2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Buzzword "Кечиктирүү" акырындык менен кемпирди көчүрдү "жалкоолук", алар менен апаларыбыз жана чоң энелерибиз биз менен ушунчалык тырышып күрөшүштү.
Ооба, "олуттуу" айырма бар - мен эмне кылышым керектигин чексиз кийинкиге калтырып жатам, же жетишерлик эмгекчил эмесмин жана иштөөнү эс алууну артык көрөм. Жыйынтык бирөө, тилекке каршы, бирөө - мен дайыма өзүмө койгон тапшырмаларды аткарбайм, же таптакыр өзүмө тапшырмаларды берүүнү токтотом.
"Жалкоолук алдыга төрөлдү" - чоң энемдин эң жакшы көргөн "стимул" фразасы
Тигил же бул, бирок мен жашоомдо бир нерсеге жетиштим. Жалпысынан алганда, тигил же бул, бирок бул жалкоочулук менен өзү менен бирге күрөшкөн таенемдин эмгеги.
Жалкоолук азыр сыйлоо мода болуп калды прогресстин кыймылдаткычы, адамдын жетишкендиктерин керексиз күчтү сарптоону каалабагандыгынан улам көрүнүп турган тапкычтыгы менен байланыштыруу. Жана бул жарым -жартылай чындык. Бирок эгерде сизде максат болсо, анда ага жетүү үчүн каражаттарды тандоо сиздики! - Ал эми бул жерде болсо, алардын тапкычтыгынын көрүнүшү үчүн кенен талаа ачылат.
Мен анда бир гана нерсени көрөм "БИРОК" - ошол эле жалкоолук бизди алдыга умтулуунун ордуна, бул үчүн белгилүү бир аракеттерди жасоонун ордуна, ырахат алуу каалоосунун ойлонулбаган кулдарына айландырып, максаттарыбызга жетүү жолунда токтотот.
Эволюция Бул өтө жай процесс. ЖАНА "ырахат борборунун" өзөгү Караганда мээнин улуу бөлүгү алдыңкы кортекс, бул биздин таанып билүүбүздүн фокусу. Демек, биз сүйүнгөн нерседен ырахат алууну каалоо (мисалы, сериал көрүүдөн же социалдык тармакта серфингден) менен макала жазуу же башка жумуш жасоо муктаждыгынын ортосундагы "күрөштө", эң байыркы жана ырахатка болгон алгачкы каалоо жеңет.
Бул эволюциялык калыпты бузуунун бирден -бир жолу - дале аракет кылуу өзүн өзү башкара билүү бул бизге узак мөөнөттүү келечекте дивиденддерди төлөй турган иштин пайдасына тез канааттануудан алыс болууга жардам берет.
Кантип өзүңдү кармай билүүнү ойгото аласың жана "эң аз каршылык көрсөтүү жолуна" барбайсың?
- Болжолдуу жүрүм -турумдун кесепеттерин каалаган жүрүм -турумдун кесепеттери менен салыштырып, өзүңүздүн кайда экениңизди жана сизге эмне керек экенин жөнөкөй түшүнүүдөн баштооңуз керек ("эгер мен сериалдарды көрүүгө убакыт бөлсөм, Макала, тапканымды жоготуп ").
- Андан кийин сиз конкреттүү бир максатты тандап, ага жетүү үчүн өзүңүздү милдеттендиришиңиз керек ("Мен макала үчүн акча алгым келет, ошондуктан мен аны жазышым керек")
- Биз каалаган максатка жетүү үчүн "жол картасын" курабыз, аны ортоңку максаттарга бөлөбүз жана максатыңызга жетүү үчүн этап-этабы менен көрсөтмөлөрдү сүрөттөйбүз (1) тема боюнча болгон адабияттарды изилдөө, 2) окшош макалаларды көрүү, 3) тезистерди түзүү, 4) "балык" макаласын жазуу, 5) макаланын көлөмүн кеңейтүү, 6) макаланы кийинки күнү кайра окуу жана оңдоолорду киргизүү)
- Психикалык (же жазуу жүзүндө) мүмкүн болгон жүрүм -турумду "ырахат үчүн" сүрөттөп, аны "маршрут картасын" толтурууга жардам бере турган аракеттер менен алмаштырыңыз ("ырахат": сериясы бар сайтты таап, диванга жатып, күйгүзүңүз ") маршрут ": тема боюнча адабияттарды жана макалаларды гуглингди баштагыла, тезистерди чогулткула, Wordту ачкыла жана аларды жазып башта …)
- Орто максаттарга жетүү үчүн өзүңүздү шыктандырыңыз - бул үчүн дем берүүчү аракеттердин жана фразалардын топтомун иштеп чыгуу (мисалы, ар бир жарым саатта музыканы жана бийди угууга мүмкүнчүлүк бериңиз, өзүңүзгө "Мен муну жасадым, мен оң тараптамын" деп айт. жол, мен өзүмдү башкара алдым ", ж. б.)
- Айланаңызды колдоо үчүн тартуу (макала жазып жатканда, досуңузга чалып, эмне кылып жатканыңызды жана ал сиз үчүн канчалык маанилүү экенин айтып бериңиз)
- Өзүн өзү башкара билүүнү өнүктүрүүдө туруктуу натыйжага жетүү үчүн, натыйжаны сактоо үчүн узак мөөнөттүү стратегия керек экенин түшүнүңүз (максаттарды коюп, аларды үзгүлтүксүз аткаруу керек, дайыма кулуңуз эместигиңизди эстен чыгарбаңыз. байыркы лимбикалык система, сиз хомо сапиенссиз, анын эркине жана акылына ээ)
Сунушталууда:
Ажырашуу же жактырбоону жеңүү алдында
Ар бир үй -бүлө кыйынчылыктарга туш болуп, чыр чечилбесе ажырашуу жөнүндө ойлонушат. Ал эми ажырашуу алдында турган үй -бүлөнү кантип сактап калуу керек экенин түшүнүү үчүн психолог Дж.Готтмандын кеңештерин окуу сунушталат . Ажырашуу көйгөйү экономикалык жана социалдык абалга карабастан, дүйнөнүн ар кайсы өлкөлөрүндө актуалдуу бойдон калууда.
Тынчсызданууну жеңүү же психолог менен биринчи жолугушуу
Психологго кайрылууну чечүү кыйын болушу мүмкүн. Жеңүү үчүн көптөгөн коркуулар жана күмөн саноолор бар. Суроолор пайда болот: "Эл эмне дейт?" же "Балким, мен өзүмдүн көйгөйлөрүмдү чече аламбы?" Бирок сиз "ооба, мен психологго кайрылгым келет"
Булимияны жана ашыкча тамактанууну жеңүү үчүн сыйкырдуу суроо
Бул "сыйкырдуу" суроо ар бир тамактын алдында сурасаңыз, ошондой эле "сыйкырдуу" иш -аракетти аткарсаңыз гана иштейт. Ар бир тамактын алдында бир суроо беришиңиз керек - "мен муну тыныгуу учурунда жейминби?"
Жалкоолукту кантип жеңсе болот. Жалкоолуктан кантип биротоло арылса болот. Жөнөкөй аракеттер
Жалкоолуктун себептери эмнеде? Бул патологиялык аракетсиздик менен кантип күрөшүү керек? Чынында, жалкоолукту эки көйгөйгө бөлүүгө болот - мотивация менен эрк көйгөйү. Ошентип, мотивацияга карата жалкоолуктун негизги себептери эмне болушу мүмкүн?
Өлүмдөн коркуу жана аны кантип жеңүү жөнүндө
Коркуу - эң күчтүү эмоция, эң биринчи, эң байыркы - башка бардык эмоциялар менен сезимдердин пайда болушу үчүн негиз болгон архетипте пайда болгон. Психика коркуу сезими менен бизге коркунуч жөнүндө, жашоого коркунуч жөнүндө сигнал берет. Качан тиштүү жолборстор жок болгондо жана туугандарыбыз бизди пакеттен чыгарышпайт, ал жерде саваннага жалгыз аман калуу мүмкүн эмес, ал тургай бизди жебей калышат, "
