2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Мышыктан көпөлөккө чейин … ашыкча салмак жашоодогу дисбаланстын белгиси катары
Толуктуулук - бул сапаттуу жана жагымдуу жашоого тоскоол болгон нерсе, сулуулукту, эң башкысы ден соолукту. Сиз андан кутулууну каалайсыз жана керек. Ашыкча салмак тууралуу жетишерлик жазылган. Бул көптөр үчүн, айрыкча аялдар үчүн кызыктуу тема - бул жылтырак журналдардан спорт, фитнес, ден соолук, мода ж. Сиз өзгөчө эч нерсе таба албайсыз, ашыкча салмактан арылуу боюнча сунуштар бирдей: жашоо образын өзгөртүү, туура тамактануу, физикалык активдүүлүк, массаж жана башкалар. Ошол эле учурда, жылдан жылга көптөр ашыкча салмак менен күрөшүп жатышат, мезгил -мезгили менен диетологдордун, дарыгерлердин жана фитнес инструкторлорунун кеңештерине кайрылышат, бирок көпчүлүгү өздөрүн иретке келтирип, жыйынтыктарын сактап кала алышпайт. Калгандары, бир аз убакыттан кийин, машыгууну жана диетаны таштап, көңүлү чөгүп: "Бул мага жардам берген жок … Балким кийинки жолу … Алар мага арыктоонун жолун ойлоп таба элек … Менде кенен сөөк … Мен баары бир жаман эмесмин … ".
Демек, жакшы натыйжаларга жетүүгө жана сактоого эмне тоскоол болуп жатат?
Арыктоо программалары менен иштеген көптөгөн адистер, кардарларына диета жана физикалык активдүүлүк менен катар эле жашоого болгон мамилесин өзгөртө баштаганда гана сапаттуу жана узак убакытка чейин жардам берүү мүмкүн экенин моюнга алышат. Андан кийин мурунку салмакка "тайып кетүү" коркунучу жана ашыкча тамактануу адаты минимумга келтирилет. Психосоматикалык көйгөйлөр менен иштеген адис-психологдор жана психотерапевттер жардамга келишет.
Келгиле бирге ашыкча салмак кошуунун жана сактоонун психологиялык себептерин түшүнүүгө аракет кылалы
Дал ушул нерсе сиздин жашоо образыңызды кайра карап чыгууга, арыктоо үчүн мотивацияны жогорулатууга сапаттык стимул болуп кызмат кыла алат жана натыйжада жакшы натыйжаларга жана алардын сакталышына алып келет. Келгиле, ашыкча салмак - бул симптом экенин теориялык негизден баштайлы. Позитивдүү психотерапия (методдун негиздөөчүсү Н. Пезешкиан, немец неврологу, психиатр, психотерапевт) ар кандай симптом жашоонун негизги 4 чөйрөсүнүн биринде тең салмактуулуктун бузулушу экенин айтат:
1. Дене (уйку, тамак -аш, ден соолук)
2. Аракеттер (жумуш)
3. Байланыштар (кесиптештер, достор, туугандар менен баарлашуу)
4. Мааниси (Келечек, Ишеним)
Ошондуктан, психологиялык себептер менен иштөө: жашоодогу дисбаланс, стресстик факторлор, бул акыр аягында ашыкча салмак сыяктуу симптомдун пайда болушуна алып келди жана аны сактоого жардам берди - бул көйгөйдү карап чыгууга, жашоо тарыхыңызды түшүнүүгө, табууга сапаттуу жаңы мүмкүнчүлүк бар. Сиздин жеке мотивацияңыз арыктоого, кандай салмакты жана өзүн өзү таанууну сиз үчүн эң ыңгайлуу жана дени сак болорун аныктоо. Ошол эле учурда, бул аракети атайын физиологияга багытталган программалардын (фитнес, диета, толуктоолор ж. Б.) Таасирин күчөтүүгө жана консолидациялоого жардам берет. Эң негизгиси, психотерапевттик иш ар бир адамдын ички ресурстарын мобилизациялоого жардам берет жана сергек жашоо аракети максат эмес, табигый муктаждыкка айланат, ошондо туура тамактануу жөө басуу жана суунун жол -жоболорун ырахат тартуулайт. Натыйжада, жаңы өзүн өзү сезүү пайда болот, жашоо энергиялуу жана толуп калат, бирок мындан ары тамак -аш жана ашыкча салмак эмес, жакшы таасирлер, кызыктуу баарлашуу, жумуштагы же бизнестеги жетишкендиктер.
Шелест Үмүт, психолог, психотерапевт, Украинанын Психотерапевттер Союзунун мүчөсү, "Курттан көпөлөккө чейин" долбоорунун автору
Войтсеховская Людмила, психолог, психотерапевт, Украинанын Психотерапевттер Биримдигинин мүчөсү, Европалык Транзакциялык Ассоциациянын мүчөсү, "Мышыктан көпөлөккө чейин" долбоорунун авторлорунун бири
Сунушталууда:
Кыялдагы компанияда кантип жумушка орношуу керек: "А" дан "Z" га чейин интервьюларды окутуу
Орто звенодогу менеджер мага кайрылып, фармацевтика тармагынын ТОП-10 деңгээлинин батыштык өндүрүүчүсү менен маектешүүдөн өтүүгө жардам берүү өтүнүчү менен кайрылды. Буга чейин, биз анын жашоо деңгээлине жана алдыга жылууга болгон каалоосуна олуттуу таасир эткен бир нече коркунучтуу ишенимдердин үстүндө иштечүбүз, азыр кадрлар бөлүмү менен маектешүү көндүмдөрүн өркүндөтүү жана чоң компанияларда кадрлар менен иштөө боюнча мурунку тажрыйба эмне үчүн керек экенин түшүнүү үчүн машы
Тууралыкка чейин эркиндик?
Мен дагы бир жолу англис тилин үйрөнүүнү "уланттым" Ютубдан А.Петров менен полиглот көрөм. Ал жерде мен сыяктуу чоң кишилер ондогон жылдар бою тил үйрөнүп келишет, бирок алар эркин сүйлөй алышпайт. Ошентип, алар алып баруучудан байланыш учурунда чыңалууну кантип басуу керек, англис тилиндеги грамматикалык түзүлүштөрдүн бир тобунда кантип чаташтырбоо керектигин сурашат.
Мамилелер жөнүндө: невротикадан дени сакка чейин
Михаил Лабковскийдин "Түз сүйлөө" лекториясындагы лекциясынан - "Мамилелер жөнүндө": - Биз өнөктөш жөнүндө жаңылышпайбыз, өзүбүз жөнүндө жаңылышышыбыз мүмкүн. - Эгерде сиз үйлөнгүңүз келсе, таанышкыңыз келсе же алты ай же бир жыл чогуу жашагыңыз келсе, эч нерсе болбойт, өзүңүздү сунуштоого аракет кылышыңыз керек.
Сиз буга чейин сүйүүнүн кармасын иштеп чыкканыңызда
Сүйүү кармаңызды иштеп чыккандан кийин, коркуунун кереги жок. Анын чалуусу, же кайра чалбай тургандыгы. Бул макала Анжелика Богданованын чыгармаларынын бирин окуп чыккандан кийин жарыкка келген: "Сүйүүнүн кармасын өчүр". Сүйүү кармаңызды иштеп чыккандан кийин, коркуунун кереги жок.
Курттан көпөлөккө чейин: ата -энеге ачуулануу жөнүндө
Көбүнчө, терапия учурунда ата -энеге ачуулануу мүмкүн эмес, бирок кадимкидей болуп чыккандан кийин, кардарлар унчукпаган суроого тоңуп калышат. Ооба, анткени абсолюттук көпчүлүктүн ою боюнча, ата -энеге ачуулануу - бул коркунучтуу жана коркунучтуу.