2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-17 15:49
Курч кайгынын реакциясын түзгөн көптөгөн макалалар бар. Жана кайгы менен күрөшүү үчүн жакындарыбызга билгизбей кийлигишүүбүз жөнүндө дээрлик эч жерде айтылган эмес. Бул талкуулана турган нерсе.
Ар бирибиз, кандайдыр бир жол менен, жоготууга туш болобуз. Бул жакындарынын өлүмү гана эмес, сүйүүнүн же достуктун үзүлүшү, активдүүлүктүн мажбурлап өзгөрүшү, кыймыл, олуттуу оору, жумуштан же мүлктөн ажыроо болушу мүмкүн. Жоготуулар ар кандай мааниге ээ, кээде алар жашоонун бир нече тармагына бир убакта таасир этет жана аздыр -көптүр кыйынчылыктарга дуушар болушат. Аза күтүү процесси ден соолуктун абалына, болгон жана мүмкүн болгон мамилелерге, өндүрүмдүүлүккө, жашоого болгон кызыгууга, акырында таасир этет.
Көбүнчө курч кайгы жакындарынын өлүмү же мамилелеринин үзүлүшү менен байланыштуу. Кантсе да, биз алардын муктаждыктарын канааттандырабыз - мамиленин түрүнө жараша, ар кандай: сүйүүдө жана камкордукта, жакындыкта жана кабыл алууда, жактырууда жана таанууда, коопсуздукта жана ыңгайлуулукта, баарлашууда жана топко таандык болуу. Мындан тышкары, биздин мамилебиз байланыштар үзүлгөндө, адресат табылбай калган сезимдерге толгон. Бирок биздин муктаждыктар адамдар менен болгон мамиледе гана эмес. Жумуш бизди ар кандай муктаждыктарды канааттандыруу менен камсыз кылат (тамак-аш, жайлуу турак жай, урматтоо, топко таандык болуу, өзүн-өзү ишке ашыруу ж.б.). Ар бир мүмкүн болгон ишти деталдуу анализдөөнүн кажети жок, эң башкысы ар кандай жоготуу төмөнкү учурларда болорун түшүнүү:
а) биздин эмоционалдык абалыбызга ылайык - акыры, биз курч жана азаптуу сезимдерди башыбыздан өткөрөбүз, эми биздин бардык энергиябыз жоголгондорго багытталган;
б) биздин керектөөлөрүбүзгө ылайык - акыры, азыр биз аларды ишке ашыруу үчүн жаңы жолдорду жана жаңы объекттерди издешибиз керек;
в) өзүбүздү сыйлообуз боюнча - баары бир, биз өзүбүзгө туруштук бере албаганыбызды, колубуздан келгендин баарын кылбаганыбызды, коркунучтуу белгилерди эртерээк байкай алганыбызды, көбүрөөк кам көрө алаарыбызды, көбүрөөк аракет кылышыбызды жана жардам суроону сурайбыз. убакыт;
г) коопсуздук сезими - акыры, биз күтпөгөн жана биз даярдай албаган, орду толгус зыян алып келген нерсе болду, эми биз чыныгы коркунуч алдында өзүбүздүн жана жакындарыбыздын канчалык алсыз экенин сезип жатабыз;
д) биздин көзөмөлүбүз менен - акыры, биз кырдаалды өзгөртүүгө же ал тургай алдын алууга канчалык алсыз экенибизди сездик; биздин алысты көздөгөн пландарыбыз жана гүлдөгөн Эртеңге болгон ишенимибиз кандай күлкүлүү.
Ошентип, кайгыда, биздин сезимдерибиз ооруу менен эле чектелбейт, биз дагы күнөө, уят, ачуу, тынчсызданууну сезе алабыз. Бул сезимдердин баары эле ишке ашпайт, ошондуктан жашоо үчүн же иштөө үчүн жеткиликсиз бойдон калат жана бул кайгыны олуттуу түрдө татаалдаштырат. Бирок бул маселе эмес.
Кайгырган адам дээрлик дайыма жакындарынын анын сезимдерин тосууга даяр эместиги менен бетме -бет келет. Мисалы, аялдар көбүнчө өтө узак, өтө катуу, өтө эле кайгырышат. Биздин маданиятта эркектер дагы эле ыйлашпайт, ошондуктан алар унчукпай кайгыдан өтүшөт жана тиштерин кычыратышат - сыртынан «кайдыгер». Балдар азап чегүү менен чоңдорго өздөрүнүн жеке иштерин кылууга тоскоол болушат, же эмне болгонун өздөрү да түшүнүшпөйт. Башкача айтканда, ким жана канчалык кайгырбасын, башкалар аны канааттандырбайт. Мунун себеби жөнөкөй: биз башка бирөөнүн кайгысын көтөрө албайбыз. Жарым -жартылай, анткени биз өзүбүздү капалантабыз. Жарым -жартылай, анткени биз кайгырып жаткан адамдын жанында алсызбыз. Биз эч нерсени оңдой албайбыз, эмне дээрибизди билбейбиз, кайгырган адам көп көңүл бурууну талап кылат, же тескерисинче, ал бизден качат деп ачууланып жатабыз. Кыскача айтканда, биз да оор жана чыдагыс сезимдерди баштан кечиребиз жана бардык нерсенин тезирээк бүтүшүн каалайбыз. Ал эми кайгырган адам өзүн туура эмес, керексиз, жалгыз жана ташталган, жадатма, чыдагыс жана туура эмес сезет.
Алсыздыктын тилинен аң -сезимдин тилине которуу мындай окшош болмок (жана кайгырган адам муну атайын сөздүксүз толук түшүнөт):
"Мейли, канча өлтүрсөң болот", "алты ай өттү, сен дагы эле ыйлап жатасың" дегени "мен чарчадым, чыдамым түгөндү, сиз өзүңүздү жаман сезип жатканыңызда мындан ары сиз менен байланыша албайм" дегенди билдирет.
"Ыйлаба", "өзүңдү тарт", "акыры кайгылуу сүрөттөн чыг" дегени "мен сага кантип жардам береримди жана сени кантип сооротоорумду билбейм, мындан ары алсыздыгыма чыдай албайм" дегенди билдирет.
"Ар кимдин алдында күркүрөөнү токтот", "баары сенин кандай кайгың бар экенин эчак эле түшүнүшкөн" дегенди билдирет "мен башымдан өткөндү жана сезимдеримди билдирүүнү үйрөнө элекмин. Жана уялбай кайгырууга уруксат берүүңүз мени кыжырдантат ».
"Жасалган нерсенин баары эң жакшы үчүн" дегени "мен сага сунуштай турган эч нерсем жок, андыктан баары ойдогудай болот деп ойлонолу" дегенди билдирет.
"Жарык шынаа сыяктуу жакындаган жок", "дагы жүзгө ээ болосуз" дегенди билдирет "жоголгон нерсенин баалуулугу мен үчүн ачык эмес жана мен сизди сооротуш үчүн аны баалабайм.
"Ооба, сенсиз гана жашоо жакшы" дегенди билдирет "сиздин тандооңуз жаман болгон, сиз дагы деле бир нерсени өзгөртүүгө күчүңүз жетмек эмес, бирок азыр баары чечилди жана сиз буга кубанууңуз керек".
"Баары Аллахтын каалоосу", "Кудай берди - Кудай алды" дегенди билдирет "чындыгында, абсолюттук күчкө ээ жана жооп бере албаган бирөө бар".
"Кудай чыдады жана бизге айтты" дегенди билдирет, "азаптын канондук деңгээли бар, бул өзгөчө иш ага жетпейт".
"Рахмат айтпагыла …" демекчи, "мындан да жаман болушу мүмкүн эле, ошондо ушинтип азап тартууга туура келмек".
"Кечиресиз" дегени "бул сөз айкашы дайыма кинолордо айтылат, мен эмнеге өкүнүп жатканымды билбейм" дегенди билдирет.
Менимче, кеп ачык. Өзүбүздүн тынчсыздануубуз жана алсыздыгыбыздан улам, биз ызы -чуу кыла баштайбыз, кеңештерди жана кеңештерди ойлоп табабыз, болгон окуя жөнүндө өз оюбузду билдиребиз, башкалардын реакциясына таң калабыз, алсыздыкта айыптап, аракетсиздикте айыптайбыз.
Кайгырууга кийлигишпе. Кадырыңды түшүрбө, уялба, шашпа. Ансыз деле көтөрө турган нерсени ашыкча татаалдаштырбаңыз. Күйүү - бул узак жана татаал процесс, аны токтотуу, кечиктирүү же ылдамдатуу мүмкүн эмес. Ал аткарыла турган өзүнүн милдеттери жана аткарыла турган милдеттери бар.
Терапевттин жардамы, бир жагынан, аза күтүү стадиясына байланыштуу. Ошентип, шок стадиясында (7-9 күндөн бир нече жумага чейин) терапевт реалдуулукка кайтып келет, жоготууну танууну, анын маанисин же кайтарылгысдыгын жеңүүгө жардам берет. Издөө стадиясында (5-12 күн), терапевт бул мезгилге мүнөздүү жана нормалдуу нерселер жөнүндө маалымат берет - мисалы, эмне болгонун унутуп, көп кишинин арасында маркумду угуп, көрүп. Үчүнчү этапта, чыныгы курч кайгы (болжол менен 40 күнгө чейин), терапевт угат жана суроолорду берет, пайда болгон бардык сезимдерди ишке ашырууга, билдирүүгө жана жашоого жардам берет. Бул мезгил эң кыйын. Калыбына келтирүү стадиясында (1 жылга чейин) кайгы пароксизмалдуу мүнөзгө ээ, кээ бир учурларда жардам талап кылынышы мүмкүн ("жаман" күндөрдө; майрамдарда жана маанилүү даталарда; жоготуу өзгөчө катуу сезилген кырдаалда). Терапевт көңүлүн башкаларга бурууга, алар менен болгон мамилеге, көңүлдү өткөндөн келечекке бурууга жардам берет. Акыркы этапта (1-2 жыл), кардар терапевттин жардамы менен жаңы маанилерди, иш-аракеттерди табат, болгонун тажрыйба катары кабыл алып, келечектеги жашоосун пландаштырат.
Башка жагынан алганда, аза күтүү баскычтары дайыма биринин артынан бири келе бербейт, алар так аныкталган эмес жана таптакыр жок болушу мүмкүн. Демек, кайгы реакциялардын жана алардын ырааттуу өзгөрүүсүнүн көз карашынан гана эмес, чечилип жаткан милдеттердин көз карашынан да каралат. Вордендин концепциясы боюнча, кайгырган адам төрт көйгөйдү чечиши керек: болгон окуяны кабыл алуу; ооруну жеңүү; жоготуудан жапа чеккен жашоо чөйрөлөрүн жакшыртуу; жоголгон нерсеге жаңы эмоционалдуу мамиле түзүңүз жана жашоону улантыңыз. Терапевт бул көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.
Кайгы менен күрөшүүнүн туура жолу жок; ар ким колунан келгендей мамиле кылат. Жана кайгынын конкреттүү процесси кандайча өрчүп баратканына жана кайгырган адам кандайча жашаганына карабастан, терапевт ишенимдүү фигура бойдон кала берет жана таяныч боло турган жана жакындары үчүн көп учурда жетишсиз болгон ресурс менен камсыз кылат: чыдамкайлык, көңүл буруу, жылуулук, ишеним бул кайгы мүмкүн. аркылуу жашаңыз. Эгер ысыкка чыдай албасаңыз, сырттан жардам тартууга аракет кылыңыз. Адисти таап, аны менен байланышууну сунуштаңыз.
Күч болсо кантип жардам бере аласың?
Жөн эле ошол жерде болуңуз жана угуңуз. Жардам сунуштаңыз, кайсынысы талап кылынарын тактаңыз, жөнөкөй күнүмдүк тапшырмаларды аткарыңыз. Анан кайра ук. Жана жакын болу.
Сунушталууда:
Сүйүү бул оору эмес, же эмне үчүн биз сүйүүдөн ооруп жатабыз. Анан кантип дарылануу керек
Жан дүйнөсү ооруп жашаган ата -энелер баласына ооруну гана өткөрүп беришет. Бирок балдар муну сүйүү катары кабыл алышат. Жана ошол учурдан тартып, аларда оору менен сүйүү бирдей болот. Мындай ата -энелердин бойго жеткен эркектери менен аялдары өздөрүнө зыян келтире турган өнөктөштөрдү тандашат, анткени антпесе алар сүйүүнү сезишпейт.
Өзүн-өзү баалоо жана ал биз үчүн кантип жок кылынат. Уулуу чөйрөнү кантип көзөмөлдөө жана жок кылуу
Канча кыз ийгиликтүү жана сулуу болууга умтулат. Бирок кыздар өздөрү жөнүндө жакшы ойдо болушат. Бул жаатта биздин ойлорубуздун жана айлана -чөйрөбүздүн жашообузга терең таасир этерин далилдеген көптөгөн изилдөөлөр бар. Бирок бир нерсени өзгөртүүнү баштоо үчүн, айлана -чөйрөдөн баштайлы.
Биз өлүм баланы бизден тартып алат, биз анын өмүрүн алабыз деп абдан коркобуз
Бүгүн мен оор нерсе жөнүндө айткым келет жана чынында ойлонгум келбейт. Балдарды коргоо жана аларга кам көрүү, алардын коопсуздугу, ден соолугу, адеп -ахлагы жана келечеги жөнүндө каалоонун көмүскө жагы бар. Кара сыйкырдын сеансы, андан кийин экспозиция "
Эмне үчүн четке кагуу биз үчүн ушунчалык азаптуу жана биз эмне кыла алабыз?
Баш тартуу - бул күнүмдүк жашоодо баарыбыз туш болгон эмоционалдык травманын эң көп таралган себеби. Буга чейин, баш тартуу коркунучу социалдык чөйрө же потенциалдуу өнөктөштөр менен чектелген. Бирок бүгүнкү күндө электрондук байланыш, социалдык медиа жана таанышуу колдонмолору миңдеген адамдар менен байланышууга жол ачты.
Көрө албастык жана ач көздүк бул оор кайгыга алып келет
Эч кандай учурда мен ач көздүктү жана көрө албастыкты жаманатты кылбайм. Эмне үчүн? Бул баарыбызга мүнөздүү. Анан да анын көптөгөн оң жактары бар. Көрө албастык көбүнчө өнүгүүгө түрткү берет жана шыктандырат. Бирок, албетте, бул жашоону ууландырышы мүмкүн.
