сайын кыялыңызды колдонуңуз.
- Сенин эмоцияларыңды изилде, алар сенин денеңде.
Адабиятты окуңуз, эмоциялар жөнүндө көбүрөөк билиңиз, эмнени эскертип, эмнени айткысы келгенин чечмелеп көрүңүз.
- Көнүгүү терс эмоцияңызды кетирүүдө маанилүү жардамчы.
Байланышты билүүдөн мурун паркта сейилдеп, чуркап, велосипед тебүүгө болот. Карачы, бул бир саамалык чатактан алда канча эффективдүү болот!
Эмоциялар эч качан өзүндө сакталбашы керек
Сизди түшүнгөн жана колдогон адамга сүйлөө, бөлүшүү, айтып берүү абдан маанилүү.
Албетте, бул маселелерди психолог менен чечүү эң жакшы.
Ачуулануу, ачуулануу, ачуулануу - буларды өзүңүзгө кысууңуз керек болгон сезимдер эмес!
Сиз алар менен иштешиңиз керек!
Эгерде ал өз алдынча иштебесе, жардам сураңыз:
Көбүнчө таарынасыңбы? Сиз кыжырдануу менен кантип күрөшөсүз?
Сунушталууда:
Кичинекей нерселердеги чыккынчылык: Өзүбүзгө өзүбүз чыккынчылык кылууну кантип үйрөнөбүз
Эмоцияга алдырган темалардын бири, адамдар терапияга келет - чыккынчылык (күйөөсү, аялы, сүйгөнү, кожойкеси, досу, жетекчиси, кызматкери, бизнес өнөктөшү ж. Б.). Чыккынчылык - бул бирөөгө берилгендикти бузуу же кимдир бирөөнүн алдындагы милдетин аткарбоо.
Терс маалымат агымы менен кантип күрөшүү керек? Биз өзүбүз үчүн жараткан чындык
Биздин дүйнөдө иллюзия деген эмне? Чындык деген эмне? Көп адамдар азыр күлүп, ыйлап жатышат. Кимдир бирөө кайгырат, бирөө тажайт, бирөө жиндидей бактылуу. Менимче, бул учурда көптөгөн адамдарда болуп жатканында шек жок. Бул процесстердин баары реалдуу.
Сен чече аласың, мен сага ишенем, кызым
Бала кезде укпаган колдоо сөздөрүн алуу канчалык маанилүү. Сен муну кыла аласың, ийгиликке жетесиң, сен акылдуу жана сулуу кызсың! Бирок кыз чоңоюп, бирок бул сөздөрдү эч кимден укпасачы? Ал аларды өзүнө айта алат. Сен жашоону көтөрө аласың, кызым
Дүүлүгүү жана инсандыктын караңгы жагы
Келгиле, кээ бирөөлөрдүн кыжырдануусун кыскача талдап көрөлү, биздин кыжырдануубуз ичинде болуп жаткан процесстер, проекция деген эмне, бул психологиялык коргонуу механизми кандай иштейт жана мунун баары Карл Густав баса белгилеген "Көлөкө"
Менде маселе бар, мен аны чече албайм
Автордун аты: Сиздин кайыгыңызды ким өөп жатат? Менде көйгөй бар, - дейт адам, - мен чече албайм. Жашоо көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүнө жараша болот . Финансылык абалы. Коомдогу статусу. Ички күч. Хитке даярдык. Жашоодон ырахат алуу жөндөмү.