2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Отсуз түтүн болбойт. "Мен эч нерсе эмесмин" деген сезим кокусунан пайда болбойт. Көбүнчө бул кайдыгерликке, жашоого канааттанбоого жана өзүн-өзү төмөн баалоого алып келген аракетсиздиктин натыйжасы.
Бул жерде аракетсиздик менен күрөшүүнүн жана жашооңузду кийинки баскычка көтөрүүнүн далилденген жолдору:
Артыкчылык …
… жана аларды жаз. Тигил же бул иш -аракетти эмне үчүн жана эмне үчүн жасоо керектигин эстетүү үчүн приоритеттерди көз алдыңызда сактоо маанилүү. Эгерде сиз үчүн бир нерсе маанилүү болсо, анда конструктивдүү иш менен маанилүүлүктү бекемдөөнүн мезгили келди! Интернеттен сонун фон жүктөп алып, жашоонун негизги 3 приоритетин басып чыгарыңыз. Постер катары басып чыгарууңузга жеке чыгармачылыгыңызды колдонуңуз. Мен ишенем, сен муну кыла аласың!
2. Баштоо
Көбүнчө негизсиз кийинкиге калтыруунун негизги себеби-тапшырманы анын мүмкүн болгон жана мүмкүн болбогон түрүндө алып сатарлык. Ал ошондой эле чексиз натыйжасыз пландаштырууну камтыйт - ушунчалык жагымдуу, ушунчалык негиздүү, бирок ошол эле учурда практикалык жыйынтыктарды нөлгө көбөйтүү менен талыкпай.
Эң башталышы адамдын рухуна дени сак канат берет. Эрктин күчүн жумшап, тапшырмага өтүңүз - ошондо сиз учуп жаткан идеялардын агымы менен күрөшүү керек экенин байкайсыз. Аппетит тамак менен келет!
3. Альтернативалуу интенсивдүү жумуш жана эс алуу
Нейропсихологиядагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, 20 мүнөттүк интенсивдүү, топтолгон жумуш бир нече саатка караганда алда канча натыйжалуу.
Аң -сезимдүү концентрация албетте энергияны талап кылат. Өзүңүздү күнөөлүү сезбей татыктуу эс ала турган тыныгууну күтүү укмуштуудай түрткү берет!
Алтын эреже: 20/5 … 20 мүнөт тапшырманы аткарыңыз, 5 мүнөт эс алыңыз (компьютерден туруп, терезени караңыз). Үч жумуштан кийин, узак 20 мүнөттүк тыныгуу алыңыз. Жана дагы көп нерселерди кыла аларыңызды көрөсүз!
4. Күндүн "сиздин" убактысын аныктаңыз
2017 -жылы жүргүзүлгөн адамдын биологиялык ритмин изилдөө, биздин ар бирибизде денебиздин физиологиялык процесстерин көзөмөлдөгөн жеке ички "сааттар" бар экенин тастыктайт. Бул "саат" ар кимибиз үчүн өзүбүздүн ыкма менен өтүп жатат. Дал ушул себептен улам "эртең менен саат 4тө ойгонгула, ошондо бактылуу болосуңар" деген кеңештин иштебей калуу мүмкүнчүлүгү бар!
Жашооңуздун ритми кандай экенин аныктаңыз. Бул жөн эле үкү үкү жөнүндө. "Нейроактивдүү" убактыңызды туура пайдаланыңыз! Мүмкүн болушунча, мээңиз эң активдүү болгон сааттарда тапшырмаларды аткарыңыз. Бул сизге тапшырмаларды аткарууну жеңилдетет - жана аткарылган жыйынтык сизге канча энергия, убакыт жана канааттануу тартуулайт!
5. Толук аткарууга умтулбаңыз - аткарууга аракет кылыңыз
Азыркы дүйнөнүн психологдору перфекционизм жөнүндө бекеринен чуу чыгарышпайт. Кемчиликти издөө-биздин акылыбыздын эң күчтүү антитехникасы. Перфекционист ишти баштоо үчүн шылтоолорду чеберчилик менен издейт жана ошону менен аң -сезимсиз түрдө өзүнүн күнөөсүн жана азыркыга нааразычылыгын күчөтөт. Перфекционисттер - бактысыз адамдар!
Тапшырмаларды биринин артынан бирин аткарып, сиз аларды чечүү жөндөмүңүздү көтөрөсүз. Бир гана практикалык практика, тутфингди кечирүү, бизге жакшыраак жана жакшыраак күрөшүү жөндөмүн бере алат - эң мыкты жолдор жөнүндө ойлонууга, тынымсыз пландаштырууга жана эң сонун убакытты, идеалдуу жерди жана асмандагы жылдыздардын кемчиликсиз айкалышын издөөгө караганда алда канча ишенимдүү.
6. Тапшырманы аткарууга алып келген ырахатты өзүңүзгө көп эсиңизге салып туруңуз
Кыйналган учурларда, узун, илээшкек, илээшкек бизнеске чекит койгондон кийин, эсиңизде өзүңүз сезген кубанычты жандандырууга аракет кылыңыз. Өзүңүздү ыңгайсыздык, чарчоо жана стагнация сезимиңизди эстетүү үчүн, акылыңыз шылтоо таап, онунчу жолу күйүп жаткан нерселерди кийинкиге калтырып койгонуңуз үчүн салыштырып көрүңүз.
Сунушталууда:
Мамилелерде өлүмгө кам көрүү
Келгиле, боорукер жана камкор кучакты муунтушу мүмкүн болгон камкордук жөнүндө сүйлөшөлү. Ар бирибиздин башкаларга кантип кам көрүү жана бизге кам көрүү боюнча өз көз карашыбыз бар. Жана бул жагынан алганда, биз бири -бирибизден күткөн нерселерибиз көп.
Өзүнө кам көрүү жана чыныгы өзүн-өзү сүйүү деген эмне
Кантип өзүн-өзү сүйүүнү сезип, өзүңүзгө кам көрөсүз? Өзүн-өзү сүйүү жана кам көрүү көбүнчө өзүмчүлдүк жана бой көтөрүүчүлүк менен чаташтырылат. Өзүңүзгө кам көрүү - бул өзүңүз үчүн жагымдуу нерсе кылуу, стресске кабылбоо, көңүл ачуу жана жеңил убакыт өткөрүү.
Зомбулуктун даамы менен кам көрүү
Албетте, ар бир адам жок дегенде бир жолу качкысы келген камкордуктун бир көрүнүшүнө туш болгон. Качан бир убакта ачууну сезгенде (мен муну каалабайм жана сураган жокмун!), Жана күнөөлүү болуу (ал ушунчалык аракет кылып жатат!) Жана эмне болуп жатканын түшүнбөө алсыздыгы - сизди бурчка ыргыткандай.
Кам көрүү жөнүндө
- Шорпо каалайсызбы? - Жок рахмат. - Балким картошка? - Жок рахмат. - Май бергиле? - Жок. - Колбаса? - Жок рахмат! - Сыр? "Мага бир нерсе керек болсо, сурайм, макулбу?" - Мейли, помидор менен келчи? - Эмне экенин өзүм чечип алайынчы?
Жек көрүү жана жек көрүү
Эмоциялар, сезимдер жана тажрыйбалар жөнүндө эбак башталган маекти улантуу менен, мен, тилекке каршы, учурдагы тажрыйбалар жагына кайрылам: жийиркенүү жана жек көрүү. Өткөн жумада мен өлүмгө карата көптөгөн каалоолорду окудум: менин өлкөм; француз гезитинин журналисттерин өлтүргөндөр;
