2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
"Азыркы учур менен жаша; мүрзөсүндө тынч жаткан өткөндү бузба; тапанча менен куйругуңузду кармап, ылай көлчүктөрдү айланып өтүңүз. Эч качан досторуңуздан психотерапия сурабаңыз. " Стивен Кинг Кара үй
Өзүн-өзү дарылоо натыйжалуубу же жокпу? Өзүн-өзү өнүктүрүү темасындагы дискуссиялык басылма.
Өзүн-өзү дарылоо терапиянын бир түрү катары бар. Бирок терапиянын өзүнчө эмес.
Ошентип, өзүн-өзү дарылоо мен үчүн иштебейби?
Өз алдынча терапия "өз алдынча" терапиялык иштин техникасы көп экенине карабастан, өзү жок.
- Жазуу жана оозеки практика.
- Бош отургуч техникасы.
- Диалог жана монолог ыкмалары.
- Дарылоочу каттар жана күндөлүк формалары.
- Өзүнөн өзү пайда болгон транс жана медитация.
- Байланышта көчө эксперименттери.
Алардын баары сиздин абалыңызды жеңилдетүү, маанайыңызды жакшыртуу жана психикаңызды оорудан бошотуу үчүн иштелип чыккан. Жаңы эмоционалдык тажрыйба алууга мүмкүнчүлүк берет.
"Мен кесиптик терапияны (мүнөзү убактылуу) өзүн-өзү дарылоого даярдык жана кошумча катары көрөм-бул өмүр бою уланат. Жакшы угуучу (терапевт) өзүңүзгө олуттуу мамиле кылууга мүмкүндүк берет."
Мурриэль Шиффман тарабынан Гештальт өз алдынча терапиясынан.
Өзүңүздү өзүңүз дарылоо ыкмалары канчалык натыйжалуу деп ойлойсуз?
Ошентип, бир катар шарттар аткарылса, өзүн-өзү дарылоо сөзсүз түрдө сиз үчүн иштейт.
Качан өзүн-өзү дарылоо 100% иштейт
Эгерде сиз өз алдынча терапияны узак мөөнөттүү өзүн-өзү жардам берүү жана эмоционалдык детокс катары кабыл алсаңыз, анда ал сиз үчүн иштээрин билиңиз.
Эгерде сиз өзүн-өзү дарылоону бир жолку куткаруучу катары, же андан да жаманы, психолог менен психотерапияны алмаштыруучу катары эсептесеңиз, анда мен сиздин көңүлүңүздү калтырышым керек.
Жок. Жок. Дагы бир жолу. Жок.
Жардам бербейт. Бул иштебейт. Кээ бир учурларда, ал тургай оорлошуп кетет. Сиз абдан жаман сезишиңиз мүмкүн! Өзүн өзү дарылоо бир жолку ыкма катары иштебейт!
Көптөгөн дарылоо ыкмалары сессиялардын ортосундагы убакыт үчүн тактап айтканда үй тапшырмасы түрүндө ар кандай өзүн өзү дарылоо практикасын жазууну жана аткарууну камтыйт.
TA жана скрипт терапиясында, мен өзүмдүн ишиме берилгенмин, мен кардарларымды сессиялардын ортосунда өзүн-өзү жардам берүү үчүн ушундай техникалар менен жабдыйм.
ЖЫЙЫНТЫК: Эгерде сиз системалуу түрдө жана психотерапиянын ордуна колдонулбасаңыз, самотерапия иштебейт. Жана бул психолог менен иштөөңүздүн эффективдүүлүгүн эң сонун толуктаган жана жогорулаткан абдан эффективдүү курал.
Дагы, дагы ал жөнүндө, самотерапия жөнүндө! Үчүнчү жолу:)
Качан өзүн-өзү дарылоо болот
Сунушталууда:
PTSD үчүн эң натыйжалуу дарылоо
Макалада илимий негизделген ыкмалар камтылган, алардын эффективдүүлүгү адамдардын чоң тандоосу боюнча жүргүзүлгөн көптөгөн изилдөөлөр менен далилденген. PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) - адам өмүрүнө коркунуч катары кабыл алган окуялардан (катастрофа, табигый кырсык, аскердик аракет, тууганынын күтүүсүз өлүмү, сабоо, зордуктоо) келип чыккан психологиялык оору.
MBT менен чек арадагы жеке баш аламандыкты дарылоо
MBT (Mentalization-based Treatment)-ментализацияга негизделген терапия. Бул BPD менен ооруган адамдарга жардам берүү үчүн иштелип чыккан психодинамикалык багытталган психотерапиянын белгилүү бир түрү [5]. Ментализация, өзгөчө, жүрүм -турумду түшүндүрүүдө психикалык абалдарга, өзүбүзгө жана башкаларга көңүл бурууну билдирет.
Дарылоо процессинин көрүнбөгөн каармандары жөнүндө
Кардар психологго жардам сурап келгенде, ал өзү менен травманы, тажрыйбаны, баардык жеке тажрыйбаны алып келет. Ал өзүнүн жашоосу, туугандары - ата -энеси, эжелери же бир туугандары жана үй -бүлөнүн башка мүчөлөрү жөнүндө айтат. Бирок алар сиздин кеңсеңизге жандуу келишпейт, кардар алар жөнүндө өзүнүн тажрыйбасын алып келет.
ӨЗҮН КОЛДОО ДАРЫЛОО МИЛДЕТТЕРИНИН БИРИ
Кадимкидей өнүгүү менен, айланасындагы адамдардын колдоосу жана камкордугунун аркасында, адам өзүнө кам көрүүнү үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк алат, демек, өзүн -өзү колдоо жөндөмдөрү пайда болот - "жок" деп айтуу, чарчоо башталса эс алуу, ачка болсоңуз жегиле, эгерде өзүңүздүн пландаштыруу көйгөйүңүздү чече албасаңыз, жардам сураңыз.
Теринин психосоматикасы: дарыгер жана психолог менен дарылоо
Психолог болуунун артыкчылыктарынын бири - психосоматиканын чынында эмне экенин жакшы түшүнүү. Чынында, бул күчтүү интенсивдүүлүккө же узактыкка ээ болгон кээ бир эмоционалдык абалдын фонунда физиологиялык өзгөрүүлөр. Эгерде биз ага психотерапия көз карашынан карасак (менин учурда, транзакциялык анализ), анда баланын напси абалында жана ички конфликтте фиксацияны үйрөнөлү.
