2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Сизде чексиз чарчоо сезими пайда болду беле, сизде эч нерсеге күчү жетпейт жана сиз каалаган нерсе - эч нерсе кылбоо үчүн жатуу жана эч нерсе кылбоо, акыры жинди жарыштан тыныгуу алуу? Көп жылдарга созулган жарыш, сиз роликте жүргөнүңүздү сезгенде, сиз өзүңүздүн бизнесиңизди жаңы эле бүтүрүп алдыңыз жана кайра чуркап, бир нерсе кылышыңыз керек. Мындай каардуу чөйрө кайра -кайра кайталанат жана анын аягы көрүнбөйт, бул сизди чарчатат жана сиз мөмө сыгылып, күч калбай калгандай.
Балким, себеби өтө жөнөкөй, сиз өтө эле аз берип жатканыңызга, дагы бир аз түртүшүңүз керек экенине ишенесиз, анан сиз каалаган нерсенин баарына сөзсүз жетесиз. Жана мындай цикл чексиз уланат, бир гана кыйынчылыкты жеңе алдыңыз, анткени жаңы горизонтто.
Бирок, ийгиликсиздик, сиз каалаган нерсеге жеткен сайын, сиздин максатыңыз дагы өзгөрүп жатат жана сиз дагы бир аз чыдап турушуңуз керек. Кантсе да, сизге мындан да жакшыраак иштешиңиз мүмкүн экени айтылат. Ошентип, сиз мектептен А менен үйгө келесиз жана ата -энеңиз бул жакшы деп айтышат, бирок жакшыраак болмок, анткени Катя А -ны ала алды, мага жетиштүү үйрөткөн жок, сиз жоопкерчиликтүү жана олуттуу болушуңуз керек. Же сиз спорттук олимпиадада үчүнчү орунду ээлейсизби жана машыктыруучу сизге жалкоо болбошуңуз керектигин, бирок кошумча машыгуу жана биринчи орунду ээлешиңиз керектигин айтат, бирок ал жигит колунан келгендин баарын кылды жана өзүнүн сыйлыгын туура алды.
Ал эми коом өзү болсо, эгер сиз ийгиликке жетише албасаңыз, анда сиз аз аракет кылдыңыз дегенди билдирип жатат. Бул идея ийгиликке, лидерликке, мотивацияга ар кандай тренингдерде өзгөчө популярдуу жана каалаган нерсеңизге кантип жетүү керектиги тууралуу макалаларда көп кездешет. Сиз буга чейин болуп көрбөгөндөй статуска жеткен, ийгиликтер жөнүндө айтып берген ж.б. көптөгөн ийгиликтүү адамдардын мисалында келтирилгенсиз. Албетте, мааниге ээ болгон нерсеге аракет кылбастан жетишүү өтө сейрек кездешет жана ийгилик сизге жылмайса гана.
Бирок алар эч качан сүйлөшпөгөн нерселер - бул адамдар кыялдарын ишке ашыруу үчүн болгон күч -аракетин жумшап, бирок алар ийгиликке жетишкен эмес. Бирок, чынында, мындай окуялардын көбү бар, алар такыр кызык эмес. Натыйжада, бардык ийгиликсиздиктер сиздин жеке ишмердүүлүгүңүз менен гана байланышкан окшойт, баары сизге жана башка эч нерсеге көз каранды эмес. Башыңды дубалга урсаң, эртеби -кечпи дубал сынып кетет. Эң жаманы - "эгер мен муну кааласам, анда болот" деген мамиле пайда болот. Кудуреттүү сезимди жаратууга жана бардыгын жана бардыгын башкарууга жөндөмдүү экениңизди көрсөткөн керемет элестер.
Сиз үчүн эмне маанилүү, башкалардын көз алдында ийгиликпи же өзүңүздүн бактыңызбы? Чындык ошол ийгилик жана бакыт эки башка нерсе, бирок коом барган сайын бирин экинчиси менен тааныйт, атак -даңкты, акчаны, универсалдуу суктанууну акыркы жакшылык катары таанытат. Айталы, сиз багбан болуп иштейсиз жана бул сиздин эң жакшы көргөн эрмегиңиз, өзүңүздү бактылуу сезесиз, бакта күндөрдү өткөрүп, өсүмдүктөргө кам көрүп, өзүңүздү тынчтык менен бейпилдикти сезесиз. Дүйнөдөгү эң жакшы жумушуңузду канааттануусуз өнүккөн компанияда ийгиликке жана атак -даңкка алмаштырмак белеңиз?
Өз каалоолоруңуз кайда экенин жана каалоолор кайда экенин түшүнүү маанилүү. Башкы каарман Палахнюктун китептеринин биринде айткандай: "Мен каалаганым менен каалаганыма үйрөтүлгөндүн айырмасын түшүнбөй калдым".
Каалаган максаттарга жетүү же албооңуз алсыз жана аларды башкара албаган көптөгөн факторлорго көз каранды. Анын үстүнө, дагы деле сиздин ыйгарым укуктарыңыз бар, алар чындап эле чексиз эмес. Ал эми баары кыйрап, ийгиликсиздиктен кийин ийгиликсиздик болгондо, күч жок болгондо жана сизге эс алуу гана керек болсо, коом аны сыймыктануу менен "жалкоолук" деп атайт.
Акыр -аягы, "сен кыла албайсың" болбойт, ал "сен каалабайсың" гана болот. Буга баардык нерселер идеалдаштырылган, жалтырак жана кынтыксыз болгон социалдык тармактардын тынымсыз мониторингин кошуңуз. Жана voila, баары ийгиликке жетет окшойт, жана сиз гана ийгиликсиздиктин гранит тоскоолдуктарынан өтө албайсыз. Натыйжада бизде депрессия, депрессия, апатия бар. Сиздин ой жүгүртүүңүз эч кандай ийгиликке жетишүү менен канааттануу сезимин бербейт жана сиз өзүңүздөн эс алуу мүмкүнчүлүгүн табышыңыз керек.
Эми үзгүлтүксүз чарчоо сезиминен иштөөнү бузбастан кантип арылууга болорун карап көрөлү
D Баштоо үчүн, кайра ойлонуп көрүңүз, сиздин ийгиликтериңиз жана ийгиликсиздигиңиз сизди инсан катары аныктабайт, сиз жетишкендиктердин тизмесине карабастан, мурунтан эле барсыз. Ийгиликке жетпей калуу сени жаман кылбайт. Сиз дайыма утулуп калуучу каршылашыңыз менен шахмат ойноп жатасыз дейли. Мындай шартта сиз дагы тажрыйбалуу оюнчу болуп каласызбы? Чеберчилигиңизди өркүндөтүү үчүн сизди сабаган адам менен ойношуңуз керек, ошондо сиз керектүү тажрыйбага ээ болуп, өнүгүп кете аласыз. Сиздин ийгиликсиздигиңиз - бул сиз аракет кылбаганыңыздын көрсөткүчү эмес, керектүү билимге ээ болуу жана өсүү мүмкүнчүлүгү экенин түшүнүү маанилүү. Окуяларды ушул өңүттөн кайра карап чыгууга жана жоготууларга эмес, жетишкендиктерге баа берүүгө аракет кылыңыз.
Качан активдүүлүгүңүз төмөндөп, эс алууга уруксат бериңиз. Жүктү бирдей бөлүштүрүү үчүн күчтүү жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү адекваттуу түрдө баалаңыз. Жакшы эс алып, жумушту эффективдүү жана сапаттуу аткара аласыз, ошого жараша убакыт жана күч бир топ азаят. Мисалы, сиз доклад жасашыңыз керек жана сиз аны уктаар алдында жасайсыз, чарчап отурасыз. Бул абалда, сиз муну 4 сааттын ичинде жасайсыз, бирок кадимкидей уктап, өзүңүздү жайдары сезип, бир сааттын ичинде, андан да жакшыраак отчет жасайсыз. Өндүрүмдүүлүктү улантуу үчүн альтернативдүү иш -аракет жана эс алуу мезгили.
Максаттарыңызды этаптарга бөлүңүз. Бул сиз жеткен ар бир белгиден кийин канааттануу сезимин жаратат, акыркы максат канчалык алыс болбосун. Ар бир кийинки этап көз алдында болот жана чындап эле ишке ашат. Болбосо, тапшырманын ишке ашпастыгынын алдында үмүтсүздүк жана шал болуу менен жолугушуу коркунучу бар.
Ошондой эле ийгиликсиздиктин себептерин объективдүү баалоо жана бардыгын жеке кабыл албоо маанилүү. Сыйкырдуу кудуреттүүлүктөн жана баарын көзөмөлдөөгө болот деген ойдон баш тартуу оор жана жагымсыз, бул жашоонун шарттары алдында өзүңүздүн алсыз экениңизди моюнга алуу. Бирок реалдуулук экинчисинин пайдасына болбогон фантазия менен сүзүшкөн сайын көңүлүн калтыруу жана бул жүктү мойнуңузга алуу алда канча кыйын.
Эгерде сиз өзүңүздүн ишмердүүлүгүңүздө натыйжага көңүл бурсаңыз, анда акыркы максатка жеткенге чейин, сиз эс ала албайсыз же процесстин өзү менен ырахат ала албайсыз. Бул чарчоого алып келет жана иш чарчоочу көнүмүш болуп калат. Узак мөөнөттүү келечекте болсо, процесске көңүл буруу жемиштүү болот кылган ишиңизден ырахат алганыңызда жана иштин өзү эле максат. Ошентип, сиз азыраак нааразы болуп, тоскоолдуктардан коркпойсуз.
Сиз үчүн ыңгайлуу жана эффективдүү боло турган өз стилиңизди иштеп чыгыңыз. Ар дайым сизден жакшыраак жана көп нерсеге жетишкендер болот, сиз өзүңүздүн ийгилигиңизди салыштырбаңыз, ар бир адам өзүнчө жана уникалдуу адам, өзүнүн тажрыйбасы жана жөндөмү менен. Анализ кылыңыз, изилдеңиз, бирок эч качан башка адамдардын жетишкендиктерин сиздин ийгиликсиздигиңиздин далили катары баалабаңыз. Айланаңыздагылар үчүн эмес, сиз үчүн маанилүү болгон максаттарга өз жолуңуз менен барыңыз. Жолдо ийгиликсиздиктер сөзсүз болот, бирок аларды тоскоолдук катары ойлобоңуз, колуңуздан келгендин баарын жасаңыз жана жетишкендиктерден эле эмес, процесстен ырахат алыңыз.
Сунушталууда:
Өзүн-өзү изоляциялоо стресс жана тынчсыздануу / Эпидемиядан кантип аман калуу керек / Өзүн өзү жөнгө салуу жана өзүн өзү башкаруу
Жакында, кечээкидей эле, мага бул тема ден соолугу начарлап бараткан адамдар үчүн актуалдуу болуп көрүндү. Жеке мен бул ыкмаларды медициналык себептерден улам карама -каршы келген кардарлар үчүн колдондум, андыктан стресстик абалдын себептерин изилдөө аракети негизги оорунун кошумча курчушуна алып келиши мүмкүн, жана бир гана нерсе калды - өзүн өзү үйрөтүү жөнгө салуу техникасы.
Жаман жана көрксүз энелер: кантип аман калуу жана жашоону баштоо керек?
Биз ата -энелер үчүн тамырлап жатабыз жана өзүбүз үчүн жана балдарыбыз үчүн сакайып жатабыз. Физикалык, психикалык жана психологиялык бузулуулар, чоң кишилердеги көз карандылыктын бардык түрлөрү көбүнчө эне менен болгон мамиленин көйгөйлүү тажрыйбасы менен байланышкан .
Психотерапиядан көңүл калуу. Андан кантип аман калуу керек?
Психотерапия көбүнчө кайда башталат? Эреже катары, психолог (психоаналитик) тандоосу менен. Кардар психотерапевттин сайтын тапты, макалаларды окуду, же досторунан психологдон рекомендация жана телефон номерин алды. Жашоо практикасы көрсөткөндөй, психологго кайрылууну каалоо пайда болгондон тартып, дарылоого чейин көп учурда бир айдан ашык, кээде бир жылдан ашык убакыт талап кылынат.
Этият моббинг, же аман калганда кантип аман калуу керек
Моббинг - бул кызматкердин командадагы кыйыр же түз коркутуу түрүндөгү психологиялык басымдын бир түрү, адатта аны иштен бошотуу максатында. Дээрлик ар бирибиз өзүбүзгө ушундай терс таасирди баштан кечирдик! Бул көрүнүш мамлекеттик мекемелерде да, жеке фирмаларда да гүлдөп жатат.
"Мышык жана флейта". Жаңы нерселерди өздөштүрүү жана максатка карай жылуу жөнүндө
Мышык экөөбүз ашканадан кайтып келдик. Мен - чай менен - отургучка отурдум. Тоокту албаганына таарынган мышык керебетке жатты. Тумшугун үлпүлдөгөн жуурканга көмүп, ал мага каштарынын астынан кайгылуу, ачуулуу көз караш менен карады. Мен аны элдештирүү үчүн колумду сунуп, төшөктүн үстөлүндөгү чайды каккыладым.
