Травмадан кутулуу: кантип, эмне үчүн жана андан кийин эмне болот?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Травмадан кутулуу: кантип, эмне үчүн жана андан кийин эмне болот?

Биз күн сайын көптөгөн окуяларга туш болобуз. Алардын айрымдары маанилүү, башкалары көзөмөлдөө пункттары. Алардын айрымдары жагымдуу: биз туура жолдо экенибизге ынануу менен кубанабыз. Бирок бизге чыныгы таасир - бул терс реакцияларды жараткан окуялар. Мындай окуялар комплекстерди же психологиялык травманы алып келиши мүмкүн.

Кээде тажрыйбалар ушунчалык күчтүү болгондуктан, адам болгонун түшүнүп, жашай албайт. Мындай тажрыйба "капсулаланат" жана психиканын аң -сезимсиз бөлүгүнө кирет. Эс тажрыйбаны четке кагат, бирок ал оор из катары калат. Келечекте биз мындай жагдайлардын кайталанбашы үчүн эмнени кааласак, ошонун баарын кылууга аракет кылабыз.

Травма жашоону пайда кылат

Бул түшүнүксүз кырдаал болуп чыкты: терс тажрыйба жана анын азап чегүүсүн психиканын аң -сезимдүү бөлүгү четке кагат, бирок аң -сезимсиз бөлүгү аны сактап калат жана травматикалык окуяны аз да болсо эске салуучу жашоодогу бардык нерселерден оолак болууга аракет кылат.

Анын үстүнө, жараат канчалык эрте болсо, изи ошончолук күчтүү болот. Балалык травмалар өзгөчө күчтүү баштан өткөрүлөт, бирок биз аларды эстебейбиз жана бактылуу балалык тууралуу окуялар менен маска кылбайбыз. Жаракат алуу себептерине ата -энелер менен болгон мамилелер, ооруканага жаткыруу, иттердин кол салуулары жана теңтуштары менен болгон мамилелер кирет.

Травматизацияланган адам жаңы мүмкүнчүлүктөрдү тандабайт, тобокелге барбайт, анын сезимдерин укпайт

Албетте, психологиялык травма балалыкта эле эмес, кабыл алынышы мүмкүн. Аң -сезимдүү курактагы жаракаттардын жалпы мисалдары - кол салуу, зомбулук, ажырашуу, ажырашуу. Жаракаттын кайталанышынан коркуу адамдын тандоосун жана жашоосун башкара баштаганы абдан маанилүү. Анын жүрүм -туруму туруктуу сценарийлерге тарыйт, жашоо сапаты төмөндөйт жана ички тынчтык жоголот.

Бирок эң жаманы - травмага кабылган адам олуттуу курмандыктарга барууга даяр. Ал өткөн азаптуу окуяга тийбөө үчүн, күчүнүн жана ресурстарынын жарымы менен жашайт. Ошол эле учурда, ага мурда болуп өткөн окуялар ага эч кандай таасир этпейт жана аны тынчсыздандырбайт окшойт.

Травматизацияланган адам жаңы мүмкүнчүлүктөрдү тандабайт, тобокелге барбайт, анын сезимдерин укпайт. Ажырашуудан же зомбулуктан кийин аял үчүн бул үй -бүлө куруудан коркуу болушу мүмкүн. Бир жолу ташталган бала үчүн, дайыма мамиледе болуу - бул адат, жана алардын сапаты маанилүү эмес - жөн эле жалгыз калбоо. Ал эми бала кезинде ашыкча камкордук көргөн адам, аны башкарып кетет деп коркуп, адамдарга ишенбей калышы мүмкүн. Бул дүрбөлөңдө же өнөктөштү дайыма көзөмөлдөп туруу каалоосунда айтылат.

Эгер жаракат алган болсоңуз, кантип айта аласыз?

Эмоционалдык белгилер:

• өнөктөшкө көз карандылык;
• сезимдерди жана сезимдерди башкарууда кыйынчылык (кыжырдануу, ачуулануу, күнөө, уят, тынчсыздануу, коркуу жана депрессия сезими);
• обочолонуу, башка адамдар менен байланышта кыйынчылыктар;
• дүйнөгө ишенбөөчүлүк;
• үйрөнүү жана топтоо кыйынчылыгы;
• өзүңүздү бүтүндөй адам катары сезбейсиз, адашып калгандайсыз;
• мамилелерди курууда көйгөйлөр.

Физикалык белгилер:

• чарчоо, летаргия;
• булчуң гипертониясы, айрыкча музоолордо жана белде;
• баш оору;
• эс алууга жана эс алууга жөндөмсүздүк;
• уйкунун бузулушу;
• психосоматикалык оорулар (психологдордун ар кандай баалоолоруна ылайык, психосоматикалык оорулардын 80ден 100% га чейин травмадан улам өнүгөт).

Качан травма менен иштөөнү баштоо керек?

Көп адамдар травма менен күрөшүүдөн коркушат, анткени бул терс эмоцияга алдырып коюшу мүмкүн деп ойлошот. "Мен азыр даяр эмесмин, бир аздан кийин." Бул биздин көнүмүш стратегиябызды травма экенин түшүнүү керек: кийинкиге калтыруу, бул жок жана бардык нерсе анчалык деле жаман эмес деп.

Травманын таасири астында биздин потенциал азаят. Биздин өзүбүзгө болгон ишенимибиз бузулат. Биз өткөндүн барымтасына айланабыз. Оор эскерүү менен байланышуудан коркуу же каалабоо анын үстүнөн күчүн жогорулатып эле койбостон, ички чыңалууну жаратат, тынчсызданууга жана депрессиялык абалга алып келет. Биз травма аркылуу иштегенге чейин, биз жашабайбыз.

Биринчи кадам: жоюу

Жаракатты тереңирээк айдап, "тоңуп калууга" же которулууга аракет кылбоо өтө маанилүү. Төмөнкү аракеттер жардам берет:

• Тажрыйба менен "байланышта" болуу, аны күйгүзүү керек. Ыйлаңыз, сүйлөшүңүз, жакындарыңыздан колдоо алууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
• Башкаларга жардам берүү. Көп учурда мындай жардам мобилизациялоого, күч табууга жана өзүңүздүн калыбына келишиңизге мүмкүндүк берет.
• Сезимдериңизди таанып, аттарын коюңуз. Бул тажрыйбаны таанууга, сырттан кароого мүмкүндүк берет. Көйгөй менен бир бойдон калсак, өзүбүздү алсыз сезебиз.
• Ооруну жана тажрыйбаны кагазга түшүрүңүз. Бул көнүгүүнү кеминде 30 мүнөт жасоо максатка ылайыктуу. Сезимдерди жазып, биз алар менен иштей баштайбыз, объект эмес, субъект болуп.
• Сезимдериңизди тартуу ошол эле эффектти берет. Кагазды алып, эмнени сезип жатканыңды сүрөткө тартып, бул сезимге ат кой. Бул жерде көркөм компонент маанилүү эмес. Бул жөн эле түстөр, формалар болушу мүмкүн - каалаган нерсеңиз. Эң башкысы - өзүңүздү чектебеңиз.

Экинчи кадам: адиске кайрылуу

Ал тургай эң мыкты психотерапевттер жаракат алганда, тешиктен өз алдынча чыгууга аракет кылбастан, кесиптештерине кайрылышат. Бул оору кымбат болуп калгандыгына байланыштуу жана аны өзүңүздөн толугу менен ажыратуу өтө кыйын. Ошондуктан, экинчи кадамды адиске тапшыруу максатка ылайыктуу.

Жаракат оордугунан арылуунун көптөгөн жолдору бар. Бирок иштөөнүн бирден -бир жолу - өзүңүздүн үстүңүздө иштөөнү баштоо.

Травма менен күрөшүүнүн эң эффективдүү ыкмаларынын бири дене терапиясын камтыйт жана терең өзүн өзү сиңирүүгө негизделген. Сиз диванга ымыркайларга окшош дирилдөө менен жатасыз.

Өзгөчө вибрация жыштыгы мээнин оң жана сол жарым шарларынын импульсун тең салмактап тураары жана натыйжада интуиция менен аң -сезимсиз байланыш бар экени илимий жактан далилденген. Бул процессте сиз эс алып, өзүңүздүн денеңизге чөмүлөсүз, дене тажрыйбаңызды көрүп, ресурска ээ болосуз.

Биринчи сессиядан кийин, чынында эмне болгонун жетилген түшүнүү менен, окуяны жаңы өңүттөн көрүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз. Анан, эң негизгиси, бул эмне үчүн болгон. Иштин жыйынтыгы дароо сезилет: травманын "өзөгү" жоголот, ошондой эле анын эмоционалдык терс түсү.

Андан кийин эмне болот?

Узак убакыт бою чексиз тажрыйбалар менен бирге жүрүп, биз аларга көнөбүз. А биз күнөөлүү болуу сезимине көнөбүз. Биз импотенциябызды актайбыз. Жана бул коркунучтуу жүктүн баары кеткенде, эркиндик сезими пайда болот. Бул жеңилдикти көп жылдар бою өзүнө өлчөөсүз оордуктарды сүйрөп, анан ыргытып жиберген адам гана сезе алат.

Жаракат оордугунан арылуунун көптөгөн жолдору бар. Бирок иштөөнүн бирден -бир жолу - өзүңүздүн үстүңүздө иштөөнү баштоо. Жаракаттан өзүнчө, адиске кайрылыңыз. Канаттарымды жайып, кайра жашоону баштоо үчүн.

Эксперт жөнүндө

Дмитрий Бергер- психолог, дене терапевти, медитация практикасы боюнча инструктор, психосинтездин (психотерапия жана өзүн өзү өнүктүрүү методу), дене жана медитация техникасынын негизинде түзүлгөн ыкчам терапия методологиясынын автору. Кененирээк маалымат сайтта.