2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
1990 -жылы Дэвид Льюис маалымат чарчоо синдрому түшүнүгүн киргизген. Ал маалыматтын ашыкча жүктөлүшүнүн бул көрүнүшүн адамдын ден соолугуна тийгизген таасирине жакын которгон. Ал муну мындайча сүрөттөгөн: - аналитикалык жөндөмдүн төмөндөшү
- жаңы маалыматты издөөгө дайыма каалоо (күтүлбөгөн жерден жаңы нерсе пайда болду)
- тынчсыздануу жана уйкусуздук (күндүз болгон нерсе дайыма башымда айланып жүрөт. Түн ичинде баары өзгөрүшү мүмкүн деген туруктуу ойлор жана кайра жаңы маалыматты издөөгө кетет)
- Чечимдерди кабыл алуу жөндөмүнүн төмөндөшү (өтө карама -каршы маалыматтар жетишерлик тез ылдамдыкта келип жатат, б.а. ойлонууга эч кандай мүмкүнчүлүк жок)
Дэвид Рооф 2000 -жылы симптомдордун тизмесин кеңейтип, тактаган:
- начар концентрация
- натыйжасыз көп тапшырма (ар кандай нерселерди алат, бирок аягына чейин бүтүрбөйт, уюштура албайт)
-Шашылгыла, ооруу сезими, эмне кылуу керектигин жана аны жасоого таптакыр убактың жок экенин билүүдөн
- кастык жана кыжырдануу (адамдар жумушка тоскоол болушат, ошол эле учурда сиз баарынын өтүнүчтөргө жана сурамдарга өз убагында жооп берүүсүн каалайсыз, кандайдыр бир кечигүү кыжырданууну жана ачууну пайда кылат)
-плагин -мажбурлоо (туташуу үчүн обсессивдүү каалоо) электрондук почтаны, мессенджерлерди, сайттардагы жаңыртууларды дайыма текшерип туруу. Кимдир бирөө же бир нерсе менен байланышта болууну каалаган дайыма каалоо.
- стресстин симптомдору (жүрөктүн кагышы, жогорку же туруксуз басым, ашказан оорулары ж.
Мээ ашыкча маалыматтан ачык түрдө "ысып" жаткандыктан, белгилүү бир этапта жөн эле "алдай" баштайт. Тактап айтканда, ашыкча иштөөдөн сактануу үчүн ар кандай стратегияларды ойлоп табуу - мисалы, ар кандай өзүн -өзү саботаждоочу программаларды ойлоп табуу.
Болгону ашыкча маалыматтан тышкары, маалымат чарчоо синдромуна алып келүүчү башка көйгөйлөр да болушу мүмкүн:
- маалымат түшүнүксүз жана түшүнүксүз. Алаксыткан нерселер жана деталдар көп.
- Семантикалык бузуулар. Маалымат кээ бир сөздөр башкача мааниге ээ болушу үчүн берилиши мүмкүн.
- маалыматтын начар сакталышы. Маалыматта көптөгөн техникалык нюанстар жана мүнөздөмөлөр бар, алар рейдден дароо бааланбайт жана тез унутулат.
- начар пландаштыруу. Өз убагында иштетилбеген маалымат жана аны менен иштөө планынын жоктугу ашыкча жүктөмдү жаратышы мүмкүн. Качан гана бир аз создуктуруп, анан түн ичинде, баарын бир отурумда жасоону чечиңиз. Бул сессия учурунда иштей алат, бирок бул дайыма болуп турса, анда кыйынчылыкка кабылышы мүмкүн.
- булакка ишенбөөчүлүк. Маалыматты кабыл алууда ишеним чоң нерсе. Эгерде маалымат ишенимсиз деп эсептелсе, жок дегенде анын ишенимдүүлүгү жөнүндө суроо болсо, анда бул сүрөттү жалпы сүрөттө киргизүүнү бир топ татаалдаштырышы мүмкүн.
Ошентип, эгерде сиз маалыматка чөгүп кетсеңиз, биринчи пландаштыруу жана уюштуруу. Анын ичинде өз ишин уюштуруу.
Бул жерде өнөкөт чарчоонун алдын алуунун жөнөкөй, жеткиликтүү жолдору.
Сунушталууда:
Нарциссисттен кантип өч алса болот?
Эгерде сиз бар болсоңуз, бүтүп жатсаңыз, жакынкы же алыскы өткөндө, нарцист адам менен болгон мамилеңиз аяктады, жана сиз андан кантип өч алууну ойлонуп жатсаңыз, анда бул жөнүндө сүйлөшөлү. Нарцисттен өч алуу оңой тема эмес. Чынында, "
Чоңойгон баланы кантип кабыл алса болот. Апам үчүн эң керектүү 7 нерсе
Эшик ачылды, кабинетке элүү чамасындагы жакшы кийинген аял кирди, артынан 25тер чамасындагы жаш жигит кирди. Ал менин алдымда отурду, ал эшиктин алдында турду. Анын биринчи фразасы: "Аны менен бир нерсе кыл, анын 2 жогорку билими бар, ал мени менен ушунчалык жакшы, бирок эмнегедир жашагысы келбейт"
Кантип оор күндөрдөн өтүү керек? Өмүр үчүн күчтү кайдан алса болот
Проблемаларды чечүүнүн ар кандай жолдору бар. Бир гана суроо, кайсы ыкма жеке сиздин колуңузда. Жана ал сизге камсыз кылган жашоо сапатында. Баарыбыз кээде өзүбүздү жаман сезебиз. Жумуштагы стресс, үй -бүлөдөгү чыр -чатактар, жашоодогу баш аламандык, жакын адамынан айрылуу, орто жаш кризиси, өзүңүздү жана жалпы жашоону кайра ойлонуу.
Эмне үчүн мен жашайм же сиздин жашооңуздун маанисин кантип тапса болот?
Жашоонун мааниси жөнүндө суроолор көпчүлүк учурда адамдар бир нерсеге канааттанбаган жагдайларда көтөрүлөт. Эгерде баары өз ордуна келип, адаттагыдай улана берсе, эч ким мындай суроолорду бербейт. Жашоонун мааниси жөнүндө суроо адам терең психологиялык дискомфортто же экзистенциалдык кризисте болгондо пайда болот, ал жашоо кризиси менен коштолушу мүмкүн - жумушунан ажыроо, ажырашуу, төрөлүү же үй -бүлөдөн чыгуу.
Байланыштын бүтүшүн кантип кабыл алса болот
Петрозаводск Менде этап-этабы менен рецепт болбойт-өкүнүчтүү. Анткени ажырашууну кабыл алуу бир, эки же беш кадам эмес. Бул миңдеген тепкичтерден турган жол. Баштапкы чекитке бир нече жолу кайтуу менен. Капталга бутактары менен жана башка темп менен басуу.
