Эс алуу терапиясы менен кризистик терапиянын 3 айырмасы барбы?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49

Күтүлбөгөн кыйроо болгондо көптөгөн адамдар терапияга кайрылышат - алар жумуштан айдалышкан, күйөөлөрү менен ажырашкан, баланы баңгизат же күчтүү алкоголдук ичимдиктер менен кармашкан, чарчашкан же депрессияга келишкен. Психотерапевттер психотерапия кардар кризистер, негизги тынчсыздануулар, күчтүү сезимдер, таасирлер менен күрөшкөн жана өзгөрүү үчүн тереңдеп иштей баштаган жерден башталат дегенге кошулушат. Адам кризисте терапевтке кайрылганда, ал эксцентрикалык абалда болот жана терең психотерапиялык жумушту аткаруу өтө кыйын.

Тынч абалда терапия менен кризистик абалдын ортосунда кандай айырма бар? Эмне үчүн терапия ушул учурдан башталат? Эмне үчүн эртерээк эмес, эртерээк байланышканыбыз жакшы?

1. Тынч абалда сиз психиканы терең изилдей аласыз, кризистик абалда тийүү мүмкүн болбогон сезимдерге, тажрыйбаларга жана эскерүүлөргө жетүү мүмкүнчүлүгү бар (сиз бул жерде жана азыр көйгөйүңүз жөнүндө гана ойлоносуз жана кантип бул сиздин терең тажрыйбаңызга байланыштуу, ага жооп берүү кыйын).

2. Сиз адамдын психикасынын терең аспектилерине гана жете албастан, травма аркылуу сезе, жашай, иштей аласыз. Кризисте биз аффективдүү абалыбызды, эң күчтүү тынчсыздануубузду, агрессиябызды таштайбыз. Тынч абалда, эмне менен байланыштуу экенин, кайдан келгенин жана башкаларга анализ жүргүзүү мүмкүнчүлүгү бар. Анын үстүнө биздин психика терең тажрыйбаларга бекер. Кандай мааниде? Сиз азыр жана азыр ажырашуу жөнүндө тынчсызданып жаткан жоксуз, бул сиздин иш -аракеттериңизден улам болгонун түшүнөсүз (апам менен атамда мындай болгон жана алардын жүрүм -турум моделин кайталап айткансыңар).

Элдин ата -энесинин сценарийлерин кайталап айтуусу кадимки көрүнүш. Энеңиз менен болгон мамиле дагы маанилүү ролду ойнойт - эгер ал эмоционалдык жактан муздак, жеткиликсиз жана туруксуз болсо, сиздин эркектер менен болгон мамилеңиз ушул принцип боюнча курулушу мүмкүн. Эмнеге андай? Сиз анын "башкача" экенин билбейсиз. Бирок, сиздин өнөктөшүңүз бул эмоционалдык жакындыкка ээ болгусу келген жана акыры чыдай алган эмес - мына сиз үчүн ажырашуу.

Ошентип, биз терең карап, кичинекей кезибиздеги травматикалык окуяларыбызды эстей алабыз, биздин психикада балалыктын терең көңүл калуусун, таарынуусун, ачуусун, капачылыгын "казып", эмоционалдык кошулуулардан эркин дени сак адам катары чыныгы тышкы жашоого чыгуу эркин. Кризисте адам жөн гана өзүнүн үстүртөн башынан өткөргөн тажрыйбасы аркылуу иштейт.

1. Кээ бир тажрыйбанын мурда байкабаган кээ бир тымызын аспектилери аркылуу иштөө мүмкүнчүлүгү бар. Мисалы, адам өзүнүн кирешеси менен чыгашасына канааттанат, мезгил -мезгили менен жашоосунун финансылык компоненти жөнүндө тынчсызданат ("Оо Кудай! Менде акча жок!"), Бирок ал тез эле тынчып калат. Тынч абалда, сиз бул тынчсызданууну байкай аласыз жана терапевт сизге бул аркылуу иштөөгө, жашооңузду ыңгайлуу кылууга жардам берет.

Сиз мамиледе кандайдыр бир нааразычылыгыңыз бар экени көрүнүшү мүмкүн, бирок сиз дайыма ага көзүңүздү жумуп турасыз жана эртеби -кечпи бул ажырашууга алып келет. Бир жыл, эки, беш - нааразычылык жарылып, мамилеңизди бузат. Ар кандай агрессия топтолот жана дем албоо процесси каардана баштайт, ал айланадагылардын баарын жок кылат. Дагы бир мисал - сиз баланын жүрүм -турумунда коңгуроолорду байкайсыз, бирок бул сизге көрүндү деп ойлойсуз. Терапиянын кийинки сессиясында сиз талкуулоону чечесиз - эми сиз аны баңгиликтен куткарып калдыңыз (убагында байкадыңыз, терапевт менен талкууладыңыз жана бала менен кантип сүйлөшүүнү түшүндүңүз, сүйлөштүңүз). Акыр -аягы, мунун баары сизге жашооңуздун кыйрашынан, кээ бир кайгылуу бурулуштардан коргоого жардам берди, бул жердеги тажрыйбаңыз жана азыр жеңил болуп калды.

Эреже катары, психотерапияга кайрылган адамдар ийгиликтүү, жумуш ордунда жана үй -бүлөдө туруктуу болушат - алар тынчсызданууну жана агрессияны топтошпойт (бул сезимдер терапевт менен байланышта төгүлүп, адамга башынан өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет. башка сезимдер - жылуулук, назиктик, камкордук, рахмат ж. б.). Эгерде биздин контейнер үстүбүзгө чейин толуп калган болсо, анда биз дагы кандай сезимди калтыра алабыз? Көп тынчсызданууну баштан кечирүү, агрессияны баштан өткөрүү, сиз дайыма жылуу, ал тургай жагымдуу нерсени, мисалы, кубанычты сезе албашыңыз мүмкүн.

Көбүбүз окшош сезимдерди - кубанычтуу окуяларды жакшы билебиз, бирок кубанычты сезе албайбыз. Неге? Биз түшүнбөйбүз. Терапияга келиңиз, ушул сыяктуу суроолор менен иштеңиз - бул абдан маанилүү! Ички ишенимиңизге алдырбаңыз - “Эч нерсе эмес! Ооба, мен кубанычты сезген жокмун! Мындай сезимдердин артында терең жана түбү жок талаа, сезимдердин жана тажрыйбалардын океаны, азаптар болушу мүмкүн, ошонун аркасында сиз сапаттуу жашай албайсыз, сезимдердин бардык спектрин баштан кечиресиз (капаланган, көңүлү калган, таарынган 2 жыл эмес, ай - сезимдер өтүп, жагымдуу болуп өзгөрдү).

Терапияны кечиктирбеңиз! Эгерде сиз терапияга келишиңиз керек деп ойлоп жатсаңыз, анда сөзсүз барып иштеңиз. Ошентип, сиз өзүңүздү ооруңуздан, кайгыңыздан жана жашооңуздагы кээ бир жаман окуялардан эскерте аласыз. Чириген мөмөлөрдү кийин оруп алгандан көрө, психотерапияны эртерээк жасаган жакшы.