Курттан көпөлөккө чейин

Мазмуну:

Video: Курттан көпөлөккө чейин

Video: Курттан көпөлөккө чейин
Video: ТҮНКҮ КҮТҮЛБӨГӨН КАБАРЛАР! УККАН ЭЛ ЖАПЫРТ КӨТӨРҮЛДҮ! СРОЧНО:ЭРДОГАНГА БОМБА КОЙДУ! 2024, Март
Курттан көпөлөккө чейин
Курттан көпөлөккө чейин
Anonim

Мышыктан көпөлөккө чейин … ашыкча салмак жашоодогу дисбаланстын белгиси катары

Толуктуулук - бул сапаттуу жана жагымдуу жашоого тоскоол болгон нерсе, сулуулукту, эң башкысы ден соолукту. Сиз андан кутулууну каалайсыз жана керек. Ашыкча салмак тууралуу жетишерлик жазылган. Бул көптөр үчүн, айрыкча аялдар үчүн кызыктуу тема - бул жылтырак журналдардан спорт, фитнес, ден соолук, мода ж. Сиз өзгөчө эч нерсе таба албайсыз, ашыкча салмактан арылуу боюнча сунуштар бирдей: жашоо образын өзгөртүү, туура тамактануу, физикалык активдүүлүк, массаж жана башкалар. Ошол эле учурда, жылдан жылга көптөр ашыкча салмак менен күрөшүп жатышат, мезгил -мезгили менен диетологдордун, дарыгерлердин жана фитнес инструкторлорунун кеңештерине кайрылышат, бирок көпчүлүгү өздөрүн иретке келтирип, жыйынтыктарын сактап кала алышпайт. Калгандары, бир аз убакыттан кийин, машыгууну жана диетаны таштап, көңүлү чөгүп: "Бул мага жардам берген жок … Балким кийинки жолу … Алар мага арыктоонун жолун ойлоп таба элек … Менде кенен сөөк … Мен баары бир жаман эмесмин … ".

Демек, жакшы натыйжаларга жетүүгө жана сактоого эмне тоскоол болуп жатат?

Арыктоо программалары менен иштеген көптөгөн адистер, кардарларына диета жана физикалык активдүүлүк менен катар эле жашоого болгон мамилесин өзгөртө баштаганда гана сапаттуу жана узак убакытка чейин жардам берүү мүмкүн экенин моюнга алышат. Андан кийин мурунку салмакка "тайып кетүү" коркунучу жана ашыкча тамактануу адаты минимумга келтирилет. Психосоматикалык көйгөйлөр менен иштеген адис-психологдор жана психотерапевттер жардамга келишет.

Келгиле бирге ашыкча салмак кошуунун жана сактоонун психологиялык себептерин түшүнүүгө аракет кылалы

Дал ушул нерсе сиздин жашоо образыңызды кайра карап чыгууга, арыктоо үчүн мотивацияны жогорулатууга сапаттык стимул болуп кызмат кыла алат жана натыйжада жакшы натыйжаларга жана алардын сакталышына алып келет. Келгиле, ашыкча салмак - бул симптом экенин теориялык негизден баштайлы. Позитивдүү психотерапия (методдун негиздөөчүсү Н. Пезешкиан, немец неврологу, психиатр, психотерапевт) ар кандай симптом жашоонун негизги 4 чөйрөсүнүн биринде тең салмактуулуктун бузулушу экенин айтат:

1. Дене (уйку, тамак -аш, ден соолук)

2. Аракеттер (жумуш)

3. Байланыштар (кесиптештер, достор, туугандар менен баарлашуу)

4. Мааниси (Келечек, Ишеним)

Ошондуктан, психологиялык себептер менен иштөө: жашоодогу дисбаланс, стресстик факторлор, бул акыр аягында ашыкча салмак сыяктуу симптомдун пайда болушуна алып келди жана аны сактоого жардам берди - бул көйгөйдү карап чыгууга, жашоо тарыхыңызды түшүнүүгө, табууга сапаттуу жаңы мүмкүнчүлүк бар. Сиздин жеке мотивацияңыз арыктоого, кандай салмакты жана өзүн өзү таанууну сиз үчүн эң ыңгайлуу жана дени сак болорун аныктоо. Ошол эле учурда, бул аракети атайын физиологияга багытталган программалардын (фитнес, диета, толуктоолор ж. Б.) Таасирин күчөтүүгө жана консолидациялоого жардам берет. Эң негизгиси, психотерапевттик иш ар бир адамдын ички ресурстарын мобилизациялоого жардам берет жана сергек жашоо аракети максат эмес, табигый муктаждыкка айланат, ошондо туура тамактануу жөө басуу жана суунун жол -жоболорун ырахат тартуулайт. Натыйжада, жаңы өзүн өзү сезүү пайда болот, жашоо энергиялуу жана толуп калат, бирок мындан ары тамак -аш жана ашыкча салмак эмес, жакшы таасирлер, кызыктуу баарлашуу, жумуштагы же бизнестеги жетишкендиктер.

Шелест Үмүт, психолог, психотерапевт, Украинанын Психотерапевттер Союзунун мүчөсү, "Курттан көпөлөккө чейин" долбоорунун автору

Войтсеховская Людмила, психолог, психотерапевт, Украинанын Психотерапевттер Биримдигинин мүчөсү, Европалык Транзакциялык Ассоциациянын мүчөсү, "Мышыктан көпөлөккө чейин" долбоорунун авторлорунун бири

Сунушталууда: