Күн сайын өзүңүздү мактоого 5 себеп

Video: Күн сайын өзүңүздү мактоого 5 себеп

Video: Күн сайын өзүңүздү мактоого 5 себеп
Video: Что произойдет, если вы не едите 5 дней? 2024, Март
Күн сайын өзүңүздү мактоого 5 себеп
Күн сайын өзүңүздү мактоого 5 себеп
Anonim

Психиканын дени сак болуп, жашооңуздун сапатын жакшыртууну каалайсызбы? Өзүңүздү начар сезип жатасызбы? Сиз абдан чарчадыңыз жана депрессияга түштүңүзбү? Сиз күйүп жатканыңызды түшүнөсүзбү? Эмне кылуу керек?

Өзүңдү макта! Бул сизди жакшы адам жана жакшы адам катары сезүүгө жардам берет.

Маселе, биздин коомдо өзүбүздү баркка түшүрүү адатка айланган. Биз күн сайын кээ бир маанилүү жана пайдалуу нерселерди жасайбыз, бирок бардыгын өчүрөбүз, анын баркын кетиребиз ("Ар ким муну жасайт, бул жерде өзгөчө эч нерсе жок!"). Сиз эмне үчүн күнүмдүк ишиңиз үчүн өзүңүздү мактай албаганыңызды түшүнбөй жатасыз. Өзүңүздү мактоо - бул өзүңүз менен сыймыктанууну үйрөнүүнүн анык жолу. Эгерде сиз муну кантип жасоону билбесеңиз жана үйрөнүүгө аракет кылбасаңыз, анда сиздин бардык аракеттериңиз эч нерсеге жарабайт. Мындай учурда эч нерсе кылууну токтотсоңуз болот, анткени сиздин психикаңыз эч кандай аракет болбогондой баарын 0 катары кабылдайт.

Күн сайын өзүңүздү эмне үчүн мактай аласыз?

Төмөндө өзүңүздү мактоого 5 себеп бар, бул сиздин ар бириңиз үчүн иштейт, жана алар анча маанилүү эместей көрүнүшү мүмкүн, анткени сиздин амортизацияңыз ушундай иштейт (сиз видеону угуп, бул үчүн себеп эмес деп өзүңүзгө айткансыз) өзүңдү макта). Биздин ата-энелер жана постсоветтик мейкиндиктин коому психикада өз издерин калтырышты: бизге бардык жетишкендиктер жетишкендиктер эмес экенин, биз барган сайын көбүрөөк иштешибиз керектигин үйрөтүштү (бул дайыма эле жакшы эмес болчу). Эгерде сиз бардык беш жолду окуган болсоңуз, бирок сизде дагы деле ошол сезим болсо, дагы эле девальвациялоочу супер Эго жана ата -эненин мамилеси боюнча иштеңиз.

Жок дегенде 98% бизде биринчи себеп бар - сиз ойгонуп, турдуңуз! Ооба, бул жөн эле угулат, бирок ДССУнун эсептөөлөрү боюнча 300 миллионго жакын адам депрессия абалында. Эгерде сиз депрессияга кабылып жатсаңыз, бирок дагы эле эртең менен турсаңыз, бул чоң плюс! Өзүңө азыр айт - мен улуумун, бүгүн турдум!

Депрессия абдан таралган оору; бул адамдардын майыптыгына таасир эткен 2 фактор (ДССУнун статистикасына ылайык). Сиз төшөктөн тура аласыз, бирок бул үчүн өзүңүздү мактай бербеңиз, күч менен турдуңуз - денеңиз күчтүү бир нерсе кылды деп ойлобойт жана депрессия абалы начарлайт. Эреже катары, депрессияга кабылган адамдар, төшөктөн туруп, идиш жуубайм же башка бир нерсе кыла албайм деп өздөрүн уруша башташат. Андыктан, бул үчүн өзүңүздү жемелегениңизди токтотуңуз, негизи ордунан турганыңыз үчүн мактаңыз. Бул сиздин иштеп жатканыңызды, сиз дагы эле тирүү адам экениңизди билдирет. Эгерде сиз депрессиядан жапа чекпесеңиз, анда өзүңүздү мындай абалга алып келбегениңизге рахмат.

Сиз күндүз пайдалуу бир нерсе жасадыңыз. Мисалы, алар мектепке же жумушка барышкан, үй тапшырмаларын аткарышкан, үйдүн айланасында бир нерсе кылган (идиш жууган ж.б.), чаң соргуч - “Ура! Мен кандай жакшы адаммын! Бүгүн мен муну кыла алдым / алдым! ". Бул жерде мен жеке мисал келтирейин - мен үчүн, ар кандай үй жумуштары ата -энелердин фигураларына каршы козголоң менен байланыштуу, ошондуктан мен бир нерсени ырахаттануу менен кылсам, мен улуумун!

Өзүңдү эң жөнөкөй нерселер үчүн мактап үйрөн. Ооба, сиз жасабагандырсыз, баш тарткандырсыз, бирок дагы бир кичинекей кадамга бардыңыз, андыктан бул үчүн өзүңүздү мактаңыз!

Сиз бүгүн кимдир бирөө менен сүйлөштүңүз. Азыркы учурда, карантин учурунда, бардык жактан катуу изоляция жана өзүнчө обочолонуу учурунда, эгер сиз кимдир бирөө менен сүйлөшсөңүз, анда сиз бүттү!

Психика үчүн баарлашуу маанилүү учур. Неге? Качан адам бардыгын өзүнө гана карматса, акыры ал жарылып кетет жана натыйжада психосоматика, депрессия, паника, психологиялык оору ж.б.у.с. дене. Эгерде сиз кимдир бирөө менен аба ырайы жана жаратылыш жөнүндө сүйлөшсөңүз, анда бул кандайдыр бир энергия алмашуу, ачуулануу жана айлана -чөйрөдөн оң нерселерди алуу.

Сизде терс баарлашуу тажрыйбасы болду беле? Артка чегинбегениңиз жана чыр -чатакка кирбегениңиз үчүн баары бир өзүңүздү мактаңыз. Конфликттик кырдаалды талдап, келечекте кандай реакция кыларыңызды жыйынтыктаңыз. Кандай болбосун, баарлашуу, кандай болбосун, адамдар менен болгон байланыштан обочолонуудан жакшыраак.

Сиз бир аз эс алдыңыз. Постсоветтик тарбия биздин жашообузга оор из калтырды - эс ала албайсың, дайыма чуркоо, тазалоо, тамак жасоо, өнүгүү керек. Азыр жаңы тенденция байкалууда - тынымсыз өнүгүү, чет тилдерди үйрөнүү, гитарада ойноо, психологияны үйрөнүү, кээ бир курстардан өтүү. А тегеректегилердин баары бир нерсе кылып жатышат, сен күтүүсүздөн диванга эс алып отурдуңбу? Эми бул үчүн өзүңдү макта! Бул дагы зарыл жана маанилүү! Денеңиз ыраазы болот.

Эгерде адам эс албаса, анда дене жарылып кетет, реакция психосоматикалык да, психологиялык да болушу мүмкүн. Өзүңүзгө рахмат айтыңыз, бүгүн сиз эс алууга күчтү таптыңыз жана эң башкысы буга өзүңүзгө уруксат бердиңиз! Ар дайым эс алып турсаңыз, бул башка маселе - бул сизге кандайдыр бир себептерден улам керек экенин билдирет. Ар дайым өзүңүздүн аракеттериңиздин себептерин түшүнүшүңүз керек, ошондо өзүңүздү мактоо ого бетер жеңил болуп калат.

Бүгүн сиз бир нерсени пландадыңыз, бир нерсени кыялдандыңыз, өнүгүп жаткан нерсени жасадыңыз (китеп окуу, пайдалуу видеону көрүү ж.б.). Денеңиз мына ушундайча өнүгөт, бул табигый муктаждык жана бул үчүн өзүңүздү мактооңуз керек. Эгерде бул муктаждык канааттандырылбаса, дене психосоматикалык жана психологиялык бузулуулардан жабыркай баштайт.

Пайдалуу бир нерсе кылдыңызбы, бир аз эс алыңыз, иштеп чыгыңыз, кимдир бирөө менен баарлашыңыз - болгону төшөктөн туруу керек.

Жогоруда айтылгандардын бардыгын сиз күн сайын жасай аласыз жана өзүңүз менен сыймыктанасыз, муну жасап жатканыңыз үчүн, өзүңүздүн жашооңуз үчүн. Жашоо үчүн жаша! Ар бир максат милдеттүү эмес. Денеңиз интегралдуу, гармониялуу болушу үчүн жашаңыз, ички дүйнөңүздө мүмкүн болушунча тынч, тынчсыздануусуз, депрессиясыз ж.б.у.с өзүңүзгө рахмат, өзүңүздү мактаңыз жана өзүңүз менен сыймыктаныңыз.

Сунушталууда: