2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Кечээ биз терс ойлоо менен кантип иштөө керектиги тууралуу маекти баштадык.
Терс
Бүгүн биз позитивдүү ой жүгүртүүнү кантип өнүктүрүү керектиги тууралуу сүйлөшөбүз.
Позитивдүү ой жүгүртүү адамды курчап турган бардык нерседен жеке пайда издөөгө негизделген. Мындай адамдар максатына жетүүгө аракет кылып, ийгиликсиз аракеттен кийин токтобойт. Бул ой жүгүртүүнү терс ой жүгүртүүдөн айырмалап турган негизги пункт.
Позитивдүү ой жүгүртүү жөндөмүн үйрөнүү менен, сиз
- коркуу жана комплекстерден арылуу,
- курчап турган дүйнөнү ар түрдүүлүгү менен таануу,
- жаңы кызыктуу адамдар менен таанышуу,
- сиз жашооңузду сапаттуу жакшырта аласыз.
- ийгиликсиз учурларда оң учурларды табуу,
- терс жашоо жагдайларынан тажрыйба алуу.
Терс ойлонуу менен күрөшүүнүн жолдору
Айланаңызды кылдат тандаңыз
Акылдуу, чыгармачыл жана позитивдүү адамдар менен байланышыңыз.
Эгерде сиздин коомдук чөйрөңүздө пессимисттер, жеңилгендер жана терс адамдар болсо, анда ойлонуп көрүңүз: алар сизге кандай мисал көрсөтүп жатышат?
Байланышып жатканда, адамдардын ортосунда энергия алмашуу болот. Балким, бул ички чөйрөңүздү бошоп, жашооңуздан ажырата турган чөйрө.
Жөнөкөй жана шайыр адамдар менен баарлашкандан кийин эски компанияга кайткыңыз келбей калат.
Чымындан пил жасаба
Эгерде жашооңузда бир нерсе туура эмес болуп калса же кыйынчылык болсо, тажрыйба белеги үчүн бул кырдаалга ыраазычылык билдирип, аны коё бериңиз. Балким, сиз каалаган нерсеге жетпей калганыңыздын пайдасы тийди.
Адатта, кыйынчылыктар жашообузга кооз нерсе кире электе болот.
Мисалы, эгер сиз интервьюдан өтпөсөңүз, жашоо ушуну менен эле бүтпөйт. Кыязы, бир аздан кийин сизге дагы кызыктуу сунуш түшөт. Мындай ойлор терс ойлор менен күрөшүүгө жардам берет.
Ашыгын кесип салыңыз
Биз бизди курчап турган нерсе. Эгерде сиз позитивдүү ой жүгүртүүнү үйрөнгүңүз келсе, кичинеден баштаңыз: капа кылган же терс эмоцияларды пайда кылган нерселерди жашооңуздан алып салыңыз. Мисалы, атактуулар же сериалдар тууралуу телеберүүлөрдү көрүүнү токтотуңуз. Бул шоулар позитивдүү окуяларга сейрек көңүл бурат.
Натыйжада, бош убактыңыз болот, аны тамашалуу тасмаларды көрүү, жакшы музыка угуу жана жаңы адамдар менен баарлашуу менен толтуруу керек.
Терс ойлонууну багуу мүмкүн болбосо, аны жеңе аласыз.
Азаптын чыныгы себебин табыңыз
Албетте, сиз ачка болгон учуруңуз менен таанышсыз, бирок кийин чындап чаңкаганыңызды түшүндүңүз. Ошол эле принцип боюнча, терс ойлоонун чыныгы себебин түшүнө алабыз. Балким, чындыгында, сиз апаңыз менен түшүнбөстүктөн жабыркап, ар бир ийгиликсиз сүйлөшүүдөн же уруштан кийин капаланасыз. Анан маанайыңыз начар болуп, жашооңуздагы бардык окуяларга терс түс бересиз.
Чыгармачыл ой жүгүртүүнү өнүктүрүү үчүн көнүгүү
Жөнөкөй көнүгүүнү жасап көрүңүз.
Милдет: алдыңыздагы эң кеңири таралган кышты элестетиңиз, ак же кызыл. Эми аны стандарттуу эмес түрдө колдонуунун он жолун кагазга жазыңыз. Жөнөкөй кирпичтен башка эмне пайдалуу болушу мүмкүн? Оюңузга келген жоопторду жазыңыз.
Жооптордун мисалдары:
- сен аны сата аласың,
- сен отура аласың
- машинанын дөңгөлөгүнүн астына койсо болот,
- өзүн коргоо үчүн колдонуу …
Жалпы максат: келечекте сиздин жашооңузда болгон же болушу мүмкүн болгон ар кандай терс кырдаал жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Кирпичтин ордуна көнүгүү үчүн көзүңүзгө урунган нерсени колдонсоңуз болот.
Өзүңүзгө суроо бериңиз:
- Бул учурда ийгиликсиздиктен кандай пайда алам?
Убакыттын өтүшү менен, терс ойлордон алыс болууга жардам бере турган, тескерисинче, терс жагдайларда плюс табууну үйрөнөсүз.
- Активдүү спорт басылган агрессиядан жана терс эмоциялардан арылууга жардам берет.
- Йога дененин терең эс алуусуна жана айыгуусуна өбөлгө түзөт. Ар кандай физикалык көнүгүүлөр бизге жакшы маанай тартуулап, жашоого дем берет. Көбүнчө жаратылышта, таза абада болууга аракет кылыңыз.
- Аккан суунун ойлонулушу, жылуу желдин сезими жана куштардын сайрашы жанды психотерапиядан жаман айыктырбайт.
- Табият менен сейилдөөнү терең, жайбаракат дем алуу менен айкалыштырууга аракет кылыңыз.
- Шамалда символикалык түрдө таркатылышы мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүз менен чын жүрөктөн болгон болсоңуз, мындай көнүгүүдөн кийин сиз эркиндикти жана жеңилдикти сезесиз.
Бул терс ойлордон арылуунун жолу болот. Эгерде сиз бир нерсеге тынчсызданып жатсаңыз - муну максималдуу түрдө жасаңыз!
Чет элдик психологиялык практикада бир окуя болгон психотерапевтке өзүн … жираф деп эсептеген адам келгенде. Ал эч кандай психикалык аномалиялар болгон эмес, бирок ошентсе да, байкуш адам эмне үчүн мындай сезимде экенин акыл менен түшүндүрө алган эмес. Психотерапевт кардарга "жашыруун түрдө" бардык адамдар чындыгында жираф экенин, жөн эле эч ким муну моюнга алууга эрки жетпегенин айтып, айла -амалга барган. Натыйжада, эркек өзүн түшүнгөндөй сезип, тынчып калды, жашоосу жакшырды.
Бул мисалга таянып, акыры күлүү жана ички тынчтыкты кайтаруу үчүн тажрыйбаңызды эң абсурд формасына келтире аласыз. Жаныңда сени менен күлгөн адам болсо жакшы.
Негативдүү ой жүгүртүү менен күрөшүүнүн физикалык жолу
Терс ойлоону жок кылуунун физикалык жолу терс күчөтүү ыкмасына негизделген.
Бул ыкма канчалык кыйын болсо, ошончолук натыйжалуу, анткени сиз дайыма оюңузду көзөмөлдөп турушуңуз керек
- Билегиңизге жука резина байлаңыз (көбүнчө банкноттордун таңгактарын байлоо үчүн колдонулат).
- Жаман нерсе жөнүндө ойлонгонуңузда, ийкемдүүлүктү капталга тартып, дароо коё бериңиз.
- Оор сезим сиз туура эмес ойлогонуңузду эске салат.
Ийгиликтин башкы сыры - эгерде сиз кырдаалды өзгөртө албасаңыз, анда ага болгон мамилеңизди өзгөртүшүңүз керек.
Жаңы мамилелердин өнүгүшү үчүн ойлоруңузга дайыма байкоо жүргүзүү талап кылынат, терс ойлонгондо байкап көрүңүз.
Сунушталууда:
Чыккынчылык. аны менен кантип күрөшүү керек? Эмне кылуу керек? Кантип туруп, кетүү керек
Чыккынчылыктын эң оор жери эмне экенин билесизби? Бул саткынга карата назик сезимдер. Жаңылыктын соккусунан кийин ушунчалык кыйналган укмуштуудай көңүл чөгүү бардык жылуу сезимдерди жок кылып салса, кандай жөнөкөй болмок. Сүйүү жок, ачуулануу жана көңүл калуу калган жок, алар баракты барактап, кетишти.
Өзүнө болгон ишенимди кантип өнүктүрүү керек
Адам жасаган эң чоң ачылыштардын бири, ал үчүн эң чоң сюрприздердин бири - коркконунан жырткычтардан ашып түшүү деп ойлогон нерсесин кыла алаарын табуу. Генри Форд Ар бир адам канчалык даяр болсо, ошончолук өзгөртө алат. Жана кандайдыр бир трансформациянын натыйжасы, адатта, өзүбүзгө канчалык ишенимдүү экенибизден көз каранды.
Эмоционалдык интеллект деген эмне жана аны кантип өнүктүрүү керек
"Апам мага башымдан өткөндөрдү айт, мен аны билем" Бала төрөлгөндөн тарта кызыктуу таасирлер жана ар кандай эмоциялар дүйнөсүнө сүңгүп кирет. Бирок, тамак -ашка, коопсуздукка, жылуулукка болгон муктаждыкты ал өзү жалгыз канааттандыра албайт, андыктан баланын маанайын жана сезимдерин ал өз алдынча түшүнө албайт.
Жашоого позитивдүү мамиле кылуу кандай коркунучтуу? Позитивдүү ырастоолордун зыяны жана тузагы кандай?
"Психотерапевт сизге кантип жардам бере алат? Ал сизге бардык нерсеге позитивдүү мамиле кылууну жана көңүл ачууну үйрөтөт". Психотерапиянын маңызы жөнүндөгү мындай жалпы жана жаңылыш ой дайыма угулат. Келгиле, элестетип көрөлү, кырмызы сууга чейин толтурулган, анын дубалдарында калың катмарда көгөргөн өсүмдүк.
БАЛАҢЫЗГА ЭМОЦИОНАЛДУУ ИНТЕЛЛЕКТТИ ӨНҮКТҮРҮҮ ҮЧҮН КАНТИП ЖАРДАМ БЕРҮҮ КЕРЕК (кеңештер чоңдорго да ылайыктуу)
БАЛАҢЫЗГА ЭМОЦИОНАЛДУУ ИНТЕЛЛЕКТТИ ӨНҮКТҮРҮҮ ҮЧҮН КАНТИП ЖАРДАМ БЕРҮҮ КЕРЕК (кеңештер чоңдорго да ылайыктуу) Эмоционалдык интеллект - бул адамдын башка адамдардын эмоцияларын жана сезимдерин таануу жөндөмү, ошондой эле практикалык маселелерди чечүү үчүн эмоцияларын жана башка адамдардын эмоцияларын башкаруу жөндөмү.
