2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мен ишимде кардарларга эстүүлүктү үйрөтүүгө басым жасайм. Өз ойлоруңузду билүү жөндөмдүүлүгү жана өз ойлоруңузду тандоо укугу, өзүнүн ой жүгүртүүсүнүн түрмөсүнөн чыгууну каалаган адам үчүн эң маанилүү кадам.
Ар кандай багыттагы психотерапевттердин түшүнүгү бар, көбүнчө биз ойлогон ойлор бир эле ой жана алардын вариациялары, биз 10 жашка чейин ойлоно баштадык. 7 жылдан 9 жылга чейинки аралыкта биз тажрыйбаны концептуалдаштыра баштайбыз: бул мезгилде биз эне тилибизди өздөштүрдүк, эне маданиятыбыздын таасири киргизилди жана ата -энебиздин мамилеси сиңирилди. Ал эми азыр биз ойлорду ойлоп жатабыз.
Орточо алганда, бойго жеткенде, биз жаңы ойлорду ойлобойбуз. Психикалык мамилелердин көпчүлүгү жана алардын вариациялары күн сайын мээбизде ойнойт.
Биз ойлогон ойлордун көбү тынчсыздандыруучу сценарийлерге байланыштуу. Тынчсыздануу, мааниси жок жана ырайымсыз, бирок ошентсе да ушунчалык ачык көрүнүп тургандыктан, акылыбыз бизди келечекте оор окуялардан коргоого аракет кылып жатат. Демек, терс нерсеге топтолуу: "алдын ала эскертилген", - деп тынчсызданышат.
Биздин акылыбыз мүмкүн болуучу кыйынчылыктарды алдын ала көрүүгө жана керексиздерди рационалдаштырууга даярдалган - бул үчүн ага рахмат! Бирок, эгер адам аң -сезимдүү жандыкка өтүү үчүн жана өз өмүрү үчүн жоопкерчиликти өз колуна алуу үчүн бышып жетилген болсо, анда ал ой жүгүртүү процессин кайра жөнгө салууну талап кылат.
Терс ойлоону басуу иштебейт, анткени басылган ойлор эч жакка кетпейт. Ойлонууну басуу-бул өзүн-өзү таштаган ырайымсыздык: биз өзүбүздү бир нерсе деп ойлоп жатканыбызга ишендиребиз, бирок биз чынында андай эмес деп билебиз. Басылган ойлор жөн эле эс -учу жок болуп калат жана күзөт аң -сезими алаксытканда (мисалы, түшүндө), бул ойлордун баары кайрадан сыртка чыгат: бул жолу сизди аларга көңүл бурууга үндөп, үч эсе күч менен. бул ойлор, шар сыяктуу, алып бара турган оор сценарийлерди чечүү.
Мен кардарларды жана окурмандарды ар кандай ой жүгүртүүнү оюн катары кароого чакырам. Ой-бул эмоциялар деп атаган дене жазышуулары бар оозеки жана үзүндү-визуалдык туюнтмалар. Ойлорубузду тандоо жөндөмү ар бирибизге мүнөздүү. Бактылуу адамдын бактысыз адамдан айырмасы - бактылуу адамдын бул жөндөмдү билип, аны колдонушу.
Терс ой же позитивдүү ой реалдуулукту толук чагылдырбайт. Чындык, же чындык, кандай ойлосоңуз да: ой жүгүртүү ар бир адамдын жашоосуна жана анын жеке бактысына таасир этет. Индивидуалдуу бакыт абалы аркылуу адам чыгармачылыктын жана бакыттын эң бийик абалына жетет. Ал тургай, өнүгүүнүн эң жогорку баскычтарында бул эки мамлекет ажырагыс болуп, бири -бирин азыктандырат деп айтууга болот. Бирок, чарчаган, энергияны сарптаган ой жүгүртүүдөн позитивдүү, байытуучу ой жүгүртүүгө өтүү үчүн, бизди бактысыз кылган түйшөлткөн ойлор сыяктуу бактылуу ойлорду ойлоого бирдей укугубуз бар экенин көрүү жана түшүнүү керек.
Психотерапевттер биздин ойлорубузду реалдуулук эмес, чындыкты калыптандыруучу ойлорубуз экенин билишет. Белгилүү бир сүрөттөлүшкө же идеяга топтолгондо, акыл ошол сүрөттөлүшкө же идеяга алып келген чөйрө жолдорунан дароо баш тарта баштайт. Мына ошондуктан тынчсызданууну токтотуу кыйын: тынчсыздануу жөнүндө ойлор тынчсыздануунун ойлорун ого бетер кызыктырат.
Ой жүгүртүүнү алмаштыруу эскирген операциялык системаны ыңгайлуу, функционалдуу жана эң өндүрүмдүү жаңы системага алмаштыруу катары каралышы мүмкүн.
"Мага жаккан нерсеге көңүл буруңуз" - бул сиздин оюңузду баштоо үчүн эң сонун жаңы программа.
Бул макаланын ар бир окурманы үчүн жаңы чакырык: Кайсы жерде болбоңуз, өзүңүзгө жаккан окуяларды, маанайды, нерселерди жана сезимдерди байкай баштаңыз. Бул тапшырмага конкреттүү, аң -сезимдүү топтолууну талап кылган жумуш тапшырмаларынын ортосундагы бардык ойлоо процессин азайтыңыз.
Айлана -чөйрө эмнени жактырарын байкаңыз. Мисалы, мен бул макаланын идеясын алганда, мен бул практикага түздөн -түз катыштым: күзгү аллеяда жүрүп, өзүмө жаккан нерсени аң -сезимдүү түрдө байкадым: бутумдун астындагы жалбырактардын чырылдаганы, сүйүктүү салкын +16, булуттуу аба ырайы, ысык жаңгак латте, мүнөздүү күзгү тазалык. Жакында мен сүйүктүү замша пальтосун кийе алам, бир нече айдан кийин мени сүйүктүү Жаңы жылдык майрамдар күтүп турат!
Ойлонулган окурман сурайт: мындай ой жүгүртүү реалдуулуктан чегинүү эмеспи? Тынчы жок ойлорго окшоштуруу менен - албетте. Эң негизгиси, тынчсыздануу бул жаңы ой жүгүртүү сыяктуу реалдуулуктан ажыратуу болуп саналат. Биз тынчсыздануу жашоого жардам берет деп ойлошубуз мүмкүн, анткени ушундай жол менен биз керексиз окуялардын алдын алабыз. Ошентсе да, окуялар биз үчүн кам көрбөсөк да, болуп кетерин түшүнүүгө жардам берейин. Тынчсызданууну басаңдатууга жана даярдыкты түзүүгө багытталган тынчсыздануу көбүрөөк толкунданууну пайда кылат жана кубанычты жаратуу үчүн керектүү позициялардан маанилүү энергияны алып салат.
Көбүбүз үчүн мындай ой жүгүртүүгө өтүү үчүн өзүбүздү бул жаңы процесске аң -сезимдүү түрдө которуу талап кылынат, жана аң -сезим - бул өнүккөн адамдын өзгөчөлүгү.
Мындан тышкары, жаңыча ой жүгүртүүгө өтүү жаңы күчтөрдү жана жаңы энергияны талап кылат, бул чындыгында таптакыр жаңы эмес - бирок эски, ошол эле тынчы жок ойлорду майдалоо муктаждыгынан бошонуп, өз ордуна кайтып келген.
Сүрөттөлгөн техника реалдуулуктун жаңы кабыл алуусуна сонун өтүү катары кызмат кылат. Муну кылуу сизди жашооңуздун кожоюну катары сезүүгө жардам берет.
Лилия Карденас, интегралдык психолог
Сунушталууда:
Эмнеге тажадың? Зерикүү деген эмне? Зеригүүнүн артында эмне жатат? - Зериксең эмне болот?
Дагы жекшемби … Мен сериалды көрдүм - кызыксыз, оюн ойноду - кызыксыз, сейилдөөгө чыктым - кызыксыз … Зерикүү жөнөкөй эле сезилет, бирок чындыгында анын астында көптөгөн сезимдер, каалоолор жана муктаждыктар катылган . Зерикүү зыяны жоктой сезилет, бирок ал жашооңузду таптакыр чыдагыс кылышы мүмкүн.
Амортизация. Эмне, эмне үчүн жана эмне үчүн
Көбүнчө, өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар амортизациядан жабыркайт. Мындай адамдар адегенде өзүнө карата терс көз карашта болушат, башка нерсени сейрек көрүшөт. Бул менен күрөшүүгө татыктуубу? Албетте, ооба! Өзүңүздү баалооңузду жогорулатуу менен жашооңуздун кескин түрдө кандай өзгөрөрүн байкабай каласыз.
Сезимдер деген эмне, аларды эмне үчүн билдирип, эмне үчүн алар жөнүндө сүйлөшүү керек?
Мен бул суроолорго салыштырмалуу түрдө көп жооп берем: Эмне үчүн сезимдер керек? Эмне үчүн алар жашайт? Эмнеге аларды билдиресиң? Эмнеге алар жөнүндө сүйлөшөсүң? Мен структура түзүүнү чечтим. Бул жерде мен сезимдердин, эмоциялардын, баштан өткөрүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыктарга көңүл бурбайм - күнүмдүк маанидеги "
Туура деген эмне жана ал эмне үчүн оңдойт? Күйүү - бул үчүн эмне кылыш керек?
Интернетте ушунчалык туура жазылган. Кантип туура тамактануу, туура күнүмдүк жашоо, кантип жашоо, дем алуу, басуу, фарт. Кантип туура мамиледе болуу керек, ким менен болуу керек жана ким менен болбош керек. Эгер кетсең, анда кое бер. Эгерде үйлөнгөн болсо, анда сүйүү эмес.
ЭМНЕ БОЛОТ ЭЛЕ . СЕНИ ОЗГОРТСОМ ЭМНЕ БОЛОТ? Мен үйлөнсөм эмне болмокмун
Адамдын уникалдуу өзгөчөлүктөрүнүн жана жөндөмдөрүнүн бири - келечекти элестетүү жөндөмү. Жерде бир дагы жаныбардын "эгерде эмне болмок" деген темада талашып -тартышууга, дагы эле тирүү туугандарын жана досторун жоктоого, өткөндө болгон нерсеге кайгырууга жана эмнеге даяр эместигине кайгырууга мүмкүнчүлүгү жок.
