2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Автор: Екатерина Сигитова Аялга сулуу экенин миллион жолу айт, ал эч качан ишенбейт. Ага бир жолу айткыла, ал чиркин жана аны эч качан унутпайт
Эмне үчүн биз аялдар дайыма сырткы келбетибизге нааразыбыз? "Өзүңдү сүй!" - сыналгы сунуштайт. "Ашыкча фунт да, картошка менен мурун да жеке бакытка тоскоол болбойт!" - жалтырак журналдар жаңырат. Алар ошол жерде, сыналгыда, жакшы, - пери эртең менен төшөктөн туруп, жылмайып, дүйнөнү кооздоого жөнөдү. Көзүңүздүн астына баштыктар жана ашыкча жыйырма килограмм болгондо, өзүңүздү сүйүү кыйын. Өзгөчө эртең менен.
ПСИХОЛОГИЯЛЫК СЕБЕПТЕР
Бул нааразычылык кайдан келип чыкты? Анан өзү жөнүндө баардыгын жакшы көргөн адамдар барбы? Статистика жок дейт: 100% адамдар сырткы келбетинде жок дегенде бир деталга нааразы, ал эми 30-40% чыныгы кемчилик комплексин иштеп чыгат. Медициналык "дисморфомания" термини сырткы келбетин жакшыртуу үчүн обсессивдүү каалоону билдирет (мисалы, пластикалык хирургия жана анорексияга чейин арыктоо) биздин активдүү лексикага бекем кирди.
Бул тема боюнча башыбыздан өткөндөрдүн бакчасында "шагыл" тизмесин түзүүгө аракет кылалы. Кээде бул жөн эле таштар - чыныгы психологиялык травма. Советтик катаалдануунун энелери менен чоң энелери, ашыкча баа берүүдөн же "скитчиктерди" тарбиялоодон коркушат, өздөрүнүн комментарийлери менен "бактысынын алдында эмес," же "мындай буттары менен ким үйлөнөт". "Бирок сен жакшы адамсың" деп айтууну зарыл деп эсептеген достор жана тааныштар. Массалык маалымат каражаттары жана жарнама тарабынан жүктөлгөн сулуулуктун стандарттары, биз, албетте, алыспыз. Дененин бир бөлүгү жөнүндө "көп нерсени калтырган" жеке ишенимдер (көбүнчө тери, чач жана мурун). Жаман маанай. Кокусунан күзгүгө чагылган түштү. Бирок сен аларды эч качан тааныбайсыңбы?
Маанилүүсү - бул ар кандай аялдар үчүн башкача иштейт. Кимдир бирөө өмүр бою табигый сулуулугуна бекем ишенет, ал эми кимдир бирөө капталдан бир карап коюу депрессияга түшүү үчүн жетиштүү. Эң таң калыштуусу, бул инсандык касиеттин чыныгы сырткы көрүнүшү жана карама -каршы жыныстагы көңүлдүн көлөмү менен эч кандай байланышы жок.
БУЗУШТУ КАНТИП ТААНУУ КЕРЕК
Бул жерде норма менен невроздун ортосундагы чек кайда? Кээ бир аялдар сырткы келбети менен жакшы жашашат, башкалары өзүн өзгөртүү каалоосунан кыйналышат. Көбүнчө өспүрүмдөрдүн сырткы келбетине байланыштуу тынчсыздануулар пайда болот: анын үстүнө алар таптакыр реалдуу кемчиликтерден улам пайда болушат (бою кыска, буттары кыйшык, мурду кыйшык ж.б.). Маанилүү бир айырмачылык - бул кадимки эмоциялар эч качан невроздогудай пропорцияга жетпейт, адамдын бардык жүрүм -турумун аныктабайт жана бир канча убакыттан кийин изи жок жоголот.
Бул көйгөй менен психологго кайрылуу керектигин кантип билсе болот? Эгерде сиз:
- сырткы келбетиңизде деформация деп атоого мүмкүн болгон кемчиликтер бар экенине ишенишет; - дайыма күзгүгө карап, аларга "пайдалуу" бөлүгү менен кайрылууга же кемчиликтери көрүнбөй турган жаңы көз карашты табууга аракет кылуу; - сүрөткө түшүүдөн баш тартыңыз, анткени сиз сүрөттөрдө өзүн коркунучтуу сезип жатам деп ойлоп жатасыз жана дагы эле камерадан качып кутула албаганыңызда, гримация жасаңыз; - кийим, чач жасалгасы жана макияж менен кемчиликтерди тымызын жашыруу же жаркыраган көркөм аксессуарлар менен алардан көңүл бурууга аракет кылуу; - көбүнчө "кемчилигиңизге" эрксизден тийип, аны сезип жаткандай; - сиз сырткы келбетиңиздеги кемчиликтер сиздин бүткүл жашооңузга таасир этет деп ойлойсуз: иштеги ийгилик, баарлашуу, башка адамдар менен болгон мамиле; - адамдардын арасында өзүңүздү ыңгайсыз сезесиз, ар бир адам сиздин кемчилигиңизди байкап, сиз менен эсептешет окшойт; - бардык жерде, мүмкүн болсо, "дефект" жөнүндө маалыматты жана аны чечүүнүн же жашыруунун жолдорун издеңиз; - сизде бул кемчиликтер жок болгон түштөрдү көрөсүз; - экиден ашык пластикалык операцияларды жасаган же жасамакчы.
БИЗДИ ДАРЫЛАЙБЫ?
Муну менен күрөшүүнүн негизги ыкмасы, тилекке каршы, жалпы шарт - психотерапия. Маселе тез чечилбеши мүмкүн жана бир нече ай, ал тургай бир жыл консультация талап кылынышы мүмкүн. Терапия процессинде адам өзүнүн өзгөчөлүктөрү жөнүндө көңүлүн чөгөрбөйт, бирок ал өзүн жакшыраак таанат, өзүн сүйүүнү жана кабыл алууну үйрөнөт. Когнитивдик жүрүм -турум моделдери жана гештальт терапиясы жакшы иштейт.
Косметикалык операциялар адамдын абалын жакшыртпаганы үчүн катуу тыюу салынат. Себеби, алар инсандын өзүндө болгон дисморфоманиянын булагын жок кылышпайт. Анын үстүнө операциядан кийин абалы начарлап кетиши мүмкүн.
Антидепрессанттар дисморфоманияны дарылоонун заманбап батыш моделдеринин алтын стандарты болуп саналат. Бул үчүн поликлиникага баруу, ал тургай ооруга байланыштуу өргүүгө чыгуу зарыл эмес, дарылоо күнүмдүк жашоодо бар, ал эми дары -дармектерди амбулатордук врачтын рецеби менен сатып алууга болот. Күчтүү эмоционалдык стресс жана тынчсыздануу мезгилинде, чакан курска кошумча катары транквилизаторлор жазылат.
ПАЙДАЛУУ КЕҢЕШТЕР
Мунун баары абдан кайгылуу угулат жана жеке адаттар жана ойлор сиз үчүн оор көрүнүшү мүмкүн. Бирок кандайдыр бир себептерден улам адиске кайрылуу мүмкүн болбосо да, бул көйгөйгө жаңыча кароого гана эмес, өзүңүздү чындап сүйө баштоого жардам бере турган жөнөкөй кеңештер жана эрежелер бар.
1. Сырткы келбетине байланыштуу баарына өзүңдү арзандатпа. Сырткы көрүнүшүңүз - инсан катары сиздин бир гана бөлүгүңүз. Башка бөлүктөрү да бар - акыл, мүнөз, кыймылдардын пластикасы, жашы жана социалдык абалы ж. Бардыгынын тизмесин түзүңүз, өзүңүздү жакшыраак тааныңыз:
- Мен апамын (аялы, кызы, эжеси, небереси, досу) - Мен профессионалмын (аптеканын кызматкери, бухгалтер, менеджер) - Мен аялмын (менин жашым 35те, бою 165 см, салмагым 60 кг) - мен - адаммын (эки бутум менен басам, окуганды жана жазганды билем, менде акыл бар). - Мен -…?
2. Өзүңүзгө кичине жоготууларга жол бериңиз - ооба, сизде эч качан бадам сымал көз, буту кулактан жана бийиктиги 180 см болбойт, бул мүмкүн эмес. Абдан өкүнүчтүү. Бул кайгыны аткарылбагандар үчүн кайрадан жаша, үмүт үзүлгөнүн кабыл ал жана бул суроону биротоло жап. Эркиндик жоготуунун артынан келет.
3. Мүмкүн болгон жагдайларда өзүңүзгө кам көрүңүз. Өзүңдү мээримдүү дос бол, ырайымсыз сынчы эмес: дүйнө бизге ансыз да өтө катаал.
- Даамдуу тамак (көбүнчө каалаганыңызды жеп, даамын жактырыңыз); - ырахат (кызыктуу китептерди окуу, сууда сүзүү, массаж, сейилдөө); - Эс алуу (күнүнө жок дегенде жарым саат бош убакыт) - Коопсуздук (мүмкүн болсо, сизге ыңгайсыз же жагымсыз боло турган жагдайлардан качыңыз).
4. Өзүңүздү башкаларга салыштыруудан жана баалоодон алыс болуңуз. Сыпаттамага өтүп, "жакшы-жаман", "сулуу-чиркин" таразасынан алыстоого аракет кылыңыз. Эсиңдеби, мектепте биз аба ырайына байкоо жүргүзүү боюнча күндөлүк жүргүзүп, ал жерге кургак фактыларды гана жазчубуз? Болжол менен ушундай!
5. Башка адамдардын ар кандай баалоосуна каршы болуу каалоосунан арылыңыз. - терс да, оң да. Сүйлөшүүнүн мындай ыкмасы "компенсация" деп аталган психологиялык коргонууга жакын. Бул сиздин адамыңыз жөнүндө эч кимдин пикири сизге туура келбейт дегенди билдирет, сиз аны дайыма толуктап, маектешиңизди оңдоп турушуңуз керек. Адамдар ойлогонун айтсын, муну өзүңүзгө шилтеме катары кабыл албаңыз. Болбосо, жагымсыз гротеск пайда болушу мүмкүн:
- Маша, бул жаңы курткада кандай сулуусуң! - Ой, негизи куртка анча жакшы эмес, мен аны Кытайдын базарынан 300 рублга сатып алдым. Мен ойлогом, бул начар отурса да, түсү меники эмес, бирок ал ишке кетет.
* * *
Көрүнүш - бул бизге өмүр бою берилген нерсе. Супермоделдерге "секирүү" үчүн аны коротуунун кереги жок. Анын ордуна, бара -бара өзүңүзгө көңүл бурууну, денеңизден ырахат алууну жана кабыл алууну үйрөнө аласыз. Кантсе да, ички гармониялуу жана бактылуу адамдар ичинен жаркырап, чындап сулуу болушат. Анан бизди мактагандар акыры "Рахмат!" Деген жоопту угушат.
Сунушталууда:
Дүйнөдөгү негизги ишеним
Менин жаңы жумушум мени негизги ишеним жөнүндө ойлонууга мажбурлады - ал кантип пайда болот, ал эмнеден турат, кайда жоголот жана аны кантип кайтаруу керек … Тема чыныгы кырдаалдан келип чыккан. Мен баланы таштай турган кош бойлуу кызга барышым керек болчу, мен экинчи күнү иштеген борбордун милдети муну болтурбоо болчу - "
"Кантип бул кайдан алган!" Эх, бул чоңдор
Кечээ алар мага бул видеону жөнөтүштү (менин туугандарым жана досторум бардык психологиялык видеолорду жана мемдерди бөлүшүүнү өздөрүнүн милдети деп эсептешет! Жана көбүнчө алар дагы менин реакциямды күтүшөт). Мен муну карап чыктым, көңүл ачтым, ойлондум жана муну эстедим.
Келгиле, бул сиздин жашооңузда кандай болуп жатканын текшерүү үчүн бул жөнөкөй көнүгүүнү жасайбызбы?
Бул сиз натуралай жооп берип жатканыңызды билдирет, бирок башка бирөөгө! Бүгүн консультация учурунда мен дененин контурларын полго түшүрүү менен чек аралар менен иштөө боюнча белгилүү көнүгүүнүн модификациясын ойлоп таптым. Адаттагыдай эле, мен бул көнүгүүнү толуктоолорум менен тереңдетип жана кеңейттим.
Дүйнөдөгү негизги ишеним? Жок, андай эмес болчу
Ынтымак үчүн бешикте калган ыйлаган наристени чындап эле тынчып калбастан, көңүлүн көтөргөнүн көрдүңүз беле? Мен эмес. Ал тынч абалга кайткандан көрө чарчап -чаалыгып уктап калууну туура көрөт. А бирок, кээде балдар ушинтип калышат - эмоциялары менен жалгыз күрөшүү үчүн.
Заманбап дүйнөдө үй деген эмне: биз дүйнөдөгү эң коопсуз жерди кантип түшүнө баштадык
ИШЕНИМДҮҮ БЕРТ Дүйнөдө өзүңүздүн өзгөчө ордуңузга ээ болуу каалоосу - адамдын табиятынын ажырагыс бөлүгү. Өзүңүздүн үйүңүз деп эсептеген батир, сарай, сарай же жок дегенде жер тилкеси жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул жер менен байланыштырган мүнөздүү сүрөттөрдү, жыттарды, текстураларды угуңуз.
